세계 10푸드
1.블루베리:필란드,호주,일본드 장수 국가에서 선호하는 식품.
다이어트,콜레스테롤저하,노화방지,
시력향상, 비타민과 각종미네랄이 풍부.
2.시금치:베타카로틴,비타민,염산,철, 망간,리신,미 네랄,트립토산,아미산류가풍부하다.
3.견과류:불포화지방산, 오메가3등이 함유되어
있어 하루 25g 섭취해야하는데 1일 3회
나누어 먹는것이 좋다.
4.연어:대장암, 고혈압,동맥경화,심장병,뇌졸증등 혈관질환, 골다공증,류마치스에 효능이 있 고 소화흡수가 좋아 노약자에게 좋다.
5.귀리:오트밀이라하여 콜레스테롤개선, 식후혈당감소의 효과가 있다.
6.토마토:활서산소배출증가, 전립선,유방암, 소화기계통의 암예방에 효과가 있다.
7.브로콜리:항암작용,피부관리,당뇨완화,눈건강,
칼슘흡수,성인병예방, 해독작용, 빈혈 예방, 활성산소제거,알레르기등예방의 효능이 있다.
8.적포도주:심장강화,피부미용,감기예방,심장병
발병저하, 알츠하이머 예방,항암효과, 소화촉진의 효능이 있다.
9.녹차:체내의 지방분해 배출, 변비효과, 노화방지 효과가 있고 물에 우려내어 수시로 마셔준다.
10:마늘:탄수화물,단백질,지방,섬유질,회분,비타민 B2,비타민C,글루타민산, 칼슘,인,철등의 풍부한 영양이 들어 있다.
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흑마늘의 효능
유화 알릴 성분으로 강한 살균력이 있어 무좀,
세균성질환,위장이나 내부장기의 염증치료에
효능이 좋다.
1.간장기능을 향상시켜 체내의 중금속 배출을 도와준다.
2.고혈압치료:항산화제인 비타민E보다 2000배의
항산화효과가 있어 콜레스테롤를 줄여 혈행의
흐름을 원활하게 도와준다.
3.항암효과:유기성 게류마늄,셀라늄 성분이 함유
되어 있어 암을 억제해준다.
4.당뇨병의 치료:알리신이 인슐린을 분비시켜 비타 민C와 함께 피속의 포도당 흡수를 도와준다.
5.면역성강화:노화를 억제하고 유해세포를 제거
6.소화촉진:흑마늘에 함유된 알리신이 위액분지를 촉진시켜 소화를 도와준다.
7.정력강화;알리신성분이 비타민B1과 결합하여 알 리디아민으로 변화하면서 정자와 난자의 활성화를 시켜준다.
8.알러지 예방:장운동을 활성화시켜 체내의 유해성분을 배출시켜준다.
9.신경안정의 효능:알리신 성분이 신경세포를안정 시켜 흥분을 가라앉히고 안정시켜준다.
10.다이어트에 효능;지방을 태우며 체지방분해를 도와준다.
<단, 위산과다인분은 흑마늘 섭취를 자제하는 것이 좋다. >
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