Âü ½¬¿î°Ç°­ ¹ä»ó
±âº» ÁÖÁ¦¹æ 2006/11/20 01:01   http://blog.azoomma.com/ttiamo79/236738
Âü ½¬¿î°Ç°­ ¹ä»ó
Çö´ëÀÎÀº ´õ ÀÌ»ó ³¢´Ï °ÆÁ¤À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ë½Å ¹«¾ùÀ», ¾î¶»°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÒ °ÍÀÎÁö¸¦ °í¹ÎÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ³Ê¹«³ª dzÁ·ÇØÁø ¸ÔÀ»°Å¸®°¡ ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­ÀÇ ¾Ç(äÂ)À¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â Áö±Ý, ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ» ±âÃÊ·Î °Ç°­ ¹ä»óÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
À̾çÁöÀÇ °Ç°­ ÀÌ·Ð 01 ¹ä µÈÀå±¹ ±èÄ¡°¡ ÃÖ°íÀÇ ¹ä»óÀÌ´Ù

¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ̶õ?

¡®Àå¼ö °Ç°­¹ý¡¯ÀÇ Á¤µµ¶ó ºÒ¸®´Â ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀÇ À¯·¡´Â °í´ë ±×¸®½º ½Ã´ë, È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º ¶§·Î °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°£´Ù. ±×´Â ¡°Áúº´Àº À½½Ä¹°°ú ȯ°æÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, ½Ä»ç¸¦ ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸é º´Àº °íÃÄÁø´Ù¡±¶ó°í º¸°í °Ç°­ÇÏ°í Àå¼öÇÏ´Â »ç¶÷À» °¡¸®ÄÑ ¡®¸¶Å©·Îºñ¿À½º¡¯¶ó°í Çß´Ù. ¡®¸¶Å©·Îºñ¿À½º¡¯¶ó´Â ¸»À» Çö´ë¿¡ ¿Í¼­ ÀϺ»ÀÇ »çÄí¶óÀÚ¿Í À¯Å°Ä«Áî°¡ ºÎÈ°½ÃÄÑ ¡®ÀϺ» Á¤½ÄÇùȸ¡¯¸¦ ¸¸µé°í ¡®¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ¡¯À̶ó´Â °Ç°­ ½Ä»ýÈ°¹ýÀ» Àü ¼¼°è¿¡ ÀüÆĽÃÄ×´Ù. ÇöÀç ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀº ¹Ì±¹ÀÇ Ä«Åͳª Ŭ¸°ÅÏ Àü ´ëÅë·É, Åè Å©·çÁî, ¸¶µ·³ª °°Àº ¸í»çµéµµ µû¸£°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¼¼°èÀûÀÎ °Ç°­½Ä ÀÌ·ÐÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.


À̾çÁö½Ä °Ç°­ ¹ä»óÀÇ È²±Ý ºñÀ²

1 ¹ä, µÈÀå±¹, ±èÄ¡ 60% ÀÌ»ó À̾çÁö½Ä °Ç°­ ¹ä»óÀÇ ¿øÄ¢Àº ¹ä°ú µÈÀå±¹, ±èÄ¡¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ÇÏ·ç ¼¼ ³¢¸¦ Àß Ã¬°Ü ¸Ô´Â °Í. ÀÌ ¿øÄ¢¸¸ ÁöÄѵµ Áֽİú ºÎ½ÄÀÌ Àß Á¶È­µÇ°í ¿µ¾ç ¸é¿¡¼­µµ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °Ç°­ ½Ä»ýÈ°ÀÇ Àý¹ÝÀº ¼º°øÇÑ ¼ÀÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ±×³àÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù. Çö¹Ì¹äÀ̳ª Àâ°î¹äÀº ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Åº¼öÈ­¹° ½ÄÇ°. ¿©±â¿¡ ¾çÁúÀÇ ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ Çʼö Áö¹æ»ê(´ëÇ¥·Î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê)À» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â µÈÀåÀ» ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é 2°¡Áö À½½Ä¸¸À¸·Îµµ 3´ë ±âº» ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀ» ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ä±¸¸£Æ®º¸´Ù À¯»ê±ÕÀÌ ¸¹°í ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹´Ù°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ ±èÄ¡°¡ ´õÇØÁö¸é ¿Ïº®ÇÑ °Ç°­ ¹ä»óÀÌ µÈ´Ù.

2 ä¼Ò ¹ÝÂù 20~30% °Ç°­ ¹ä»ó¿¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ä¼Ò ¹ÝÂùÀº Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÑ´Ù. Á¦Ã¶¿¡ ÀÚ¶õ ä¼Ò´Â °¡Àå ¾Ë¸ÂÀº ±âÈÄ¿¡¼­ ÀÏÁ¶·®, ¿µ¾çÀÌ µÞ¹ÞħµÇ¹Ç·Î ¸ÀÀÌ ÁÁ°í º´ÃæÇØ¿¡ °­ÇÏ´Ù. ¶§¹®¿¡ ³ó¾àÀ̳ª È­ÇÐ ºñ·á¸¦ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú ¾²°íµµ ½Ì½ÌÇÏ°í ÁúÀÌ ÁÁ´Ù. °Ô´Ù°¡ °ªµµ ½Î´Ù. ä¼Ò¸¦ °í¸¦ ¶§ ä¼Ò ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ ÷°¡¹°ÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÀÌ¿ÕÀ̸é À¯±â³ó, ¹«³ó¾à Á¦Ç°À» °ñ¶ó Åë°·Î, ²®Áú°·Î ¿ä¸®ÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ´õ ÁÁ´Ù. Á¶¸®¹æ¹ýÀº ºº°í Æ¢±â´Â °Íº¸´Ù »î±â, µ¥Ä¡±â·Î Á¶¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºº°í Æ¢°Ü³»¾ß ÇÑ´Ù¸é ½Ä¿ëÀ¯º¸´Ù´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯, Çö¹ÌÀ¯, µé±â¸§, Âü±â¸§À¸·Î Á¶¸®ÇØ¾ß °Ç°­½ÄÀÌ µÈ´Ù.

3 ÄᡤÇØÁ¶¡¤°ß°ú·ù ¹ÝÂù 10% ÄáÀº ÀϺ»ÀÇ ÃÖÀå¼ö Áö¹æÀÎ ¿ÀÅ°³ª¿Í »ç¶÷µéÀÌ Á¦ÀÏ Áñ°Ü¸Ô´Â ¸Þ´ºÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ°í, ³ú ¼¼Æ÷¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ÇØÁ¶·ù, °ß°ú·ù ¿ª½Ã ºüÁ®¼­´Â ¾ÈµÇ´Â °Ç°­ ¸Þ´ºÀÌ´Ù.

4 µ¿¹°¼º ½ÄÇ° 5~10% µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ¿ÏÀüÈ÷ ¹èÁ¦ÇÏ¸é °Ç°­ ¹ä»óÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ À°·ù´Â ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø, ÇÑ ¹ø¿¡ 100g Á¤µµ¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀû. ¸Å¹ø À°·ùÀÇ ¾çÀ» ÃøÁ¤ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ±×¸¸Å­ °¡²û, ±ÍÇÏ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. °°Àº µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÌ¶óµµ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº »ý¼±À» À§ÁÖ·Î ¸Ô°í, À°·ù´Â ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ý¼±Àº ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø²Ã·Î »ý¼±±¸À̳ª »ý¼±ÂòÀ» ¸Ô¾î¼­ ÇÊ¿äÇÑ µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú°ú Çʼö Áö¹æ»êÀ» ¼·ÃëÇÏ°í, À°·ù´Â ¿ä¸®ÇÒ ¶§ µÎºÎ³ª Äá°í±â¸¦ ¼¯¾îÁÜÀ¸·Î½á À°·ù ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.


À̾çÁöÀÇ °Ç°­ÀÌ·Ð 02 °Ç°­ ¹ä»óÀÇ ±âº» Çö¹Ì¹ä

¹äÀÌ »§º¸´Ù ¿ì¼öÇÑ ÀÌÀ¯

µ¿¾çÀÎÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ ½ÒÀº ¼­¾çÀÎÀÇ ÁÖ½ÄÀÎ ¹Ð¿¡ ºñÇØ Èí¼ö°¡ Àß µÇ´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹° µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ ³ô´Ù. ¶§¹®¿¡ ½ÒÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù¸é ¹Ýµå½Ã °í±â¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ÃæºÐÇÏ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¼­¾ç ÇÐÀÚµéÀº ½ÒÀ» °¡¸®ÄÑ ¡®¼ºÀκ´°ú ºñ¸¸À» ¾Æ¹«·± ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ Ä¡·áÇÏ´Â ±âÀûÀÇ ¾à¡¯À̶ó°í ĪÂùÇÏ°í, ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì ÃÖ±Ù 20³â µ¿¾È ½Ò ¼Òºñ°¡ 2¹è³ª Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é Çѱ¹ÀÇ ½Ò ¼Òºñ·®Àº ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾ú´Ù.

Çö¹Ì°¡ ¹é¹Ìº¸´Ù ÁÁÀº ÀÌÀ¯

À̾çÁö½Ä °Ç°­ ¹ä»ó¿¡¼­ ¡®¹ä¡¯Àº ´Ü¼øÈ÷ ¹é¹Ì¹äÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Çö¹Ì¹äÀ» ¸»ÇÑ´Ù. Çö¹Ì´Â ¶¥¿¡ »Ñ¸®¸é ½ÏÀÌ ³ª¿À´Â »ì¾Æ ÀÖ´Â À½½ÄÀÎ ¹Ý¸é °Ü¸¦ ±ð¾Æ³½ ¹é¹Ì´Â ¶¥¿¡ »Ñ·Áµµ ½ÏÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù. Çö¹Ì´Â ¹é¹Ì¿¡ ºñÇØ ½ÄÀ̼º ¼¶À¯°¡ 9¹è³ª ¸¹°í, º¯ºñ ÇØ¼Ò ¹× ºÒÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú ´çºÐÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®·ýÀº ¹é¹ÌÀÇ 4¹è, ¸¶±×³×½·Àº 12¹è°¡ µé¾î ÀÖ¾î ¿µ¾çÀÌ ÈξÀ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Çö¹Ì´Â °í±â¿Í ¸ÀÀÌ Àß ¾î¿ï¸®Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ °í±â ¹ÝÂùÀ» ¸Ô´Â Ƚ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé¾î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½Ä½À°üÀÌ °íÃÄÁø´Ù.

Çö¹Ì¹ä ¸ÀÀÖ°Ô Áþ´Â ¿ä·É

1 ù ¹°¸¸Å­Àº »ý¼ö·Î ¾Ä±â Çö¹Ì¹äÀ» ÁöÀ» ¶§ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹°ÀÌ´Ù. °ÇÁ¶µÈ Çö¹Ì´Â óÀ½ º×´Â ¹°À» °¡Àå ¸¹ÀÌ Èí¼öÇϱ⠶§¹®¿¡ ù ¹°¸¸Å­Àº Á¤¼ö±â ¹°À̳ª »ý¼ö¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ý¼ö¸¦ ºÎ¾î Àá½Ã ¹æÄ¡ÇØ ½Ò°Ü³ª ¸ÕÁö°¡ ¶°¿À¸£¸é ¹°À» ¹ö¸°´Ù.

2 ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Èçµé¾î ¾Ä±â Çö¹Ì ȤÀº ¹ß¾ÆÇö¹ÌÀÇ ¿µ¾çÀÌ ÁýÁßµÈ °÷Àº ½Ò´«. ½ÒÀ» ¾ÄÀ» ¶§ ½Ò´«ÀÌ ¶³¾îÁ®³ª°¡Áö ¾Êµµ·Ï ¼Õ°¡¶ôÀ» °¥Äû ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¹°°ú ÇÔ²² ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î Àú¾îÁØ´Ù. ¹é¹Ìó·³ ¹Ú¹Ú ¹®Áö¸£´Â °ÍÀº ±Ý¹°.

3 ½Ò ºÒ¸®±â ¹°À» ¸î ¹ø °¥¾Æ°¡¸é¼­ ½ÒÀ» ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¹°·®À» ¸ÂÃç ½ÒÀ» ´ã°¡µÐ´Ù. ¾Ð·Â¹ä¼ÜÀ¸·Î ÁöÀ» ¶§´Â ½ÒÀÇ 1.2¹è, ÀÏ¹Ý ¹ä¼ÜÀ̶ó¸é 1.5¹èÀÇ ¹°À» ºÎ¾î ÃÖ¼Ò 1½Ã°£, °¡´ÉÇϸé ÇÏ·í¹ã Á¤µµ ´ã°¡µÐ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é µû¶æÇÑ ¹°¿¡ 40ºÐÁ¤µµ ´ã°¡ ºÒ·Áµµ µÈ´Ù.

4 ¼Ò±Ý ³Ö±â ¹°¿¡ ºÒ¸° ½ÒÀ» ºÒ¿¡ ¿Ã¸®±â Àü¿¡ õÀÏ¿°À» ³Ö´Â´Ù. Çö¹Ì 1ÄÅ¿¡ 1g ºÐ·®ÀÇ ÃµÀÏ¿°À» ³Ö´Â´Ù. ¼Ò±ÝÀ» ÷°¡Çϸé Çö¹ÌÀÇ »ý¸í·Â°ú Ä¡À¯·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


À̾çÁöÀÇ °Ç°­ ÀÌ·Ð 03 °Ç°­ À½·á´Â ¿À·ÎÁö ¹°»ÓÀÌ´Ù

´õÀ§¡¤°¥Áõ ÇØ¼Ò ¿À¹ÌÀÚÂ÷ ²®ÁúÀÇ ½Å¸À, °úÀ°ÀÇ ´Ü¸À, ¾¾ÀÇ ¸Ê°í ¾´¸À°ú ÀüüÀûÀΠ§¸À µî 5Áö ¸ÀÀÌ ³­´Ù°í Çؼ­ ¡®¿À¹ÌÀÚ¡¯¶ó°í ºÒ¸°´Ù. ÇÇ·Î ÇؼһӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤·Â¿¡ ÁÁ°í, ±âħÀ̳ª õ½Ä¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´õÀ§·Î »ý±â´Â ½ÉÇÑ °¥ÁõÀ» ÇØ°áÇϱ⿡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À¹ÌÀÚ »îÀº ¹°·Î ¸Ó¸®¸¦ °¨À¸¸é Èò¸Ó¸®°¡ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù.

ÇǷΠȸº¹¡¤¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ±¸±âÀÚÂ÷ ±¸±âÀÚÀÇ ¾î¸° ½Ï¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹¾Æ Àھ簭Àå, ÇÇ·Î Çؼҿ¡ ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ÀÙ¿¡´Â µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î C°¡ µé¾î ÀÖ°í, ¿­¸Å¿¡´Â Ç÷¾×À» ¸¼°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, À§À庴 °°Àº °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÚü¿¡ Çâ°ú ¸ÀÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ »ý°­, °èÇÇ, ´ëÃß¿Í ÇÔ²² ²úÀ̸é ÁÁ´Ù.

³ëÈ­ ¹æÁö Çö¹ÌÂ÷ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öÈ­¹°°ú º¹ÇÕ È¿¼Ò·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B1°ú ºñŸ¹Î EÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù. ƯÈ÷ ³ëÈ­ ¹æÁö¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÀúÇ÷´çÁõ¡¤´Ü À½·á ´ë¿ë ¾ßä ´ÞÀÎ ¹° ¼³ÅÁ, ÃÊÄݸ´ÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ´ë¿ëÀ¸·Î ¸¶½Ã´Â ¹°. ´ç´¢º´ÀÇ Àü ´Ü°èÀÎ ÀúÇ÷´ç Áõ¼¼¸¦ º¸ÀÌ´ø »ç¶÷µéÀÌ È¿°ú¸¦ º» À½·áÀÌ´Ù. Àν¶¸°ÀÌ ÀûÀýÈ÷ ºÐºñµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÜÀ¸·Î½á ¼­¼­È÷ ´Ü À½½ÄÀ» ãÁö ¾Ê°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¹«³ó¾à Àç¹èÇÑ ´ç±Ù, ¾çÆÄ, ¾ç¹èÃß, °í±¸¸¶ µî ´Ü¸ÀÀÌÀִ ä¼Ò¸¦ Àß ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ²®Áú° Àß°Ô ½ã´Ù. ¾ßäÀÇ 3~4¹èÀÇ ¹°À» º×°í 30~40ºÐ°£ Ç« ¹«¸¦ ¶§±îÁö ²ú¿© ±¹¹°À» µû¶ó³½´Ù.

¼ÒÈ­¿Í ½Ã·Â °á¸íÀÚÂ÷ ¼ÒÈ­ºÒ·®°ú ´«¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, °£Àå°ú ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ°í ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁÖ°í Çö±âÁõ, ¸¸¼º º¯ºñ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç À§°¡ ¾àÇÑ µ¥µµ ¾à¿ëÀ¸·Î ¾²ÀδÙ. Ç÷¾ÐÀÌ ³·°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µî È¿´É°ú È¿°ú°¡ ±¤¹üÀ§ÇÏ´Ù.

ºÎ±â ¿ÏÈ­ ¿Á¼ö¼öÂ÷ ƯÀ¯ÀÇ ±¸¼öÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¿©¸§¿¡ Â÷°Ô ¸¶½Ã´Â °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ Â÷. ¿Á¼ö¼öÀÇ ¾¾´«¿¡´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ÀÖ¾î Ç÷¾× ¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ°í, ºÎ±â¸¦ »©´Â µ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.


Tip! À̾çÁö She is...
À̾çÁö ¼±»ýÀº Çѱ¹¿¡¼­ °¡Á¤´ë¸¦ ³ª¿Í ÀϺ» µ¿°æÁ¦°úÇб³¿¡¼­ Á¦°úÁ¦»§À» ¹è¿ì°í, ¡®¿¡Äݵå¹æÅÁ¡¯¿¡¼­ Ǫµå ºñÁî´Ï½º¸¦ Àü°øÇÑ ¿ä¸® ¿¬±¸°¡. ÇÁ¶û½º ¡®¸£³ëÆ®¸£¡¯¿Í ½ºÀ§½º ¡®¸®Ä¡¸Õµå¡¯¿¡¼­ Á¦°úÁ¦»§À» ¹è¿ö ÀϺ»¿¡¼­ ¡®emy¡¯s¡¯¶ó´Â ÄíÅ· Ŭ·¡½º¸¦ ¿î¿µÇß´Ù. °ø±³·Ó°Ô ±×³à°¡ ´ç´¢ÀÇ Àü ´Ü°èÀÎ ÀúÇ÷´çÁõ¿¡ °É·È°í, À̸¦ °è±â·Î ¡®¸¶Å©·Îºñ¿Àƽ¡¯ °Ç°­¹ýÀ» °øºÎÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌÈÄ °Ç°­ ¼·»ý¹ýÀ» ¿ä¸®¿¡ Á¢¸ñ, À̸¦ ´ãÀº ¡ºÂü ½¬¿î °Ç°­ ¹ä»ó¡», ¡ºÃÖ°íÀÇ °Ç°­½Ä ÀϺ» °¡Á¤ ¿ä¸®¡» µîÀÇ Ã¥À» Ãâ°£Çß´Ù. Áö±ÝÀº ¡®¶ó ÄûÁø¡¯¿¡¼­ ¡®¹Ù¸¥ ½Ä»ýÈ° ÁöµµÀÚ °úÁ¤¡¯À» ¿­¾î ¸¶Å©·Îºñ¿ÀƽÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¿µ¾ç¼Ò Æı«¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÑ °Ç°­ ½Ä»ýÈ°°ú ´Ù¾çÇÑ °Ç°­½Ä¿¡ ´ëÇØ °­ÀÇÇÏ°í ÀÖ´Ù.


Tip! °Ç°­ ¹ä»ó¿¡ ´ëÇÑ µ¶ÀÚ Áú¹® ¸®½ºÆ®

Q ±×·³ À°·ù´Â ÀüÇô ¾È ¸Ô³ª¿ä
À°·ù´Â ¡®±ÍÇÏ°Ô¡¯ ¸Ô¾î¶ó ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø, ÇÑ »ç¶÷ÀÌ 100g ÀÌ»óÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×¸¸Å­ °¡²û, Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ»¼ö·Ï ¸ö¿¡ ÀÌ·Ó´Ù. À°·ù¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀº ´ëºÎºÐ Æ÷È­ Áö¹æ»ê. Æ÷È­ Áö¹æ»êÀº ³ì´Â Á¡ÀÌ Ã¼¿Âº¸´Ù ³ô±â ¶§¹®¿¡ ü³»¿¡¼­ ³ìÁö ¾Ê°í µ¢¾î¸® »óÅ·ΠÁ¸ÀçÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ­ µî ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ °í±â¸¦ ¸Ô´õ¶óµµ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ µé¾î ÀÖ´Â µÅÁö°í±â¸¦ »î¾Æ ¸Ô°Å³ª ±â¸§°ú À°ÁúÀ» ºÐ¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ß°í±â¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Q À°·ù¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀº?
¼è°í±âº¸´Ù µÅÁö°í±â°¡ ÁÁ´Ù À°·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ¾î¶»°Ô Á¶¸®ÇÏ´À³Ä°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. µÅÁö°í±â¸¦ ±¸À̳ª ººÀ½À¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µÅÁö°í±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ÁÁÀº Áö¹æÀÎ ¿Ã·¹ÀλêÀÌ º¯¼ºÇؼ­ ¸ö¿¡ ÇØ·Ó´Ù. ÇÏÁö¸¸ »î°Å³ª Âdz»¸é Áö¹æÀÌ º¯¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ¿ÀÈ÷·Á ³ëÈ­ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °Ç°­½ÄÀÌ µÈ´Ù. °í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¸¶´Ã°ú Dz°íÃß, ½ÓÀå, ±èÄ¡, µÈÀåÂî°³¸¦ °çµé¿© ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ µÎºÎ, Äá°í±â¸¦ ¼¯¾î °í±âÀÇ ¼·Ãë·®À» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀ̵µ·Ï.

Q ¹é¹Ì¹äÀ» Çö¹Ì¹äÀ¸·Î ½±°Ô ¹Ù²Ù´Â ¹æ¹ý
Á¶±Ý¾¿ Çö¹ÌÀÇ ¾çÀ» ´Ã·Á¶ó ¹é¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Ù°¡ Çö¹Ì¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é °ÅÄ¥±â ¶§¹®¿¡ ¿À·§µ¿¾È ¾Ã¾î¾ß ÇÏ°í, ¼ÒÈ­µµ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. óÀ½¿¡´Â ¹é¹Ì¿¡ Çö¹Ì¸¦ Á¶±Ý ¼¯°í Äá, ÆÏ µî Àâ°îÀ» ¼¯¾î Çö¹ÌÀÇ ¸ÀÀ» °¡·Á ÁØ´Ù. Çö¹Ì¹äÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é Á¡Â÷ Çö¹ÌÀÇ ºñÀ²À» ³ôÀδÙ. À̶§ Çö¹Ìº¸´Ù ¿µ¾çÀÌ ÁÁ°í ºÎµå·¯¿ö Àß ³Ñ¾î°¡´Â ¹ß¾ÆÇö¹Ì¸¦ ½áµµ ÁÁÁö¸¸ °¡°ÝÀÌ ºñ½Î±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¼¯¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¸´Ù°í ¸Å³¢ Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ³¢ Á¤µµ Çö¹Ì¹äÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù.

Q Àç·áÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â Á¶¸®¹ý
Å丶Åä´Â »î¾Æ¼­, ¿ÀÀÌ´Â »ýÀ¸·Î Àç·áÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇϴ ù ¹ø° ¹æ¹ýÀº Á¦Ã¶ ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Á¦Ã¶ ½ÄÇ°Àº ¿µ¾çÀÌ Á¦ÀÏ ¸¹°í º´ÃæÇØ¿¡ °­Çϱ⠶§¹®¿¡ ³ó¾à °ÆÁ¤µµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Àç·á¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¸¦ Àß µ½´Â Á¶¸®¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. 6¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ Å丶Åä¿¡´Â Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ´ÏÄÚÇÉ ¼ººÐÀÌ Àִµ¥ ÀÌ´Â ÀÍÇô ¸Ô¾î¾ß Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁ´Ù. »ì¦ µ¥Ãļ­ »ø·¯µå³ª ½ºÆÄ°ÔƼ·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Á¤¼®. ¶ÇÇÑ ´ç±Ù, ´ÜÈ£¹Ú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ü³»¿¡¼­ ºñŸ¹Î A ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥ ÀÌ´Â ±â¸§°ú ¸Ô¾î¾ß Èí¼ö°¡ ³ô´Ù. ººÀ½À̳ª Æ¢±èÀÌ Àß ¾î¿ï¸®´Âµ¥ À̶§´Â ¿Ã¸®ºêÀ¯, Çö¹ÌÀ¯ µîÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù