님들~~
웃음과 함께 여행을 떠나보세요~~~^*^
" 좋은 일이 있어서 웃는 게 아니라 웃으면 좋은 일이 생긴다"
웃을 일이 별로 없는 세상이라고 한다.
그러나 웃을 일이 없어서 못 웃는다는 것은 핑계일 뿐이다.
재미난 일이 생겨서 웃는 것이 아니라
웃다보면 재미날 일이 생기는 것이다.
웃음이 가진 위력은 사람의 마음에
긍정적인 여유와 자신감을 심어 준다.
자신의 삶을 긍정적으로 돌려놓기 위해서는
웃음에 대한 노력이 필요하다.
♣ 웃음 명상법 ♣
1. 자신의 얼굴을 잘 관찰한다
먼저 거울 앞에 앉아서 자신의 얼굴을 가만히 들여다 본다.
당신의 얼굴은 밝은가, 어두운가, 경직되어 있는가,
편안한가를 잘 관찰해 본다.
2. 웃다, 찌푸려 뇌 운동을 한다
이번엔 거울 속의 나를 향해 어깨에 힘을 빼고 편안하게 웃는다.
얼굴과 뇌의 긴장이 풀리는 것을 느낄 수 있을 것이다.
다음엔 반대로 얼굴을 잔뜩 찌푸려 보라.
인상을 쓰는 순간 가슴이 막히고
뇌가 긴장되는 것을 느낄 수 있을 것이다.
이렇게 3분 정도 반복하면 아주 좋은 뇌 운동이 된다.
3. 2분 정도 활짝 웃는다
이젠 본격적으로 웃어 본다.
얼굴에는 조용한 미소를 짓고 웃을 때
몸에 일어나는 감각의 변화를 느껴본다.
얼굴 근육이 부드럽게 펴지면서 마음이 편안해 진다.
좀더 활짝 웃어보면 기 감각이 예민한
사람은 뇌로 맑은 기운이 들어오는 것을 느낄 수 있다.
계속 웃으면서 집중하면 뇌와 가슴이 하나로 연결되고
마음의 부정 적인 기운이 사라진다
.
기쁨에 겨워 어쩔 줄 모르는 그런 표정을 지으며
`나는 지금 너무나 행복하고 편안하다`라고 얘기 해 본다.
2분 정도 지나면 자신이 존재하고 있다는
사실만으로도 즐거울 것이다.
4. 미친 사람처럼 온몸으로 5분 정도 웃는다
다음은 미친 사람처럼 온몸을 흔들며 소리내어 웃는다.
뒹굴면서 혹은 마주 보며 웃어도 좋다.
처음에는 어색하겠지만 웃음에 몰입
하다보면 그런 생각조차 없어진다.
얼굴이 웃다가, 가슴이 웃고, 나중에는 발가락이
웃을 때까지 맘껏 웃는다. 이러면 온몸의 혈이 열리고,
에너지의 근원인 단전이 열리고, 발바닥의 용천까지 열리면서
기운이 샘솟게 된다.
이렇게 미친 듯이 5분 정도 웃는다.
5. 언제, 어디서나 웃자, 웃자
이렇게 되기까지는 약간의 시일이 걸릴 것이다.
거울 볼 때마다, 사람을 만날 때마다, 혼자 있을 때에도 맘껏 웃는다.
우리의 뇌는 그것을 원하고 있다. 이렇게 웃는 훈련을 계속하면
얼굴의 골격이 바뀌고 생각이 달라지고 훨씬 젊어진다.
