| 콜레스테롤을 낮추는 음식과 방법 | ||
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식생활이 서구식으로 변화되고 풍요로워지면서 주변에는 콜레스테롤 함량이 많은 음식이 많게 되죠. 꼭 필요한 성분이라도 과다하게 섭취하를 하면 문제가 되는데 콜레스테롤이 그렇죠^^ 콜레스테롤이란 무엇인가? 동물세포의 세포막을 구성하는데 필요한 기본물질로, 식물에서는 합성되지 않고 동물에서만 합성된다.콜레스테롤은 여러가지 생물학적 스테로이드 물질의 전구체 역활을 하며 특히 성호르몬, 부신피질 호르몬 등은 스테로이드 호르몬이기 때문에 콜레스테롤은 반드시 필요하다. 비만 등으로 인해 혈관에 지질단밸질들이 많이 쌓이면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지므로 건강이상을 판단하는데도 측정된다. 크게 HDL(high density lipoprdtein)rhk LDL(low density lipoprotein)에 함유된 콜레스테롤을 측정한다. 콜레스테롤은 동물이 살아가는데 있어 매우 중효한 분자로 체내에서 단순한 물질로부터 합성된다. 콜레스테롤이 지질 단백질로 수송되는 양상에 따라 혈액 내 콜레스테롤 농도가 결정된다. 높은 농도로 콜레스테롤이 존재할 경우 죽상동맹경화증을 유발할 수 있다. 콜레스테롤은 간에서 쓸개즙으로 전환되어 쓸개에 저장된다. 쓸개즙은 소화관에 지방성 분자들을 용해하여 흡수를 용이하게 한다. 콜레스테롤의 정상수치 200mg/dI 이며, 200~239mg/dL이면 심근경색증과 뇌졸증 위험. 240mg/dl 이상이면 심장질환의 위험. LDL 콜레스테롤 정상수치 0~130mg/dl  맛있는 음식음 많고 먹고 싶은것도 많은 지금 스트레스 또한 상상을 초월할 만큼 많이 받고 살고 있죠. 그렇다고 맛있는 음식 맘껏 먹을 수 없죠. 적당한 섭취로 우리몸의 건강을 지켜 주어야 하죠.  그렇다고 굶을 수는 없고 우리 몸에 쌓인 콜레스테롤을 낮추기 위해 음식을 잘 챙겨먹으면 좋겠죠. 그렇다면 콜레스테롤을 낮출수 있는 음식은 무엇일까? 콜레스테롤을 낮추는 음식은 녹차,토마토, 귀리와 보리, 마늘,자몽,양파, 연어, 검은콩, 미역,사과,키위등이 있습니다. 녹차:요즘은 티백으로 나와 쉽게 마실 수 있도록 되어 있죠. 녹차에는 콜레스테롤 흡수를 방해하는 성분이 있어 콜레스테롤 추척일 막아주죠. 양파:항산화 물질인 케르세틴 성분이 들어 있어 콜레스테롤 배출과 효과적으로 도와주어 고혈압, 뇌졸증등 심혈관 계통의 질병을 예방해준답니다. 토마토:라코펜이 성분이 들어 있어 나쁜 콜레스테롤 배출해주고 토마토를 꾸준히 섭취하면 좋은 콜레스테롤를 만들어 혈전을 막아준답니다.  특히 세계 10푸드에 들어 있는 마늘 마늘은 간에서 지방을 만드는 효소의 활동을 막아주기 때문에 콜레스테롤의 합성을 박아주는 효과가 있답니다. 특히 이미 체네에 축척된 콜레스테롤을 배출 시키는 효과가 있기 때문에 콜레스테롤의 원인으로 인해 나타날 수 있는 성인병 예방에도 좋은 음식입니다. 이런 음식을 매일 먹을 수 있다면 좋겠죠. 그래서 제가 선택한 것이 풀마루 흑마늘진액 20입니다.   마늘을 흑마늘로 만들면 효과가 더 좋아진다는 거 아시죠. 그렇다고 흑마늘을 만들어 먹는것도 쉽지 않죠. 그래서 국내산 유기농 마늘로 만든 풀마루 흑마늘 진액을 먹고 있답니다.  "ㅎㅎ 요거 요거 나의 건강을 지켜줄 풀마루 흑마늘 진액20이네" 눈이 반짝 반짝 빛나네요.  매일 매일 챙겨 먹으면서 힘!~ 바다는 내가 지킨다~ 요즘 열심히 챙겨먹고 있답니다.  뜨거운 여름 해변에서 즐거운 시간을 보내는 사람들 울 남편 열심히 바다를 지키고 있으니 안심할 수 있죠. 풀마루 흑마늘 진액20을 먹고 아침에 일어나기도 쉽고 약간의 스테미터너도 되찾은것 같다네요. 건강을 되찾아서 열심히 바다를 지켜야겠죠^^  |
