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에너지절약

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. 가전제품의 사용방법을 바로 알고 쓰자. ▶ 에너지소비효율이 높은 제품을 선택 사용하자. (효율등급은 1~5등급으로 구성되며, 1등급이 가장 좋다) 에너지효율 등급표시제품 : 냉장고, 에어컨, 세탁기, 백열전구, 형광램프, 가정용가스보일러, 자동차 등▶ 사무실에서는 복사기의 복사방향을 세로보다는 가로로 복사하는 것이 복사기의 움직이는 범위가 작아지므로 전력이 적게 소모된다. 2. 쓰지않는 가전기기는 플러그를 빼어 전력손실을 방지하자 ▶ 리모컨을 사용하는 가전기기인 TV, 오디오 등은 자체 스위치를 꺼도 플러그를 빼지않는한 전기가 소모된다. TV는 소위 프리히터라고 해서 TV화면이 바로 나오도록하거나 원격 조정용 전력이 소비될 수 있도록 되어 있기 때문에 원격조정은 항상 전원이들어와 있게 된다. 따라서 플러그를 빼두는 것이 좋으나 그렇지 않을 경우별도 멀티탭을 중간에 연결해 사용하면 편리하다.▶ TV는 자주 껐다 켰다 하는 동작을 반복하지 않는다. 3. 출근할 시간을 알기위해서 TV를 켜지말자 ▶ 아침 출근준비를 하는 직장인은 시간맞춰 잠을 깨려고 보지도 않으면서 크게 TV를 틀어 놓거나 TV화면의 시간을 보며 출근준비를 하는 경우가 흔히 있는데 이럴 경우 필요없는 전력이 낭비된다. 4. TV는 꼭 보아야 할 프로그램만 보자 ▶ 요즘 TV는 리모콘으로 작동하는 것이 보편화되어 있다. TV 시청할 때 무심코 채널을 수시 변화하여 시청한다. 가급적 TV프로그램 안내를 보고, 보고싶은 프로그램을 선택하여 보는 습관을 기르자.▶ TV시청시 거리는 화면 대각선 길이의 5-7배가 적당하다.▶ TV는 벽과 10㎝이상 떼어 놓아야 한다. 5. 냉장고는 가족수에 맞는 용량을 선택해 구입하자 ▶ 최근들어 대형 가전제품을 선호하는 경향이 높아져 큰 용량의 냉장고 보급이 증가하 여 에너지가 낭비되고 있다.▶ 문의 패킹 상태를 점검 정비한다. ▶ 열원으로 부터 멀리한다.▶ 냉동실 성에를 자주 제거한다.▶ 냉장고의 크기는 가족 1인당 40∼50ℓ가 적당하며, 4인가족일 경우 160∼200ℓ가 알맞는 크기이다. 6. 냉장고는 통풍이 잘 되는 곳에 두고 사용하자. 냉장고는 내부의 열을 밖으로 내보내는 것이므로 생성되는 열을 빨리 제거해야 효율이 좋다. 이 열을 제거하기 위해서는 통풍이 잘되어야 하며, 직사광선이 들어와서도 안된다.- 행동요령 -▶ 주위 온도가 10℃ 변하면 소비전력은 10∼20% 변한다.▶ 냉장고 뒤에는 장식용 커버를 씌우지 말자.▶ 냉장고 뒷면은 벽으로부터 적어도 10㎝ 떼어 놓아야 한다.▶ 뒷쪽에는 바람이 잘 통해야 하므로 다른 물건을 가까이 두거나 냉장고 위에 물건을 올려놓지 말아야 한다. 7. 전력절감을 위해 냉장고 문은 자주 여닫지 말자. ▶ 냉장고의 문을 자주 열면 찬공기가 빠져 나가고 그만큼 더운 공기가 들어가게 되므로 전력 소비가 늘어난다. ▶ 냉장고 1회 개폐시 0.35%의 전력소비가 증가된다.(보통 가정에서 1일 24회 열 경우 기준)▶ 냉장고 문이 꼭 닫혀 있는지 확인한다. 8. 냉장고에 음식물을 가득 채우지 말자 ▶ 냉장고 내부에 음식이 너무 많이 채워지면 전력소모가 증가한다. ▶ 바나나, 식빵 등은 냉장고에 넣지 말고 우유, 마요네즈, 계란등은 냉동실에 넣지 말아야 한다.▶ 2∼3일 여행을 떠날때는 냉장고내 음식을 미리 꺼내서 정리하고 전원 플러그는 뽑아놓자.▶ 냉장고내 음식물 용량은 60%정도가 적당하며, 냉장고내에 음식을 10% 증가시키면 전기소비량은 3.6%가 증가한다. 9. 냉장고에 음식을 넣을때에는 반드시 식혀서 넣자. ▶냉장고의 역할은 냉장고 내부에 들어 있는 물체로부터 열을 빼앗아 밖으로 배출하는 역할을 하는 것이다. 뜨거운 음식이 들어가면 그만큼 냉장고가 열을 밖으로 내보내기 위해 더 많은 일을 해야한다. 따라서 전력이 그만큼 더 소비되는 것이다. 10. 냉장고 구입시에는 반드시 전력소비 용량을 확인하자. ▶ 냉장고는 제작사, 모델, 용량별로 월간 소비전력에서 차이가 발생한다. 월간 소비전력의 차이에 따라 에너지소비효율등급표시가 달라진다. ▶ 효율등급이 낮은 제품을 구입하면 수명이 다할때까지 에너지를 낭비하게 되는데, 1등급 제품을 구입하면 5등급 제품에 비하여 30∼45%의 에너지가 절약되므로 반드시 효율등급을 확인하여 가급적 등급이 높은 제품을 구입하자. 11. 냉장고는 효율이 높게 사용하자. ▶ 냉장고의 가장 중요한 것은 효율이다. 구형 냉장고에는 냉동실에 성에가 생기면 효율이 떨어지는 경우가 많다.▶ 같은 제품이라도 220V 전압을 사용하고, 에너지소비효율이 높은 1등급 제품을 사용하면 에너지가 절약된다. 12. 세탁기 사용할 때 세탁시간(탈수시간제외)은 10분 이내로 하자. ▶ 세탁기 사용시간은 10분 이내로 하자. 10분이상 세탁하면 더 이상 때는 빠지지 않고 옷감이 손상된다. ▶ 세탁물은 섬유의 종류, 유색물과 흰색등으로 분류하고, 세제로 세탁후 한 번 탈수하고 헹구면, 탈수하지 않고 헹구는 경우보다 시간이 약 3분 단축되고 물과 전기가 절약된다. 13. 세탁물은 모아서 세탁하자. ▶ 세탁시 세탁물을 1회 분량을 모아서 한꺼번에 세탁하는 것이 좋으며, 세탁량이 많으나 적으나 소모되는 전기량에는 큰 변화가 없다. ▶ 세탁물을 놓는 바구니를 준비해서 1회 분량이 될 때 세탁을 하자. ▶ 기름끼가 많은 세탁물 이나 양말같은 것은 별도로 손으로 세탁하는 것이 세탁을 깨끗이 할 수 있으며 더 효과적이다. ▶ 세제는 정량을 사용하자. 14. 에어컨을 사용할 때는 실내온도를 26℃∼28℃로 유지하자. (에어컨 1대는 선풍기 30대의 전력소모) ▶ 실내외 온도차가 5℃ 이상 지속되는 경우 자율신경 이상으로 신경통, 위장병, 두통, 현기증, 여름감기, 심장질환 등을 유발한다. ▶ 에어컨으로 실내온도를 1℃낮추는데 전력은 약 7%가 더 소모된다. ▶ 에어컨을 약하게 틀고 선풍기를 사용하면 강에 놓은 것과 같이 시원하며, 전기료도 훨씬 절약된다. ▶ 에어컨 필터를 한 번 청소해주면 3∼5%의 효율을 올릴 수 있다. 따라서 보통 10∼20일에 한 번 청소하는 것이 좋다. 15. 선풍기는 가능하면 전력소비가 적은 미풍으로 사용하자. ▶ 선풍기를 사용하면 에어컨보다 전기료가 적게 들고, 전체를 냉방하지 않고도 효과를 얻을 수 있다. 선풍기의 강풍은 미풍에 비해 30%정도 전력소모가 많으므로 가능한 한 미풍으로 사용한다. 선풍기는 강.중.약의 조절에 따라 10W정도의 전력소모 차이가 있다. 16. 선풍기는 2시간이상 사용하지 말자. 장시간 사용하면 발열되어 효과가 떨어지고 건강에도 해롭다. ▶ 장시간 선풍기 사용은 기기 자체에 무리를 줄뿐만 아니라 건강에도 해롭다▶ 선풍기는 방문을 열어 놓고 사용하자.▶ 장시간 돌리면 모터가 과열된다.▶ 날개에 묻은 먼지는 자주 닦아주자.▶ 바람을 바로 쐬지 말고 멀리 떼어놓아 자연순환에 가깝도록 하자. 17. 선풍기는 잠들기전에 반드시 끄자. (에어컨 1대는 선풍기 30대의 전력소모) ▶ 선풍기는 시원하게 하는 역할도 하지만 잘못 사용하면 큰 화를 불러오기도 한다.▶ 잠들기전에 선풍기는 반드시 끄자.▶ 선풍기에 부착되어 있는 타이머를 반드시 사용하자.▶ 자연풍의 방향과 같은 방향으로 선풍기를 설치하자. 18. 전력소비가 많은 시간을 피해서 다림질 하자. ▶ 전력수요가 많은 피크 타임에는 가급적 큰 용량의 전기제품 사용을 억제하는 것이 좋다.▶ 다리미는 다른 가전제품에 비하여 전력소비가 크기 때문에 오후 10시 이후에 사용하는 것이 좋다. 19. 다림질은 한 번에 모아서 하자. ▶ 다리미는 자체 흡수열이 크기 때문에 적은 양을 다리면서 자주 사용하면 에너지를 낭비하게 된다. ▶ 옷감을 종류별로 한꺼번에 모아서 사용하는 것이 바람직하다.▶ 옷감에 따라 적합한 온도를 사용하자. 20. 에너지소비효율이 높은 제품을 사용하자 ▶ 에너지소비효율등급 표시제도는 제품의 에너지소비효율에 따라 1등급에서부터 5등급까지 크게 다섯 단계의 20. 에너지소비효율이 높은 제품을 사용하자 등급으로 나누어지며, 효율이 높은 1등급이 가장 에너지절약 효과가 높은 제품이다. 소비자들이 효율높은 제품을 쉽게 판단하여 구입할 수 있도록 하고 제조업자들이 생산단계에서부터 에너지절약형 제품을 생산하도록 하는 제도이다..▶ '92년 9월 1일부터 실시하고 있는 이 제도의 대상 품목은 냉장고, 승용차, 조명기기, 에어컨 등의 제품들로써 전국의 가정에 이미 많이 보급되어 있거나 보급율이 높은 에너지이용기기들을 대상으로 하고 있고 `98년부터는 세탁기, 전자렌지, 전기밥솥등을 추가하여 포함시키고 있다.조명 1. 한낮, 심야에는 광고용 조명기기를 소등하자. ▶ 네온싸인, 광고용 전광판 등은 광고효과가 없는 심야까지 점등되어 있는 경우가 많다. 타이머를 설치하여 정해진 시간에 자동 소등하거나, 수동으로 꺼서 에너지를 절약하자. 2. 고효율 형광등기구를 사용하자 ▶ 32W 고효율형광등은 40W 형광등 보다 20~35%의 절전효과가 있다. (단, 반드시 별도의 32W전용 안정기를 채택해야 함)▶ 형광등기구에 고조도반사갓을 설치하여 에너지를 절약하자.3. 실내에는 자연조명을 적극 활용하자 ▶ 단층으로 된 일반 주택이나 공장의 경우 지붕에 자연채광시설을 하면 흐린날에도 조명을 할 필요가 없으며, 창고 같은 곳에서도 좋은 효과를 낼 수 있다.▶ 천정에 선라이트를 설치하여 자연조명을 사용하자.▶ 창고 같은 곳에서는 천정에 자연조명을 하거나 반사경으로 창문에서 자연광을 받아들이자.▶ 건축을 설계할 때는 자연조명 가능성을 최대한 고려하여 설계하자. 4. 창가측 조명은 개별스위치를 달거나 자동점멸 장치를 설치하자 ▶ 창가측은 자연광에 의하여 조도가 다른면에 비해 높기 때문에 이 경우 개별스위치를 부착하여 소등하거나 밝기를 자동으로 감지하여 점·소등하는 자동점멸장치를 부착하자.5. 외곽등은 고압나트륨등이나 메탈할라이드등으로 교체하자 ▶ 외곽등은 에너지소비가 많은 수은등 보다 더 밝고 전기가 적게 소비되는 고압나트륨등이나 메탈할라이드등으로 교체하자. 6. 백열등을 전구형 형광등으로 교체하자 ▶ 백열등을 전구형 형광등으로 교체하면 65∼ 70%의 절전이 가능하고, 8배의 수명 연장 효과가 있다. 또한 작은 램프 여러개보다 큰 것 하나를 사용하는 것이 좋다.7. 중식시간과 퇴근 시간에는 반드시 소등하자 ▶ 중식시간과 퇴근시간등 소등이 필요한 시간에는 반드시 소등하고 야간근무시에는 꼭 필요한 곳만 점등토록 하자. 8. 실내는 밝은 색으로 꾸미자 ▶ 어두운 색은 광선을 흡수하나 밝은 색은 빛을 반사하기 때문에 같은 밝기의 광원으로도 밝은 벽지는 조도를 더 높여 준다.▶ 천정이 밝은 색이면 조도가 더 높아 보인다.▶ 창에서 마주보는 벽이 밝아야 좋다.▶ 회색, 황색, 분홍색 등을 방의 용도에 따라 적절히 사용하자.9. 조명은 실내 넓이에 알맞는 밝기로 하자 ▶ 거실, 서재, 응접실, 공부방 등 용도에 따라 적절한 밝기를 맞추는 것이 좋다.▶ 방크기에 따라 조명기구수를 정하자.▶ 반사갓을 이용하면 밝기가 30%정도 밝아진다.▶ 사무실의 조도는 200룩스(lux)를 초과하지 않게한다.▶ 상점의 조도는 300룩스(lux)를 넘지 않게한다.▶ 상점 진열장에는 주간 조명을 절제있게 소등하자.▶ 가급적 백열전구 대신 전구형 형광등을 사용하자.▶ 필요한 곳에는 조광기를 달자. 10. 빈방 등 쓰지 않는 곳과 외출시에는 반드시 소등을 확인하자 ▶ 아파트 거실처럼 충분한 채광이 되는 곳에서도 조명을 켜둔 채 있을때가 많은데 이것은 매우 나쁜 습관이다.▶ 빈방과 외출시 소등은 생활패턴에 따라 다르지만 적어도 10%이상의 절전효과가 있다.▶ 한집 한등끄기 운동을 펼치자.11. 조명기기 및 반사판을 자주 닦자 ▶ 한달에 한 번쯤 전구 주위를 깨끗이 닦아 주면 훨씬 밝기를 증가시킬 수 있다. 특히 조명에 고조도반사갓을 달 경우 조건에 따라서 25∼35% 정도 절전효과가 있다.▶ 반사갓도 한달에 한 번씩 닦아주면 지속적인 밝기를 유지할 수 있다.12. 복도 현관 등에는 타임스위치를 설치하자 설비1. 적정용량의 전동기와 고효율 전동기, 모터절전장치를 설치하자 ▶ 빌딩에서 냉각수의 순환이나 배기팬 등 모터를 신규설치 할 때 필요한 용량보다 과잉용량을 설치한 경우가 많다. 이 전동기를 적정용량으로 바꾸어 에너지를 절약하자.▶ 일반전동기보다 효율이 높은 고효율 전동기로 교체하자.▶ 전력 사용부하에 따라 자동으로 적정량의 전력만 투입되는 모터 절전장치를 부착하자.2. 최대전력 감시 및 제어장치를 설치하자 ▶ 최대전력 감시제어장치 (Demand Controller)를 설치하여 예정된 전력부하 이상의 전력사용을 억제하여 전기료를 절약하자.3. 역률개선용 콘덴서는 부하측에 설치하자 ▶ 수변전설비에서 역률을 개선할 목적으로 콘덴서를 부착할 경우 반드시 부하단말에 설치하여 선로 손실을 줄이자.4. 냉동기는 가스흡수식이나 빙축열이용기기를 설치하자 ▶ 전기식 냉방기는 에너지비용이 많이 들기 때문에 가스를 이용하는 가스흡수식이나 심야전력을 이용하는 빙축열설비를 설치하자.5. 축열조를 이용하는 심야전력을 사용하자 ▶ 심야전력은 한전에서 국가에너지의 효율적이용 차원에서 싼 전기요금을 적용하고 있으므로 심야전력을 이용한 난방 및 급탕설비를 설치하자.6. 냉각팬 회전은 냉각수 온도에 따라 제어하자 ▶ 냉각탑의 순환수 온도에 따라 냉각팬 회전수를 제어하여 전력을 절감하자 (2% 정도 절전)7. 에어컨의 필터, 냉각코일의 청소를 철저히 하자 ▶ 에어컨의 공기흡입측에 설치된 필터가 오염되면 공기순환에 지장을 초래하여 전력사용을 증가시키고 냉각코일의 오염은 전열효과를 저하시키므로 청소를 철저히 하자.8. 차광(브라인드)커튼을 설치하자 ▶ 남향건물의 경우 여름에 태양광을 차단해 줄 수 있는 차광커튼을 설치하여 냉방비를 줄이 자.9. 공조기 운전방식을 가변풍량 방식으로 하자 ▶ 실내 상태(실온, 습도, 오염정도)에 따라 필요한 공기만을 유입시키는 가변풍량방식 (V.A.V=Variable Air Volume)을 채택하여 에너지를 절약하자.10. 팬 코일의 개폐는 일괄제어방식으로 하자 ▶ 방열기(팬코일, 라디에이터)의 개폐장치의 경우 사용자가 개별적으로 개폐함으로 인해 실수로 낭비되는 에너지를 막기 위하여 중앙제어방식으로 일괄 조정이 가능토록 하자.11. 공조기는 배기열 회수방식을 채택하자 ▶ 중앙 냉·난방 제어를 하는 건물은 배기열 회수를 위하여 배기열 회수장치를 설치하자. (회전식, 히트파이프식 열교환기 등)12. 엘리베이터는 격층 운행하고 4층 이하는 걸어서 다니자 ▶ 아파트나 빌딩에서는 에너지절약과 건강을 위하여 4층이하는 계단을 이용하도록 하자.13. 엘리베이터의 닫힘 버튼을 누르지 말자 ▶ 엘리베이터의 격층운행은 정지·출발시 들어가는 에너지를 반으로 줄일 수 있으므로 이를 시행하자.▶ 엘리베이터에서 인위적으로 닫힘버튼을 누르지 않고 자동으로 설정된 시간(약7초)에 닫히게 하면 문의 개폐횟수를 줄일 수 있어 에너지를 절약할 수 있으므로 이를 시행하자.14. 저효율설비를 과감히 절약형으로 교체하자 ▶ 보일러, 냉동기, 조명등 에너지사용설비의 성능을 점검하고 에너지절약형기기 정보를 입수하여 효율이 높은 설비로 교체하자.15. 건물내 에너지가 효율적으로 분배될 수 있도록 하자 ▶ 각 층별, 각 실별로 냉·난방 제어가 가능하도록 하자.▶ 중앙제어식의 냉·난방 설비를 설치하자.일반빌딩1. 건물내에 에너지절약 전담요원을 두고 관리하자. ▶ 건물특성에 맞는 에너지 절약지침을 작성하자.▶ 건물의 에너지사용에 대한 진단을 실시하자.▶ 월별, 일별로 에너지사용량을 기록하고 변화에 따른 내용을 분석하자.2. 건물의 컴퓨터 제어방식을 도입하자 ▶ 건물의 특성을 감안하여 에너지사용은 최소로 하고 쾌적성은 최대로 할 수 있는 컴퓨터 제어방식을 채택하자 (Bulding Management System, Building Automation System)3. 각종 설비의 정기적인 성능검사를 하자 ▶ 냉방설비, 보일러 등 에너지사용설비의 성능검사를 실시하여 성능을 개선하자.▶ 각종설비의 에너지소비에 대하여 과부하 여부를 기록표로 작성하여 관리하자.4. 용도별 에너지사용량을 기록 분석하자 ▶ 냉·난방, 조명 등 건축 물의 에너지사용량을 측정할 수 있는 전력량계, 열량계를 설치하여 에 너지 사용패턴을 파악하고 분석하자.5. 중식시간 및 퇴근 1시간 전에 냉방기를 끄자 ▶ 연속냉방의 경우, 중식 시간과 퇴근전 1시간 정도는 연속적인 냉방효과를 낼 수 있으므로 이를 시행하여 에너지를 절약하자.6. 냉·난방 실내온도는 적정하게 유지하자 ▶ 여름철 실내 냉방온도는 26~28℃를 유지하자.▶ 겨울철 실내 난방온도는 18~20℃로 유지하자.

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임산부는 몸과 정신은 항상 맑게 해야합니다그중의 하나인 정신 건강은 정말 중요합니다.* 임신부가 먹으면 좋은 음식임산부가 먹으면 좋은 음식들은 대개 태교와 관계가 있다. 임산부가 먹는 음식은 태아의 뇌와 뼈를 형성하는 데 절대적인 영향을 미치기 때문이다. 임신 중에는 기름진 음식, 열이 많고 매운 음식은 피하는 게 좋고, 대개 담백하고 가벼운 음식을 먹는 것이 바람직하다.1. 임신초기 3개월까지 - 과일, 야채 위주로 가볍게입덧이 생기는 시기. 입덧이 생긴다고 식사를 줄이거나 거르지 말고 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋다. 수분과 비타민, 무기질 보충을 위해서 신선한 과일이나 야채를 많이 섭취하는 것이 좋다. 우유나 요구르트를 하루 한 병 정도 먹는 것이 좋다. 과일, 야채 등도 적당히 먹는다. 그러나 과식하면 위장이 차지거나 수분과다 현상이 있으므로 주의한다.우유 가장 완전한 식품이라는 우유. 양질의 단백질, 비타민을 고르게 갖추었고, 칼슘이 많고, 소화 흡수가 잘된다. 하지만 체질적으로 우유를 분해하는 효소가 부족해 우유가 맞지 않는 사람도 있으므로 주의한다. 이런 사람이 우유를 마실 때는 한 모금씩 입에 물고 오랫동안 씹어먹듯 먹어야 고소한 맛이 더 나고 소화도 잘된다. 임산부는 하루 한 잔 정도(150cc)를 마시는 것이 좋다.요구르트 요구르트에는 유단백과 무기질, 비타민류가 들어 있고 젖산 발효에 의해 소화, 흡수가 잘되고 장을 튼튼하게 해준다. 보리차 임신을 하게 되면 몸에 열이 올라 물을 자주 마시게 되는데, 한 모금의 물이라도 건강을 생각해서 마시는 것이 좋다. 너무 차거나 너무 뜨거운 것보다는 적당히 식힌 보리차가 건강에 좋다.2. 임신중기 4-6개월 - 철분 섭취가 중요식욕이 왕성해지는 시기로, 갑자기 체중이 늘어날 수 있으므로 임산부 스스로 체중 조절을 해야 한다. 이 시기에는 단백질, 칼슘, 철분이 특히 필요하다. 철분이 많이 든 음식으로는 간, 붉은 살코기, 생선, 달걀, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있고, 칼슘이 많이 든 음식으로는 우유, 멸치, 콩 제품, 녹황색 채소 등이 있다. 그 밖에 우유와 뼈째 먹는 생선, 두유 등이 좋다.3. 임신 6개월 후 - 소화 잘되는 음식을 조금씩 자주태아의 발육이 활발한 시기이므로 더욱 신경을 써야 한다. 이 때는 음식 자체만으로도 위에 부담을 주므로 소화 잘되는 음식을 조금씩 자주 나눠 먹어야 한다. 또 분만시 출혈에 대비해 비타민C, K, B2, 엽산 등 비타민류를 많이 섭취하는 것이 좋다.태아를 위해 단백질과 칼슘을 주로 먹고 올리브, 옥수수, 참기름 등의 식물성 지방을 섭취하는 것도 중요하다. 임신중독증을 예방하기 위해 붉은 살코기나 어패류, 현미 등을 먹는 것이 좋다. 태아의 뇌를 구성하는 데 도움을 주는 콩 단백질을 많이 섭취하는 것도 잊지 않아야 한다. 당근 주스, 멜론 주스 등은 비타민B군이 함유되어 단백질 대사를 도와주므로 태아 성장을 촉진시키는 효과가 있다. * 임신부가 피해야 할 음식우리 조상들이 전해준 생활의 지혜 중 임산부가 금해야 할 음식들은 구체적이고 다양했다. 먹거리가 부족했던 옛날, 이것저것 먹거리라면 무조건 상에 올렸기 때문에 임신부들이 먹어서는 안 되는 금기 음식들이 많이 전해져 내려 왔음직하다. 그 중에는 고개가 끄덕여지는 생활의 지혜가 발견되곤 한다.예를 들어 생선 중에 비늘이 없는 홍어, 문어, 낙지, 오징어 등이 금기 음식으로 여겨졌는데, 이유는 칼슘을 충분히 섭취해야 할 임신부가 뼈가 없는 생선을 많이 먹어서 칼슘 부족이 될까 봐 그랬던 것으로 풀이된다.요즘에 금기시하는 음식으로는 알코올, 커피, 초콜릿 같은 카페인이 든 음식. 이런 음식은 유즙의 분비를 방해하는 성분이 있다. 담배 역시 태아에게 산소와 영양소 공급을 차단시켜 저체중아를 낳을 위험이 있다. 너무 매운 음식과 짠 음식, 술, 담배, 카페인 함유 음식, 약물, 지나친 물과 음료, 과식은 임산부에게 해롭다.1. 알로에성질이 너무 차가울 뿐 아니라 한방에서는 기를 아래로 끌어내리는 기운이 강하다고 봐 임산부가 먹기에 적합하지 않다. 2. 녹두몸을 차게 하고, 소염 작용이 강하여 임산부에게 좋지 않다. 율무 거담 작용으로 태아의 지방질을 없애는 작용을 하므로 태아 성장에 방해가 된다.3. 붉은팥몸의 진액을 운행하고 기를 통하게 하나 혈액을 흩어지게 하는 작용이 있어 임신 중의 호르몬 분비를 왕성하게 하여 기형아의 위험이 있다.4. 복어복어는 독이 있어 조심해서 먹어야 할 음식이다. 위 기능이 약한 임산부는 복어같은 위험성이 있는 음식은 먹지 않는 것이 좋다.5. 생강생강 자체는 열이 많아서 습진이나 두드러기를 유발할 수 있어 태아에게 좋지 않은 영향을 미친다. 확인된 사실은 아니지만 한방에서는 임신 중에 너무 뜨겁거나 매운 음식을 많이 먹으면 아이가 아토피성 체질이 되기 쉽다는 주장도 있어 가능한 한 맵고 열이 많은 음식은 피하는 것이 좋다.6. 인스턴트 식품햄, 소시지, 라면 등 인스턴트 식품은 소화된 후 몸 안에 불필요한 노폐물을 남기므로 임산부에 좋지 않다.7. 흰 설탕흰 설탕은 체내에 흡수되었을 때 칼슘을 빼앗는 작용을 하므로 가능한 한 섭취량을 줄이는 것이 좋다. 임산부에게 칼슘은 태아나 임산부 자신을 위해서도 반드시 필요한 영양소이므로 흰 설탕 섭취는 줄이도록 한다.8. 카페인이 든 음료임신 중에는 하루 커피 2잔 이상을 마시지 않는 것이 좋고, 인스턴트 커피는 더욱 해롭다. 공복에 커피를 마시면 위산이 많이 분비된다. 이럴 땐 위산을 중화시킬 수 있는 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 좋다. 때문에 굳이 커피를 마시고 싶다면 우유를 넣어 마시는 카페오레나 카푸치노 등이 좋다. *임신부를 위한 영양 요리입덧을 가라앉히는 음식 모듬 샐러드, 냉메밀 국수, 굴 초회, 닭고기 냉채, 쟁반 비빔냉면, 생미역 냉채, 도라지 생채, 해초 문어 초회 등과 같은 입맛을 돋우는 산뜻한 요리가 좋다. 임신 중독증을 예방하는 저염분 요리 야채전, 버섯장국 수제비, 야채 수프, 버섯 잡채, 오이 미역 냉국 등 담백한 음식이 좋다. 변비를 예방하는 고섬유질 음식 사과 요구르트 샐러드, 버섯 전골, 과일 샐러드, 고구마같이 섬유질이 많은 야채 위주 식단이 좋다. 머리 좋은 아기를 만드는 단백질 음식 임산부에게 단백질은 특히 필요한 영양소이다. 미역 두부 된장국, 달걀 덮밥, 닭고기 완자조림, 대합구이, 오징어 토마토 소스찜 등이 좋다. 뼈와 이를 튼튼하게 만드는 칼슘 음식 풋고추 감자 멸치조림, 멸치 주먹밥, 고추장 멸치볶음, 야채 오징어회 등 뼈째 먹는 생선으로 너무 맵거나 짜지 않게 요리하는 것이 중요하다. 빈혈을 막아 주는 철분 음식 두부 양배추찜, 브로콜리 샐러드 등 양배추나 브로콜리는 철분이 많은 음식으로 임산부에게 특히 권할 만하다. 다른 영양소의 흡수를 도와주는 비타민 음식 야채와 해초 샐러드, 참치를 곁들인 샐러드, 양배추 샐러드, 시금치 조개 된장국. 각종 비타민류는 임산부는 물론, 보통 사람들에게도 반드시 필요한 영양소이다

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임신 중이나 산욕기 동안 산모나 태아 또는 신생아에게까지 높은 사망률과 이환률을 초래하는 원인으로 알려진 임신 중독증은 그 발생 빈도도 비교적 높아 국내의 발병 빈도는 총 분만의 5%로 보고되고 있습니다. 이는 모성사망의 원인 중 첫째가 임신중독증으로서 임신 중 고혈압,부종,단백뇨를 동반하다가 심하면 경련발작을 일으켜 산모와 태아의 생명을 잃게 되기도 하는 질환이다. 임신 중 발생하는 임신중독증은 단백뇨나 부종의 동반여부와 경련의 발생여부에 따라 고혈압증만 나타나는 경우[일명 임신성 또는 경과성 고혈압증], 자간전증과 자간증 등으로 다시 세분된다.또한 자간전증은 그 증상의 정도에 따라 경증과 중증으로 다시 세분됩니다.증상두통, 시력장애, 과도한 체중증가, 상복부 동통이 올 수 있으나 대개 무증상입니다. 진단은 임신후반기에 고혈압으로, 수축기 혈압이 30mmHg 이완기 혈압이 15 mmHg 이상 상승되거나, 단백뇨 2+이상, 부종이 +1이상인 경우 임신고혈압증이라 합니다. 초산부, 다태아, 당뇨병, 만성혈관질환, 신장질환, 포상기태, 태아수종, 가족 중 임신성 고혈압 기왕력이 있는 경우 발생할 가능성이 높습니다.혈관에 경련이 일어나고, 혈관에서 수분이 빠져나가 혈액의 절대량이 부족하여, 태반으로 가는 혈류량이 줄어들어 태아가 위험에 처하게 됩니다. 예방법임신중독증은 악화되기 전에 고치면 아무런 문제가 없습니다. 따라서 조기발견과 조기치료 가 중요하다고 할 수 있습니다.육체적 과로나 정신적 스트레스는 혈압을 높이고 혈액 순환을 약화시킵니다. 가능한 한 숙 면을 취하고 편안한 정신 상태를 유지해야 합니다. 만약 임신 중독증에 걸렸다 하더라도, 증상이 가벼우면 집에서 안정하면서 식이요법을 계속하면 치료가 가능합니다. 염분과 수분의 섭취를 조절하고 지나친 체중의 증가도 피해야 합니다.또한 옆으로 누우면 전신의 혈액 순환이 좋아지기 때문에 될 수 있는 한 누워 있는 시간을 늘립니다. 증상이 심해지면 입원 치료가 불가피하지만, 그때 때에도 역시 안정과 식사요법이 치료의 주된 방법이 됩니다. 가정에 있는 것 보다 입원하는 편이 안정 상태를 유지하기 쉽고, 또한 식이요법도 철저히 할 수 있기 때문에 보다 효과적입니다.

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