³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ°¡ Èñ¸ÁÀ» Áö´Ï°í ¹Ì·¡¸¦ À§ÇÏ¿© µµ¾àÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¸¸µé¾úÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù
http://blog.azoomma.com/knlee202000/
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (20)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
Àαâ±Û
|
»õ±Û
Àαâ±Û
|
»õ±Û
À̼±»ý
(knlee202000)
À̼±»ý ÀÇ ºí·Î±× ÀÔ´Ï´Ù
°Ç°/ÀÇÇÐ/ȯ°æ/°úÇÐ
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(888)
³«¼Àå
(886)
¸Þ¸ð
(2)
¹æ¸í·Ï
(0)
±¸µ¶ÇÏ´Â RSS
Àαâű×
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±ÙÀÌ¿ôºí·Î±×
À¯¸Ó°ø°£
¾ö³ª¹«°ñ ¹Ì¿À¸®
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
Áøȱ¤¼ö ¾ÆÅäÇÇ ÇǺΰü¸®
¸ðµÎ¿¡°Ô ÇູÇÔÀ»
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ì¹Ì
¼±³à´Ô
º°³°¨ÀÚ
¼¼¹ø´Ù
mantis
¢½´©·îÁö¢½
peterq
¾Ë¸é¼
quinon
dkwnaak
Áñ°Üã±â
½ì¸®ÀÇ ÄÄÇ»Åͼ¼»ó...
³ª¶ûÇÔ²²
Æ÷Åä¼¥/ÀÏ·¯½ºÆ® ...
¾Ñ¶ìÀÇ ºí·Ï
Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
õ»ó ¼Òdz
°¡À»ÀÇ Ãß¾ï
¼ö·ÃÀÌ ¸Ó¹«´Â °÷...
Áö¼º.
¾î¼´Ù°¡...
¹ÏÀ½
¸¶À½°ú »ý°¢ÀÌ ´«...
¹Ùºê½ÃÀÎÀÇ ½Ã ³ª´®...
ÇູÇÑ ½Ã°£À» À§...
¹Ù¶÷¼Ò¸®
ÃÖ±Ù µ¡±Û
¢¾ '¿ÀÀ¯ÁöÁ·'(çîêæò±ðë) ¢¾
¸¶À½À» ³»·Á³õ´Â ±æ
»ç¶ûÀÌ Àִ°÷¿¡ ±Ù½ÉÀÌ »ý±ä´Ù
[Àΰ£ÀÇ ¸¶À½]
³ª¶óÀÇ ¾î¸Ó´Ï·Î »ì¾Æ°¡±â
±èÀåö
¿ÃÇØ ¼ö´ÉÀß º¸µµ·Ï °Ý·Áµå¸³´Ï´Ù
Á¦ 18 È£ ÅÂdz [Â÷¹Ù] ºÏµ¿ÁøÁß
¿¬²ÉÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ÀǹÌ
¹é·Î~~13È£ ÅÂdzÁø·Î
loading..
´õ¿î ȯ°æ¿¡¼ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ °¡Àå ÁÖÀÇÇÒ »çÇ×Àº ÇǺÎÀÇ Ç÷·ù ¼øȯ·®°ú ¹ßÇÑ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ½É°¢ÇÑ Ã¼¾× ºÎÁ·À» ÃÊ·¡ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À¯»ê¼Ò ´É·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é Ç÷Àå·®ÀÇ °¨¼Ò¿Í ü¿Â Á¶Àý±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ·Î ½É°¢ÇÑ ¿ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¿îµ¿´É·ÂÀÇ ÀúÇÏ¿Í ¿ÁúȯÀÇ ¹ß»ýÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ ¼öºÐ°ú ÀüÇØÁúÀÇ º¸ÃæÀ̳ª ¿îµ¿°ú Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Á¶°Ç¿¡ ´ëÇÑ Àý´ëÀû ÀÌÇØ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀÇ 4¡5%Á¤µµ±îÁö Å»¼ö°¡ ÀϾ¸é ÀÎü±â´ÉÀº ¹°·Ð ¿îµ¿´É·ÂÀÇ ÇöÀúÇÑ ÀúÇÏ°¡ ¿À°í, üÁßÀÇ 1.9%Á¤µµ ü¾×ÀÌ ¼Õ½ÇµÈ »óÅ¿¡¼ Áö±¸·ÂÀÌ 10%Á¤µµ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °á±¹ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â °í¿Âȯ°æÀ¸·Î ¸»¹Ì¾Ï¾Æ ÀϾ´Â Å»¼öÇö»óÀ¸·Î ¿À´Â ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ Áß Å»¼ö·Î ¼Õ½ÇµÈ ü¾×À» ÀûÀýÈ÷ º¸ÃæÇÔÀ¸·Î½á ü¿ÂÁ¶Àý±â´É°ú ¼øȯ±â´ÉÀÇ ÀúÇϸ¦ ¸·´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹ßÇÑ°ú ¼Ò½ÇµÈ ÀüÇØÁúÀÇ ¾çÀº ¼Ò·®À̹ǷΠ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é º°µµ·Î ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹Àº ¼öºÐÀÌ ¼Õ½ÇµÇ¾úÀ» °æ¿ì¿¡´Â ¼öºÐ°ú ÇÔ²² ¼Ò·®ÀÇ ÀüÇØÁúÀ» º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇϸé(600ml ȤÀº ¼¼ ÄÅ Á¤µµ)À§¿¡¼ Èí¼öµÇ´Â ¾çÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Æ ºÒÆíÇÔÀ» ´À³¢°Ô µÇ°í, È£ÈíÀÌ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸Þ½º²¨¿òÀ» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ¼öºÐÀº ÀûÀº ¾çÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â (150¡200ml ȤÀº ÇÑ ÄÅ Á¤µµ) °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀε¥, ¼´ÃÇÑ ³¯¾¾¿¡¼´Â 25¡30ºÐ¸¶´Ù ºñ½ÁÇÑ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¶¡À¸·Î ¼ÒºñµÈ ¼öºÐ·®À» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â ½ºÆ÷Ã÷À½·á°¡ ¹°º¸´Ù ¼öºÐ¼·Ãë ¼Óµµ°¡ ºü¸¥ °ÍÀº °áÄÚ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÇÔÀ¯µÈ ÀüÇØÁú°ú ź¼öȹ°ÀÇ ³óµµ°¡ ³ô¾Æ¼ ¼·Ãë ¼Óµµ°¡ ¹°¿¡ ºñÇؼ ´À¸° °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ¿îµ¿ ÀüÈÄ¿¡ ½ºÆ÷Ã÷À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¿îµ¿À¸·Î ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÈ ¿¡³ÊÁö¿ø°ú ÀüÇØÁú µîÀ» º¸ÃæÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¸Í¸ñÀûÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â ÇàÀ§´Â »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ¿©¸§Ã¶ÀÇ ¿îµ¿¿¡ ÀûÀÀÇϱâ À§ÇÏ¿© 5¡8ÀÏ°£ Á¡ÁõÀû ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ù³¯Àº ¾à 20ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ°í, ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°í ÀÌƲ°ºÎÅÍ ¿îµ¿½Ã°£°ú ¿îµ¿°µµ¸¦ ´Ã·Á¼ Á¶±Ý¾¿ ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á³ª°©´Ï´Ù. °¡´ÉÇÏ¸é ¾Æħ ¿îµ¿À̳ª Àú³á¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ°í, ¿ÀÀü 10½Ã¿¡¼ ¿ÀÈÄ 3½Ã±îÁöÀÇ Á÷»ç±¤¼±À» ÂÉÀÌ´Â ¾ß¿Ü¿îµ¿Àº »ï°¡ ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇüÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¼Ò Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ÅëdzÀÌ Àß µÇ°í ¶¡ Èí¼ö°¡ ¶Ù¾î³ ¿ÊÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÈçÈ÷ üÁß°¨·®À» Çϱâ À§ÇØ ¶¡º¹À» ¸¹ÀÌ ÀԴµ¥ ÇÑ ¿©¸§¿¡ ¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì À§ÇèÇϸç, ¿¼îÅ©·Î »ç¸ÁÇÒ ¼ö µµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¶¡º¹À» ÀÔ°Ô µÇ¸é ¶¡Àº ¸¹ÀÌ ³ªÁö¸¸ ¹æ¼ö°¡ µÇ±â ¶§¹®¿¡ Áõ¹ßÀÌ µÇÁö ¾Ê¾Æ ü¿ÂÀÌ À§ÇèÇÑ ¼öÁرîÁö »ó½ÂÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ½ÉÀåÁúȯÀÚµéÀº ƯÈ÷ 50¼¼ ÀÌ»óÀ̰ųª °úüÁßÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¾ß¿Ü¿¡¼ ¿©¸§Ã¶ ¿îµ¿½Ã ½ÉÀå¿¡ ´ëÇÑ Æ¯º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í Á¦¾ÈÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù(M.D. Gerald Flaetcheer, Mayo Clinic). ½ÉÀåÁúȯÀÚµéÀÇ ¿©¸§Ã¶ ¿îµ¿ ½Ã ÁÖÀÇÁ¡µé¿¡ ´ëÇØ »ìÆ캸°Ú½À´Ï´Ù. 1. ÀûÀýÇÑ ¹ßÀÇ »óŸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹ßÇÑÀ» Á¦°ÅÇϱâ À§ÇØ Åë±â¼ºÀÌ ÁÁÀº ½Å¹ß°ú ¾ç¸»À» ¼±ÅÃÇÏ¿© ½Å¹ß¿¡ ¶¡ÀÌ Â÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¹ß ÆÄ¿ì´õ¿Í ¹ßÇÑ ¾ïÁ¦Á¦ ¶ÇÇÑ ¶¡ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 2. ÀûÀýÇÑ ¿ÊÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ¸éÀ̳ª ¶¡À» Á¦°ÅÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½Å¼ÒÀç¿Í °°Àº Åë±â¼ºÀÌ ÁÁÀº ¼ÒÀçÀÇ °¡º±°í, ¹àÀº »öÀÇ ¿ÊÀ» ÀÔ½À´Ï´Ù. 3. ¼öºÐ °ø±ÞÀ» ÃæºÐÈ÷ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Àû¾îµµ SPF 15 ÀÌ»óÀÇ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£°í, µÎ ½Ã°£ ¸¶´Ù ´Ù½Ã ¹Ù¸¨´Ï´Ù. ¿îµ¿ Àü, Áß, ÈÄ¿¡ ÀûÀýÇÑ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇϸç Ä«ÆäÀÎÀ̳ª ¾ËÄÚ¿Ã À½·á´Â ÇÇÇÕ´Ï´Ù. 4. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù. ¼öºÐ µ¿¾È ¿îµ¿À» ¸ØÃß°í ±×´ÃÁö°í ½Ã¿øÇÑ °÷À» ã¾Æ ÈÞ½ÄÇÏ°í, ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. - ¿îµ¿ ½Ã Áغñ ¿îµ¿°ú ¸¶¹«¸® ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù. - ÇÏ·ç¿¡ 250~500mg ÀÇ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇϰųª °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù. - ¿ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é, ¿îµ¿À» Áï½Ã ¸ØÃß¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. (¾îÁö·³Áõ, È¥¶õ, °æ·Ã, ±¸¿ªÁú, È£Èí°ï¶õ, °¡½¿ÅëÁõ) - ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶¡À» È긮¸é ¼öºÐÀÌ ¼Õ½ÇµÅ Ç÷¾× Áß¿¡ ¿°ºÐÀÌ ³²°Ô µÇ¹Ç·Î ¿©±â¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ´õ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¿°ºÐ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ÀüÇØÁúÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ ÃÊ·¡µÇ¸ç ½ÉÀåÁúȯ, ³úÇ÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö¹Ç·Î ¼Ò±ÝÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» »ï°¡ ÇÕ´Ï´Ù. Ãâó:¼¿ï»ï¼ºº´¿ø °Ç°Á¤º¸7¿ùÈ£¿¡¼
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
361
362
363
364
365
366
[367]
368
369
370
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö