³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
http://www.nonosshop.co.kr â¾÷Çß¾î¿ä^^
ñéãýÀ» ¹Ù·Î Àâ°í ãåÔ¼ÇÏÀÚ.!! ½ÇÇà¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ ÎºÇÏÀÚ!!!!
http://blog.azoomma.com/hongjig/
ÇÁ·Ñ·Î±×
|
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
metel
(hongjig)
ÀÚ¿¬½Ä°ú À¯±â³ó, ÀÚ¿¬Ä¡À¯, ´ëüÀǷḦ ÅëÇÑ Àΰ£ ÀÚ¿¬¼º ȸº¹¸¸ÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇسª°¡´Â Áö¸§±æÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. :-)
°Ç°/ÀÇÇÐ/ȯ°æ/°úÇÐ
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(811)
¾ÆÅäÇÇ ¶§·ÁÀâ±â
(88)
e-Biz¸¶ÄÉÆðú Àü·«
(133)
ÀÎÅÍ³Ý ÀϹÝ
(72)
Å° Å©°í ¸öÆ°Æ°
(326)
¼¼»ó°ú Ä¿ÇÇÇÑÀÜ
(175)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(17)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ùºê½ÃÀÎ
À̼±»ý
À̽ÿ¬
sally
Çϴûç¶ûõ»ç...
Áñ°Üã±â
½á´Ï³×Áý
.
»ç¶û°ú À½¾Ç......
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¸¸³ª¿ä...
¾ËÄá ´ÞÄá
´ç´çÇÑ ¿©ÀÚ°¡ µÇ...
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
¹ÂÁ÷Æ÷À¯
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
¢Æ Ñæßö ç¨ßö ¢Æ...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
³¶¸¸ °í¾çÀÌ
Çâ¼ö & ÇÑ ¿©ÀÚ ...
Çãºê¾Æ±âÀÇ ¸¸È°¡°Ô...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
óÀ½
º¸ÇØ¹Ì Å¬·´¹æ
¼³ÅÁ
³ª´ÒÀÌ »ì¾Æ°¡´Â ...
À£ºù¾ÆÁܸ¶
¾¾¾ÖƲÀÇ Àá¸ø ÀÌ...
¾Ö¸¶ºá ¸¶±¸°£ *...
»ì°íÀÚÇÏ´Â ¸¶À½À» ...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
[üÇè´Ü] ¾ÆÀ̸®¹ö Blankºí·çÅõ½º ÀÔ´Ï´Ù!!!!
»ï¼º ³ëÆ®ºÏ ¸ð´ÏÅÍ ·¦ÇÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Ù
°Ç°±â´É½ÄÇ° ±â¾÷Á¤º¸ µð·ºÅ丮ºÏ¿¡ ´ã¾Ò¾î¿ä
Ú¸ ¿©¼º ºí·Î±×¡¤À¥»çÀÌÆ® `»óÁ¾°¡`
¾çÆÄ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ `¾Ï¿¹¹æ`
ÆíµÎÅë ¸ñ»ÀÀÌ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚ¿¬ °áÇÌÁõ, ¹Ùº¸ ¾ÆÀÌ ¸¸µç´Ù
¾ÖÇ᯸¸ ºÁµµ âÁ¶·ÂÀÌ ¾¦¾¦
ŸÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ Á¸°æÀ» ¹Þ´Â 10°¡Áö ¹ýÄ¢
ºÎÀ¯Ãþ, ¸íÇ°Á¡-¼¹Îµé, õ¿ø¼ó¡¦¼Òºñ½ÃÀå 'µÎ ¾ó±¼'
today
0
| total
1998
49
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
³×ƼÁð »çÀÌ¿¡¼ À¯¸íÇÑ ¾ËÂ¥¹è±â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸ ÀÎÅͳÝÀ» »ô»ôÀÌ µÚÁ® ã¾Ò´Ù! Áö±Ý ÀÎÅͳݿ¡¼´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ç³ÀÌ ºÒ°í ÀÖ´Ù. ¼ö¸¹Àº ÀÎÅÍ³Ý ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À» »ô»ôÀÌ µÚÁ® ¾ËÂ¥¹è±â ´ÙÀ̾îÆ® Á¤º¸¸¸ ½ï½ï~ °ñ¶ú´Ù. ³×ƼÁðµé »çÀÌ¿¡¼ È¿°ú ºÃ´Ù°í ¼Ò¹®³ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥ °ø°³! [www.slimbodyline.co.kr] ³³ÀÛ¹è ¸¸µé±â ºñ¹ý ÁֺεéÀÇ ÃÖ°íÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® °í¹ÎÀº Âî±â´Â ½±Áö¸¸ »©±â´Â ¾î·Á¿î ¹î»ì. º¸±â¿¡µµ ÁÁÁö ¾ÊÀ» »Ó´õ·¯ °¢Á¾ ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã »©¾ß ÇÑ´Ù. ¹î»ì üũ Å×½ºÆ® ÈÄ ºñ¸¸¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù¸é Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ¹î»ì »©´Â üÁ¶·Î ³³ÀÛÇÑ ¹è¸¦ ¸¸µé¾îº¸ÀÚ. ¹î»ì ½ï~ »©Áִ üÁ¶ (¸ðµç µ¿ÀÛÀº 20~30ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù) ¡ß À¹è ¨ç À§¸¦ º¸°í ´©¿ö¼ ¾ç ¹«¸À» Á÷°¢À¸·Î ±¸ºÎ¸° ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÑ´Ù. ¨è õõÈ÷ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¾ç ¹«¸À» ¹è ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù. ¡ß ¾Æ·§¹è ¨ç À§¸¦ º¸°í ´©¿ö¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¾ú´Ù°¡ ³»½¬¸é¼ õõÈ÷ »óü¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù.¨è °¡Àå Èûµç ½ÃÁ¡¿¡¼ µ¿ÀÛÀ» ¸ØÃè´Ù°¡ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù. ¡ß ¿·±¸¸® ¨ç ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñº¸´Ù ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼± ÈÄ ÃµÃµÈ÷ ¼ûÀ» ³»¹ñÀ¸¸ç ¼ÕÀÌ ¿À¸¥¹ß ³¡¿¡ ´êµµ·Ï ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú¸¦ ³»¸°´Ù.¨è ´Ù½Ã ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ óÀ½ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°£´Ù. ÁÂ¿ì ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ÇÑ´Ù. ¹î»ì °è»ê±â º¹ºÎ ºñ¸¸µµ=Ç㸮µÑ·¹¡À¾ûµ¢À̵ѷ¹ ¿©ÀÚ´Â 0.8 ÀÌ»óÀÌ¸é º¹ºÎ ºñ¸¸ÀÌ°í 0.8 ÀÌÇÏ¶óµµ Ç㸮µÑ·¹°¡ 32ÀÎÄ¡ ÀÌ»óÀÌ¸é ºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. Ç㸮µÑ·¹´Â ¹è²ÅÀ» Áö³ª´Â ¹èÀÇ µÑ·¹¸¦, ¾ûµ¢À̵ѷ¹´Â µÐºÎÀÇ ÃÖ´ë µ¹Ãâ ºÎÀ§¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¸é µÈ´Ù. ³ªÀÇ ¹î»ì üũ Å×½ºÆ®(¡Ø ¾Æ·¡ Ç׸ñ Áß 4°³ ÀÌ»ó ÇØ´çÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹î»ì ºñ¸¸)¡à ¿À·£ ½Ã°£ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Ò´Ù ÀϾ¸é ¹è¿¡ ß²ÀÚ ÀÚ±¹ÀÌ »ý±ä´Ù.¡à °¡½¿ ¹Ù·Î ¹ØºÎºÐÀ» ÀâÀ¸¸é ÀâÁö µÎ²²¸¸Å ÀâÈù´Ù.¡à ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é À¹è°¡ º¼·ÏÇØÁö¸ç ¼û ½¬±â°¡ Èûµé´Ù.¡à µü ¸Â´Â ¹ÙÁö¸¦ ÀÔÀ¸¸é Ç㸮»ìÀÌ ºñ¾îÁ® ³ª¿Â´Ù.¡à ´ÜÃß·Î Àá±×´Â ¹ÙÁö¸¦ ÀÔÀ¸¸é ¹è À§¿¡ ´ÜÃß ¸ð¾çÀÌ ÂïÈù´Ù.¡à ¹è²Å ¸ð¾çÀÌ °¡·ÎÀ̰ųª µÕ±×·¸´Ù.¡à Ç×»ó °í¹«ÁÙ ¹ÙÁö¿¡¸¸ ´«ÀÌ °£´Ù.¡à ¾Æ·§¹è¸¦ ÀâÀ¸¸é ÀüȹøÈ£ºÎ, ½ÉÇÏ¸é ¿µ¾î»çÀü¸¸Å ÀâÈù´Ù.¡à ¹ÙÁö¸¦ »ì ¶§ Ç×»ó 30ÀÎÄ¡ ÀÌ»óÀÇ Çæ··ÇÑ ¹ÙÁö¸¦ »ê´Ù.¡à ¿øÇǽº¸¦ ÀÔÀ¸¸é ¹è ºÎºÐ¸¸ º¼·Ï Æ¢¾î³ª¿Â´Ù. ÃÖ±Ù Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Â ¿ä°¡ ´ÙÀ̾îÆ®. ³»Àå±â°üÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ°í ü³» ¼øȯÀ» µµ¿Í ±âÇ÷ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Ó¸®¸¦ ¸¼°Ô Çϸç, ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¹°·Ð ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ¸ö¸Å°¡ ³¯¾ÀÇØÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÇǷεµ ½Ï~ Ç®¸°´Ù. ¡ß ¸ñ¿îµ¿ 1 ¨ç ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ¿À¸¥ÆÈÀ» ¿·À¸·Î Å©°Ô ¿øÀ» ±×¸®¸ç ¸Ó¸® À§¸¦ Áö³ª°Ô ÇÑ µÚ ¿ÞÂÊ ±Í¸¦ Àâ¾Æ´ç±ä´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¸ñÀº ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ±â¿ïÀδÙ.¨è ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¸ñÀ» ¹Ù·Î ¼¼¿ì°í ¿À¸¥¼Õ ¹Ù´ÚÀ¸·Î Á¤¼ö¸®¸¦ ¾µ¾î¼ ¿À¸¥ÂÊ ¿·±¸¸®±îÁö ¾µ¾î³»¸°´Ù. ¹Ý´ëµµ °°Àº ¿ä·ÉÀ¸·Î Á¿ì 2~3ȸ¾¿ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¡ß ¸ñ¿îµ¿ 2 ¨ç ¾ç¼ÕÀ» °¡º±°Ô ±ïÁö ³¢°í »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀÌ ¸ñÀÇ °¡Àå À ºÎºÐ¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù.¨è µîÀ» Æì°í ±ïÁö ³¤ ¼ÕÀ¸·Î °í°³¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ´ç°Ü ¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¾ç ÆȲÞÄ¡´Â ¾Õ¿¡¼ ¼·Î ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¾î±ú»À°¡ ÆìÁö´Â ´À³¦ÀÌ µéµµ·Ï ´Ã¿©ÁØ´Ù. 10ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¡ß ¸ñ¿îµ¿ 3 ¨ç ¾öÁöºÎÅÍ ÁßÁö±îÁö ¼¼ ¼Õ°¡¶ôÀº ±ïÁö¸¦ ³¢°í ³× ¹ø° ¼Õ°¡¶ôÀº ³¡À» ºÙ¿©ÁØ´Ù.¨è ³× ¹ø° ¼Õ°¡¶ô°ú »õ³¢¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ ¹ÞÃÄ µÚ·Î Á¥Èù »óÅ¿¡¼ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¾î °¥ºñ»À°¡ ÃÖ´ëÇÑ È®ÀåµÇ´Â ´À³¦ÀÌ µé°Ô ÇÑ´Ù. 10ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¡ß ¾î±ú¿îµ¿ 1 ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã¸é¼ ¾î±ú¸¦ ¾ÕÀ¸·Î µ¹·Á À§·Î ¿Ã·ÁÁÖ°í, ³»½¬¸é¼ ¾î±ú¸¦ µÚ·Î µ¹·Á ¾Æ·¡·Î ³»¸°´Ù. 10ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¡ß ¾î±ú¿îµ¿ 2 ¨ç ¾ç ¼Õ°¡¶ôÀ» ±ïÁö ³¢°í ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ Çϴ÷Πº¸À̵µ·Ï ÆÈÀ» À§·Î Âß »¸´Â´Ù.¨è ¼Õ³¡¿¡¼ ²¿¸®»À±îÁö ÀÏÀÚ·Î Âß ´Ã¿©¼ ÆìÁÖ¾ú´Ù°¡ ÆÈ¿¡ ÈûÀ» »©¼ ¾Æ·¡·Î Åö ¶³¾î¶ß¸°´Ù.10ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù ¡ß °í¾çÀÌÀÚ¼¼ ¨ç ¾ç¼Õ°ú ¹«¸À» ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í ±â¾î°¡´Â ¸ð¾çÀ¸·Î µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÑ´Ù. ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ °í°³¸¦ µé°í Ç㸮¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³»·Á¼ õÀåÀ» ¹Ù¶óº¸´Ù°¡ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ¹è¸¦ ¹Ù¶óº»´Ù. À̶§ µîÀ» ÃÖ´ëÇÑ µÕ±Û°Ô ¸»¾ÆÁÖ¾î ôÃß°¡ ÃÖ´ëÇÑ Å©°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï ÇÑ´Ù.¨è ¸ñ µÚ¿Í ¾î±úÀÇ ±äÀåÀ» Ç®±â À§ÇØ °Üµå¶ûÀÌ°¡ ¶¥¿¡ ´êµµ·Ï ¸ö Àüü¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ¾Æ·¡·Î ³»¸°´Ù. À̶§ ¹«¸ ²ÝÀº ´Ù¸®´Â 90µµ¸¦ À¯ÁöÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 3ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¡ß º¹ºÎ Ä¡±â ¨ç ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ßÀ» ¹ú¸®°í ¹«¸À» ¾à°£ ±¸ºÎ·Á ±â¸¶ÀÚ¼¼·Î ¼±´Ù.¨è ÀÚ¿¬½º·´°Ô È£ÈíÇÏ¸ç ¾ç¼ÕÀ» ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸¾ú´Ù°¡ Åö ¶³¾î¶ß¸®µí ³»¸®¸é¼ ±× ¹Ýµ¿ÀÇ ÈûÀ¸·Î ¹è²Å ÁÖº¯À» 20~30ȸ ÃÄÁØ´Ù. À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÅ°±â À§ÇÑ Àü½Å¿îµ¿À̶ó¸é ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÎ ºÎÀ§º° ¿îµ¿Àº ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ ±º»ìÀ» »©°Å³ª ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¸ö¸Å¸¦ ¿¹»Ú°Ô °¡²Ù·Á¸é À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÔ²² ÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÇ ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÏ¿© ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é ±º»ìÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ±ÙÀ°ÀÌ ÅºÅºÇÏ°Ô ÀâÈ÷´Â È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.(¸ðµç µ¿ÀÛÀº 10~20ȸ ÀÌ»ó ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.) 1_¼½½ÃÇÑ ¹è ¸¸µé±â ¨ç ¹Ù´Ú¿¡ ¹ÝµíÀÌ ´©¿ö ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í ¹«¸À» ±ÁÇô ¼¼¿î´Ù.¨è ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁØ »óÅ·Π¾çÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î Æì¼ ¼¼È÷ ¹«¸ ÂÊÀ¸·Î »óü¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸ç ¼ûÀ» ±í°Ô ³»¹ñ´Â´Ù. À̶§ ¹Ýµ¿À¸·Î ÀϾ°Å³ª ¾î±ú¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¸é ¾È µÈ´Ù. 2_ ź·Â ÀÖ´Â ¾ûµ¢ÀÌ ¸¸µé±â ¨ç ¹Ù´Ú¿¡ ¾þµå·Á ÆȲÞÄ¡¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¹Ù´Ú¿¡ ´í´Ù.¨è ¾ûµ¢ÀÌ ¾ÈÂÊ¿¡ ÈûÀ» ÁØ »óÅ¿¡¼ ¹«¸À» ±ÁÈ÷Áö ¸»°í ´Ù¸®¸¦ ±ÙÀ°ÀÌ ¶¥±â´Â ´À³¦ÀÌ µé ¶§±îÁö ÃÖ´ëÇÑ µé¾î ¿Ã¸°´Ù. 3_ ¿ïÅüºÒÅü ÆÈÀº NO! ¨ç ¾ç¼Õ¿¡ ´ýº§À» µé°í »óü¸¦ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÉ ¶§±îÁö ±ÁÈù´Ù. À̶§ ÆȲÞÄ¡´Â ¿·±¸¸®¿¡ ¹Ù¦ ºÙÀÌ°í ¾î±úº¸´Ù Á¶±Ý À§·Î ÇâÇÏ¿© ¿Ã¸°´Ù.¨è ¿·±¸¸®¿¡ ºÙ¿´´ø ÆȲÞÄ¡¸¦ µé¾î ¿Ã¸®¸é¼ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ´Ù½Ã ºÙÀδÙ. 4_ µî ¶óÀÎÀ» »ì¸®±â ¨ç ¹Ù´Ú¿¡ ¾þµå¸° »óÅ¿¡¼ ¾ç¼ÕÀ» µÚ·Î µ¹·Á ¹ß¸ñÀ» Àâ´Â´Ù.¨è ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¹ß¸ñÀ» ÃÖ´ëÇÑ Àâ¾Æ´ç°Ü »õ¿ìµîó·³ Âß Æí ÀÚ¼¼¸¦ 5ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.À̶§ ¸Ó¸®µµ °°ÀÌ µé¾î ¿Ã¸®°í ¾ç´Ù¸®°¡ ³Ê¹« ¹ú¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 5_ ¹Ì²öÇÑ ´Ù¸® ¸¸µé±â ¨ç ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú·Á ¼°í ¾ç¼ÕÀº ¸Ó¸® µÚ·Î ±ïÁö¸¦ ³¤´Ù.¨è °¡½¿À» Æì°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼ ¹«¸À» õõÈ÷ ±ÁÇô ¾É¾Ò´Ù°¡ ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼ ÀϾ´Ù. À̶§ ¾ç ¹ßÀ» ¼öÆòÀ¸·Î ³ª¶õÈ÷ ³õ°í µÚ²ÞÄ¡°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 6_ Ç㸮 ¶óÀÎÀ» ³¯¾ÀÇÏ°Ô~ ¨ç ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í ¼¼ ¾çÆÈÀº À§·Î °ð°Ô Æí ä ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§¸¦ ÇâÇϵµ·Ï ±ïÁö¸¦ ³¤´Ù.¨è Ç㸮¿Í µîÀ» Âß Æí »óÅ·Π»óü¸¦ õõÈ÷ ¿·À¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ±ÁÈù´Ù. À̶§ ÇÏü°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÏ°í »óü´Â ¾ÕÀ¸·Î ±ÁÇôÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 1,200kcal ÀúÄ®·Î¸® ÀÏÁÖÀÏ ½Ä´Ü ¾Æħ Á¡½É Àú³á 1ÀÏ ¹ä ¨÷°ø±â ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ 1°³ ±èÄ¡Äᳪ¹°±¹ ¿¬±ÙÁ¶¸²(50g) ²¢ÀÙ³ª¹°(70g) ±ïµÎ±â(50g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ ¹ä ¨ø°ø±â °¡Àڹ̱¸ÀÌ 1Å丷 ¹«¼è°í±â±¹ ±è(2g) ¿ÀÀÌ»ýä(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú Å丶Åä 1°³ ¹ä ¨ø°ø±â Á¦À°ººÀ½(40g) ¿¬µÎºÎÂò(¨ö¸ð) ½Ã±ÝÄ¡µÈÀå±¹¸¶´ÃÁ¾Á¶¸²(25g) »óÃß½Ó(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú 2ÀÏ ¹ä ¨÷°ø±â ¾î¹¬¾ß人À½(30g) ¹Ì¿ª±¹ Äᳪ¹°¹«Ä§(70g) ´õ´ö±¸ÀÌ(50g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ ¹ä ¨ø°ø±â ·Î½º±¸ÀÌ(40g) ¾Æ¿íµÈÀå±¹ ²Ê¸®°íÃßÁ¶¸²(70g) ¹«»ýä(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú »ç°ú ¨ö°³ ¹ä ¨ø°ø±â Á¶±â±¸ÀÌ 1Å丷 ÄáÀÚ¹Ý(2Å«¼ú)¹«¹ÙÁö¶ô±¹ ½Ã±ÝÄ¡³ª¹°(70g) ´ÀŸ¸®ººÀ½(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú 3ÀÏ Å佺Ʈ 1ÂÊ ·Î½ºÇÜ 1ÂÊ ¾ç»óÃßÅ丶Åä»ø·¯µå(140g) ¿ÀÀÌ(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ 1ÄÅ ¹æ¿ïÅ丶Åä 10°³ ¹ä ¨ø°ø±â ´ß¾ç³ä±¸ÀÌ(40g) ÆØÀ̹ö¼¸¿ÖµÈÀå±¹ µµ¶óÁö»ýä(70g) ¾¦°«³ª¹°(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ¹ä ¨ø°ø±â ¹ð¾îÆ÷±¸ÀÌ(15g) µÎºÎµÈÀåÂî°³ ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú »ç°ú ¨ö°³ 4ÀÏ ¹ä ¨÷°ø±â Á¶±â±¸ÀÌ 1Å丷 ¹«Æı¹ ¿ì¾ûÁ¶¸²(25g) °¡Áö³ª¹°(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ Àå±¹¼ö »õ¿ì»ìÀü(50g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú Å丶Åä ¨ö°³ ¹ä ¨ø°ø±â µÅÁöºÒ°í±â(40g) ¹èÃßÅäÀå±¹ »óÃß½Ó(70g) °ÜÀÚä(70g) ¿¹«±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú 5ÀÏ ¹ä ¨÷°ø±â ¼èºÒ°í±â(40g) ½Ã±ÝÄ¡µÈÀå±¹ »óÃß²¢ÀÙ°ÑÀýÀÌ(70g) ¹«¸»·©ÀÌ(10g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ ¹ä ¨ø°ø±â µ¿ÅÂÂî°³ ¼÷ÁÖÆÄ·¡¹«Ä§(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú »ç°ú ¨ö°³ ¹ä ¨ø°ø±â µÎºÎ¸ÀÁöÁüÀÌ Äᳪ¹°±¹ È£¹Ú³ª¹°(70g) ¹«»ýä(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú 6ÀÏ ¹ä ¨÷°ø±â û¾î±¸ÀÌ 1Å丷 ¹ö¼¸µÈÀå±¹ ¿¬±ÙÁ¶¸²(50g) ¿ÀÀ̳ª¹°(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ ¹ä ¨ø°ø±â ´ß¾ç³ä±¸ÀÌ(40g) ÀϺ»µÈÀå±¹ ¾ç¹èÃß¹«¼ø»ø·¯µå(70g) ´Ü¹«Áö(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ¹æ¿ïÅ丶Åä(10°³) ¹ä ¨ø°ø±â ¾ßäī·¹ººÀ½(40g) È£¹Ú»õ¿ìÁ£±¹ Dz°íÃßÀâä(70g) Ç¥°í³ª¹°(50g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú 7ÀÏ Âð °¨ÀÚ 1°³ »îÀº ´Þ°¿ 1°³ ¾ç¹èÃß¹«¼ø»ø·¯µå(70g)´ÜÈ£¹ÚÂò(40g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯ 1ÄÅ Å丶Åä 1°³ ¹ä ¨ø°ø±â º´¾î±¸ÀÌ 1Å丷 ¹Ì¿ª¹ÙÁö¶ô±¹ ÆØÀ̹ö¼¸Àü(70g) ¼÷Áֹ̳ª¸®³ª¹°(70g) ¿¹«±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ¸Þ¹Ð±¹¼ö µÅÁö°Á¤(40g) ¹«Áó(70g) È£¹ÚÀü(70g) ¹èÃß±èÄ¡(70g) ±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱâ À§Çؼ´Â ÀÏÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸®ÀÎ 2,000~2,300kcalº¸´Ù Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â À½½ÄÀÇ Á¶¸®¹ýÀ» ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ¸·Î Æ¢±èÀ̳ª ºÎħ°³, ººÀ½º¸´Ù´Â Âò, ±¸ÀÌ, Á¶¸²ÀÇ Á¶¸®¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÏ°í ±â¸§À» °ÅÀÇ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Ä´Ü¿¡ µé¾î°£ ±â¸§Àº ÃÖ´ëÇÑ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ±â¸§ÀÇ ¾çÀ̹ǷΠµÇµµ·ÏÀÌ¸é ¾²Áö ¾Ê°Å³ª Æ÷µµ¾¾¿ÀÀÏ µî ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿ÀÀÏ·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Tip Ä®·Î¸® Á¶ÀýÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿Ü½Ä¹ý ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ¿Ü½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ» Áöų ¼ö ¾ø°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·² ¶§µµ ¸î °¡Áö »çÇ׸¸ ÁöÅ°¸é Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 1 ¾ç½Äº¸´Ù´Â ÇѽÄÀ»Ä«·¹¶óÀ̽º³ª ½ºÆÄ°ÔƼ °°Àº ¾ç½Ä ÀÏÇ°¿ä¸®´Â ¿µ¾çÀÌ °í¸£Áö ¸øÇÏ°í Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. ¹ä°ú ¹ÝÂùÀÌ µû·Î ³ª¿À´Â ÇѽÄÀº ¿µ¾çÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ°í À½½ÄÀÇ Á¾·ù¿Í ¾çµµ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ÇѽÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2 À½½ÄÀ» ³²±â´Â °ÍÀº ÇʼöÀ½½ÄÀº Ç×»ó ¨÷ ÀÌ»óÀ» ³²±â´Â ½À°üÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¿Ü½ÄÀº Áý¿¡¼ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¾çµµ ¸¹°í °íÄ®·Î¸®½ÄÀ̶ó´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÒ °Í! 3 À½½ÄÀº õõÈ÷ ¸ÔÀÚÀ½½ÄÀ» õõÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¸¹ÀÌ ¸Ô±â Àü¿¡ ÀÌ¹Ì Æ÷¸¸°¨ÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ÀϺη¯ õõÈ÷ ¸Ô±â°¡ Èûµé´Ù¸é ´ëȳª µ¶¼ µîÀ¸·Î ½Ä»ç ¼Óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 4 À½½ÄÀ» ¸Ô±â Àü¿£ ¹° ÇÑ ÄÅÀ»~À½½ÄÀ» ¸Ô±â Àü¿¡ ÀÏ´Ü ¹° ÇÑ ÄÅÀ» ¸¶½Å´Ù. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Æ÷¸¸°¨ÀÌ »ý°Ü ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. 5 °¡´ÉÇϸé ä¼Ò·ù¸¦ ¼±ÅÃä¼Ò·ù´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í ¼¶À¯Áúµµ dzºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â Çʼö! Áß±¹¿ä¸®´Â ¾ß並 ¸ÕÀú ¸ÔÀº ÈÄ ¸éÀ̳ª °í±â¸¦ ¸Ôµµ·Ï ÇÏ°í, »ø·¯µå´Â µå·¹½Ì ¾øÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â »óÃß, ²¢ÀÙ µîÀ» ¿©·¯ À徿 ½Î ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ »¡¸® ´À²¸Áø´Ù. (³¡) ¡á ±âȹ¡¤ÇÑÁ¤Àº ¡á ÀÚ·áÁ¦°ø¡¤½½¸²¹Ùµð¶óÀÎ(www.slimbodyline.co.kr) ±Â´ÙÀ̾îÆ®(www.gooddiet.com) ¾¾´ÙÀ̾îÆ®(www.cdiet.com) E-diet(www.miero.co.kr)
´ÙÀ̾îÆ®
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û
(3)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
À¯±â³ó Àç·á°¡ °¨Ä¥¸ÀÀ» ¸¸³µÀ» ¶§¡¥ ǪµåÄÁ¼³ÅÏÆ® ³ëÈñ¿µ¾¾°¡ ÃßõÇÏ´Â °Ç°Ç»Àü¿ä¸® 4 À¯±â³ó À½½ÄÀ̶ó°í Çϸé ÈçÈ÷ ¿ÂÅë Ǫ¸¥ »ö ä¼Ò·Î °¡µæÇÑ ¸À¾ø´Â ½Ä´ÜÀ» ¶°¿Ã¸°´Ù. °Ç°¿¡´Â ÁÁÀº ÁÙ ¾Ë¸é¼µµ Á¤ÀÛ ¼Õ±æÀº ½±°Ô °¡Áö ¾Ê´Â 'º¸¾à'ó·³ ´À²¸Áö´Â °Í. ÇÏÁö¸¸ ³ó¾àÀ̳ª ÈÇÐ÷°¡Á¦°¡ µé¾î°¡Áö ¾ÊÀº ¹«°øÇØ À¯±â³ó Àç·á¿¡ °¨Ä¥¸À ³ª´Â ÀÚ¿¬ ¾ç³äÀ» ¿ä·É²¯ °çµéÀÌ¸é ¸ö¿¡µµ ÁÁ°í ¸Àµµ ¶Ù¾î³ °Ç°½Ä ¿ä¸®·Î Å»¹Ù²ÞÇÑ´Ù. ¼¿ï °³²Áö¿ª¿¡ 6°³ÀÇ Æ®·»µð ·¹½ºÅä¶ûÀ» ÀÕµû¶ó ¼º°ø½ÃÅ°¸ç Ç»Àü¿ä¸® ºÕÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å² Ǫµå ÄÁ¼³ÅÏÆ® ³ëÈñ¿µ¾¾´Â ÃÖ±Ù <Áñ°Å¿î ÃÊ´ë¿ä¸®>¸¦ Æì³»°í À¯±â³ó Àç·áµéÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÀÚ½ÅÀÌ Á÷Á¢ °³¹ßÇÑ ¸À±ò³ª´Â ¿ä¸®µéÀ» ¼±º¸¿´´Ù. ±×°¡ ÃßõÇÏ´Â À¯±â³ó Ç»Àü¿ä¸®µéÀº ÀÚ¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» ±×´ë·Î »ì¸° Àç·áµéÀÎ ¸¸Å º¹ÀâÇÑ Á¶¸®°úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê°í Áý¿¡¼µµ ¼Õ½±°Ô °í±Þ·¹½ºÅä¶ûÀÇ ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ Æ¯Â¡. °¢Á¾ ä¼Ò¿Í È£¹Ú, µÎºÎ µîÀ¸·Î °Ç°µµ ì±â°í ¸Àµµ ì±â´Â ½Ç¼Ó ÀÖ´Â °¡À» ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé¾î º¸´Â °Ç ¾î¶³±î? ¡Ü ±×¸°½Ó¹ä ¿©·¯°¡Áö ½Ó ¾ß並 ÂòÅë¿¡ Âdz½ µÚ ¼è°í±â ººÀ½¹äÀ» ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½Ñ À½½Ä. Áý¿¡¼ Á÷Á¢ ¸¸µç ½ÓÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¸é µ¥Ä£ ½Ó¹äÀ» ´õ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Àç·á ¹ä 120g, ´ÙÁø ¼è°í±â 30g, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ½ÓÀå 1Å«¼ú, È£¹ÚÀÙ ¾ç¹èÃß Ã»°æä Ã볪¹° ±Ù´ë ¾ó°¥À̹èÃß, Âü±â¸§ ¼Ò±Ý ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿. (°çµéÀÓ ¾ßä)¾Æ½ºÆĶó°Å½º, ºê·ÎÄݸ®, ±×¸°ºó, ½ÓÀå ¾à°£. ¸¸µå´Â¹ý¨ç È£¹ÚÀÙ ¾ç¹èÃß Ã»°æä µî ½Ó ¾ß並 Âù¹°¿¡ ¾ÄÀº µÚ ÂòÅë¿¡ ³Ö°í 20ºÐ°£ Âð´Ù. ¨è ²ú´Â ¹°¿¡ ¼ÕÁúÇÑ ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿Í ºê·ÎÄݸ®, ±×¸°ºóÀ» ³Ö°í ÇѼҲû ²ú¾î¿À¸¦ ¶§±îÁö µ¥Ä£ µÚ ü¿¡ ¹ÞÃĵдÙ. ¨é ÆÒ¿¡ Âü±â¸§À» µÎ¸£°í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î »ì¦ ºº´Ù°¡ ´ÙÁø ¼è°í±â¸¦ ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃå°¡·ç¸¦ »Ñ·Á °£ÇÑ µÚ ¹äÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸°´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ ½ÓÀåÀ» ³Ö°í Çѹø ´õ ºº´Â´Ù. ¨ê ººÀº ¹äÀ» ÃʹäÀ» ÁãµíÀÌ ÇѼտ¡ ¹¶ÃÄ Áã°í ÇÑÀÔ Å©±âÀÇ ½Ó¹äÀ» ¸¸µç´Ù. ÂòÅë¿¡ Âdz½ ¾ßä À§¿¡ ½Ó¹äÀ» Çϳª¾¿ ¿Ã¸®°í ½Ó ¾ß並 Àß Á¢¾î¼ º¸±âÁÁ°Ô ½Ñ´Ù. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ½ÓÀåÀ» ´õ ¾ñ¾îµµ ÁÁ´Ù. ¡Ü ÇÒ·ÎÀ© ¶óÀ̽º ¼ÓÀ» Æij½ ´ÜÈ£¹Ú¿¡ Àâ°îÀ» ä¿î µÚ ÂòÅë¿¡ Âdz½ ´ÜÈ£¹Ú¿µ¾ç¹ä. 10¿ù31ÀÏ ¼¾çÃàÁ¦ÀÎ ÇÒ·ÎÀ©µ¥ÀÌ¿¡ ÀÛÀº À̺¥Æ®·Îµµ ÁÁ´Ù. Àç·á´ÜÈ£¹Ú 1°³, Àâ°î 150g, ¹ã 1°³, ´ëÃß 2°³, ¹° 130cc, ¼Ò±Ý ¾à°£. ¸¸µå´Â¹ý: ¨ç ÁغñÇÑ Àâ°îÀ» ¿©·¯¹ø ¾ÄÀº µÚ ¹°À» ³Ë³ËÈ÷ º×°í 1½Ã°£ Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ºÒ¸°´Ù. ¨è ¹ãÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¹Ý ÀÚ¸£°í ´ëÃß´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. ¨é ´ÜÈ£¹ÚÀº ²ÀÁö°¡ ÀÖ´Â ÀºÎºÐÀ» °¡·Î·Î ³Ð°Ô Àß¶ó³½ µÚ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ¾ÈÂÊÀÇ ¾¾¸¦ ±Ü¾î³½´Ù. ¨ê ´ÜÈ£¹Ú¿¡ ºÒ¸° Àâ°îÀ» ³Ö¾î ¼ÓÀ» ä¿ì°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÑ µÚ ¼ÕÁúÇÑ ¹ã°ú ´ëÃ߸¦ ¿Ã¸°´Ù. ´ÜÈ£¹Ú ³ôÀÌÀÇ ¨ø Á¤µµ ¿Ã¶ó¿Àµµ·Ï ¹ä¹°À» º×´Â´Ù. ¨ë ´ÜÈ£¹ÚÀ» ÂòÅë¿¡ ³Ö°í Áß°£ºÒ¿¡¼ 30ºÐ°£ Âð´Ù. À̶§ Àß¶ó³½ ´ÜÈ£¹ÚÀÇ ²ÀÁöºÎºÐµµ ÇÔ²² ÂǼ ¶Ñ²±Ã³·³ µ¤¾î¼ ³½´Ù. ´ÜÈ£¹Ú°ú ¿µ¾ç¹äÀ» ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ´õ ´ÞÄÞÇÏ´Ù. - ¹ßÃé ÇÑ°Ü·¹½Å¹® ÀÌÈ£À» ±âÀÚ helee@hani.co.kr - ÀÚ¿¬À» ´àÀº dz¿ä·Î¿î »îÀº ³»¾ÈÀÇ ÀÚ¿¬¼º ȸº¹¿¡¼ ½ÃÀ۵˴ϴÙ.www.natural62.com
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ±âÁú 1, ²÷ÀÓ¾ø´Â ÀÚ±â Çâ»ó½É 2, ½ÇÆи¦ Á÷¸éÇßÀ»¶§ ³«´ãÇÏÁö ¾Ê°í ´ã´ãÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯ 3, ¹«¾ùÀ̵ç ÀÌ·ç·Á´Â ½ÂºÎ ±Ù¼º 4, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» °´°üÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àڱ⠰´°üÈ ´É·Â 5, ¼¼¿î ¸ñÇ¥´Â ¹Ýµå½Ã °üö½ÃÅ°´Â ÅõÁö 6, ¹«¾ùÀÌ ¶æ´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾ÒÀ» ¶§ ³«´ãÇÏÁö ¾Ê°í ½ÇÆÐ ÀÌÀ¯¸¦ ºÐ¼®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ÃöÇÑ »ç°í 7, Å« ²ÞÀ» °¡Áö°í ºÎ´ÜÈ÷ ³ë·ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ß¸ÁÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ. 8, ÁÖº¯ÀÇ ½Ã¼±À» Å©°Ô ÀǽÄÇÏÁö ¾Ê°í ÀڽŸ¸ÀÇ ÀÇÁö¸¦ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñÁ¯¿¡ ´ëÇÑ ½Å³ä 9, ½ÇÆÐÀÇ ¿øÀÎÀ» ŸÀÎÀ̳ª ȯ°æ¿¡ ¶°³Ñ±â·Á ÇÏÁö ¾Ê°í Àڽſ¡°Ô¼ ãÀ¸·Á Çϴ åÀÓ°¨ 10, ¾î¶² »óȲ¿¡¼µµ ±àÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±àÁ¤ÁÖÀÇÀÚ. itwarehouse.co.kr
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û
(3)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
111
112
113
114
115
116
117
118
119
[120]
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö