| 우리아이 식사습관&식사예절 | ||||||||||||
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| 밥상머리 교육이 평생을 간다
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똑 부러지는 우리 아이 식사 습관&식사 예절 음식 먹는 모습을 보면 다른 생활 모습도 금방 알아차릴 수 있다. 식탁 위에서의 교육은 우리 아이의 예절 형성에서 중요한 부분 중 하나. 어떤 자리에서도 칭찬받을 수 있는 좋은 식습관과 식사 예절을 길러주기 위한 방법을 알아보자. ●아이모델/이동현 ●사진/권정은 기자 ●진행/서상인 기자 PART1 >> 올바른 식습관 들이기
아이가 좋아하는 음식이 있다고 한 가지만 계속 먹게 하면 편식 습관을 길러주기 쉽다. 어떤 한 음식만을 먹이지 말고 성장 발육을 고루 도울 수 있도록 영양권장량을 참고로 하는 식단을 짜 두고 식탁 위에 올라온 반찬은 한번씩 먹어보기 같은 규칙을 세워두고 실천에 옮기면 골고루 먹는 식습관이 형성된다. 부모부터 올바른 식사 습관을 갖는다 아이는 부모의 식성을 따라가게 마련. 그러므로 아이에게는 이렇게 하라고 말하고는 부모가 모범을 보이지 않으면 아이는 부당하게 느낄 것이다. 먼저 부모가 편식하지 않고 올바른 식습관을 가지면 아이도 자연스럽게 식습관을 따라갈 것이다. 식탁 위에서의 실수를 크게 나무라지 않는다 처음부터 숟가락이나 포크, 젓가락을 잘 사용하는 아이는 없다. 음식을 흘리고 엎지르고 묻히는 행동을 크게 나무라지 않고 격려하며 능숙해질 때까지 도와준다. 특히 젓가락 사용이 성인이 되어서까지 제대로 되지 않는 일이 없도록 빨리 가르치는 것이 좋다. 식사 시간을 정한다 밥 먹는 시간이 다르면 아이는 올바른 식사를 할 수 없게 된다. 세 끼 식사와 간식 시간을 정해두고 정확하게 지켜 식사 시간이 습관화되도록 한다. 유치원이나 학교에 다니는 아이는 점심을 주로 12시에 먹기 때문에 점심 시간을 기준으로 아침과 저녁 시간을 배정하는 것이 좋다. 음식을 만들어본다 아이와 함께 요리를 만들어 음식 만드는 즐거움을 나누는 것도 중요하다. 아이는 자신이 했다는 생각에 즐겁게 식사를 할 것이고 음식이 어떻게 만들어지는지를 알게 되는 것에 흥미를 느낄 것이다. 아이의 나이에 맞게 간단한 요리 재료 준비나 소금, 설탕을 숟가락으로 뜨기 등 하나의 놀이로 요리를 즐겁게 인식시킨다. 적당한 크기와 양으로 음식을 준비한다 아이가 먹기 쉽도록 한입 크기로 음식을 잘라두는 것이 좋다. 또한 아이가 먹을 수 있는 것보다 많은 양을 담으면 먹는 것을 포기할 수 있으므로 적은 양을 담고 아이가 더 원하면 조금씩 준다. 화려한 색으로 아이의 흥미를 끈다 당근, 오이, 토마토 등 아이의 눈길을 끄는 색의 요리들은 아이에게 흥미를 준다. 야채라도 예쁜 모양과 색깔로 담아놓으면 원색의 식품을 골라 먹는 재미를 더한다. 식사 도구는 아이가 좋아하는 것으로 고른다 손잡이가 달린 길이의 짧은 수저, 포크, 크고 작은 컵, 캐릭터가 그려진 접시 등 아이가 좋아할 만한 식기류를 준비하는 것도 좋은 방법. 아이가 자신의 물건에 관심을 가지면서 음식에도 관심을 가지게 되기 때문이다. PART2 >>식사 예절 가르치기
식사 전에는 밖에서 묻어 온 먼지나 세균 등을 제거하기 위해 손을 깨끗이 씻도록 한다. 손을 씻으면 위생적일 뿐 아니라 마음이 안정되고 차분하게 식사할 수 있게 도와준다. 음식을 먹을 때는 얌전히 먹게 한다 한꺼번에 너무 많은 음식을 입 안에 넣거나 입 안에 음식을 넣은 채로 말을 하면 다른 사람에게 피해를 줄 수 있다. 식사 중에 말을 할 때는 입 안의 음식물을 삼킨 후에 하도록 가르친다. 식사 시작 전과 후에 인사말을 하게 한다 어떤 상황이든지 인사말을 들으면 기분이 좋아지게 마련. 잘 먹겠습니다, 잘 먹었습니다, 너무 맛있어요, 남겨서 죄송합니다 등 상황에 맞는 인사말을 하도록 평소에 습관화한다. 식사 중 자리를 뜨지 않게 한다 어른들과 함께 식사 중일 때는 먼저 먹었다고 해서 자리에서 일어나지 않도록 하고, 어른이 식사를 마칠 때까지 기다린다. 또한 식사 중에 책과 신문, TV 등을 보는 것이 좋지 않다는 것을 주지시킨다. 바른 자세로 식사하도록 한다 식탁에서 턱을 괴거나 팔꿈치를 식탁에 붙인 채 반찬을 집는 것은 좋지 않다. 또한 먼 곳에 있는 반찬을 집을 때는 자리에서 일어서지 말고 옆사람의 도움을 받도록 아이에게 설명한다. 식사 시간 중 싸우는 것은 절대 허용하지 않는다 식탁에서 서로 맛있는 것을 먹겠다고 아이들이 서로 다투는 경우가 있다. 이때는 식사 시간이 가족 모두를 위한 시간임을 강조하며 따끔하게 혼을 내야 한다. 때로는 밥을 못 먹게 하는 강력한 야단 방법도 도움이 될 때가 있다. 식사 주변을 정돈하도록 시킨다 식사가 끝나면 수저를 오른쪽에 가지런히 놓고 자신이 흘린 음식물은 스스로 치우도록 교육한다. 자기가 먹은 밥그릇과 국그릇, 식기류를 부엌 싱크대에 가져다놓게 하는 것도 좋은 방법. | ||||||||
