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부부의 `사랑`…허리건강에도 좋아

성(性)은 시대와 장소를 불문하고 여전히 호기심의 대상이다. 
특히 신혼의 성은 신비감과 야릇함이 공존하는 이야깃거리로 끊임없이 거론되곤 한다. 
척추디스크 전문 우리들병원의 이호연 서울병원장은 "신혼의 적극적이고 지혜로운 성생활로 척추 건강의 토대를 마련할 수 있다"고 말한다. 
성생활은 허리를 포함한 척추를 강하게 단련할 수 있는 좋은 운동이라는 얘기다. 
척추는 모두 33개의 뼈와 디스크로 연결돼 있으며 그 주위를 인대와 근육이 감싸고 있다. 
이 조직들은 척추의 각 마디를 서로 연결하고 지지하면서 우리 몸을 지탱해준다. 
하지만 별 다른 운동 없이 일상 대부분을 앞으로 숙이는 자세로만 생활하는 탓에 디스크 한쪽으로만 압력이 누적돼 있는 사람이 많다. 
또 디스크를 감싸고 있는 근육 중에서 특정 부위만 사용함에 따라 다른 쪽은 근력이 떨어져 허리가 약해지는 일도 흔하다. 
이럴 때 성생활을 통해 허리를 전후방 혹은 좌우로 움직이게 되면 척추 및 주변 조직들이 골고루 움직임으로써 자연스럽게 허리 강화 효과를 발휘한다. 
특히 근육은 운동을 통해 강하게 단련시킬 수 있고 근육량도 늘릴 수 있기 때문에 적절한 성생활은 허리 질환을 예방하는 일등공신 구실을 한다. 
이호연 원장은 "일생의 성생활 중 많은 횟수가 집중되는 신혼기야말로 성생활을 통해 평소에 사용하지 않던 근육과 인대를 훈련할 수 있는 더없이 귀중한 척추 강화기"라고 지적한다. 
성행위시 골반 움직임이 복근과 척추 근육을 단련시키기 때문이다. 
일본에서 소개된 `99법칙`에 따르면 섹스 횟수는 신혼 초에 해당하는 연령대에 집중돼 있다. 
99법칙이란 각 나이대의 앞자리에 9를 곱해 평균적인 부부간 사랑 횟수를 계산하는 방법이다. 
예를 들어 30대라면 3에 9를 곱해 나온 숫자인 27을 통해 20일에 7회가량 성관계를 함을 나타내는 방식이다. 
물론 이 법칙이 현실과 완전히 일치하지는 않는다. 
하지만 신혼에 해당하는 연령대에 성관계 횟수가 집중된다는 사실에는 어느 정도 부합하는 것으로 인정받고 있다. 
신혼기는 허리를 강화할 수 있는 최고 시기인 것이다. 
부부간의 사랑 만들기는 자연 진통제인 엔도르핀을 폭발적으로 분비시킨다. 
오르가슴에 도달하게 되면 다량의 엔도르핀이 분비된다. 
따라서 "오늘은 머리가 아프니 나를 건드리지 마"라고 하기보다는 반대로 "우리 섹스를 하자. 머리가 아파"라고 말해야 한다는 것이다. 
섹스는 이외에도 근육 수축으로 척추를 강하고 유연하게 조성해준다. 
또 신진대사 증가로 지방 연소 및 체중 유지 효과가 있으며 혈액순환을 활성화한다. 
여성은 성행위 시 에스트로겐이 분비돼 피부에 탄력을 주고 정결함을 유지해준다. 
이와 함께 칼슘 흡수율을 높여 골밀도를 유지함으로써 골다공증을 예방한다. 
심장 보호와 머리카락 증가도 여성이 기대할 수 있는 좋은 효과다. 
남성은 테스토스테론이 분비돼 뼈와 근육 발달에 기여한다고 알려져 있다. 
이처럼 신체와 정신 모두에 좋은 효과를 주는 사랑의 행위를 신혼 초부터 허리 질환을 핑계로 기피하는 부부도 있다. 
이는 잘못된 것이다. 
오히려 허리가 좋지 않던 사람도 사랑 만들기를 통해 요통을 고친 사례가 많다. 
우리들병원의 조사에 따르면 요통 환자들 가운데 96%가 `성행위가 자신의 질환을 악화시킬 것`이라고 믿고 있었다. 
하지만 실제로는 요통 환자의 83%가 별 지장 없이 성생활을 할 수 있었다. 
요통이 섹스를 피하는 이유가 될 수는 없는 것이다. 
출처 : 매일경제
 
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사랑

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화목한 부부가 되기 위한 10계명

제1계

◈ 취미에 투자하라. 같이 할 수 있는 취미를 갖게 되면 대화도 늘고 서로간의 이해도 깊어진다.

제2계

◈ 작은 성의를 투자하라. 로맨스는 우연히 오는게 아니고 창조하는 것. 자주 같이 슈퍼에 가거나 식사 또는 다른 가사일을 돕는 것도 좋은 방법.

제3계

◈ 서로 격려하라. 『당신 생각이 옳아요』『당신 차림이 어울려요』라는등 상대방을 북돋우는 말을 자주하자.

제4계

◈ 매일 한끼는 함께 식사하라. 부부가 마주앉아 정답게 식사를 하면 가족전체의 평화도 가꿔진다.

제5계

◈ 서로에게 편지를 써라. (e-mail 이라도...)상대방에 대한 칭찬과 고마움을 글로 나타낸다는건말과는 또다른 흥분과 기쁨을 선사한다.

제6계

◈ 매월 한번 정도는 외식하라. 외식은 기분전환 뿐만 아니라 일상의 때론 지겨운 장보기/식사준비/설겆이등의 번거로움에서 벗어나게 해주는 효과까지 있다.

제7계

◈ 가끔 같이 여행을 하라. 타지로의 여행은 여행 전날의 기대와 그 과정만으로도 서로의 애정을 깊게하기에 충분하다.

제8계

◈ 서로 유연하게 생각하고 행동하라. 어려운 일을 당할때 자유분방하게 대처하는 연습이 필요하다.

제9계

◈ 생활을 즐겨라. 욕심을 줄이고 작은일에 행복을 느낄줄 아는 태도를 가지면 주어진 상황이달라보이고 스트레스가 덜 쌓인다..

제10계

◈ 기념을 장식하라. 결혼기념일 등 생일을 챙겨라.

부부싸움을 잘하기 위한 십계명

제1계
승리자가 되기 보다는 사랑하는 자가 되기에 힘쓰라.

제2계

한가지 주제만을 다루라.

제3계

타임 아웃을 지키라.

제4계

싸우되 1m이내에서 싸우라. - 무대를 친정까지 확대 하지 말라.

제5계

미봉책으로 끝내지 말라. - 임시 휴전은 곤란하다.

제6계

제3자를 개입시키거나 동맹 관계를 맺지 말라.

제7계

인격 모독을 피하라

제8계

관중은 절대 두지 말라.(자녀 앞에서)

제9계

분을 품고 침상에 들지 말라.

제10계

집이 불이 났을 때외에는 고함을 지르지 말라.

둘 다 이기는 부부싸움을 위한 십계명

제1계

부부싸움을 할 때는 시간과 장소를 정하라.

제2계

부부싸움을 할 때에는 진짜 문제가 무엇인지만 말하라.

제3계

부부싸움을 할 때에는 자기의 입장에서 말하라.

제4계

부부싸움을 할 때에는 솔직하게 감정을 표현하라.

제5계

부부싸움을 할 때에는 경청하라.

제6계

부부싸움을 할 때에는 웃으며 하라. 유머는 둘 사이에 선의를 상기시켜 준다.

제7계

부부싸움을 할 때에는 침착함을 잃지 말라.

제8계

부부싸움을 할 때에는 창조적 해결책을 찾으라.

제9계

부부싸움을 할 때에는 언약을 맺으라.

제10계

부부싸움을 하고 나면 잊어버리고 친구가 되라.

남편의 십계명

제1계

결혼 전과 신혼초에 보였던 서로간의 관심과 사랑이 변치 않도록 노력하라.

제2계
결혼 기념일과 아내의 생일등 아내에게 특별한 날들을 잊지말고 축하하고 기뻐하라.

제3계
평소 아내의 옷차림과 외모에 관심을 보이고 그 느낌을 표현하라.

제4계
아내가 만든 음식에 대해 말이나 행동으로 칭찬과 감사를 표현하라.

제5계
모든 일을 항상 인생의 동반자인 아내와 의논하고 결정하는 습관을 기르라.

제6계
아내의 마음에 상처를 주는 경솔한 농담이나 행동을 삼가하라.

제7계
가정 불화시 남편은 한걸음 아내에게 양보하라. 아내의 매력이 사랑스러움이라면 남편의 매력은 너그러움이다.

제8계
가정 경제는 아내에게 일임하여 아내가 가정 생활 속에서 보람을 갖게 하라.

제9계
아내의 개성과 취미를 존중해 주고 그것을 더욱 발전시키고 실현시킬 수 있도록 하라.

제10계

아내의 좋은 점을 발견하여 즉시 일러줌으로써 아내에게 기쁨을 주는 습관을 기르라.

아내의 십계명

제1계

재치와 근면성을 가져라.

제2계

음식 준비를 할 때 남편의 식성에 유의하라.

제3계

다툴 때 혼자 만 말하지 말라.

제4계

남들 앞에서 남편의 결점을 늘어놓거나 지나친 자랑도 하지마라.

제5계

남편에게 할 말이 있을 때는 남편의 기분 상태를 참작하라.

제6계

남편에게는 한적한 시간을 갖고 싶어하는 심리가 있음을 참조하라.

제7계

중요한 가정문제를 결정할 때는 남편의 뜻에 무게를 실어주는 분위기를 보여라.

제8계

남편의 수입에 맞춰 절도있게 살림을 꾸려 나가도록 하라.

제9계

모든 일에 참을성있게 행동하라.

제10계

남편의 좋은 점을 발견하고 표현하라.

맞벌이 부부의 아이 키우기 십계명(1) - 해야할 일

제1계

퇴근하여 １０분간 포옹하라. - 혼자 외롭게 지낸 아이의 고독과 긴장감을 풀어주는 것은 피부접촉이 최고．

제2계

이야기를 많이 하라

제3계

휴일은 온가족이 함께 보내라

제4계

아버지도 가사에 참여하라

제5계

부모의 일을 이해시켜라 - 부모의 일이 가정을 위한 노동이며 경제력의 수단임을 아이에게 알려주면 부모에 대해 감사함을 갖게된다．

제6계

재미있는 부모가 되라 - 유머감각은 가정의 큰 청량제가 된다.

제7계

자녀 교우관계를 알고 있어라 - 성장과정에서 아이들은 친구에게 영향을 많이 받는다

제8계

학교 행사에 적극적으로 참여하라.

제9계

집에 전화하여 정서적으로 안정시켜라

제10계

아이의 생각을 읽고 있어라. - 아이는 불안정한 상태이므로 아이의 현재 생활이나 심리상태를 알 수 있도록 노력한다.

맞벌이 부부의 아이 키우기 십계명(2) - 해서는 안될 일

제1계

애석하게 생각마라 - 다른집 아이는 어머니가 잘해주는데 우리 아이에게는 못해준다고 미안해할수록 아이는 더욱 나약해진다.

제2계

돈을 함부로 주지마라.

제3계

일방적으로 지시하지 마라 - 무조건 지시하면 아이에게 반항심이 생기므로 자기가 할 일은 스스로 정하도록 의논한다.

제4계

짜증내지 마라 - 힘들다고 아이가 보는 앞에서 짜증내면 아이는 자기 때문에 그렇다고 생각해 비관한다.

제5계

공부나 숙제를 강요마라.

제6계

자녀를 귀찮게 보지마라.

제7계

양육자를 비판하지 마라 - 집에서 돌보는 이들을 비판하면 아이들도 그를 무시하고 멋대로 자라게 된다.

제8계

사랑을 물건으로 대치하지 마라

제9계

소외감을 갖지 않게 하라

제10계

부부싸움을 하지마라 - 동등한 경제력을 가지면 마찰이 생기기 쉬우므로 서로 돕고 이해하는 분위기를 만든다.

출처 ; 한잔의 추억 / 아롱이
 
* 담은글입니다.
방문하시는 님들 새해에는 소망이루시고 
행복한 하루 되세요^^

행복, 사랑

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아버지가 아들에게 보내는 26가지 삶의 지혜 약속 시간에 늦는 사람하고는 동업하지 말거라. 시간 약속을 지키지 않는 사람은 모든 약속을 지키지 않는다. 어려서부터 오빠라고 부르는 여자 아이들을 많이 만들어 놓거라. 그 중에 하나 둘은 안그랬다면 말도 붙이기 어려울 만큼 예쁜 아가씨로 자랄 것이다. 목욕할 때에는 다리 사이와 겨드랑이를 깨끗이 씻거라. 치질과 냄새로 고생하는 일이 없을 것이다. 식당에 가서 맛있는 식사를 하거든 주방장에게 간단한 메모로 칭찬을 전해라. 주방장은 자기 직업을 행복해할 것이고 너는 항상 좋은 음식을 먹게 될 것이다. 좋은 글을 만나거든 반드시 추천을 하거라. 너도 행복하고 세상도 행복해진다. 여자아이들에게 짓궂게 하지 말거라. 신사는 어린 여자나 나이든 여자나 다 좋아한단다. 양치질을 거르면 안된다. 하지만 빡빡 닦지 말거라. 평생 즐거움의 반은 먹는 것에 있단다. 노래하고 춤추는 것을 부끄러워하지 말거라. 친구가 너를 어려워하지 않을 것이며 아내가 즐거워할 것이다. 하느님을 찾아 보거라. 만약 시간의 역사(호킨스), 노자(김용옥 해설), 요한복음(요한)을 이해한다면 서른 살을 넘어서면 스스로 서게 될 것이다. 어려운 말을 사용하는 사람과 너무 예의바른 사람을 집에 초대하지 말거라. 굳이 일부러 피곤함을 만들 필요는 없단다. 똥은 아침에 일어나자마자 누거라. 일주일만 억지로 해보면 평생 배 속이 편하고 밖에 나가 창피당하는 일이 없다. 가까운 친구라도 남의 말을 전하는 사람에게는 절대로 속을 보이지 마라. 그 사람이 바로 내 흉을 보고 다닌 사람이다. 나이 들어가는 것도 청춘만큼이나 재미있단다. 그러니 겁먹지 말거라. 사실 청춘은 청춘 그 자체 빼고는 다 별거 아니란다. 밥을 먹고 난 후에는 빈그릇을 설거지통에 넣어주거라. 엄마는 기분이 좋아지고 여자친구 엄마는 널 사위로 볼 것이며 네 아내는 행복해할 것이다. 양말은 반드시 펴서 세탁기에 넣어라. 소파 밑에서 도너츠가 된 양말을 흔드는 사나운 아내를 만나지 않게 될 것이다. 네가 지금 하는 결정이 당장 행복한 것인지 앞으로도 행복할 것인지를 생각하라. 법과 도덕을 지키는 것은 막상 해보면 그게 더 편하단다. 돈을 너무 가까이 하지 말거라. 돈에 눈이 멀어진다. 돈을 너무 멀리 하지 말거라. 너의 처자식이 다른 이에게 천대받는다. 돈이 모자라면 필요한 것과 원하는 것을 구별해서 사용해라. 너는 항상 내 아내를 사랑해라. 그러면 네 아내가 내 아내에게 사랑받을 것이다. 심각한 병에 걸린 것 같으면 최소한 세 명의 의사 진단을 받아라. 생명에 관한 문제에 게으르거나 돈을 절약할 생각은 말아라. 5년 이상 쓸 물건이라면 너의 경제능력 안에서 가장 좋은 것을 사거라. 결과적으로 그것이 절약하는 것이다. 베개와 침대와 이불은 가장 좋은 것을 사거라. 숙면은 숙변과 더불어 건강에 가장 중요한 문제다. 너의 자녀들에게 아버지와 친구가 되거라. 둘 중에 하나를 선택해야 될 것 같으면 아버지를 택해라. 친구는 너 말고도 많겠지만 아버지는 너 하나이기 때문이다. 오줌을 눌 때에는 바짝 다가서거라. 남자가 흘리지 말아야 될 것이 눈물만 있는 것은 아니다. 연락이 거의 없던 이가 찾아와 친한 척하면 돈을 빌리기 위한 것이다. 분명하게 ´노´라고 말해라. 돈도 잃고 마음도 상한다. 친구가 돈이 필요하다면 되돌려 받지 않아도 될 한도 내에서 모든 것을 다 해줘라. 그러나 먼저 네 형제나 가족들에게도 그렇게 해줬나 생각하거라. 네 자녀를 키우면서 효도를 기대하지 말아라. 나도 너를 키우며, 너 웃으며 자란 모습으로 벌써 다 받았다. 
 
* 퍼온글 입니다.
즐겁고 행복한 하루 보내세요^^

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