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'여자의 변신은 무죄' 블로그는 지금도 예쁘지만, 더욱 예뻐지고 싶으신 분이나 변신을 시도하시는 분들께 뷰티정보를 제공하고 변신할 수 있는 기회를 드리고자 만든 곳이랍니다.
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1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요.바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다.물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다.하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은다시 늘어날 것이고 오히려 이전보다 더 늘어날 지도 모릅니다. 더구나 유행 다이어트는 몸에 필수적인 근육을 소모 시키는 경향이 있고 대사 상태를 불안정하게 하고, 무기력하게 만듭니다. 2.유행 운동과 운동 기구를 피하십시오.운동을 한다고 할 때, 꼭 운동기구를 사거나 어디 운동 센터에 다녀야 그것이가능한 것으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그러나 우리 주변을 살펴보면 그런 것이 없이도 운동할 수 있는 방법은 얼마든지 있습니다.체중을 감량하려면 움직여야 한다는 원칙만을 기억하세요.또한, 여전히 확고부동한 최고의 운동은 걷기, 조깅, 등산, 자전거, 웨이트트레이닝 등이라는 것을 기억하십시오. 3.일찍 식사를 하세요.한 연구 결과에서는 단순히 아침을 든든히 먹고, 점심을 먹고, 가벼운 저녁을 먹는 식으로 식사를 조절하는 것 만으로도 체중을 줄일 수 있다고 합니다. 저녁은 가능하면 일찍 드시는 것이 좋습니다.자기 전 최소한 4시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 4. 5km, 10km정도를 걷거나 뛸 수 있는 상황을 만드는 것이 좋습니다.예를 들면 출퇴근 시간이나, 아니면 등교 길을 이용할 수도 있습니다.혹은 등산 동호회, 인 라인 스케이트 동호회, 마라톤 동호회에 참여할 수도 있지요.특히 출퇴근은 일주일에 5회 이상 필수적으로 일어나는 일이고, 이 시간을 걷거나 뛰는 시간으로 활용한다면, 자연스럽게 규칙적인 운동 효과가 나타납니다.실제로 이런 방법을 이용한 사람들의 이야기를 들어보면 체중 감량을 쉽게 했다고 합니다.기억하세요! 할 수 없다고 생각하지 마세요.당신은 할 수 있습니다. 5.당신이 즐길 수 있는 운동을 찾으세요. 많은 사람들은 아름다운 야외에서 걷는 것을 즐깁니다. 전망이 별로 아름답지않다면, 음악을 들으면서 걷거나, 친구와 함께 걸으며 걷는 것 자체를 즐겨 보세요.이런 방법 말고도 여러분은 다른 방법을 다양하게 생각할 수 있을 것입니다. 6.유산소 운동을 하세요.(걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등등)아침에 30~60분 정도 매일 하세요. 유산소 운동은 여러분의 몸에서 지방을 태우게하는 호르몬의 분비가 많아지게 합니다. 또한, 지방을 저장하도록 만드는 호르몬을 감소시키고,기초대사량을 향상시키며 칼로리를 소모 시키기 때문에 아주 좋습니다.사람의 몸은 매일 움직이게 디자인 되어 있습니다.만약 여러분이 하루 종일 거의 움직이지 않는다면, 여러분의 몸은 가능한 지방을많이 축적해 두려고 할 것입니다. 반대로 여러분이 운동을 하면 몸은 지방을 없애려고 할 것입니다.우선 매일 운동을 할 시간을 확보하는 것부터 시작하세요!7. 1주일에 3번 정도 웨이트 트레이닝을 하세요.근육은 기초대사량을 높이고, 좀더 많은 칼로리를 태울 수 있게 합니다.기초대사량이 높아지면 여러분이 잠자는 동안에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.탱탱한 몸매는 사람을 젊어보이게 하고, 삶에 활력을 줍니다.8. 술을 자제하세요.술은 기초대사량을 떨어뜨리고, 식욕을 증진시킵니다.그리고 무엇보다도 칼로리가 높습니다. 9. 하루에 1.8L정도의 물을 마십니다.우리의 몸은 기능을 유지하기 위해 많은 양의 물을 필요로 합니다. 특별히 물은 포만감을 느끼도록 도와주기 때문에 체중 감량을 하려는 분은 물병을가지고 다니면서 하루 종일 자주 마시도록 하세요. 10. 매일 체중을 재지 말아요!체중은 하루 동안에도 변화가 있습니다. 그러나 이 체중 변화가 실제 지방의 손실이나 증가를 반영하지는 않습니다. 체중은 일주일에 1번 정도 재는 것이 좋습니다. 11. 가능하다면 아침에 운동을 합니다.운동을 지속적으로 하는 사람의 90%는 아침에 운동을 합니다. 아침에 운동을 하면 하루가 활기차다는 것을 느끼게 될 것입니다.또한 많은 사람들이 아침에 운동하는 것이 하루 동안 식욕을 감소시킨다고얘기합니다. *주의 사항항상 운동에는 그 강도와 기간에 있어서 점진적으로 변화하도록 해야 합니다.운동을 처음 하시는 분이라면 처음부터 욕심내지 말고 약한 강도로 천천히 시작하세요.
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왠지 다이어트를 하면 토끼처럼 풀이나 뜯어 먹고, 남들 맛있는 것 먹을 때 혼자 굶어야 하는 궁상맞은(?) 모습을 생각하시지는 않나요? 그래서 다이어트를 하면서도, 처량한 신세를 한탄하기도 하죠. 폼생 폼사 다이어트 하지만 의외로 폼나고 분위기 있는 다이어트도 있어요. 다른 사람처럼 맛있는 것 먹을 수 있고, 굶지 않아도 되는 다이어트가 있다는 말씀! 바로 '차 다이어트'인데요 우리 몸에 전혀 무리를 주지 않기 때문에 요요현상도 없고, 스트레스도 없어요. 단기간에 효과를 볼 수 없다는 단점이 있긴 하지만 다도의 정신을 배우면서 인내력도 키우고 살도 빠지니 손해볼건 없겠죠?골라 마시는 재미가 있다 재료를 어디서 구해야 할지 모르시겠다구요? 간단해요. 경동시장에 가면 어떤 한약재라도 쉽게 구할 수가 있답니다. [식욕조절에 좋은 차] ▶식욕을 낮춰줘요 - 보리차 ▶간식이 늘었어요 - 율무차 ▶굶거나 과식하거나 - 둥글레차 ▶공복감 해소에 딱! - 구기자차 [스트레스성 비만에 좋은 차] ▶기분을 맑게 지방은 싹- 녹차 ▶막힌 기운을 풀어줘요 - 박하차 ▶스트레트성 비만 - 진피차 ▶스트레스만 받으면 폭식을 - 칡차 [질환별로 마시는 다이어트차] ▶비만에 당뇨병까지- 황기차 ▶소화 장애 & 비만- 건강차 ▶부종 & 비만- 옥수수수염차 ▶콜레스테롤을 낮춰줘요- 두충엽 ▶간편하게 변비를 싹- 들깨차 ▶변비해소에 미용까지- 콩차 [나만의 다이어트차] ▶기운은 up & 살은 쫙- 인삼차 ▶적게 먹어도 살이 쪄요- 창출차 ▶산후 다이어트- 목통차 ▶다이어트 후유증- 구기자차 ▶하체 비만- 당귀차 ▶물렁살 비만- 방기차
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