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두사람이 사막을 걸어가고 있었습니다.여행중에 문제가 생겨 서로 다투게 되었습니다.한 사람이 다른 사람의 뺨을 때렸습니다.뺨을 맞은 사람은 기분이 나빴지만, 아무말을 하지 않았습니다.그는 모래에 이렇게 적었습니다."오늘 나의 가장 친한 친구가 나의 뺨을 때렸다."그들은 오아시스가 나올때까지 말없이 걸었습니다.마침내 오아시스에 도착한 두 친구는 그곳에서 목욕을 하기로 했습니다.뺨을 맞았던 사람이 목욕을 하러 들어가다 늪에 빠지게 되었는데,그때 뺨을 때렸던 친구가 그를 구해주었습니다.늪에서 빠져 나왔을때 이번에는 돌에 이렇게 썼습니다."오늘 나의 가장 친한 친구가 나의 생명을 구해주었다."그를 때렸고, 또한 구해준 친구가 의아해서 물었습니다."내가 너를 때렸을때는 모래에다가 적었는데, 왜 너를 구해준 후에는 돌에다가 적었지?" 친구는 대답했습니다."누군가가 우리를 괴롭혔을때 우리는 모래에 그 사실을 적어야 해.....용서의 바람이 불어와 그것을 지워버릴수 있도록.....그러나 누군가가 우리에게 좋은 일을 하였을때 우리는 그 사실을 돌에 기록해야 해...그래야 바람이 불어와도 영원히 지워지지 않을테니까....."우리 속담에"원수는 물에 새기고,은혜는 돌에 새기라"하는 말이 있습니다.가만 생각해보면 맞는 말인데.....가만 돌아보면 우리는 그것을 거꾸로 할때가 많습니다.잊어서는 안될 소중한 은혜는 물에 새겨 금방 잊어버리고 마음에서 버려야 할 원수는 돌에 새겨 두고두고 기억하는 것이지요.은혜를 마음에 새기면 고마움이 마음에 남아 누구를 만나도 무슨일을 만나도 즐겁기 마련입니다.하지만, 마음에 원수를 새기고 나면 그것은 괴로움이 되어 마음속에 쓴 뿌리를 깊이 내리게 됩니다.우리의 마음은 하나여서 은혜를 새기든 원수를 새기든 둘중의 하나일 것입니다.한번 내 마음을 조용히 돌아봅시다....지금 내 마음속에 새겨져있는 것은 무엇인지를 돌아봅시다.....내 마음 가득히 원수를 새기고 쓴 뿌리를 키우고 있는 것은 아닌지.....은혜를 새기고 늘 감사하며 살아가는지를 돌아보았으면 좋겠습니다.....

수다, 은혜, 원수, 좋은 글

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[여성의 몸을 알자]여자들도 모르는 ‘기막힌 자궁 이야기’

[레이디경향 2006-06-14 11:18]

길이 8cm, 무게 70g의 작은 방. 자궁은 꽉 움켜진 여자의 주먹만한 크기이다. 그 공간에서 여자는 생명을 잉태하고 만들어 
세상 밖으로 밀어낸다. 우주의 신비만큼이나 신기한 생성의 비밀이 생겨나고 풀어지는 곳이 바로 자궁이다. 
 
고대부터 논란의 중심이었던 여자의 자궁, 그리고 세계에서 
두 번째로 흔한 여성 질환인 자궁경부암에 대해 알아보자.

자궁, 그 오해와 진실에 대해서 내 몸 안의 작은 방, 자궁 
 
자궁은 질과 연결된 자궁경부를 
따라 올라간 자리에 있는 삼각형 
모양의 공간을 말한다. 
 
핑크빛 근육 조직으로 평상시에는 8cm 정도의 작은 크기지만, 임신하면 배 안을 꽉 채울 정도로 커지고 무게도 1kg 정도로 불어난다. 
 
자궁은 생명을 키워내는 신성한 
공간이지만 실질적으로 여성이 자궁의 존재를 깨닫게 되는 때는 통증을 동반한 월경 기간이다.

월경통은 한 달에 한 번씩 찾아오는 달갑지 않은 고통이다.
 
월경통이 심하면 자궁도 월경도 
여성에게 내린 형벌 같다는 생각에 이른다.

하지만 그건 자궁이 가진 놀라운 능력을 알지 못해서 하는 말이다.
 
자궁 스스로 호르몬과 단백질, 지방, 당분 등을 합성해 프로스타글란딘(PG)이란 물질을 만든다.
 
이 물질이 자궁의 팽창과 수축을 지휘한다. 자궁을 수축시켜 자궁내막에 달려 있는 두터운 생리혈을 내보내고, 출산 때는 경련을 일으키며 자궁경부를 확장시켜 아기를 내보낼 수 있게 한다.

또한 PG는 혈관 벽에 작용해서 혈관 상태를 개선함으로써 
고혈압이나 심장병을 일으키는 혈관경색을 억제하는 역할을 한다.
 
또한 자궁에서는 베타 엔도르핀이나 디노르핀 같은 천연 진통제를 만들어낸다. 그야말로 여성을 위해 존재하는 살아 있는 제약 공장인 것이다.

역사 속 자궁에 대한 오해들 
 
여성의 자궁은 오랜 세월 동안 그 가치를 제대로 인정받지 못했다.
 
생명을 만들어내는 이 소중한 공간이 오랜 세월 기이하고 
이물스러운 존재로 취급되었다. 지금으로부터 4천 년 전, 이집트의 의사들은 자궁이 온몸을 돌아다닌다고 믿었다. 자궁이 밖으로 
빠져나오는 병인 자궁하수를 목격한 것이 오판의 원인이었다.

이집트의 의서 「가훈 파피루스」를 살펴보면 의사들의 이런 
황당한 믿음이 잘 기록되어 있다.
 
자신의 욕망에 따라 움직이는 자궁이 간에 가서 부딪치고, 위장을 때리고, 췌장을 짓눌러 통증을 유발하고, 폐를 압박해 호흡곤란을 가져온다는 것이다. 
 
이런 발작을 치료하는 방법 역시 엽기적이다.
 
좋은 향과 나쁜 냄새를 이용해 자궁의 위치를 잡겠다는 것이다. 
코 쪽으로는 유독물질을 태워 자궁을 내려보내고, 
외음부 쪽으로는 상쾌한 향을 피워 자궁이 제자리를 찾도록 
유도했다.

그리스 
시대의 
대표적인 지성인
 ‘플라톤’ 역시 
자궁에 
대해 
무지하기는 마찬가지였다.
 
그는 
자궁을 
‘짐승 안의 짐승’이라고 불렀다.
 
자궁은 아이를 생산하고 싶은 짐승이라고 주장했다. 사춘기 
이후 여성들이 자궁을 너무 오래 방치해두면, 자궁이 몹시 괴로워하며 몸속을 돌아다니다가 호흡을 막아 극심한 고통을 가져오고, 그 밖에 온갖 질환을 일으킨다는 것이다.

그럼 현대의학의 아버지인 ‘히포크라테스’의 생각은 달랐을까? 
아니다. 
 
그 역시 자궁이 움직이며 여성의 건강을 저해하는 존재라 
생각했다. 
 
다른 점이 있다면 히포크라테스는 히스테리를 주로 나이 든 
여성의 질환으로 보았다는 것. 여성이 금욕 생활을 오래 하면 
자궁이 말라붙고 가벼워진다는 것이다.
 
쪼그라든 자궁이 수분을 찾아 갈비뼈를 향해 올라가 복강으로 
내려오는 호흡의 흐름을 막아 발작을 일으킬 수 있다는 견해이다.

히스테리의 어원은 ‘자궁’을 의미하는 그리스어 ‘후스테라’에서 
출발한다는 것을 보아도 이를 뒷받침한다.
 
1926년 에스트로겐 호르몬이 발견되면서 생리는 더 이상 질병이나 질환적인 현상이 아니며, 자궁에는 아무런 독성도 없다는 사실이 밝혀졌다. 
 
이로 인해 수천 년간 이어진 자궁의 억울한 누명은 벗겨졌으나 아직 남은 과제가 많다.

‘에바 페론’과 ‘매염방’이 전하는 메시지 
 
‘에바 페론과 매염방’. 누구보다 열정적인 삶을 살았던 두 여성과 자궁의 상관관계는 무엇일까? 
 
바로 이 두 사람 모두 자궁경부암으로 불꽃같은 그들의 삶을 
마감해야 했다.
 
‘에바 페론’은 아르헨티나의 대통령이었던 후안 페론의 아내이자 부통령으로 아르헨티나의 상징이 되었던 여성. 가난한 농촌의 
사생아로 태어나 궁핍한 유년 시절을 보내고, 열다섯 살부터 
배우로 활동했던 에바는 혁명군의 리더인 페론 장군을 만나 
극적인 인생의 전환점을 찾는다.

혁명으로 대통령 자리에 오른 후안 페론의 아내, 즉 그녀는 
영부인이 된 것이다. 
 
그녀는 가난한 사람들의 진정한 벗이 되고자 그들의 삶에 직접 
뛰어들었다.
 
진심으로 사회적 약자들의 편에 선 그녀의 모습에 아르헨티나 
국민들은 감동을 받았다. 
 
그러나 그녀는 33세의 젊은 나이에 삶을 거두었다. 병명은 
자궁경부암. 어머니처럼 아르헨티나인들을 품어주었던 그녀의 
자궁은 그렇게 시들어가고 있었던 것이다. 
 
죽어가는 그녀의 이름을 부르며 울부짖던 국민들에게 ‘Don’t Cry For Me Argentina’를 읊조리며 숨을 거둔다.

‘홍콩의 마돈나’라 불리며 
홍콩인들의 사랑을 받던 가수 겸 배우 매염방. 남자들의 주무대였던 중국의 연예계에서 그녀의 존재는 혜성과도 같은 출현이었다.
 
당시 중국에 존재하지 않았던 댄스음악을 들고 나와 최고의 여가수상을 수상하며 홍콩 가요계의 여왕으로 군림했다. 또한 그녀는 자신의 이름을 딴 재단을 만들고 소아암 환자를 도왔다.

그러나 2003년 청천벽력 같은 
자궁경부암 진단이 내려진다. 
 
처음 진단을 받은 것은 9월. 
그로부터 겨우 4개월 후인 12월, 매염방은 그녀를 사랑하는 
사람들을 곁에 두고 세상을 떠나게 된다.
 
매염방의 죽음은 자궁경부암의 메시지를 모든 홍콩 여성들에게 
전하는 계기가 되었다. 
 
이후 자궁경부암 정기 검진이 유행처럼 번졌다. 그
녀는 자궁경부암에 대한 사회적 인식을 바꾼 인물로 남아 있다.

자궁경부암 : 원인과 진단, 치료와 예방에 대해서 
자궁경부암을 발생시키는 HPV란 무엇인가? 
 
통계적으로 볼 때 한국 여성의 자궁에서 일어나는 암 6건 중 5건이 자궁경부암이다. 
 
이런 이유로 자궁암이라 하면 대부분 자궁경부암을 일컬을 
때가 많다. 
 
자궁경부암은 현재까지 알려진 총 2백여 종의 암 가운데 하나로 자궁과 질을 연결하는 원뿔 모양의 경부에서 발생한다.

자궁경부암의 원인에 대한 실마리는 1970대 후반 독일의 
주르하우젠 박사가 자궁 안에 기생하는 HPV(인유두종 바이러스)를 발견하면서 풀리기 시작했다.
 
그 후 1994년 국제암연구기구는 HPV가 자궁암의 원인임을 
공표했다.
 
국립보건원의 발표에 따르면 우리나라도 자궁경부암에 걸린 여성의 90% 이상이 HPV를 보유하고 있는 것으로 나타났다.

그러나 HPV에 감염되었다고 해서 모두 자궁경부암에 걸리는 것은 아니다. 
 
이는 여성의 절반가량이 일생에 한 번쯤은 감염되는 흔한 
바이러스기 때문이다. 
 
미국 통계에 따르면 50세 여성의 약 80% 정도가 이 바이러스에 
감염된 경험이 있다. 
 
HPV의 종류도 1백 가지가 넘는다. 그러나 모든 바이러스가 
자궁경부암을 일으키는 것은 아니며 대부분은 해가 없고 스스로 없어진다. 
 
자궁경부암을 일으키는 바이러스는 HPV 16형과 18형으로 
이 두 바이러스는 자궁경부암의 3분의 2 이상을 차지한다.

자궁경부암은 
전 세계 
여성에게 발생하는 암 중 
2위를 
차지하며, 매년 약 50만 명의 
여성이 
자궁경부암 진단을 받고 있고,
 
유병인구는 1백40만 명일 것으로 추정된다. 
 
또한 자궁경부암은 여성의 암 사망 원인 2위로 매년 지구상의 30만 여명 여성이 자궁경부암으로 사망하고 있다.

누가 자궁경부암에 걸리는 걸까? 
 
2001년 보건 복지부가 발표한 결과에 따르면 우리나라 자궁경부암 발병은 40대가 30.2%로 가장 많았고, 50대가 21.3%, 30대 17.7%, 60대 17.6%의 순이었다. 
 
근래에는 전체 환자는 감소함에도 불구하고 오히려 40세 미만에서의 환자 발생률은 꾸준히 증가하고 있는 것으로 알려졌다. 
 
자궁경부암은 성 접촉으로 전염되는 HPV가 주원인으로 17세 
이전에 성관계를 갖거나 여러 명의 여성과 성관계를 가진 남성과 성관계를 가진 여성, 여러 남성과 성관계를 가진 여성 등에서 그 위험이 증가하며, 흡연 역시 위험을 증가시킨다고 한다.

자궁경부암의 증상은 어떠한가?
 
자궁경부암을 자가 검진으로 조기발견하기는 매우 어렵다. 유방암처럼 여성 스스로 살펴보기 쉬운 부위도 아니며 초기일 경우 대부분 증상이 없다.

증상은 암이 진행되면서 나타난다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 출혈이다. 생리 기간이 아닌데 출혈이 있거나 폐경기 이후에 출혈이 새롭게 나타난다면 암의 징후일 수 있다. 이러한 출혈은 심한 운동, 성관계 후, 대변을 볼 때 나타나기 쉽다.

생리량이 갑자기 많아지거나 생리 기간이 길어지는 경우도 있다. 자궁경부암이 많이 진행돼 다른 곳으로 번지면서 다른 곳에 통증이 나타날 수 있다. 신장이 부어 허리가 아프거나 골반 신경에 영향을 미쳐 골반통이 있을 수 있다.
 
방광이나 장에 번지면 배뇨 곤란, 혈뇨, 변비 등의 증상을 호소한다. 악취가 나는 질 분비물이 증가할 때도 암의 증상일 수 있다.

자궁경부암은 어떻게 예방할 수 있는가? 
 
자궁경부암을 일으키는 HPV는 성 접촉으로 전염되며, 콘돔으로도 차단되지 않는다. 
 
HPV는 여성의 절반가량이 일생에 한 번쯤은 감염되는 흔한 
바이러스인 만큼, 감염을 피하기 위해서는 완벽한 금욕 생활이 
필요하다. 
 
그러나 이는 비현실적이며, 현재 자궁경부암의 최선의 예방은 
정기적인 세포진 검사를 통해 이상을 발견하는 것이다.

최근 대한산부인과학회와 국립암센터에서 공동 주관해 마련한 ‘자궁경부암 조기 검진 권고안’에서는 성 경험이 
있거나 만 20세 이상의 모든 여성은 
1년에 한 번씩 세포진 검사를 
시행할 것을 권장한다. 
 
현재 국가적으로는 다음과 같이 무료 자궁경부암 검진 사업을 시행 중이다.

가장 간단한 자궁경부암 진단 방법은 면봉이나 칫솔 모양의 특수 기구로 세포를 살짝 긁어내 현미경으로 검사하는 일명 ‘세포진 검사’이다.
 
대개 병원에서 시행되며, 복잡한 과정이나 통증 없이 간편하게 검사할 수 있다. 
 
실제 자궁경부 세포진 검사가 보편화된 1950년 대 이후 자궁경부암으로 인한 사망이 현저하게 감소했다. 최근에는 DNA 칩을 이용해 HPV 감염 여부를 피 또는 침으로부터 몇 분 안에 알아보는 진단법도 개발되고 있어 자궁경부암의 조기 발견은 더 용이해질 전망이다.

자궁경부암 유발 바이러스 백신 ‘가다실’ 
‘자궁경부암, 백신으로 예방한다’ 
 
대부분의 암은 원인이 밝혀지지 않고 있다. 그러나 유일하게 자궁경부암은 바이러스 간염으로 발병되는 것을 알게 되었다. 
 
이 바이러스의 간염을 차단하면 암을 예방할 수 있다는 이야기. 최근 자궁경부암 발생의 주요 원인인 HPV 16, 18형의 발생을 예방하는 HPV 백신이 개발되었다. 미국계 제약회사 MSD가 개발한 ‘가다실(Gardasil)’은 지난 2년간의 임상실험 결과를 통해, 암 유발 바이러스를 100% 차단하는 것으로 입증되었다.

현재 미 FDA의 ‘최우선 심사 대상’으로 선정되어, 2006년 6월경이면 승인을 받고 상용화에 들어간다. 
 
우리나라 상용화 시기는 내년쯤으로 내다보고 있다. 
 
가다실은 6개월에 걸쳐 3회 접종을 하게 되고 접종 연령은 성관계 이전인 26세 이하의 여성들을 대상으로 한다. 
 
한 번 접종 후 평생 예방이 가능한 것일까? 아직 확인된 바 없다.
 
현재까지의 임상실험을 통해 한 번의 접종으로 4~5년 동안은 예방이 지속되는 것이 입증되었다.

정리 / 이유진 기자 자료제공 / 서울아산병원 산부인과 김영탁 교수

자궁경부암, 자궁, 자궁근종, 자궁물혹, 아기집

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태초의 원리가 있다
몸의 원리를 이해하려면 우주의 원리를 알아야 한다 
사람의 몸도 자연의 일부라는 것을 깨닫게 된다..
 
ㅇ=無 (없으나. 있음..돌아가야 할 자리)
1=하나, 원
2=음,양
3=천,지,인
4=동서남북(4방)
5=오행(5천)
 
아직 여기까지도 다 깨우치지 못하였으니 6,7.8,9 채워진 숫자 10까지는 그 깊이가 어디까지 일까
세상은 나 라는 존재가 있기에 그모든것이 가치가 있다.내가 없으면 이세상도 없다..그것이 하나의 나 이다
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
기쁜일이 있으면 반드시 슬픔이 있다..슬픔이 있으면 반드시 기쁨이 있다..
불행을 겪어봐야... 행복을 알게 된다.행복할땐 행복을 모르니 그것이 불행이다
 사랑이 지나치면 집착이 된다
젊음이 좋다하여 젊은피를 수혈한다 한들 부작용 나서 더 빨리 죽는다
삶이 있으면 죽음이 있고 낮이 있으면 반드시 밤이 온다남자가 있으니 여자가 있고 태양이 있으니 달이 있다선이 있으니 악이 있고 성자가 있으니 도둑도 있다성자사이에도 음과 양이 있고 범죄자에게도 음과 양이 있다
 뚱뚱한 사람도 음이요 빼빼 마른것도 음이다적당한것은 양이다 조화이며 부드러움이다따뜻한것은 양이고 뜨겁거나 찬것은 음이다
 우리몸의 점, 사마귀, 주름, 쥐젖, 티눈은 음이고 밝음 유쾌함 생기 온유 는 양이다
음양의 이치로 돌아가지 않는것이 하나라도 있는가..하물며 동성애자 사이에도 남녀 역할이 있듯이....
 음과 양을 이해하면 세상이치가 한눈에 보인다...
지금 많이 잃었다고 너무 슬퍼하지 말것이다잃었으니 이제 얻는 시간이 돌아올테니까..
그리 생각하면 욕심이 얼마나 부질없는지 알게 된다..
우리몸도 음양의 이치로 돌아간다는것을..알아야 한다.. @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 삼합 이 이루어 져야 완벽하다
가정에도 아버지 어머니 자녀가 있어야 가정이 이루어 지듯이태초에 하늘과 땅과 사람이 있듯이다리가 두개인 상다리는 서있지 못한다 꼭, 세개의 다리가 있어야 지탱할수 있다
 우리몸도 마찬가지다..
머리는 천이요 몸통은 지.팔다리는 인..인것이다
또한 천지인은 음양으로 또 나눌수 있다 
왼쪽은 양이요 오른쪽이 음이다등은 양이요 앞은 음이다배꼽을 중심으로 위는 양이요,아래는 음이다
팔에도 천지인이 있다 어깨에서 팔꿈치까지 천이요 손목까지가 지 손은 인,,손가락 첫마디는 천이요 둘째마디는 지 손끝은 인이다
얼굴에도 천지인이 있으니이마 눈썹까지 천이요 눈코 윗입술까지가 지 아래치아 턱은 인이다
 몸통도 마찬가지..천지인으로 나눌수 잇으니 그중 우선을 따진다면 천 자리인것이다
우리몸중에서 뇌가 죽으면 다 죽은거나 다름없으니 말이다..
경추를 다치면 식물인간,
요추를 다치면 하반신 마비..
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
근골,뼈(신경) 근육(장부)가죽,피부(혈)=== 양(음)
우리몸은 음양,천지인으로 이루어져 있다..
음,양,천.지.인의 원리만 이해해도 몸의 원리를 이해할수 있다
건강이란.. 기와 혈의 순환이 조화로이 움직일때를 말한다..
조화란.. 에너지가 고루고루 온몸으로 퍼지고 순환이 되는것을 말한다
기가 있는곳에 혈이 따라 움직이니건강에서 기를 빼놓을수가 없는것이다..
먹기,놀기,잠자기,공부하기... 기란..우리가 움직이는 힘이다..보이지 않는 힘..
기는 기수련자만이 느끼는 어려운것이 아니다..혈이 깨끗한 사람은 누구나 기를 느낄수 있다
다만..사 (死)기만 가득하면 
사기꾼이 되고 귀신이 보이는둥.. 건강이란 생기가 넘치는 것을 말한다...
.%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
건강이란.. 음양천지인의 조화이다..
음양천지인의 조화가 깨지면 병이 온다..
그러니 음양 천지인을 이해하고 또 이해하여..
조화를 이루어 건강을 찾자...
진리에 따라 늙어가고 죽는것과 병을 혼돈하지 말자...
하느님이 인간을 만드실때..
수명을 120살 로 만들었다 한다..
조화가 깨지니 우리는 80살도 골골하다가 못살고 죽는것이 아닌가...
오래살고 싶은 욕심은 없으나 사는동안은
건강하게 살다가 가는게..인간답지 않을까....한다

음, 양, 천, 지, 인, 조화, 원리, 흐름, 순환

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몸 안의 독을 풀어주는 해독 음식

독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원(食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는 음식으로, 우리 몸을 맑게 가꾸는 것이 곧 최상의 해독제이다.

바로 이것이 독이다!

흔히 독이라고 하면 니코틴과 알코올을 떠올린다. 하지만 일상 생활 속에서 우리 몸에 쌓이는 독도 결코 무시할 수 없다.* 스트레스현대인의 대부분의 질병은 스트레스에서부터 시작된다. 본래 인체는 스스로 독소를 없애는 기능을 가지고 있다. 하지만 스트레스가 쌓이게 되면 면역력이 떨어지고, 몸에 쌓인 독소를 배출하는 기능이 약해진다. 긍정적인 사고 방식과 마음의 여유 등은 마음의 독을 없애는 데 가장 필요한 요소.* 환경 호르몬독성이 있는 금속이나 화학 물질이 우리 몸 속으로 들어오면 신체 기능이 떨어지고 면역력이 약해진다. 페인트나 유리, 통조림 등을 통해서 우리 몸에 중금속이 축적될 수 있다. 일회용 그릇, 각종 편리 용품에서 나오는 환경 호르몬도 건강을 위협하는 요소. 이런 독성 물질이 축적되지 않도록 해야 한다.* 변비해독의 중요한 과정은 장에서 일어난다. 몸에 쌓인 독소가 다시 배출되기 위해서는 장이 건강해야 한다. 몸의 다른 기관에서 독을 없앤다고 해도 장이 깨끗하지 않으면 독소가 다시 몸으로 흡수된다. ‘동의보감’에서는 장이 깨끗하면 머리가 맑아진다고 했다. 장내의 유해 세균과 가스를 없애야 몸이 깨끗해진다.* 오염된 식품패스트 푸드와 기름에 찌든 음식이 우리 몸을 끊임없이 피곤하게 한다. 제대로 소화가 되지 않고 위와 장에 남아 있는 음식이 독소를 만들어 내고, 이것에 제대로 배출되지 않으면서 몸이 무겁고 나른하며 이유 없이 살이 찌기도 한다. 섬유질이 풍부한 해독 식품으로 이러한 노폐물을 흡착하여 배출해야 한다.* 피로한 간담배와 술은 간에 피로를 축척하는 대표적인 원인. 간은 우리 몸의 해독 기능을 총괄하는 기관이다. 간의 기능은 인체의 모든 대사 활동에 직·간접적인 영향을 끼친다. 따라서 간이 건강해야 독소가 쌓이지 않는다. 충분한 휴식과 올바른 영양 섭취 등을 통해 간에 피로가 쌓이는 것을 막는다.

해독을 위한 식품 리스트

특별히 구하기 힘든 음식이 아니다. 평소에 쉽게 접할 수 있는 음식, 그 가운데 숨어 있는 해독 기능을 알아본다.★ 꿀 : 꿀은 살균력이 뛰어나서 각종 바이러스로부터 몸을 보호한다. 꿀의 칼륨 성분은 콜레스테롤과 노폐물을 제거해 주어 산성화된 혈액을 중화시킨다. 위장을 편안하게 해주고 변비를 치유하는 기능이 있다.How to Eat1_ 피로할 때 마시는 꿀물 한 잔은 숙취를 없애고 몸속에 독소가 쌓이는 것을 막는다. 이때, 끓는 물보다는 적당히 식어 따끈한 물에 꿀을 탄다.2_ 대추를 잘게 썰어 꿀에 재웠다가 한 스푼씩, 저녁에 먹는다. 혹은 이것을 차로 마셔면 스트레스를 해소하는데 도움이 된다.3_ 검은깨와 꿀, 우유를 섞어 아침 공복 상태에서 먹으면 변비가 있는 사람에게 좋다.★ 마늘 : 피를 깨끗이 하고 신진 대사를 좋게 하는 기능. 비타민 B와 글리코겐이 간에 축척된 피로를 풀어 주며 스트레스 해소를 돕는다. 또한 항암 식품으로서도 알려져 있다.How to Eat1_ 마늘을 꿀에 재어 하루에 1~2톨씩 매일 먹으면 강장 효과를 볼 수 있다. 단, 갑자기 많은 양을 먹으면 위를 자극할 수 있으므로 주의할 것.2_ 생마늘의 경우 하루에 1~2톨, 익힌 마늘이나 장아찌의 경우는 2~4쪽 정도 꾸준히 먹는다.3_ 조금씩 자주 먹는다. 자주 먹으려면 매운맛과 냄새를 없애는 것이 필수. 구워 먹으면 냄새 없이 고소한 맛을 즐길 수 있다.★ 된장 : 된장은 간 해독에 효과가 큰 식품. 간 기능을 강화하므로 몸에 쌓인 독소를 배출하는 데 좋다. 또한 항암, 항노화 작용을 하는 것으로도 유명하다.How to Eat 1_ 된장국을 하루 3그릇 이상 먹으면 폐경 후 유방암에 걸릴 확률이 낮아진다. 단, 이때 문제가 되는 것은 소금의 양. 싱겁다 싶게, 묽게 끓인 된장국을 자주 먹는다.2_ 된장은 소금 함량이 높고 비타민 A와 C가 부족한 것이 단점이다. 된장을 부추와 함께 먹으면 이런 문제가 해결되는데, 부추에 풍부한 칼륨이 소금을 배출시키고 된장에 부족한 비타민을 보충해 주기 때문이다.3_ 담배를 피우는 사람의 경우, 된장국을 하루에 한끼 이상 챙겨 먹도록 한다.★ 생강 : 몸 속의 나쁜 기운을 없애고 체내의 독소를 배출하는 식품. 바이러스를 죽이면서도 인공 항생제와 달리 세균에 대한 저항력을 키워 준다. 초기 감기 치료, 위장 질환에 특효다.- How to Eat1_ 살균 작용이 뛰어나므로 생선회와 곁들여 먹는다. 또한 육류를 조리할 때 곁들이면 식중독을 예방할 수 있다.2_ 찹쌀에 넣어 죽을 쑤어 먹는다. 위장 기능을 강화하고 신진 대사를 좋게 하는데 도움이 된다. 생강 3쪽과 대추 2알을 넣어 달여 마시면 위의 기운을 북돋울 수 있다.3_ 생강즙을 내어 따뜻한 물에 타서 마시면 스트레스와 피로를 푸는 데 좋다. 그냥 먹기 힘들다면 꿀을 한 스푼 넣어 마신다.★ 오미자 : 설사를 멎게 하고 땀이 덜 나게 하는 오미자. 소변이 자주 나오는 사람에게도 좋은 식품이다. 이렇듯 기를 수렴하는 작용을 하는 오미자는 스트레스를 풀어 주고 간 기능을 보하는 데 도움이 된다. 또한 담을 없애고 폐를 맑게 하는 효과가 있다.- How to Eat1_ 오미자를 찬물에 씻어 건진 후 물 4컵을 붓고 하루 동안 우린다. 이 물을 고운 체에 걸러 냉장고에 넣어 두고 차게 마신다. 너무 시다 싶으면 꿀을 한 스푼씩 넣어 마신다.2_ 인삼과 맥문동, 오미자를 각각 1 : 2 : 1의 비율로 섞어 달여 마신다. 기를 보해서 신진 대사가 잘 이루어지도록 돕는다.3_ 오미자 우린 물에 과일을 띄워 화채로 만들어 먹는다. 섬유질과 비타민을 충분히 공급할 수 있다.★ 녹두 : 의약품과 중금속을 해독하는 효과가 있는 녹두. 인체의 독소를 걸러내고 해로운 물질이 빠르게 배설되도록 돕는 작용을 한다. 알코올의 해독 작용 또한 뛰어나다.- How to Eat1_ 한약을 복용할 때는 한약의 효과를 떨어뜨릴 수 있으므로 자제한다.2_ 찬 성질이 있는 식품이므로 저혈압, 냉증이 있는 사람에게는 좋지 않다.3_ 녹두에는 트립토판, 메치오닌 등의 영양소가 부족하므로 돼지고기와 함께 먹으면 궁합이 잘 맞는다. 녹두전이 그 대표적인 예.4_ 녹두를 가장 쉽게 음식으로 먹을 수 있는 방법은 묵을 먹는 것. 평소 반찬으로 청포묵을 즐겨 보자.★ 녹차 : 녹차의 카테킨은 지방이 몸에 쌓이는 것을 막고, 노화의 주범인 활성 산소를 억제하여 노화와 암을 예방한다. 또한 녹차의 식이 섬유는 다이옥신을 흡착하여 배설하고, 그 흡수를 억제하는 효과가 있다.- How to Eat 1_ 티백 녹차보다는 가루 녹차를 마신다. 차로 마시는 녹차는 사실상 많은 영양분을 섭취할 수 없다. 하지만 가루 녹차는 녹차의 식이 섬유와 엽록소를 더욱 많이 섭취할 수 있어 유용하다.2_ 마시는 것보다 먹는 것이 좋다. 녹차 잎을 그대로 먹는 것이 좋은데, 녹차 잎을 구하기 어렵다면 가루 녹차를 이용하는 것이 방법이다. 요리와 음료에 넣어 먹는다.3_ 라면을 끓일 때 녹차 우린 물을 쓴다. 기름기를 없애 담백한 맛을 낼 수 있다.★ 클로렐라 : 엽록소와 베타카로틴 등의 영양소가 풍부한 녹색 플랑크톤. 몸에 쌓인 중금속과 다이옥신을 배출하는 기능이 있다. 몸 속의 이온 균형을 바로잡고, 장내의 노폐물을 배출하는 식품이다.- How to Eat1_ 영양제처럼 만들어진 제품을 하루에 일정량씩 섭취한다. 가장 섭취하기 간편한 방법.2_ 클로렐라를 곱게 갈아서 밀가루 반죽에 섞어보자. 수제비나 칼국수 등의 요리를 할 때 넣으면 밀가루에 부족한 영양소를 보충할 수 있으며 색깔까지 고와진다.3_ 클로렐라를 먹을 때는 물을 많이 마신다. 수분을 빼고 알약 형태로 만든 것이므로 물을 많이 마셔야 흡수가 더 잘된다.★ 다시마 : 다시마에는 양질의 섬유질인 알긴산이 함유되어 있어 음식물이 장내에 머무는 시간을 짧게 한다. 대장 기능이 좋아지기 때문에 변비가 없어지고 독소가 배출되는 것을 막을 수 있다. 또한 불필요한 지방과 염분, 중금속 등의 유해 물질을 흡착하여 배출시키는 효과가 있다.- How to Eat 1_ 다시마를 손바닥만한 크기로 잘라서 물에 잠깐 불려 짠맛을 빼고 마른행주로 물기를 닦는다. 알루미늄 호일에 다시마를 싸서 구운 다음 가루로 만들어 하루에 한 번 1큰술씩 먹는다.2_ 다시마를 껌 씹듯이 그냥 먹어도 니코틴을 해독하는 효과가 있다.3_ 물에 말린 다시마를 담가 두어 끈끈한 다시마 진액이 나오면 이것을 매일 아침 공복에 1컵씩 마신다. 먹기는 괴로워도 부기가 빠지고 변비도 치유할 수 있다.★ 파래 : 담배의 니코틴을 해독, 중화하는 데 좋은 것으로 알려진 대표적 식품. 파래의 비타민 A는 담배 때문에 손상된 폐점막을 재생하고 보호한다. 또한 대장의 연동 운동을 돕는 식물성 섬유질이 풍부해서 배변을 원활하게 한다.- How to Eat1_ 날마다 먹지 않고 일주일에 1번 정도씩만 먹어도 큰 도움이 된다. 파래는 지속성 비타민 식품이기 때문.2_ 파래와 봄나물의 만남! 달래는 니코틴 해독에 효과적인 음식이다. 파래와 함께 무쳐 먹으면 해독 효과를 한층 높일 수 있다.3_ 우유에 파래를 넣고 콩가루를 2스푼 정도 넣어 갈아 마신다. 갈증이 해소되고 긴장이 이완되며 스트레스가 풀리는 느낌을 받게 된다.★ 미나리 : 복어 요리에 미나리를 넣는 것은 미나리의 해독 효과 때문. 술을 마시고 나서 먹으면 갈증을 풀어 주고 머리를 맑게 한다. 미나리의 식이 섬유는 장의 내벽을 자극해 장 운동을 촉진한다.- How to Eat 1_ 식초를 넣고 새콤하게 무쳐 먹으면 입맛을 돋우는 별미다. 섬유소를 그대로 섭취할 수 있어 좋다.2_ 술을 마시고 난 후 머리가 아플 때, 미나리를 갈아 즙을 내어 먹으면 숙취 해소에 그만이다. 미나리만 마시기 힘들다면 오이를 함께 넣어 갈아 보자. 오이 역시 알코올을 해독하는 식품. 그 효과가 플러스된다.3_ 생선 요리에 함께 넣어 먹는다. 생선의 비린내를 없앨 뿐더러 살균 효과를 얻을 수 있다.

해독, 스트레스, 음식, 변비, 콜레스테롤

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