| 올바른 치솔질로 건강한 치아를 만들어여~~ | ||
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올바른 칫솔 선택.양치질 요령"식사후 3분이내 이 닦으세요"
우리 몸의 가장 중요한 부분중 하나지만 관리가 소홀하기 쉬운 치아. 이가 아파 한 번이라도 치과에 가 본 사람이라면 『왜 평소에 이를 제대로 닦지 않았을까』 하고 후회해 본 경험이 있을 것이다. 게을러지기 쉬운 겨울철. 건강한 이와 잇몸을 유지하기 위한 올바른 칫솔 선택과 양치질 요령을 알아본다. 치아건강을 위해 우선 고려해야 할 것이 칫솔선택. 칫솔은 건강한 어른의 경우 칫솔모의 단면이 평평하고 탄력성은 중간정도, 올끝은 둥근 것 을 선택해야 찌꺼기를 잘 제거할 수 있다. 잇몸이 약한 어린이나 치주질환이 있는 사람은 부드러운 올의 칫솔, 치아교정중이거나 입안 에 염증이 있는 경우는 전문가의 처방에 따라 특수 칫솔을 쓰는 것이 좋다. 칫솔은 오래 쓰면 올이 벌어지거나 눕고 탄력성이 줄어 치아의 찌거기나 플라그를 제대로 닦아낼 수 없게 된다. 치과의사들은 사람마다 이 닦는 습관이 다르기 때문에 조금씩 차이가 있지만 보통 두세 달에 한 번 정도는 칫솔을 갈아주는 게 좋다고 조언한다. 칫솔질은 하루 3번, 식후 3분이내, 3분간 닦는 「3·3·3법」이 기본. 잠자리에 들기 직전에 한 번 더 닦아주는 「4·3·3법」을 쓰면 웬만한 치과 질환은 예방할 수 있다. 분도치과 박현탁원장은 『밤에 간식을 먹거나 술을 마시고 늦게 귀가한 경우는 자기전에 반 드시 이를 닦아주는 것이 좋다』며 『식후 3분안에 이를 닦는 것은 식후 3분이 지나면 음식 물 찌꺼기가 충치를 일으킬 수 있는 화학변화를 시작하기 때문』이라고 말했다. 이를 닦을 때는 치아와 잇몸을 함께 닦아야 한다. 잇몸에서 치아쪽으로 회전시키면서 쓸어 내리듯이를 닦으면 잇몸 마사지를 겸할 수 있다. 칫솔질은 너무 세게 하면 잇몸이나 잇몸에 가까운 치아의 약한 부위에 상처가 생길 수도 있 으므로 주의해야 한다. 일반 칫솔로 잘 제거되지 않는 치아와 치아사이의 찌꺼기는 잇실(치실)을 사용하는 것이 좋 다. 잇실은 치과에 가면 쉽게 구할 수 있다. 이쑤시개는 잇몸에 상처를 내게 하고 치아 사이를 넓게 하므로 가급적 사용하지 말아야 한 다. 흡연자나 여성들이 입냄새를 줄이기 위해 사용하는 양치용액도 건강한 사람의 경우 입안 세 균수를 줄여 부작용을 일으킬 수도 있으므로 유의하는 것이 좋다. |
