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친환경 살림 & 생활법
두 아이의 아토피 증상 말끔히 없앤 박정은 주부 체험 공개!
기획·강현숙 기자 / 사진·박해윤 기자

한집 건너 한집에 아픈 환자가 있다고 말할 정도로 각종 공해와 오염이 우리 가족의 건강을 위협하고 있어요. 이제 ‘환경’에 대해 생각해야 하는 것은 우리 모두의 과제가 됐습니다. 이에 ‘여성동아’에서는 이 달부터 우선 각 가정에서 실천할 수 있는 ‘친환경 생활법’을 소개하고자 합니다. 많은 관심을 부탁드리며, 좋은 아이디어나 사례를 알려주실 분은 이메일(life77@donga.com)로 연락 바랍니다.

▲박씨는 집안 곳곳에 산세베리아, 오렌지자스민, 국화 등 싱그러운 초록색 식물을 놓았다. 집안 공기가 맑아지고 인테리어 효과도 있다. (왼쪽)첫째와 둘째 아이가 다니는 친환경 유치원의 마당. 자연을 몸과 마음으로 느낄 수 있는 곳이라며 자랑이 대단하다.(오른쪽)

▼ 박정은 주부의 자연주의 생활

준혁(7), 승준(6), 승혁(생후 10개월) 세 아이의 엄마인 박정은씨(32). 태어날 때부터 온몸에 태열이 있던 준혁이와 생후 2개월부터 아토피 피부염 증세를 보인 승준이의 치료를 위해 동분서주 애쓰던 그는 자연식·풍욕·숯 마사지 등 자연요법 효능을 알게 되면서 1년 만에 두 아이의 아토피 피부염을 말끔히 치료했다. 박씨의 치료법은 SBS ‘잘 먹고 잘 사는 법’ 등 TV 프로그램과 잡지에 소개돼 화제를 모으기도 했다.

“준혁이와 승준이의 아토피 피부염을 치료하면서 ‘건강한 음식’과 ‘깨끗한 환경’이 얼마나 중요한지 알게 됐어요. 이때부터 자연스럽게 친환경적인 생활을 하게 됐지요. 가장 신경 쓰는 건 먹거리로 친환경 식품을 골라 먹고 조미료와 양념, 토마토케첩, 마요네즈 등은 직접 만들어 써요. 인공조미료와 일회용품, 환경호르몬이 나오는 전자레인지는 집에서 자취를 감췄고요. 사업을 하는 남편이 바쁜 와중에도 든든한 지원군이 돼줘 많은 힘을 얻고 있어요.”

얼마 전까지 서울 강남에 살던 박씨 가족은 좀더 건강한 삶을 위해 물 맑고 공기 좋은 경기도 덕소로 이사했다. 거실 창밖으로 한강이 흐르고 10분만 걸으면 개울, 논, 밭 등 정겨운 시골 풍경이 눈앞에 펼쳐진다. 이사 오기 전에도 마당에 텃밭을 만들어 야채와 과일을 직접 길러먹었다는 그는 덕소 생활에 익숙해지면 예전처럼 텃밭을 가꿀 계획이라고 한다.

“이사 와서 가장 좋은 점은 첫째와 둘째 아이를 친환경 유치원에 보냈다는 거예요. 차로 5분 거리에 산으로 둘러싸인 유치원이 있거든요. 도시에서는 보기 힘든 거위·닭을 키우고 유치원 담장에는 호박 넝쿨이 자라며 근처에 작은 개울이 졸졸 흘러 그야말로 생생한 생태체험이 가능한 곳이에요. 아이들도 무척 좋아하고요.”

박씨는 음식과 환경을 친환경적으로 바꾸면 몸과 마음이 깨끗해지는 것은 물론 환경도 깨끗해져 이웃과 더불어 잘 살 수 있다고 강조한다. 어떻게 해야 할지 막막하다면 우선 친환경 식품을 선택하고 인공조미료를 주방에서 없애는 것부터 시작하라고 조언한다.

▼ 박정은 주부가 효과 본 아토피 자연요법

자연식 식사 친환경 농산물을 구입해 천연조미료로 맛을 내 조리하고, 고기나 생선류, 흰밀가루·흰설탕 등 정백 가공식품, 인스턴트 식품은 일절 금했다.

숯 마사지 아토피 피부염 증상이 심했던 둘째 아이는 틈틈이 숯 마사지를 해주었다. 참기름이나 들기름에 숯가루를 개어 질척하게 만든 뒤 환부에 발라주면 증상이 개선된다. 체내에 쌓인 독을 빼내기 위해 젖병에 생식과 숯가루를 타서 먹이기도 했다.

알로에 · 어성초 가제 가려움증이 심할 때는 냉장보관한 알로에를 속살만 발라내 믹서에 갈거나 어성초 잎을 절구에 찧은 뒤 가제에 묻혀 가려워하는 부위에 얹어놓았다.

풍욕 아이의 옷을 모두 벗기고 따뜻한 방에서 1분간 머물게 한 뒤 창문을 조금 열어 찬 공기를 쐬인다. 또는 담요를 덮어 체온을 높인 뒤 잠시 후 담요를 벗겨 체온이 떨어지게 한다. 이 과정을 반복하면 체온이 올랐다 내렸다 하면서 혈액순환이 좋아진다.

붕어운동 바닥에 누워 양다리를 쭉 뻗어 일직선으로 한 뒤 붕어가 헤엄치듯 몸을 좌우로 흔든다. 발끝은 바싹 세워서 발목과 직각을 이루도록 하고 두 손은 깍지를 껴서 목 뒤에 받치며 발은 편안하게 바닥에 댄다. 아침저녁으로 1~2분간 하면 혈액순환이 원활해지고 장운동이 촉진된다.

▼ 박정은 주부의 친환경 살림법

▲박씨는 천연조미료 마니아! 다시마가루, 멸치가루, 표고버섯가루 등 천연조미료를 일주일치 분량만큼 만들어 사용한다.(왼쪽) 케일가루와 곡물가루를 섞어 팩을 하면 피부톤이 맑아지고 피부가 부드러워진다.(가운데) 박씨가 직접 만든 두부마요네즈와 토마토케첩.(오른쪽)

자연주의 식생활

친환경 식품을 선택한다 쌀, 과일, 야채, 양념 등 가족들의 먹거리는 유기농 전문 매장에서 구입한다. 식품의 신선도를 위해 일주일에 2~3회 정도 장을 보며 조금씩 사는 것이 포인트. 가격은 조금 비싸지만 안심하고 먹을 수 있고 환경도 보호할 수 있어 일석이조!

천연조미료로 간한다 다시마가루, 멸치가루, 표고버섯가루, 볶은 콩가루, 들깨가루, 견과류가루, 다시마물은 항상 준비해놓는 천연조미료. 일주일치 먹을 분량만큼 미리 만들어 둔다. 간장, 고추장, 된장 등 기본 장류는 시어머니가 직접 담가준 것을 사용한다. 요리의 맛을 낼 때는 소금이나 흰설탕을 사용하기보다 짠맛은 된장·간장·액젓·죽염으로, 단맛은 꿀·조청·매실청·유자청·유기농설탕으로, 신맛은 레몬즙으로 맛을 낸다. 재료 본연의 맛이 느껴지도록 간도 거의 하지 않거나 약하게 한다. 또 식용유 대신 올리브오일, 포도씨오일, 참기름, 들기름을 사용한다.

매실 엑기스를 주스처럼 마신다 인공감미료가 함유된 주스나 아이스크림 대신 매실로 만든 주스와 아이스크림을 먹는다. 매실이 한창 나오는 매년 6월 초에 유기농 매실을 구입해 매실과 황설탕을 같은 비율로 섞어 항아리에 재워둔다. 6개월 정도 지나면 매실 진액이 되는데 이것을 물에 타서 주스처럼 마시거나 냉동실에 얼려두고 아이스크림 대신 먹는다.

▼ 집에서 만들어먹는 천연 소스

두부마요네즈

■ 준·비·재·료 두부 ¼모, 달걀(유정란) 2개, 올리브오일 300ml, 레몬즙(식초) 2큰술, 죽염 약간, 꿀 4큰술 
■ 만·들·기 
1 믹서에 올리브오일을 제외한 모든 재료를 넣고 돌린다.2 ①에 올리브오일을 2번 나누어 넣고 충분히 섞는다. 달걀에 알레르기가 있다면 달걀 대신 두부의 양을 늘린다.

토마토케첩

■ 준·비·재·료 완숙 토마토 1kg(중간 크기 토마토 5개 분량), 양파 1개, 월계수잎 2장, 통후추 10알, 유기농설탕·죽염·식초·녹말가루 약간씩

■ 만·들·기 
1 토마토는 십자 모양으로 살짝 칼집을 내고 끓는물에 데쳐 껍질을 벗긴다.2 토마토와 양파는 곱게 다져서 냄비에 넣고 뭉근히 끓인다. 끓기 시작하면 월계수잎과 통후추를 넣고 충분히 끓인다.3 ②를 체에 내린 뒤 국물을 한 공기 정도 덜어서 녹말가루와 섞는다.4 체에 거르고 남은 건더기에서 월계수잎을 건져낸 뒤 건더기를 믹서에 곱게 간다. ③과 믹서에 간 건더기를 냄비에 담고 고루 섞으면서 다시 한 번 끓인다. 양이 ⅔ 정도로 줄어들면 설탕, 죽염, 식초를 넣어 맛을 낸다.

▼ 환경보호, 피부가 건강해지는 천연미용법

동결건조시킨 케일가루를 유기농 매장에서 구입해 가족의 미용제로 이용한다. 케일은 세포 재생력이 뛰어나 뾰루지는 물론 상처 등 피부 트러블이 말끔히 없애준다. 케일가루를 적당량 덜어 밀가루, 물과 함께 섞은 뒤 트러블이 생긴 부위에 바르면 금세 낫는다. 특히 케일가루와 곡물가루를 섞어 팩을 하면 피부 톤이 맑아지고 피부가 부드러워진다. 팩제는 케일가루와 곡물가루를 1:3 비율로 섞어 물에 개어 만드는데, 이것을 얼굴에 바르고 15분 후 씻어내면 된다.

▲동결건조시킨 케일가루는 세포 재생력이 뛰어나 천연미용제로 효과만점!. 집안 곳곳에 숯을 놓아 공기를 맑게 하고 전자파를 차단한다. 코감기와 결막염에 걸렸을 때는 주사기에 식염수를 담아 코와 눈에 넣어주면 증세가 개선된다. 거실 한 켠에 놓인 오렌지자스민 화분. 은은한 꽃향기가 풍겨 천연 방향제 역할을 한다.(왼쪽부터 차례대로)

▼ 로하스 살림법

환경까지 보호하는 숯 활용법 숯은 공기를 맑게 하고 쾨쾨한 냄새와 습기를 제거해준다. 전자파 차단 효과가 있어서 가전제품에서 나오는 전자파도 방지할 수 있다. 안방, 거실, 아이방 등 집안 곳곳에 숯 담은 바구니를 놓아 건강을 챙긴다. 공기 중에 노출된 숯은 3개월에 한 번씩 물로 깨끗이 씻어 말리면 다시 사용할 수 있다. 해독작용이 뛰어난 식용숯가루는 두드러기가 나거나 설사를 할 때 꿀이나 물에 개어 먹어도 좋다. 유기농 식품 매장이나 숯가루 전문 매장에서 구입할 수 있다.

싱그러운 녹색 식물로 공기를 맑게~ 베란다와 거실, 현관에는 공기정화 효과가 있는 산세베리아, 오렌지자스민 등 커다란 화분을 놓았다. 집안 공기가 맑아지는 것은 물론 모양이 예뻐 인테리어 효과까지 볼 수 있다. 특히 오렌지자스민은 은은한 꽃향기가 나 집안의 천연 방향제 역할을 한다.

전자레인지와 일회용품은 사용 금물! 환경호르몬(환경 요인이 만들어낸 화학물질)이 나오는 전자레인지, 일회용품, 플라스틱 그릇, 합성세제, 섬유유연제 등은 사용하지 않는다. 환경호르몬에 장시간 노출되면 천식이나 비염 등 알레르기 증세가 나타나고 암이 유발되는 등 건강에 적신호가 오기 때문. 도자기와 유리로 된 그릇과 유기농 세제를 사용하고 음식을 데울 때는 전자레인지 대신 찜기를 이용한다.

천연 재료 활용한 건강 청소법 소다를 용기에 담고 뚜껑을 열어 냉장고에 넣어두면 음식 냄새가 사라진다. 하수구를 청소할 때는 소금과 소다를 ¾컵씩 하수구에 붓고 끓는물을 0.5ℓ 정도 부은 뒤 하룻밤 동안 물에 씻겨 내려가지 않도록 주의한다. 식초와 올리브오일을 1:3 비율로 섞으면 천연 가구광택제로 사용할 수 있다. 유리창을 닦을 때는 더운물 0.5L에 화이트와인과 식초를 ¼컵 정도 섞어서 분무기에 담아 뿌리고 신문지로 닦아내면 유리가 반짝거린다.

▼ 약이 필요 없는 건강 자연요법

몸이 아플 때도 가능하면 약을 먹지 않고 자연요법으로 병을 이긴다. 대표적인 것이 족탕과 코주사. 감기 기운이 있을 때는 따뜻한 물을 세숫대야에 받아 이마에 땀이 송글송글 맺힐 때까지 20분 정도 발을 담근다. 음악을 틀어놓거나 책을 읽으면 지루하지 않게 할 수 있다. 혈액순환이 원활해지고 노폐물이 배출되면서 감기가 쏙 떨어진다. 아이들이 코감기에 걸렸을 때는 약국에서 판매하는 일회용 주사기에 식염수를 담아 코에 넣어준다. 콧물이 나오면서 코가 시원해지고 소독효과도 있다. 결막염에 걸렸을 때도 같은 방법으로 눈에 식염수를 넣어주면 효과를 볼 수 있다
 
 
 
 
▼ 박정은 주부 공개! 건강 챙기는 친환경 아이 간식

달콤쌉싸름한 맛~ 샐러리소박이

■ 준·비·재·료 샐러리 2대, 양념(밤 2개, 대추 3개, 다진 땅콩·꿀·현미가루 2큰술씩) 
■ 만·들·기 
1 샐러리 줄기는 3cm 크기로 자른 뒤 어슷하게 3~4개 정도 칼집을 넣는다.2 밤은 껍질을 벗겨 곱게 채썰고, 대추는 돌려 깎아 씨를 빼낸 다음 곱게 채썬다.3 밤과 대추를 제외한 양념 재료를 골고루 섞은 뒤 밤과 대추를 넣어 다시 한 번 섞는다.4 샐러리의 칼집을 낸 부분에 양념을 채워 넣는다. 
 
 
 
 
 
 
 
고소한 맛이 일품! 아몬드주스

■ 준·비·재·료 아몬드 ¼컵, 물 1컵, 죽염·꿀 약간씩 
■ 만·들·기 
1 믹서에 준비한 재료를 모두 넣고 곱게 간다.2 아몬드가루가 골고루 섞이도록 잘 흔들어서 마신다. 
 
 
 
 
 
 
 
 
속이 든든~ 생식샌드위치

■ 준·비·재·료 생식가루 ½컵, 땅콩·잣·호두·아몬드 등 다진 견과류 약간씩, 꿀 2큰술, 죽염 약간, 토마토 1개, 오곡통밀식빵 4장, 상추·오이·양파·두부마요네즈·토마토케첩 약간씩 
■ 만·들·기 
1 생식가루와 다진 견과류에 꿀과 죽염을 넣어 반죽한 뒤 빵에 넣을 만한 크기로 둥글게 빚어 패티를 만든다.2 토마토는 모양대로 약간 두껍게 자른다. 오이는 모양을 살려 어슷썰고 양파는 링모양으로 썬다.3 오곡통밀식빵에 두부마요네즈를 바른 다음 상추, 토마토, 오이, 양파, 패티를 넣고 토마토케첩을 뿌린 뒤 오곡통밀식빵을 덮어 샌드위치 모양을 만든다. 먹기 좋게 자른다. 
 
 
 
 
 
 
 
 
한입에 쏙~ 새싹채소카나페

■ 준·비·재·료 고구마 1개, 비트 ¼개, 새싹채소 적당량, 두부마요네즈 적당량 
■ 만·들·기 
1 고구마는 모양을 살려 둥글게 자르고 비트는 채썬다.2 새싹채소에 두부마요네즈를 넣어 살짝 버무린다.3 고구마 위에 ②를 올리고 채썬 비트로 장식한다.

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김영환 한국전력거래소 제주지사 근무

지난해 겨울에 촌에 계시는 어머니로부터 평소에 만원정도 밖에 안 나오던 전기요금이 갑자기 20만원이나 나왔다고 어찌된 건지 알아봐 달라는 전화를 받았었다. 나중에 알고 보니 동생이 전기온풍기를 사용한 것이 그 원인이었다.

날씨가 추워지면서 에너지 사용이 급격히 증가하고 있다. 경제적으로 생활수준이 향상되면서 가스, 전기 등의 고급에너지로의 사용에너지원의 전환이 이루어지면서 그 사용량이 증가하고 있다. 특히 고유가시대에 접어들면서 전기용품 사용이 더욱 늘어나고 있다.

최근에 기름값이 오르면서 석유, 가스보일러보다 전기용 난방용품 사용이 경제적일 것이라는 생각에 전기용품의 지나친 사용으로 나중에 예상보다 훨씬 많이 나온 전기요금 고지서를 보시고 놀라시는 분들이 있으실 것 같아 관련업계에 종사하는 사람으로서 도민여러분께 설명을 드리고자 한다.

상가나 사무실에 적용되는 일반용 전기요금과 달리 일반가정에 적용되는 주택용 전기요금은 석유나 가스처럼 단순하게 사용량에 단가를 곱해서 계산되는 것이 아니라 사용량이 늘어날수록 기본요금과 kWh당 단가가 달라지는 누진제를 적용하기 때문에 각별한 주의가 요구된다.

6평의 거실에 전기용 난방기를 하루 5시간씩 사용하는 일반가정의 경우를 가정하여 난방비를 계산하여 보면 한달 450kWh의 전력량이 추가 玲逾풔쨉?평소 전기요금이 2만원(200kWh), 4만원(300kWh), 7만원(400kWh)인 가정별로 추가되는 전기요금은 각각 21만원, 26만원, 31만원 정도이다.

결국, 전기용 난방기의 경우도 보일러의 사용과 마찬가지로 실내온도 전체를 높이는 데에는 그 비용이 만만치 않을 뿐만 아니라 사용량이 많아질수록 자칫 큰 손실을 볼 수가 있다.

전기난방기나 보일러는 실내온도를 18∼20도로 낮추어 사용하고, 그 대신에 가스히터나 전기히터를 필요한 공간에 필요한 시간에만 사용하고, 잠잘 때는 전기장판을 낮은 단계로 밤새 내내 이용하기보다는 타이머를 이용하여 사용한다면 난방요금을 크게 줄일 수 있다.

겨울철 전력사용량이 많은 때는 오후 10시부터 자정사이이다. 이 시간대의 전기 사용을 위해 비싼 연료를 사용하는 발전기가 운전되어 국가경제에 큰 손실이 되고 있다.

다행히 에너지절약에 대한 시민의식이 높아지면서 실내온도를 낮추고 겨울내의를 입는 등 지혜로운 에너지 절약방법을 실천하는 도민들이 늘어나고 있다. 결코 미덕이 될 수 없는 에너지 소비!! 우리 모두가 에너지 절약에 동참하여 지역경제와 국가경제 회복에 일조했으면 좋겠다.

에너지절약

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눈에 보이지 않는 대기전력을 잡으세요.

텔레비전TV는 리모컨으로 꺼도 원격조정을 받아들이기 위해 일정량의 전력이 항상 소비되고 있습니다. 제품에 부착되어 있는 코드를 뽑으면 대기전력이 0이 됩니다.

비디오비디오는 TV와 마찬가지고 리모컨 신호수신과 모니터 창 표시를 위해 일정량의 전력이 항상 소비되고 있습니다. 대기전력을 차단하는 최선의 방법은 작동 종료후 제품의 플러그를 뽑는 것입니다

오디오오디오는 플러그가 항상 꽂혀 있어 일정량의 전력이 계속 소비되지만 하루에 한번도 작동되지 않는 경우가 많은 기기입니다. 플러그를 일일이 뽑기가 불편하시죠? On/Off스위치가 달려있는 멀티탭을 이용하시면 편리합니다.

DVD플레이어TV와 마찬가지로 리모컨 신호수신과 모니터창 표시를 위해 일정량의 전력이 항상 소비되고 있습니다. 사용하지 않을 때에는 플러그를 빼두는 것이 좋으나 그렇지 않을 경우 On/Off스위치가 달려 있는 멀티탭에 연결하여 사용하시면 편리합니다.

전자레인지가정에서 사용하고 있는 전자레인지는 하루 사용시간이 적어 대부분을 대기전력으로 소모하고 있습니다. 사용하지 않을 때에는 플러그를 빼두는 것이 좋습니다.

컴퓨터절전모드로의 이행시간을 다음 순서로 클릭하면 설정 또는 변경할 수 있습니다. 시작 → 설정 → 제어판 → 전원옵션

모니터스크린 세이버를 설정해 놓으면 절전되겠지라고 생각하지는 않나요?스크린세이버는 절전모드가 아니며, 통상의 동작시 소비전력과 같은 정도의 전력을 소비합니다. (예:동작시 85W, 스크린세이버 80W, 절전모드 4W)

휴대전화충전기휴대전화충전기가 하루중 실제로 충전하는 시간은 3시간밖에 안됩니다. 충전이 끝났을 때는 플러그를 뽑아주세요.

불필요한 전기사용을 줄여주세요.

에어컨여름철 적정냉방온도는 26℃∼28℃ 입니다.에어컨 1대는 선풍기 30대의 전력소모가 되는거 아시죠? 에어컨으로 실내온도를 1℃낮추는데 전력은 약 7%가 더 소모됩니다. 에어컨을 약하게 틀고 선풍기를 사용하면 강에 놓은 것과 같이 시원하며, 전기료도 훨씬 절약됩니다.

선풍기 선풍기의 강풍은 미풍에 비해 30%정도 전력소모가 많으므로 가능한 한 미풍으로 사용합니다.선풍기는 강.중.약의 조절에 따라 10W정도의 전력소모 차이가 있습니다.

세탁기세탁시 세탁물을 1회 분량을 모아서 한꺼번에 세탁하는 것이 좋으며, 세탁량이 많으나 적으나 소모되는 전기량에는 큰 변화가 없습니다.

냉장고냉장고 내부에 음식이 너무 많이 채워지면 전력소모가 증가합니다. 냉장고내 음식물 용량은 60%정도가 적당하며, 냉장고내에 음식을 10% 증가시키면 전기소비량은 3.6%가 증가합니다.냉장고 1회 개폐시 0.35%의 전력소비가 증가된다.(보통 가정에서 1일 24회 열 경우 기준)

조명백열전구대신 안정기내장형 램프를 사용하시면 절전이 가능합니다. 빈방과 외출시 반드시 소등시켜 주세요

『 원천적인 에너지절약을 위해 가장 손쉬운 길은 소비자가 에너지절약형 제품을 우선적으로 구매하는 것입니다. 에너지절약제품을 쉽게 확인하는 방법은 제품에 부착된 에너지소비효율등급라벨이나 에너지절약마크를 통해 알 수 있습니다.』

에너지절약

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