아침을 상쾌하게~레몬과 꿀의 궁합!
아침에 일어났을 때 머리속이 개운한것이 아니라
무겁게 느껴지는 이들을 위해 상큼한 처방전 하나 알려드릴까요?
레몬즙에 꿀 2티스푼과 얼음을 넣어 차게 마시는
레몬드링크 한잔이면 찌뿌드~ 하던 아침이 상쾌해진답니다.
잠을 잤는데도 머리가 맑지 않은 것은 에너지 대사가 제대로 되지 않아
혈액순환도 원활하지 않고 피로가 그대로 쌓여 있기 때문이에요.
이 때 벌꿀 섞은 레몬쥬스 한잔이면 틀임없이 무거웠던 머리가 금방 가벼워질 거에요.
레몬 1개에서 얻어지는 비타민C는 약 45mg. 한국인의 1일 필요 섭취량이 50mg이니까
레몬 한개만으로 하루분의 비타민C를 섭취할 수있는 셈이에요.
레몬에는 비타민C, 무기질, 칼륨 등 두퉁을 해결해주는 성분이 다량 함유되어 있지요.
그외에 신맛을 내는 성분인 구연산도 다량 들어 있는데
구연산은 체내의 에너지 대사를 활발하게 하는 작용을 해서 한잔의 레몬주스에 의해
몸은 활발한 에너지 대사를 할 수 있게 되는 것이지요.
벌꿀의 단맛을 내는 당분은 과당과 포도당으로 이루어져 있어요.
이 당분들을 단당류라고 하는데 몸안에 들어가면 소화과정을 거치지 않아도
곧바로 흡수되어 에너지로 이용될 수 있는 당분들이랍니다.
그래서 벌꿀이 섞인 레몬쥬스를 마시게 되면 꿀의 당분은 빠르게 흡수되어 체내 에너지로 바뀌고,
이 에너지는 레몬의 작용으로 빠르게 온 몸에 전달되어 컨디션을 회복하게 해주는 것이지요.
가공음료 중에도 비슷한 음료가 있기는 하지만
집에서 즉석으로 만드는 것과는 비교가 되지 않으니 꼭 집에서 만들어 보세요.
비타민C의 특성상 산화가 잘 되는 것은 아시죠?
신선한 과일을 바로 먹는 것만큼 큰 효과는 없답니다.
다이어트에 신경쓰는 중이라면 꿀의 양은 조금 조절해서 만들어보세요~
* 잠을 푹잔거 같은데도 아침에 일어나면
몸이 개운하지않은 내가 만들어 마셔야 할 음료같다...^^
