[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] Sally의 컴퓨터세상!

다이어트에 좋은 음식 1. 두부로 할 수 있는 다이어트에 좋은 음식 만들기 ■ 준비물 : 연두부 1모, 새싹 1팩, 오이 1개 ■ 소스 재료 : 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 올리브유, 식초 2큰술 올리고당(물엿)1큰술, 다진 마늘 1/2, 흑임자 조금 ☞ 만드는 방법 1. 연두부를 접시에 예쁘게 담고 칼로 자릅니다. 2. 도마에 올리려면 옮길 때 부서지기 쉬우므로 접시위에서 잘라줍니다. 3. 모듬 새싹을 연두부 위에 얹습니다. 4. 동그랗게 썰어 가장자리에 담습니다. 5. 먹을 분량의 소스를 만들어 뿌려줍니다. 2. 달걀을 이용한 다이어트에 좋은 음식 만들기 ■ 준비물: 달걀 2알, 꿀 2큰술, 올리브유, 키친타올 1장 ☞ 만드는 방법 1. 계란의 흰자만 골라내 거품기를 이용해서 거품을 냅니다. 2. 고운 거품이 만들어질 때까지 꿀을 조금씩 첨가하면서 저어줍니다. 3. 올리브유를 팬에 직접 두르지 말고, 키친타올에 적당량을 묻힌 후 골고루 팬에 발라줍니다. ( 다이어트 음식을 만들 때 칼로리를 줄일 수 있습니다.) 4. 약불로 달군 팬에 거품을 낸 계란 흰자 머랭을 부어줍니다. 5. 팬에서 적당히 익으면 반으로 살짝 접어줍니다. (팬이 닿지 않은 윗면이 완전히 익기 전에 반으로 접어야 떨어지지 않고 잘 붙습니다.) 6. 반으로 접은 뒤 속까지 충분히 익을 수 있도록 더 익혀줍니다. 3. 닭가슴살로 만드는 다이어트에 좋은 음식 만들기 ■ 준비물: 닭가슴살, 야채(파프리카, 당근 등), 새송이 버섯, 소금, 후추 약간, 우유 ☞ 만드는 방법 1. 닭가슴살의 잡냄새를 없애기 위해 우유에 30분 이상 재워둡니다. 2. 재운 닭가슴살을 찜통에 넣고 쪄줍니다. 3. 다 찐 닭가슴살을 약간 식혀서 먹기 좋게 찢습니다. 4. 닭가슴살을 찌는 동안 야채와 버섯을 먹기 좋은 크기로 썹니다. 5. 후라이팬에 야채를 넣고 볶다가, 야채의 숨이 약간 죽었을 때 찢어놓은 닭가슴살을 넣습니다. 다이어트에 좋은 음식으로 맛있는 요리를 만들어보세요! 간단하게 맛있는 요리를 먹으면서 다이어트를 할 수 있다는 사실이 놀랍지 않으세요? 다이어트를 위해서는 맛있는 음식을 먹으면 안된다는 편견! 이제 그만 버리세요! 다이어트 음식으로 유명한 두부, 달걀, 닭가슴살로 맛있는 요리를 만들어서 맛있는 다이어트를 진행하세요! 계란, 달걀, 닭가슴살 만으로는 놓치기 쉬운 영양소까지 꽉 잡아서 맛있게, 건강한 다이어트를 할 수 있습니다

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