³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
Àý¸Á¿¡ ¹°µéÁö ¾Ê´ÂÈñ¸Á°ú °â¼Õ,,,
¿ôÀ½ÀÇ ºÐ·®ÀÌ °ð ÇູÀÇ ºÐ·®ÀÔ´Ï´Ù. ¿À´Ãµµ ½ÇÄÆ ¿ô°í ÇູÇսôÙ!!
http://blog.azoomma.com/kmy7048/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (4)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
Æþ½ÇÀÌ
(kmy7048)
»ç¶ûÀ̶õ.. ³»°¡ º£Çª´Â ¸¸Å µ¹·Á ¹Þ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±íÀº »ç¶ûÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀº ÀڱⰡ °¡Áø ¸ðµç °ÍÀ» ±â²¨ÀÌ ¹ÙÄ¡´Â ÀÏÀÌ´Ù.
ÀÏ»ó/°¡Á·/Àΰ£°ü°è
È°µ¿Áö¼ö
Àαâ±Û
|
»õ±Û
Àαâ±Û
|
»õ±Û
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(1235)
¢¾°¨µ¿ ÁÁÀº±Û *^*^*
(449)
¢¾COFFEE,¿Í ¢Ý°ú ºÐÀ§±â
(45)
¢¾¿ôÀ¸¸é,,º¹À̿´Ù
(42)
¢¾¿À´ÃÀº ?
(227)
¢¾À¯½ÄÀÇ Áñ°Å¿ò
(38)
¢¾ÁÁÀº°Å,,½ºÅ©·¦
(123)
¢¾¸í»óÀÇ ¸»¾¸
(27)
¢¾ÂªÀº±ÛÀÌÁö¸¸ ±ä ¿©¿î
(13)
¢¾½ºÅ©¸° ¹ÂÁ÷ & µ¿¿µ»ó
(18)
¢¾¸¶À½¿¡ ¿Í ´ê´Â ãÌ & ±Û
(39)
¢¾Çູ¶ß¶ô
(73)
¢¾°Ç°»ó½Ä
(31)
¢¾±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(106)
¢¾¿µÈ À̾߱â
(1)
¢¾Ãë¹Ì»ýÈ°
(3)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¾ÅÅ©µ¥ÄÚ
Adoniss
Áñ°Üã±â
»ì¸ç »ç¶ûÇϸç~...
*:.:*¢½ 37r...
³» ¸¶À½ ³¯ °°ÀÌ ...
¿îÁÖ»ê Àϱâ
Ã̽º·¯¿î °Í¿¡ ´ë...
¹Ù´Ù·Î ´Þ·Á°¡´Â ...
ÀÖ½ÃÀ¯
¾Æ¸§´Ù¿î Ȳȥ
»ì¸À³ª´Â ¿ì¸® °¡...
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
.
±ôÂîÄ ¢½²¿¸¶¢½ÀÇ...
ÁÁÀº¸¸³²À» °®°í½Í´Ù...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
µ¶¹é
¿©±â¸Â³ª...?
ÇູÇÑ ½Ã°£À» À§...
¸¶À½ÀÇ Ç³¿ä·Î¿ò....
ÀÌ·±Àú·± ¾ê±â
»ç¶û¹Û¿£ ³ ¸ô¶ó...
ij³ª´Ù ½Ã°ñ¿¡¼ ...
»ì´Ùº¸¸é...
birds-eye ...
»çÁֿͱÃÇÕ
¾¾¾ÖƲÀÇ Àá¸ø ÀÌ...
¹Ù¶÷¼Ò¸®
ÇÔ²² ³ª´©´Â ¼¼»ó...
õ³â»ç¶û
¾ÆħÆíÁö °¡Á·°ø°£...
µµÄ¡¾ß »ç¶ûÇØ
¸¶Áö¸·À» À§ÇÏ¿©...
[¸Å½Ç]»ç¶û ³ª´©±â...
Àå¹ÌÄ«Æä
ºþÀÛÀÌ...
¹Ù´Ù¸¦ ²Þ²Ù´Â ½Ç...
¹«»ê³ó¿ø
º½ÀÇ ±æ¸ñÀÇ µÕÁö...
Çö¸íÇÏ°Ô »ì°í ÆÍ...
¾Æ¸§´Ù¿î ³¯µé°ú ...
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
»ó¾ÆÀÇ ¶ß¶ô
°¡À»ÀÇ Ãß¾ï
ÈĶóÀÌµå ±×¸° Åä...
¿ì¸® µ¿³× ÅëÀåÀÔ´Ï...
* ·Î¸® *
±×´ë°¡ ¸Ó¹«´Â°÷....
ÆíÇÑ ¸¾À¸·Î~~
°õÇ¥ ¹Ð°¡·ç
¿ÃÇصµ °Ç°ÇսôÙ...
¿µ¿øÇÑ °ÍÀº ¾ø´Ù...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
µÇ°íÀÇ ¹ýÄ¢
Åð¼ö±â
ÇϾá Á¾ÀÌ À§¿¡ ¾²°í ½ÍÀº ¸»
Ç׾Ƹ® Á¶¸íµî
ÄÄÇ»ÅÍÀÇ ¼Òºñ Àü·ÂÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý 10°¡Áö
'½Ä¿ëÀ¯' ¾Ë°í ¸ÔÀ¾½Ã´Ù.
¿ä¸®ÇÒ¶§ ¾î¶² ¼Ò±Ý ¾²¼¼¿ä?
ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ ó¸®Çϱâ
¿ï ¾ÆÁöÆ® °¡À» Á¤¸ð³¯
58°³¶ì¹æ °¡À»Á¤¸ð
today
0
| total
4493
93
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
5
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
ºÓÀº »ç°ú - À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ »ç°ú¿¡´Â ¼¶À¯Áú, Ä®·ý, ºñŸ¹ÎC µî ¹«±âÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í Æú¸®Æä³î¼ººÐÀº ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¶Ç ºÓÀº »ö ²®Áú ¼Ó¿¡ µç Ä·Æä·Ñ°ú Äɸ£¼¼Æ¾¼ººÐÀº À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷¿¡ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀÇ ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀ» Â÷´ÜÇØ ¾ÏÀÌ´õ ÀÚ¶óÁö ¸øÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Æó¸¦ º¸È£ÇÏ´Â ¹°Áúµµ µé¾î ÀÖ¾îÈí¿¬ÀÚ¿¡°Ô´Â ÇʼöÀûÀÎ À½½ÄÀ̶ó´Â »ç½ÇÀÌ ÃÖ±Ù ¿µ±¹, ³×´ú¶õµå µî¿¡¼ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿©¼ºµéÀÇ ´Ü°ñ °í¹ÎÀÎ º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â µ¥¿¡µµÅ¹¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ³½´Ù. È£Èí±â ¸é¿ªÀ» Å°¿öÁÖ´Â °íÃß °íÃß¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¸Å¿î ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀΠĸ»çÀ̽ÅÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¶Ç üÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸çºñ¸¸ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿¬¼¼´ë »ýÈÇаú ±Ç¿µ±Ù ±³¼ö´Â °íÃß¿¡ ´Ù·® µé¾îÀִ ĸ»çÀ̽Š¼ººÐÀÌ »õ·Î¿î Ç÷°ü »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÀüÀ̸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù°í ¸»Çß´Ù. °íÃß¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¶Ç ´Ù¸¥ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº È£Èí±â °èÅëÀÇ °¨¿° ÀúÇ×·ÂÀ»³ôÀÌ°í ¸é¿ª·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ Áúº´ÀÇ È¸º¹À» ºü¸£°Ô ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎC ÇÔ·®µµ ±Öº¸´Ù 2~3¹è³ª ³ô´Ù. ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶¿¡ µÈÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â Dz°íÃß´Â ±×¾ß¸»·Î¿µ¾çÀÇ ÁýÇÕ¼ÒÀÌ´Ù. ³ª»Û Áö¹æÁúÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ö¹Ú¾¾ ¼ö¹Ú¿¡´Â ¼Òº¯À» Àß º¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª ¸öÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô Àû°ÝÀÌ´Ù. ¾Ï ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¸ç µ¿¸Æ ¼Ó¿¡ À̹°ÁúÀÌ ½×ÀÌ´Â °Íµµ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶Ç ¼ö¹Ú¾¾´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª ³ª»Û Áö¹æÁúÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ»ÇϹǷΠ¹ñÁö ¸»°í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼ö¹ÚÀÇ »¡°£»öÀ» ³»´Â ¶óÀÌÄÚÆæ »ö¼Ò´Â ü³»ÀÇ À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú ¼ÓÀǶóÀÌÄÚÆæ ÇÔ·®Àº Å丶Å䳪 ÀûÆ÷µµÁÖº¸´Ù 3~6¹è³ª ¸¹´Ù. ³ú±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â °íµî¾î °íµî¾î¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, Ä®½·, ÀÎ, ³ªÆ®·ý, Ä®·ý, ºñŸ¹ÎA¤ýB¤ýD µîÀÇ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¶Ç »ý¼±¿¡¸¸ µé¾îÀִ Ư¼ö ¿µ¾ç¼ÒÀÎ EPA¿Í DHA°¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ Áö¹æ»êÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁÜÀ¸·Î½áÇ÷¾×¼øȯ°ú ÇÔ²² ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀÇ ±ÙÀ°¼öÃàÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ¿ì¸® ¸öÀÌ Á¤»óÀûÀÎÇ÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â´Ù. DHA´Â ³úÀÇ ¹ß´Þ°ú È°µ¿À» ÃËÁø½ÃÄÑ ±â¾ï°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. µû¶ó¼ ³ú ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â ³ë³â±â¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. EPA¿Í DHA´Â ¸ðµÎ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ Å©°Ô ÁÙ¿© °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈÁõ µî »ýÈ°½À°üº´°ú ³úÀÇ È°µ¿À»È°¹ßÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ³ëÀμº Ä¡¸Å(¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´) µîÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥ ÁÁ´Ù. Ä¡¸Å ¿¹¹æÇÏ´Â ´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ ´Þ°¿Àº Áö±¸»ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â °¡Àå ¿Ïº®ÇÑ ´Ü¹éÁúÀ̶ó´Â Âù»ç¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Ù.´Þ°¿ÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Èò ÀÚÀ§¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Èí¼ö°¡ °¨¼ÒµÈ´Ù. ³ë¸¥ÀÚ´Â Ä¡¸Å¿¹¹æ°ú ´õºÒ¾î ¾î¸°ÀÌ µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.µû¶ó¼ °íÁöÇ÷ÁõÀ̳ª ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ °³ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸éÁÁ´Ù. ´«º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¼ººÐµµ µé¾îÀÖ´Ù. ÈçÈ÷ ¼ÒÈ°¡ ¾È µÈ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î»îÀº ´Þ°¿ ¸Ô±â¸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´Þ°¿Àº ¾î¶»°Ô ¿ä¸®ÇÏµç °ÅÀǼÒÈ°¡ µÇ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Å« Ä«·¹ Ä«·¹´Â Çâ½Å·á¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÀÚ±Ø ¼ººÐ, ƯÈ÷ ¸Å¿î ¸À ¼ººÐ¿¡ ÀÇÇØ ½Ä¿åÀ»Å©°Ô ÁõÁø½ÃŲ´Ù. Ä«·¹ °¡·ç´Â Ä¿¹Î, Å͸޸¯, ÄÚ¸®¾Ø´õ µî 10°¡Áö°¡ ³Ñ´Â°ÇÑ Çâ½Å·á·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¸ç Ç×»êÈ¿ÍÇ×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä«·¹ Çâ·á¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¹°ÁúÀÌ ¸ö ¼Ó Á¾¾çÀÌ ÀÚ¶óµµ·Ï µ½´Â´Ü¹éÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ´Â Ä«·¹ ¿ø·áÀÎ Àεµ»ê »ý°°ú ½Ä¹° °È²ÀÇ »ö¼Ò¼ººÐÀÎ Äí¸£Äí¹ÎÀÇ ÀÛ¿ë ¶§¹®ÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº »óó Ä¡·á¸¦ µ½°í ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú ´Ù¹ß¼º °æÈÁõ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» Áִ°ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ´Ù. ³ëÈ¿Í ºñ¸¸ ¿¹¹æÇÏ´Â Çö¹Ì ½Ò°ÜÃþ°ú ¾¾´«¿¡´Â µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ°í ³ëȹæÁö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º±â¸§°ú ¸®³î·¹»ê, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶Ç Çö¹Ì¹äÀº ²À²À ¾Ã¾î¼ ¿À·¡ ¸Ô¾î¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Ä»ç ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö°í ÀúÀý·Î ¼Ò½Ä(á³ãÝ)À» ÇÏ°Ô µÅ ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹é¹Ì´Â µµÁ¤ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾¾´«ÀÌ ¶³¾îÁ® ³ª°¡ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®ÀÌ 5%¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¹Ý¸é Çö¹ÌÀÇ °æ¿ì ¾¾´«°ú ½Ò°Ü°¡ ¹þ°ÜÁöÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î B1°ú B2, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ¹«±âÁú, ½Ä¹°¼º ¼¶À¯ µî °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò¸¦Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °¢±âº´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹ÎB1Àº ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇØ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç Çö¹ÌÀÇ ½Ò°ÜÃþ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ¼¶À¯´ÂÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ÇؼÒÇÑ´Ù. ½ÉÀ庴À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¶¥Äá ¶¥Äá¿¡´Â Àν¶¸°À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½ÉÀ庴À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌÇÔÀ¯µÅ Ç÷¾Ð Á¶ÀýÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. ¶¥Äá, È£µÎ, Àã µî °ß°ú·ù¿¡ µç ¸®³î·»»êµîÀÇ °íµµ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀº Ç÷°üº®¿¡ ºÙ¿© Á×»ó(ñÔßÒ) µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãá´Ù. ¿¬½Ã °ß°ú·ù¿¡ µç ¿¤¶óÁ÷»êÀº ¾ÏÀÇ ÁøÇàÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~4ȸ ÀÌ»ó ¸Ô¾î¾ß È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¶¥Äá¾Ë·Î´Â 25¾Ë Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ¶¥Äá¿¡ °õÆÎÀÌ°¡ ½½°Ô µÇ¸é °£¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¾ÆÇÁ¶óÅå½Å ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ±â ¶§¹®¿¡ Àý´ë ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
31
[32]
33
34
35
36
37
38
39
40
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö