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올바른 칫솔 선택.양치질 요령

"식사후 3분이내 이 닦으세요"

우리 몸의 가장 중요한 부분중 하나지만 관리가 소홀하기 쉬운 치아. 이가 아파 한 번이라도 치과에 가 본 사람이라면 『왜 평소에 이를 제대로 닦지 않았을까』하고 후회해 본 경험이 있을 것이다.게을러지기 쉬운 겨울철. 건강한 이와 잇몸을 유지하기 위한 올바른 칫솔 선택과 양치질 요령을 알아본다.치아건강을 위해 우선 고려해야 할 것이 칫솔선택. 칫솔은 건강한 어른의 경우 칫솔모의 단면이 평평하고 탄력성은 중간정도, 올끝은 둥근 것을 선택해야 찌꺼기를 잘 제거할 수 있다.잇몸이 약한 어린이나 치주질환이 있는 사람은 부드러운 올의 칫솔, 치아교정중이거나 입안에 염증이 있는 경우는 전문가의 처방에 따라 특수 칫솔을 쓰는 것이 좋다. 칫솔은 오래 쓰면 올이 벌어지거나 눕고 탄력성이 줄어 치아의 찌거기나 플라그를 제대로 닦아낼 수 없게 된다. 치과의사들은 사람마다 이 닦는 습관이 다르기 때문에 조금씩 차이가 있지만 보통 두세 달에 한 번 정도는 칫솔을 갈아주는 게 좋다고 조언한다. 칫솔질은 하루 3번, 식후 3분이내, 3분간 닦는 「3·3·3법」이 기본. 잠자리에 들기 직전에 한 번 더 닦아주는 「4·3·3법」을 쓰면 웬만한 치과 질환은 예방할 수 있다.분도치과 박현탁원장은 『밤에 간식을 먹거나 술을 마시고 늦게 귀가한 경우는 자기전에 반드시 이를 닦아주는 것이 좋다』며 『식후 3분안에 이를 닦는 것은 식후 3분이 지나면 음식물 찌꺼기가 충치를 일으킬 수 있는 화학변화를 시작하기 때문』이라고 말했다.이를 닦을 때는 치아와 잇몸을 함께 닦아야 한다. 잇몸에서 치아쪽으로 회전시키면서 쓸어내리듯이를 닦으면 잇몸 마사지를 겸할 수 있다.칫솔질은 너무 세게 하면 잇몸이나 잇몸에 가까운 치아의 약한 부위에 상처가 생길 수도 있으므로 주의해야 한다.일반 칫솔로 잘 제거되지 않는 치아와 치아사이의 찌꺼기는 잇실(치실)을 사용하는 것이 좋다. 잇실은 치과에 가면 쉽게 구할 수 있다.이쑤시개는 잇몸에 상처를 내게 하고 치아 사이를 넓게 하므로 가급적 사용하지 말아야 한다.흡연자나 여성들이 입냄새를 줄이기 위해 사용하는 양치용액도 건강한 사람의 경우 입안 세균수를 줄여 부작용을 일으킬 수도 있으므로 유의하는 것이 좋다.

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