¾î¹¬ ²¿Ä¡
Á¶¸®½Ã°£ : 40ºÐ
Ä®·Î¸® : 171 kcal
ºÐ·® : 2ÀκÐ
Àç·á : ¹« 50g ¾î¹¬ 100g °è¶õ 1°³ ¸êÄ¡ 100g ´ç±Ù 20g
¸¶½Ã¸¶ 1ÂÊ °£Àå 3Ts ûÁÖ 2Ts ¹° 4C
°ÜÀÚ(°¡·ç) 1Ts ´ÙÁø¸¶´Ã 1Å«¼ú ¼Ò±Ý¾à°£
¸¸µå´Â¹æ¹ý
1. ¹«¿Í ¸êÄ¡¸¦ ³Ö¾î ´Ù½Ã ±¹¹°À» ²ú¿© ³õ´Â´Ù
2. ´Ù½Ã¸¶ Ç¥¸é¿¡ ¹¯Àº °¡·ç¸¦ »ì¦ ´Û¾Æ¼ 1ÀÇ ±¹¹°¿¡ ³Ö°í
²ú¿© ü¿¡ ¹ÞÃÄ °É·¯ ³õ´Â´Ù
3. ´ç±ÙÀº ÅÁ÷ÇÏ°Ô ½ä¾î »ì¦ »î°í ´Þ°¿µµ ¹Ý¼÷ÇÏ¿© ²®ÁúÀ»
¹þ±ä´Ù.
4. ¾î¹¬Àº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ Çѹø µ¥Ä£´Ù
5. ²¿Áö¿¡ 4¹ø ¾î¹¬À» ³¢¿î´Ù
6. 2ÀÇ À°¼ö¿¡ 5ÀÇ ¾î¹¬°ú 3ÀÇ ¾ß並 ³Ö°í ´ÙÁø ¸¶´Ã, °£Àå, ¼Ò±Ý
ûÁÖ·Î °£À» ÇÑ´Ù.
7. °ÜÀÚ´Â µû²öÇÑ ¹°·Î Àß °³¾î ²ú´Â ³¿ºñ ¶Ñ²± À§¿¡ ¾þ¾î ³õ°í
10ºÐ Á¤µµ ¹ßÈ¿½ÃÄѼ ´Ù½Ã Çѹø Á£´Â´Ù.
8. 7¿¡ °£ÀåÀ» ³Ö°í °ÜÀÚÀåÀ» ¸¸µé¾î 6°ú ÇÔ²² ³½´Ù.
³ª¸¸ÀÇ ºñ¹ý
1. ±¹¹°ÀÌ ²úÀ» ¶§ °¡¾²¿ÀºÎ½Ã¸¦ ³ÖÀ¸¸é ´õ ¸ÀÀÖ¾î¿ä. °¡¾²¿ÀºÎ½Ã
´Â °¡´Ù·©ÀÌÆ÷¸¦ °ÇÁ¶½ÃÄÑ ¸¸µå´Â ÀϺ»½Ä ´Ù½Ã´Ù·Î ±¹¹°ÀÌ
²úÀ¸¸é ³Ö¾ú´Ù°¡ ÇÑ ¿ÀºÐ ÈÄ¿¡ ü·Î °É·¯ ³»½Ã¸é µÇ¿ä.
2. ±¹¹°¿¡ ¾î¹¬°ú ¾ß並 ³ÖÀº ÈÄ¿¡ û·®°íÃß 2°³¸¦ Àß°Ô ½ä¾î¼
³Ö¾î º¸¼¼¿ä. ´ã¹éÇÑ ¾î¹¬¸À¿¡ ¸ÅÄÞÇÑ Ã»·®°íÃß°¡ Àß ¾î¿ï·Á¿ä
*ÀÌ»óÀº ±¹¹Î¿¬±ÝÁö 11 , 12¿ù È£¿¡ ½Ç¸° ¿ä¸®Á¶¸® ÄÚ³ÊÀÇ °ÍÀ» ¿Å°Ü ÀûÀº °Í
ÀÔ´Ï´Ù. Ãß¿î °Ü¿ï¿¡ °¡Á·°ú ÇÔ²² µû²öÇÑ ¾î¹¬²¿Ä¡·Î ÇູÀ» ³ª´©¼¼¿ä........