³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ°¡ Èñ¸ÁÀ» Áö´Ï°í ¹Ì·¡¸¦ À§ÇÏ¿© µµ¾àÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¸¸µé¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù
http://blog.azoomma.com/knlee202000/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (20)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
Àαâ±Û
|
»õ±Û
Àαâ±Û
|
»õ±Û
À̼±»ý
(knlee202000)
À̼±»ý ÀÇ ºí·Î±× ÀÔ´Ï´Ù
°Ç°/ÀÇÇÐ/ȯ°æ/°úÇÐ
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(888)
³«¼Àå
(886)
¸Þ¸ð
(2)
¹æ¸í·Ï
(0)
±¸µ¶ÇÏ´Â RSS
Àαâű×
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±ÙÀÌ¿ôºí·Î±×
À¯¸Ó°ø°£
¾ö³ª¹«°ñ ¹Ì¿À¸®
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
Áøȱ¤¼ö ¾ÆÅäÇÇ ÇǺΰü¸®
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ì¹Ì
¼±³à´Ô
º°³°¨ÀÚ
¼¼¹ø´Ù
mantis
¢½´©·îÁö¢½
peterq
¾Ë¸é¼
quinon
dkwnaak
Áñ°Üã±â
½ì¸®ÀÇ ÄÄÇ»Åͼ¼»ó...
³ª¶ûÇÔ²²
Æ÷Åä¼¥/ÀÏ·¯½ºÆ® ...
¾Ñ¶ìÀÇ ºí·Ï
Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
õ»ó ¼Òdz
°¡À»ÀÇ Ãß¾ï
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
Áö¼º.
¾î¼´Ù°¡...
¹ÏÀ½
¸¶À½°ú »ý°¢ÀÌ ´«...
¹Ùºê½ÃÀÎÀÇ ½Ã ³ª´®...
ÇູÇÑ ½Ã°£À» À§...
¹Ù¶÷¼Ò¸®
ÃÖ±Ù µ¡±Û
¢¾ '¿ÀÀ¯ÁöÁ·'(çîêæò±ðë) ¢¾
¸¶À½À» ³»·Á³õ´Â ±æ
»ç¶ûÀÌ Àִ°÷¿¡ ±Ù½ÉÀÌ »ý±ä´Ù
[Àΰ£ÀÇ ¸¶À½]
³ª¶óÀÇ ¾î¸Ó´Ï·Î »ì¾Æ°¡±â
±èÀåö
¿ÃÇØ ¼ö´ÉÀß º¸µµ·Ï °Ý·Áµå¸³´Ï´Ù
Á¦ 18 È£ ÅÂdz [Â÷¹Ù] ºÏµ¿ÁøÁß
¿¬²ÉÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ÀǹÌ
¹é·Î~~13È£ ÅÂdzÁø·Î
loading..
¡®º¯ºñ ÇØ°á»ç¡¯·Î ºÒ¸®´Â ÇÁ·é(prune)Àº ¡®¸»¸° ÀڵΡ¯´Ù. ±¹³»»êÀÌ ¾Æ´Ï¶ó À¯·´»êÀ» ¸»¸° °ÍÀ» °¡¸®Å²´Ù. Àڵδ µ¿¾ç°è¿Í À¯·´°è 2Á¾ÀÌ ÀÖ´Ù. Çѱ¹¡¤Áß±¹¡¤ÀϺ»ÀÎÀÌ »ý°ú·Î ÁÖ·Î ¸Ô´Â µ¿¾ç°è Àڵθ¦ ¿µ¾î±Ç¿¡¼± Ç÷³(plum)À̶ó ºÎ¸¥´Ù. ÇÁ·éÀº Ç÷³º¸´Ù ´çºÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ °úÀÏ ¸ð¾çÀ» Àß À¯Áö½ÃŲ ä ¸»¸± ¼ö ÀÖ´Ù. 2011³â 4¿ù ¹Ì±¹ ¾ÆÀÌ¿À¿Í´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ÇÁ·éÀÌ ³»·Î¶óÇÏ´Â º¯ºñ °³¼±¿ë ½ÄÇ°µé °¡¿îµ¥ ¡®Ã¨ÇǾð¡¯ÀÓÀ» Áõ¸íÇß´Ù. Á¾Àü èÇǾðÀÌ´ø Â÷ÀüÀÚ(psyllium, Áú°æÀÌ ¾¾¾Ñ)¸¦ ²ø¾î ³»·È´Ù. Áö±Ýµµ Â÷ÀüÀÚ ²®ÁúÀº º¯ºñ Ä¡·áÁ¦·Î µ¿¼¾ç¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµÈ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº º¯ºñ ȯÀÚ 40¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ÇÑ ±×·ì¿£ ÇÁ·é 50gÀ», ´Ù¸¥ ±×·ì¿£ Â÷ÀüÀÚ 11gÀ» ¸ÅÀÏ Á¦°øÇß´Ù. 3ÁÖ µÚ ÇÁ·éÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀÇ Æò±Õ ¹èº¯È½¼ö´Â ÁÖ 1.8ȸ¿¡¼ 3.5ȸ·Î µÎ ¹è °¡±îÀÌ ´Ã¾ú´Ù. ¹Ý¸é Â÷ÀüÀÚ¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷Àº ÁÖ 1.6ȸ¿¡¼ 2.8ȸ·Î Áõ°¡ÇÏ´Â µ¥ ±×ÃÆ´Ù. ÇÁ·éÀÌ º¯ºñ °³¼±¿¡ ÀÌ·Î¿î °ÍÀº ´ëÀå ¡®Ã»¼ÒºÎ¡¯ÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇؼ´Ù. ¸¸¾à ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ÇÁ·éÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é Â÷ÀüÀÚ¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹Ýµå½Ã ÃæºÐÇÑ ¹°°ú ÇÔ²² ¸ÔµÇ ¼¼È÷ ¾çÀ» ´Ã·Á°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÁ·éÀº üÁß °¨·®¿¡µµ ÀÌ·Ó´Ù. ¿ª½Ã ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ¡®ÆÄ¿ö¡¯´Ù. ÇÁ·éó·³ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ±Ý¼¼ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÅ °ú½ÄÇÏÁö ¾Ê°Ô µÇ°í °á°úÀûÀ¸·Ð »ìÀÌ ºüÁø´Ù. ¿µ±¹ ¸®¹öÇ®´ë ¿¬±¸ÁøÀº °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸ÀÎ 100¸íÀ» µÎ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´« µÚ ÇÑ ±×·ì¿£ ÇÁ·é(ÇÏ·ç ³² 171g, ¿© 140g), ´Ù¸¥ ±×·ì¿£ ¿µ¾ç »ó´ãÀ» Çß´Ù. 12ÁÖ µÚ ÇÁ·éÀ» ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀÇ Ã¼ÁßÀº Æò±Õ 2§¸, Ç㸮µÑ·¹´Â 2.5§¯ °¨¼ÒÇß´Ù. ¿µ¾ç »ó´ãÀ» ¹ÞÀº ±×·ìÀº üÁß 1.5§¸, Ç㸮µÑ·¹ 1.7§¯°¡ ÁÙ¾ú´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº Áö³ÇØ 5¿ù À¯·´ºñ¸¸ÇÐȸ¿¡¼ ¡°ÇÁ·éÀº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁÖµÈ ½ÇÆÐ ¿äÀÎÀÎ °øº¹°¨À» ÁÙ¿©, üÁß Á¶ÀýÀ» ¿À·¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¼¾ç¿¡¼± 2Çü(¼ºÀκ´) ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô Àû±Ø ÃßõÇÑ´Ù. ÇÁ·é¿¡ µç ¼ö¿ë¼º(â©éÁàõ) ½ÄÀ̼¶À¯°¡ À½½ÄÀÌ À§¸¦ õõÈ÷ Åë°úÇϵµ·Ï ÇØ ´çÀÌ Ç÷¾×¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù°í ºÁ¼´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¶Ç ¿ì¸® ¸öÀÌ Àν¶¸°(Ç÷´çÀ» ³·Ãߴ ȣ¸£¸ó)¿¡ ´õ ¹Î°¨ÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ±ÇÀåÇÑ´Ù.ÇÁ·éÀÇ Çö󺸳ëÀ̵å(Ç×»êÈ ¼ººÐÀÇ ÀÏÁ¾)°¡ »ÀÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çؼ´Ù. ÇÁ·éÀº º£Å¸Ä«·Îƾ(ü³»¿¡¼ ºñŸ¹Î A·Î º¯È¯)°ú ºñŸ¹Î KÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. º£Å¸Ä«·Îƾ¡¤ºñŸ¹Î K¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ¸é »À°¡ Æ°Æ°ÇØÁö°í ³ëÈ ¾ïÁ¦¡¤Ç÷·ù°³¼± È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A¡¤ºñŸ¹Î C¡¤À¯±â»ê(ÇǷΠȸº¹°ú ½Ä¿å Áõ°)µµ dzºÎÇÏ´Ù. ¸»¸®´Â °úÁ¤¿¡¼ ´« °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î ºñŸ¹Î A ÇÔ·®ÀÌ 3¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù. ÇÁ·éÀÇ ÇÏ·ç ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº 4~5°³. ¾à 3gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í 100§»ÀÇ ¿·®À» ¾ò°Ô µÈ´Ù. ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ¾îµÓ°í ½Ã¿øÇÑ °÷¿¡ µÎ¸é ¼ö°³¿ù º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ¸é ½Å¼±µµ°¡ 6°³¿ù±îÁö À¯ÁöµÈ´Ù.
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
[51]
52
53
54
55
56
57
58
59
60
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö