³» ºí·Î±× °¡±â
¤Ó
³» ºí·Î±× ±Û¾²±â
¤Ó
³»Ä£±¸ ºí·Î±×
·Î±×ÀÎ
¤Ó
ºí·Î±× »êÃ¥
¤Ó
http://www.nonosshop.co.kr â¾÷Çß¾î¿ä^^
ñéãýÀ» ¹Ù·Î Àâ°í ãåÔ¼ÇÏÀÚ.!! ½ÇÇà¿¡ ÁýÁßÇÏÀÚ ÎºÇÏÀÚ!!!!
http://blog.azoomma.com/hongjig/
ÇÁ·Ñ·Î±×
|
ºí·Î±×
|
Àϱâ
|
ÇÁ·ÎÇÊ
|
¹æ¸í·Ï
|
ÈçÀû
|
RSS ±¸µ¶
ÀÌ¿ôºí·Î±× (0)
[
½ÅûÇϱâ
]
|
Áñ°Üã±â Ãß°¡
metel
(hongjig)
ÀÚ¿¬½Ä°ú À¯±â³ó, ÀÚ¿¬Ä¡À¯, ´ëüÀǷḦ ÅëÇÑ Àΰ£ ÀÚ¿¬¼º ȸº¹¸¸ÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇسª°¡´Â Áö¸§±æÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. :-)
°Ç°/ÀÇÇÐ/ȯ°æ/°úÇÐ
Ä«Å×°í¸®
Àüüº¸±â
(811)
¾ÆÅäÇÇ ¶§·ÁÀâ±â
(88)
e-Biz¸¶ÄÉÆðú Àü·«
(133)
ÀÎÅÍ³Ý ÀϹÝ
(72)
Å° Å©°í ¸öÆ°Æ°
(326)
¼¼»ó°ú Ä¿ÇÇÇÑÀÜ
(175)
±âº» ÁÖÁ¦¹æ
(17)
Á¦¸ñ+³»¿ë
´Ð³×ÀÓ
ű×
°Ë»ö
ÃÖ±Ù ¹æ¹®ÀÚ
¹Ùºê½ÃÀÎ
À̼±»ý
À̽ÿ¬
sally
Çϴûç¶ûõ»ç...
Áñ°Üã±â
½á´Ï³×Áý
.
»ç¶û°ú À½¾Ç......
¸ÅÀÏ ¸ÅÀÏ ¸¸³ª¿ä...
¾ËÄá ´ÞÄá
´ç´çÇÑ ¿©ÀÚ°¡ µÇ...
³ª¹«¿Í Ä£±¸Çϱâ...
´ç´çÇÑ ¿©¼ºÀ¸·Î ...
Çϴõµ °¡²ûÀº ºñ...
¹ÂÁ÷Æ÷À¯
¼¶ø¼Ó ¼¼»ó
¢Æ Ñæßö ç¨ßö ¢Æ...
³ ¾ÆÁ÷µµ ²ÞÀ» ²Û...
³¶¸¸ °í¾çÀÌ
Çâ¼ö & ÇÑ ¿©ÀÚ ...
Çãºê¾Æ±âÀÇ ¸¸È°¡°Ô...
°áÈ¥Áß¿¡ »ì¾Æ³²±â...
óÀ½
º¸ÇØ¹Ì Å¬·´¹æ
¼³ÅÁ
³ª´ÒÀÌ »ì¾Æ°¡´Â ...
À£ºù¾ÆÁܸ¶
¾¾¾ÖƲÀÇ Àá¸ø ÀÌ...
¾Ö¸¶ºá ¸¶±¸°£ *...
»ì°íÀÚÇÏ´Â ¸¶À½À» ...
ÃÖ±Ù µ¡±Û
[üÇè´Ü] ¾ÆÀ̸®¹ö Blankºí·çÅõ½º ÀÔ´Ï´Ù!!!!
»ï¼º ³ëÆ®ºÏ ¸ð´ÏÅÍ ·¦ÇÍÀ» »ç¿ëÇÏ´Ù
°Ç°±â´É½ÄÇ° ±â¾÷Á¤º¸ µð·ºÅ丮ºÏ¿¡ ´ã¾Ò¾î¿ä
Ú¸ ¿©¼º ºí·Î±×¡¤À¥»çÀÌÆ® `»óÁ¾°¡`
¾çÆÄ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ `¾Ï¿¹¹æ`
ÆíµÎÅë ¸ñ»ÀÀÌ»óÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÚ¿¬ °áÇÌÁõ, ¹Ùº¸ ¾ÆÀÌ ¸¸µç´Ù
¾ÖÇ᯸¸ ºÁµµ âÁ¶·ÂÀÌ ¾¦¾¦
ŸÀÎÀ¸·ÎºÎÅÍ Á¸°æÀ» ¹Þ´Â 10°¡Áö ¹ýÄ¢
ºÎÀ¯Ãþ, ¸íÇ°Á¡-¼¹Îµé, õ¿ø¼ó¡¦¼Òºñ½ÃÀå 'µÎ ¾ó±¼'
today
0
| total
1998
49
¸í¿¡°Ô Áñ°Üã±â
0
ȸ ½ºÅ©·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù
loading..
´ÙÀ̾îÆ® ¹Î°£¿ä¹ý 1. °á¸íÀÚ¸¦ °¥¾Æ ¸Ô´Â´Ù °á¸íÀÚ ³¯ °ÍÀ» °ö°Ô °¥¾Æ¼ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø, ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ Ƽ½ºÇ¬À¸·Î ¹Ý ½ºÇ¬¾¿ ¾à¸ÔµíÀÌ ¹°°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. ¼±Ãµ¼º ºñ¸¸À̳ª üÁúÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. °á¸íÀÚ´Â ¸ö¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°À» ¹è¼³½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ º¯ºñ°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ƯÈ÷ È¿°ú°¡ Å©´Ù. 2. ¸ð°ú, Çص¿ÇÇ Â÷´Â »êÈÄ ºñ¸¸¿¡ ÁÁ´Ù »êÈĺñ¸¸À̳ª ¿îµ¿ ºÎÁ·ÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ÆÈ ´Ù¸®°¡ ¾¥½Ã°í, ´ã. ½Å°æÅëÀÌ ¿Â´Ù. À̶§´Â ¸ð°ú 4g°ú Çص¿ÇÇ 4g¿¡ ¹°À» Ä¿ÇÇÀÜÀ¸·Î ¼®ÀÜ º×°í ÇÑ ÀÜÀÌ ³ª¿Ã¸¸Å ´Þ¿©¼ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù. 3°³¿ù ÀÌ»ó À庹ÇÑ´Ù. 3. ¿øÀÎºÒ¸í ºñ¸¸¿¡´Â ¸Þ¹Ð°ú À²¹«¸¦ ¸Ô´Â´Ù Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ°Å³ª Áö¹æ°£, °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â ºñ¸¸, ¿øÀÎÀ» ¸ð¸£´Â ºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¸Þ¹Ð°ú À²¹«°¡ ÁÁ´Ù.¸Þ¹Ð°¡·ç ³¯°Í 4gÀ» ÇÏ·ç¿¡ ¼¼¹ø¾¿ À庹ÇÑ´Ù. ´Ü. ÀÓ½ÅÇÑ »ç¶÷À̳ª ÀӽŰèȹÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº »ï°£´Ù. 4. ±º»ìÀ» »©´Â µ¥´Â ¿ì½½ÃÊ¿Í ±¸±âÀÚ°¡ ÁÁ´Ù ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ »ìÀÌ Âî±â ½ÃÀÛÇØ ¼ºÀκñ¸¸À¸·Î À̾îÁø °æ¿ì, Ç㸮¡¤¹è¡¤´Ù¸® µî¿¡ ±º»ìÀÌ ºÙÀº °æ¿ì¿¡´Â ¿ì½½ÃÊ 1±Ù°ú ±¸±âÀÚ 1±ÙÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿©¼ Â÷¸¦ ¸¶½ÃµíÀÌ À庹ÇÑ´Ù. 5. ´ë³ª¹«ÀÙ°ú °¨ÀÙÀº Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â´Ù ¿îµ¿ ºÎÁ·À̳ª Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾ÈµÉ °æ¿ì¿¡µµ ºñ¸¸ÀÌ µÇ±â ½±´Ù. ¹° 500ml¿¡ ´ë³ª¹«ÀÙ 20Àå°ú °¨ÀÙ 10ÀåÀ» ³Ö°í Â÷¸¦ ²úÀδÙ. Ä¿ÇÇÀÜÀ¸·Î ÇÑÀܾ¿ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã±â¸¦ 3°³¿ù ÀÌ»ó ÇÑ´Ù. 6. ¿äÅëÀÌ ÀÖÀ¸¸é »ÍÀÙÀ» ´Þ¿© ¸¶½Å´Ù ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ, ÆÈ¡¤´Ù¸®°¡ Àú¸®°í °È±â°¡ Èûµé°Å³ª ¿äÅëÀÌ ½ÉÇÏ¸é »ÍÀÙ15Àå°ú º¹ºÐÀÚ(¸»¸° »êµþ±â)4g Â÷ÀüÀÚ4gÀ» ÇÔ²² ´Þ¿©¼ À庹ÇÑ´Ù. 7. ¹Ì³ª¸®, ¼ÖÀÙÁóÀ» ¸¶½Å´Ù ¹Ì³ª¸®¿Í ¼ÖÀÙÀº Çص¶, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ºñ¸¸À» Ä¡·áÇÑ´Ù. ¹Ì³ª¸®¿Í ¼ÖÀÙÀ» °°Àº ºñÀ²·Î ÁóÀ» ³»¾î ¸ÅÀÏ ¾Æħ, Àú³á ÇÑÄž¿ ¸¶½Å´Ù. ¸Ô±â°¡ °ÅºÏÇÒ °æ¿ì¿¡´Â »ý°ÁóÀ» ¸î ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸®°Å³ª ¹ú²ÜÀ» ¾à°£ ³Ö´Â´Ù. 8. »ï¹éÃÊ´Â °íÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù ºñ¸¸ ¶§¹®¿¡ °íÇ÷¾ÐÀÌ °ÆÁ¤µÈ »ç¶÷Àº ÀÇÀÌÀΰú »ï¹éÃʸ¦ 1:1·Î Çؼ ÇÏ·ç¿¡ 30g¾¿ ´Þ¿© Â÷ ´ë½Å ¸¶½Å´Ù. Áß±¹ »ç¶÷µéÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ´Â ¿ì·ÕÂ÷¸¦ ¼ö½Ã·Î ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù. 9. ¼è±Í³ª¹°Àº ü³»Áö¹æÀ» ¾ø¾Ø´Ù °í±â·ù, ƯÈ÷ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷Àº °í±â¿ä¸®¿¡ ¼è±Í³ª¹°À» ³Ö¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼è±Í³ª¹°Àº °í±â¸¦ ¿¬ÇÏ°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö ¼Ó¿¡ ½×ÀÎ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© ºñ¸¸¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 10. À²¹«, Çö¹Ì, ÀãÀ» ³ÖÀº ¹Ì½Ë°¡·ç¸¦ ¸Ô´Â´Ù À²¹«¿Í Çö¹Ì, ÀãÀ» ³Ö¾î ¸¸µç ¹Ì½Ë°¡·çµµ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î ÁÁÀº ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ µÈ´Ù.½Ä»ç´ë½Å, ½ºÇÁó·³ Çѱ׸© Àû´ç·®ÀÇ ¹°À» ³Ö°í ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ µçµçÇϱ⠶§¹®¿¡, ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ À²¹«¿Í Àã, Çö¹Ì µîÀÌ ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠ»ì »©´Â µ¥´Â ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ½Ä»ç ´ë¿ëÇ°ÀÌ´Ù. 11. ¹äÁöÀ» ¶§ Çö¹Ì¿Í À²¹«·Î Áþ´Â´Ù ºñ¸¸ÀÇ ÁÖ ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ °î·ùÀÇ °ú´Ù ¼·ÃëÀÌ´Ù.±×·¯¹Ç·Î Èò½Ò¹ä¸¸À» °íÁýÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» À§Çؼ¶óµµ Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. À²¹«´Â ¹°¿¡ ºÒ·Á¼ ¹äÀ» Áö¾î¾ß ºÎµå·´´Ù. Çö¹Ì¿Í À²¹«¸¦ ¹Ý¾¿ ¼¯Àº ¹äÀº ¼ÒÈ°¡ Àߵǰí ÀÌ´¢°¡ Àß µÇ±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸À» ÇØ°áÇϴµ¥ µµ¿òÀ»ÁØ´Ù. À²¹«¿Í ÅÃ»ç ¸ð·ÁºÐÀº ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðµÇ°Ô ÇÑ´Ù À²¹«¿Í Åûç, ¸ð·ÁºÐÀ» °¢°¢ 6¹é±×·¥¾¿ °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ÇÏ·ç ¼¼Â÷·Ê¾¿ ½Ä»ç Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðµÇ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í Çã±â¸¦ ´ú ´À³¢°Ô µÇ¹Ç·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ÇÑ´Ù. 12. ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À» ´Þ¿© ¸¶½Å´Ù ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À» º¸¸®Â÷ ´ë½Å ²ú¿© ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°Àº Çѹ濡¼ °ðÀß ¾²ÀÌ´Â ¾àÀç·Î¼ ÀÌ´¢Á¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À» ²úÀÎ ¹°Àº ½ÅÀå¿¡ º° ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê°í ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù. 13. Âù¹°º¸´Ù´Â ¹Ýµå½Ã ¶ß°Å¿î ¹°À» ¸¶½Å´Ù »ìÀ» »©·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ°ÍÀº ¹Ýµå½Ã ¶ß°Å¿î ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.Âù¹°Àº ºñÀåÀÇ ½ÀÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, µû²öÇÑ ¹°Àº ºñÀåÀÇ ½À±â¸¦ »©´Â ¿ªÇÒÀ» ÇϹǷΠüÁßÀ» ÁÙÀÌ°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº ¾à°£ ´þ´õ¶óµµ ¶ß°Å¿î ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ Áö¸§±æÀÌ´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀ̴ ȣ¹Ú È£¹ÚÀ» Àß°Ô ½ä¾î¼ ÁþÂöÀº ´ÙÀ½ ÁóÀ» ³»¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. È£¹ÚÀ» Âî°Å³ª ±¹À¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿ÀÁܳ»±âÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀ̴µ¥ ÁÁ´Ù. ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ü¸®°ø´Ü
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
º½ ´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø Æ÷ÀÎÆ®!!1. º½ ´ÙÀÌÀ̾îÆ® (3~5¿ù)Ãß¿î °Ü¿ïÀÌ Áö³ª¸é µû½ºÇÑ º½ ÇÞ»ì°ú ÇÔ²² Ãá°ïÁõÀÌ Ã£¾Æ¿Â´Ù. Ãá°ïÁõÀº ÃæºÐÈ÷ ÀáÀ» ÀÚµµ Á¹À½ÀÌ ½ñ¾ÆÁö°í ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ ¿Â¸öÀÌ ³ª¸¥ÇØÁö´Â Çö»óÀÌ´Ù.Ãá°ïÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ¿©·¯°¡Áö°¡ ÀÖÁö¸¸, ȯÀý±âÀÇ »ýü¸®µë º¯È°¡ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù. Â÷°¡¿î ³¯¾¾¿¡ Àͼ÷ÇØÁ® ÀÖ´ø ½Åü¸®µëÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â ±â¿Â¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ü¿ì³» ±ÕÇü ÀÒÀº ½Ä»ýÈ°Àº ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ ºÎÁ·À» °¡Á®¿Í »ý¸®Àû, ½É¸®Àû ±ÕÇüÀ» ¹«³Ê¶ß¸°´Ù.ÀÌ ÁîÀ½, DieterµéÀÇ ¸¶À½¼Ó¿¡µµ ´Ù½Ã(!) °Ü¿ì³» °¨Ãß°í ÀÖ´ø ¸ö¸Å¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. µÎ²¨¿î ¿ÜÅõ¸¦ ¹þ°í Áö³ÇØ ÀÔ´ø º½ ¿ÊÀ» ²¨³»º¸°í ´Ùµé Ãæ°ÝÀ» ¹Þ±â ¶§¹®À̱⵵ ÇÏ´Ù.Ãá°ïÁõÀ» À̱â°í µû½ºÇÑ º½ ºÐÀ§±â¿¡ ¾î¿ï¸®´Â º½ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çغ¸ÀÚ.2. º½ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä»ç¿ä¹ý¢Á ½Ì½ÌÇÑ º½³ª¹°·Î ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀ» Àû±ØÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇÑ´Ù°Ü¿ì³» ÃßÀ§·Î ¿õÅ©¸®°í ÀÖ´ø ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù ¹Ì³ª¸®, ¹«¼ø, ´Þ·¡, ³ÃÀÌ, ¾¸¹Ù±Í µîÀÌ ÁÁ´Ù. ¢Á ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù °Ü¿ì³» ¿îµ¿ ºÎÁ·À̳ª °ú·Î·Î ÇǷΰ¡ ´©ÀûµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ý¼±Àº ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ°í ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇϹǷΠ±ÕÇüÀâÈù ¿µ¾çÀ» À§ÇØ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·± »ý¼±ÀÇ Á¾·ù·Î´Â Á¶±â, ¸êÄ¡, Á¤¾î¸®, °íµî¾î µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¢Á ½ÄÃÊ¿¡ »óÅÇÏ°Ô ¹«Ä£´Ù°³¿îÇÏ°í »óÅÇÑ º½ ³»À½À» »ì¸®°í ºñŸ¹ÎCÀÇ ¼Õ½ÇÀ» ÁÙÀÌ·Á¸é º½³ª¹°À» ÀÍÈ÷Áö ¸»°í ½ÄÃʸ¦ »ç¿ëÇØ ¹«Ä§À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿øÃ߸®, ´Þ·¡, ³ÃÀÌ µîÀÇ ½Å¼±ÇÑ º½³ª¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®! »ý°¢¸¸ Çصµ ÀÔ¸ÀÀÌ µµ´Â ´À³¦ÀÌ´Ù. À½½ÄÀ̸§ - Ä®·Î¸® À½½ÄÀ̸§ - Ä®·Î¸® À½½ÄÀ̸§ - Ä®·Î¸® Äá¹ä(2/3°ø±â) - 200Á¶°³ÅÁ - 130½Ã±ÝÄ¡³ª¹° - 40±¼ºñ±¸ÀÌ - 90¹èÃß±èÄ¡ - 20 ÆϹä - 200ÄáºñÁöÂî°³ - 130¹Ì³ª¸®¹«Ä§ - 30ºÎÃß±èÄ¡ - 40¹«³ª¹° - 30 Çö¹Ì¹ä - 200µÈÀåÂî°³ - 130Dz°íÃß - 20¸êÄ¡ººÀ½ - 30ÃÑ°¢±èÄ¡ - 30 ÃÑ 480kcal ÃÑ 430kcal ÃÑ 410kcal ¢Á º½À» Áñ±â´Â ´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä - ¹Ì³ª¸® : ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°À̸ç, ´Ù¾çÇÑ Á¶¸®¹ýÀÌ °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¢Á µû¶óÇØ º¸±â(¹Ì³ª¸® ¹«Ä§ / ¹Ì³ª¸® °È¸) ¢Ñ ¹Ì³ª¸® ¹«Ä§ ¹Ì³ª¸®200g, ´ç±Ù, ´ëÆÄ, ¾ç³ä°£Àå Á¶±Ý 1)¹Ì³ª¸®´Â Áٱ⸸ °ñ¶ó¼ ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ Âù¹°¿¡ Çó±º ÈÄ ¹°±â¸¦ ²À Â¥¼ 4~5cm±æÀÌ·Î ½ã´Ù. ´ç±Ù°ú ´ëÆĵµ ºñ½ÁÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù. 2)ÁغñµÈ Àç·á¸¦ ¾ç³äÀåÀ¸·Î °ñ°í·ç ¹«Ä£´Ù. ´Ü »óÂ÷¸²À» Çϱâ Á÷Àü¿¡ ¹«Ä¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¢Ñ ¹Ì³ª¸® °È¸ ¹Ì³ª¸® 200g, ÆíÀ° 600g, ´Þ°¿ 4°³, ºÓÀº°íÃß 4°³, ¸À»ì, ´ç±Ù 1/4Å丷, ÃÊ°íÃßÀå 1)¹Ì³ª¸®´Â ÀÙÀ» ¶¼°í Áٱ⸸ °ñ¶ó ±ú²ýÀÌ ´Ùµë´Â´Ù. ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ¹Ù·Î Âù¹°¿¡ Çó±¸¾î ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. 2)ÆíÀ°Àº ¼è°í±â·Î ¸¸µé¸ç ¹°¿¡ »î¾Æ ³»¾î ´·¯ ³õ¾Ò´Ù°¡ ±æÀÌ 4cm, Æø 1cm, µÎ²² 0.3cm·Î ½ã´Ù.3)´Þ°¿Àº Ȳ¹éÁö´ÜÀ¸·Î µÎ²®°Ô ºÎÃÄ ÆíÀ°°ú ºñ½ÁÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù. ºÓÀº°íÃß, ´ç±Ù, ¸À»ì ¶ÇÇÑ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã´Ù. 4)¹Ì³ª¸® 1~2°¡´ÚÀ» Áý¾î ´Þ°¿Áö´Ü, °íÃß, ´ç±Ù, ¸À»ìÀ» ÇÔ²² Àâ°í °¡¿îµ¥¸¦ ¸»¾Æ¼ °¡Áö·±È÷ ´ã°í ÃÊ°íÃßÀåÀ» °çµé¿© ³½´Ù. ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ü¸®°ø´Ü
¾ÆÅäÇÇ
,
¾Ë·Î¿¡
,
°Ç°
,
´ÙÀ̾îÆ®
µ¡±Û¾²±â
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
º½Ã¶ ´ÙÀ̾îÆ® º½°ú ÀÎüÀÚ¿¬°ú ÀÎü´Â ±âÀÇ ¿À¸£³»¸²ÀÌ °°½À´Ï´Ù. º½ÀÌ µÇ¸é ¾ç±â´Â ¾È¿¡¼ ¹Ù±ùÀ¸·Î ¹Ø¿¡¼ À§·Î »ó½ÂÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. º½Ã¶¿¡´Â ÀÚ¿¬ ¸¸¹°ÀÌ ¼Ò»ý ¹ßÀ°À» ÇÏ´Â ½Ã±â·Î¼ ¸¸¹°ÀÌ ÈûÀ» ¾ò¾î ÀÚ¶ó³³´Ï´Ù. ¿ì¸® ÀÎüµµ ¿òÃ÷¸®°í ÀÖ´ø ±ä °Ü¿ïÀ» Áö³ª ¹ßÁøÇÏ´Â ±â¿î¿¡ Àß ÀûÀÀÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º½Ã¶¿¡´Â 1. »ç¶÷ÀÇ ¾ç±â ÀÚü°¡ ¿¬¾àÇϸç2. »ç¶÷ÀÇ ±â¿îÀ» Èð¶ß¸®°í3. ºñÀå°ú À§ÀåÀÇ ½Ä¿å°ú ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¾ïÁ¦µÇ¾î ÀÎü°¡ ±â¿îÀ» ¸¸µé¾î ³»´Â ´É·ÂÀ» ¶³¾îÁö°Ô ÇÏ¿© ÇÇ·Î¿Í ³ª¸¥ÇÑ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. º½Ã¶ ½ÄÀÌ¿ä¹ýº½Àº °£¿¡¼ »ý±â´Â ¹Ù¶÷(ù¦)ÀÇ ±â¿îÀÌ ¿Õ¼ºÇØÁö´Â °èÀýÀÔ´Ï´Ù. dzÀÇ ±â¿îÀÌ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô µÇ¸é, ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î º½¿£ ÀÔ¸ÀÀ» Àұ⠽¬¿ì¸ç ½Ä»ç ÈÄ ³ë°ïÇÔÀ» ´À³¢´Â Ãá°ïÁõÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. º½Ã¶ÀÇ À½½Ä Á¶ÀýÀº ¿©¸§¸¸ÅÀ̳ª ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À̸¥º½¿¡´Â µû¶æÇÑ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¾ç±â°¡ ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀ» µµ¿ÍÁÖ°í ´ÊÀº º½¿¡´Â ¾à°£ Âù À½½ÄÀ» ¸ÔÀ½À¸·Î½á ¾ç±â°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ±Ø¼ºÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÚÄ© ±â¿îÀÌ ÈðÀ¸·¯Áö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¸Å¿î À½½ÄÀ» ¸Ô¾î ±â¿îÀ» µ¸¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶Ç º½¿¡´Â ¼Òȱâ´ÉÀÌ ¾È ÁÁ¾ÆÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â ´Ü À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¼ ºñÀå°ú À§ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å¿î¸À°ú ´Ü¸ÀÀº º½¿¡ »ý±â±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ¾ç±â¸¦ µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù. ±×·¯³ª °úÀÚ¿Í »çÅÁ°ú °°Àº ÀÚ±ØÀûÀÎ ´Ü¸ÀÀº ¿ÀÈ÷·Á ºñÀå°ú À§ÀÇ ±â´ÉÀ» ±ð¾Æ ³»¸³´Ï´Ù. ¿©±â¿¡¼ÀÇ ´Ü¸ÀÀ̶õ °¨Ãʳª ÀÎ»ï ´ÜÈ£¹Ú µîÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¸Å¿î¸À ¶ÇÇÑ °íÃå°¡·çó·³ ±â¸¦ ±ð¾Æ ³»¸®´Â ¸Å¿î¸ÀÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ´Þ·¡ ³ÃÀÌó·³ ±â¿îÀ» ±ïÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ ¾ç±â¸¦ µµ¿ÍÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¸Å¿î¸ÀÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº °ÍÀ̶ó ÇÏ´õ¶óµµ Áö³ªÄ¡¸é ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º½Ã¶ ¼ö¸é ¹ã¿¡ ´Ê°Ô ÀÚ°í ¾Æħ¿¡ ÀÏÂï ÀϾ´Ï´Ù. º½Ã¶ È°µ¿ °¡º¿î »êº¸¸¦ ÇÏ¸ç ¸öÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ´ÊÃß¾îÁÖ¸ç ¸¶À½À» À¯ÄèÇÏ°Ô Çϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. º½Ã¶ ¿îµ¿¿ä¹ý ±Þ°ÝÇÏ°í °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿Àº ÇÇÇϸç, ¿Ï¸¸ÇÑ ¿îµ¿°ú ºÎµå·¯¿î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. º½¿¡´Â ¹®À» °É¾î ´Ý°í Áý¾È¿¡ Ȧ·Î ¸Ó¹«´Â µîÀ¸·Î »ý±â¸¦ ÀҾ ¾È µË´Ï´Ù. ½Åü¸¦ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¼ ÇǺηΠ¾à°£ÀÇ ¶¡À» ¹èÃâÇÏ¿© °Ü¿ï¿¡ ÀẹÇØ ÀÖ´ø ±â¸¦ ¹ß»ê½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, º½¿¡´Â ½Ç¿Ü¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̶ó¸é ¾î¶² °ÍÀÌ¶óµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ¹Ì·ç¾î¿Ô´ø °È±â, Á¶±ë, »çÀÌŬ¸µ, Ã౸, ½Ç³» ³ó±¸, Å״Ͻº µî ¹Ù±ù¿¡¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̶ó¸é ¾î¶² °ÍÀ̳ª ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ °ü½ÉÀÌ ÀÖ°í Àû¼º¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿À» ÇØÁÖ¸é µË´Ï´Ù. ´Ù¸¸, ÀÌ·± ¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡´Â ¸ÕÀú ÇÏ´ÃÀÇ ¾ç±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¹Þ¾Æ ÀÎü°¡ ÀûÀÀÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇØÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥, ¾Æ·¡¿Í °°Àº ÀüÅëüÁ¶°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1. õÀÇ È£Èí (Àüü 3¹ø ½Ç½Ã, ½Ã¼±Àº Á¤¸éÀ» ¹Ù¶óº»´Ù) 1) ¾ç¼ÕÀ» »ì¦ ¸ð¾Æ ´ÜÀü(¹è²Å¾Æ·¡ 5cmÁ¤µµ)¾Õ¿¡ µÓ´Ï´Ù.2) ¾çÆÈÀ» õõÈ÷ ¿·À¸·Î ¿Ã¸®¸ç ¼ûÀ» µéÀ̽±´Ï´Ù.3) ÆÈÀÌ ¼öÆòÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ Àá½Ã ¸ØÃä´Ï´Ù.(Àüü È£Èí·®ÀÇ 1/3¸¸)4) À̶§ ÁßÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ÇÏ´ÃÀ» º¸µµ·Ï µ¹¸° ÈÄ ¸Ó¸® À§±îÁö µÕ±Û°Ô ¸»¾Æ ¿Ã¸³´Ï´Ù. (Àüü È£Èí·®ÀÇ 1/3)5) ¸»¾Ò´ø ÆÈÀ» ¼öÆòÀ¸·Î Æì¸é¼ ¾î±ú ³ôÀÌ¿¡¼ ´Ù½Ã ÁßÁö¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î µ¹·Á ¼ÕµîÀÌ ÇÏ´ÃÀ» º¸µµ·Ï µÚÁý½À´Ï´Ù.(³ª¸ÓÁö È£Èí·®À» µéÀ̸¶½Ê´Ï´Ù)6) ¼ûÀ» õõÈ÷ ³»¹ñÀ¸¸é¼ 1)¹ø µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÕ´Ï´Ù. 2. ³¯°³ Â±â1) ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³ÐÀÌÀÇ 1.5¹è¸¦ ¹ú¸®°í Ç㸮¸¦ ±¸ºÎ¸° ÈÄ ÆÈÀ» Á× Æì¸ç ¿À¸¥ ¼ÕµîÀ» ¿ÞÂÊ º¹¼þ¾Æ »À¿¡ ´ë°í Èû²¯ ¹Ð¾î Ç㸮¸¦ Ʋ¾îÁÖµµ·Ï Çϸç À̶§ ¿Þ¼ÕÀº Á× Æí ü·Î ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇØ Â±â¸¦ ÇÏ°í ½Ã¼±Àº ¿Þ¼ÕÀ» µû¶ó°©´Ï´Ù.2) ¹Ý´ë·Î ¿Þ¼Õ µîÀ» ¿À¸¥ÂÊ º¹¼þ¾Æ »À¿¡ ´ë°í Ç㸮¸¦ ¹Ð¸é¼ ¿À¸¥¼ÕÀº ÇÏ´ÃÀ» Â °í ½Ã¼±Àº ¿À¸¥¼ÕÀ» µû¶ó °©´Ï´Ù.3) ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÃÑ 8¹ø ÇÕ´Ï´Ù. 3. Æۿø®±â1) 2¹ø µ¿ÀÛÀÌ ³¡³ ÈÄ Ç㸮¸¦ ÆìÁö ¸»°í ±¸ºÎ¸° »óÅ¿¡¼ ÆÈÀ» ¾î±ú¿Í ¼öÆòÀÌ µÇ°Ô ¤¤ÀÚ¸¦ ¸¸µì´Ï´Ù.2) Ç㸮¿¡ ¹Ýµ¿À» ÁÖ¸é¼ ¤¤ÀÚ·Î ¸¸µç ÆÈÀ» Àڱ⠹ٷΠ¾ÕÀÇ ¶¥¿¡ ¾î¶² ¹°°ÇÀ» ¾È¾Æ ¿Ã ¸®µíÀÌ ¼Õ°ú ÆȲÞÄ¡·Î ÆÛ ¿Ã¸³´Ï´Ù. ÆÛ ¿Ã¸° ÈÄ´Â ¹Ýµå½Ã µîµÚÀÇ »ìÀÌ Á¢Èú Á¤µµ·Î Ç㸮¸¦ ±ÁÈù ä·Î °¡½¿À» Âß Æì ¹Ð¸é¼ ±¸ºÎ¸° ÆÈÀ» ¾î±ú µÚ·Î ´ç°ÜÁÖ°í ´Ù½Ã Ç㸮¿¡ ¹Ýµ¿À» ÁÖ¸é¼ ¾ÕÀÇ ¹°°ÇÀ» Æۿø®µíÀÌ ÇÕ´Ï´Ù.3) ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ÃÑ 8ȸ ÇÕ´Ï´Ù. 4. ³ª·¡ Ʋ±â1) 1¹ø µ¿ÀÛÀÌ ³¡³ ÈÄ Ç㸮¸¦ Æí »óÅ¿¡¼ ¾ç¼ÕÀ» ¾ÕÀ¸·Î »¸½À´Ï´Ù.2) ÆÈÀº ¾î±ú³ÐÀÌ·Î ¼öÆòÀÌ µÇ°Ô ÇÑ ÈÄ Ç㸮¸¦ ¿ÞÂÊÀ¸·Î µ¹¸®¸é ¾î±ú³ÐÀÌ·Î ¿Ã·Á Æí ¿ÞÆÈÀÌ ¿ÞÂʹæÇâÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡°Ô µÇ°í, À̶§ ¿À¸¥¼ÕÀº ¿ÞÆÈÀ» ¾²´ÙµëÀ¸¸é¼ ¿ÞÆÈÀ» µû¶ó°©´Ï´Ù. À̶§ Ç㸮¸¦ ÀÖ´Â ´ë·Î Ʋ°í, ¿À¸¥¼ÕÀº ¿ÞÂÊ ¾î±ú¿¡ ´ëÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.¹«¸Àº ¹Ýµå½Ã Æì°í ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.3) Ç㸮¸¦ ÀÖ´Â ´ë·Î Æ° »óÅ¿¡¼ Âß ÆìÁø ¿ÞÂÊ ¼ÕÀÇ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» µÚÁý¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã ¹Ù·Î ÇÑ ÈÄ Ç㸮¸¦ ¹Ù·Î ÇÏ¸é¼ ¿À¸¥ÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î Ç㸮¸¦ Ƶ´Ï´Ù. À̶§¿¡´Â ¿À¸¥ÆÈÀ» Âß Æì ¸é¼ ¿À¸¥ÂÊ Ç㸮 µÚ·Î µ¹¸®°í ¿Þ¼ÕÀº ¿À¸¥ÆÈÀ» ¾²´ÙµëÀ¸¸é¼ µû¶ó°©´Ï´Ù.4) ÀÌ µ¿ÀÛÀ» 8¹ø ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏ»ó »ýÈ° Áß¿¡´Â Á¡½É ½Ä»ç ÈÄ¿¡ 10ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ Àû´çÇÑ Àå¼Ò¿¡¼ À§¿Í °°Àº ÀüÅëüÁ¶¸¦ ÇØÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ µ¿ÀÛÀº ¾ç±âÀÇ ¹ß»ýÀ» µµ¿ÍÁÖ¾î º½¿¡ ºÎÁ·ÇØÁö´Â ºñÀå°ú À§ÀåÀÇ ±â¿îÀ» º¸ÃæÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Ãá°ïÁõ µîÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ü¸®°ø´Ü
°Ç°
,
¾Ë·Î¿¡
,
´ÙÀ̾îÆ®
µ¡±Û
(1)
|
Æ®·¢¹é°É±â
|
ÃßõÇϱâ
½Å°íÇϱâ
ÀÌ °Ô½Ã¹°À»..
91
92
93
94
95
[96]
97
98
99
100
Á¦¸ñ + ³»¿ë
À̸§
ű×
°Ë»ö