´ëº¸¸§³¯ ¿À°î¹ä
¿ä¸®¹æ 2005/02/15 14:01   http://blog.azoomma.com/sun2835/181915
Á¤¿ù ´ëº¸¸§Àº À½·Â 1¿ù 15ÀϷνá dz¼ºÇÑ ¸Ô°Å¸®¿Í ³îÀÌ°¡ ÀÖ´Â ÀüÅë ÃàÁ¦ÀÏÀÌ´Ù. 9°¡Áö ³ª¹°¿¡ °í¼ÒÇÑ Àâ°îÀ¸·Î ¸¸µç ¿À°î¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ÇÑ ÇØÀÇ ±æÈäÀ» Á¡ÃÆ´Ù. ¾îµð ±×»ÓÀΰ¡ ¾Æħ ÀÎ»ç ´ë½Å »ó´ë¹æ À̸§À» ºÎ¸£¸ç ¡®³» ´õÀ§ »ç°¡¶ó!¡¯¸ç ´õÀ§¸¦ ÆÈ¸é ±× ÇØ ´õÀ§¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Àç¹Ì³­ dz¼Óµµ ÀÖ´Ù. ¡®ºÎ½º·³À» ±ü´Ù¡¯ÇÏ¿© ¿Â°¡Á·ÀÌ µÑ·¯¾É¾Æ ¹ãÀ̳ª È£µÎ, ¶¥Äá µîÀ» ±ú ¸ÔÀ¸¸ç ÇϷ縦 dz¼ºÇÏ°Ô º¸³Â´Ù.

Part1. ÇÑ ÇØÀÇ °Ç°­À» ±â¿ø! ´ëº¸¸§ Âû¹ä
Á¤¿ù ´ëº¸¸§ À̸¥ ¾Æħ, ¿Â °¡Á·ÀÌ ¸ð¿© Âý½Ò, Â÷Á¶, °ËÀºÄá, Âû¼ö¼ö, ºÓÀºÆÏÀ¸·Î ÁöÀº ¿À°î¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸ç ÇÑ ÇØ µ¿¾È °Ç°­ÇÏ°Ô º¸³»±â¸¦ ±â¿øÇß´Ù.

¿À°î¹ä

Àç·á : ½Ò 1ÄÅ, ¼ö¼ö¡¤Á¶¡¤º¸¸®¡¤Äá 1/2Äž¿, ¹° 3°ú 1/2ÄÅ, ¼Ò±Ý ¾à°£



ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!

1. ½ÒÀº ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î 30ºÐ Á¤µµ ºÒ¸° ´ÙÀ½ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2. ¼ö¼ö¿Í Á¶, º¸¸®, Äáµµ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ºÒ¸° ÈÄ Ã¼¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. 3. ¼Ü¿¡ ½Ò°ú Àâ°îÀ» °í·ç ¼¯¾î ´ã°í ºÐ·®ÀÇ ¹°À» º×´Â´Ù. 4. ¨éÀ» ºÒ¿¡ ¿Ã·Á ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ÈÖÀúÀº ´ÙÀ½ ¼¾ ºÒ·Î ²úÀδÙ. 5. ¹ä¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é ÁÖ°ÆÀ¸·Î À§¾Æ·¡¸¦ µÚÀû¿©°¡¸ç °í·ç ¼¯´Â´Ù. 6. ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙÀÌ°í 15ºÐ Á¤µµ ¶äÀ» µéÀδÙ.



Âý½Ò¹ä

Àç·á : Âý½Ò 2¿Í 1/2ÄÅ, ÆÏ 1/3ÄÅ, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¹° 3ÄÅ

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. Âý½ÒÀº ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î 30ºÐ Á¤µµ ºÒ¸° ´ÙÀ½ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. 2. ÆÏÀº ¾Ä¾î ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ÀÚÀÛÇÏ°Ô ¹°À» ºÎ¾î ÇѼҲû ²úÀ¸¸é ¹°À» µû¶ó³»°í ´Ù½Ã ¹°À» ºÎ¾î ¼Ó±îÁö ÃæºÐÈ÷ ¹«¸£À͵µ·Ï »î¾Æ °ÇÁø´Ù. ÆÏ »îÀº ¹°·Î ¹ä¹°À» Àâ¾Æµµ µÈ´Ù. 3. Âý½ÒÀ» ¼Ü¿¡ ¾ÈÄ¡°í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¼¯Àº ´ÙÀ½ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» º×°í ¼¾ ºÒ¿¡¼­ ²úÀδÙ. 4. ¹ä¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙÀÎ ´ÙÀ½ »îÀº ÆÏÀ» ³Ö°í À§¾Æ·¡¸¦ µÚÀû¿©°¡¸ç °í·ç ¼¯¾î Àº±ÙÈ÷ ¶äÀ» µéÀδÙ.



¾à¹ä

Àç·á : Âý½Ò 3ÄÅ, ¹ã 10Åç, ´ëÃß 8¾Ë, Àã 1Å«¼ú, Áø°£À塤¹°¿³ 2Å«¼ú, Ȳ¼³ÅÁ¡¤¹° 1/2Äž¿, °èÇÇ°¡·ç 1/2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. Âý½ÒÀº ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ¹Ý³ªÀý Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ºÒ¸° ´ÙÀ½ ü¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ »«´Ù. ¿©±â¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¼¯°í ÇÑ±è ¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ ³Ö¾î 30~40ºÐ Âð´Ù. 2. ¹ãÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í Å« °ÍÀº ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù. ´ëÃß´Â ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ ÅÐ°í ¾¾¸¦ ¹ß¶ó³½ ´ÙÀ½ ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù. ÀãÀº ŰģŸ¿ù·Î ±â¸§±â¸¦ ´Û´Â´Ù. 3. ³¿ºñ¿¡ Áø°£Àå°ú ¹°¿³, Ȳ¼³ÅÁ, °èÇÇ°¡·ç¸¦ ³Ö¾î ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¨çÀÇ Âý½ÒÀ» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. ¿©±â¿¡ ºÐ·®ÀÇ ¹°À» º×°í ³¿ºñ° ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 30ºÐ Á¤µµ Àº±ÙÈ÷ Âð´Ù.
4. ¾à¹äÀ» ÇÑ±è ½ÄÇô ¸ð¾ç Ʋ·Î ÂïÀº ´ÙÀ½ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ³½´Ù.

Part2. Âû¹ä°ú Âû¶±±ÃÇÕ ´ëº¸¸§ ³ª¹°

¿©¸§ºÎÅÍ °¡À»±îÁö ÇÞºµ¿¡ Àß ¸»¸° ¹¬Àº ³ª¹°À» ¸ÔÀ¸¸é 1³â ³»³» ´õÀ§¸¦ ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. °í¼ÒÇÑ Âû¹ä¿¡ È£¹Ú, °¡Áö, ½Ã·¡±â µîÀ» ¹°¿¡ ºÒ·Á ¹«Ä¡°Å³ª ºº¾Æ °çµé¿© ¸ÔÀÚ.



°í»ç¸®

Àç·á : »îÀº °í»ç¸® 200g, Áø°£Àå 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ûÁÖ¡¤Âü±â¸§ 1/2Å«¼ú¾¿, ¼Ò±Ý ¾à°£, ½Ä¿ëÀ¯ 2Å«¼ú

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. »îÀº °í»ç¸®´Â ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ´ã°¡ Çó±º ´ÙÀ½ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. 2. °í»ç¸®¿¡ Áø°£Àå°ú ´ÙÁø ¸¶´Ã, ûÁÖ, Âü±â¸§, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í Á¶¸ô¶ôÁ¶¸ô¶ô ¹«Ä£ ´ÙÀ½ Àá½Ã µÐ´Ù. 3. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¨è¸¦ ³Ö¾î ´Þ´Þ ºº´Â´Ù.



¼÷ÁÖ³ª¹°

Àç·á : ¼÷ÁÖ 1ºÀÁö(250g), ´ÙÁø ¸¶´Ã 1/2ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!

1. ¼÷ÁÖ´Â ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ºÎµå·´°Ô µ¥Ä£ ´ÙÀ½Ã¼¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ »«´Ù. 2. »îÀº ¼÷ÁÖ¿¡ ´ÙÁø ¸¶´Ã°ú Âü±â¸§, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °í·ç ¹ö¹«¸°´Ù




Ã볪¹°

Àç·á : ¸¶¸¥ Ãë 100g, ½Ä¿ëÀ¯ 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1/2ÀÛÀº¼ú, ±¹°£Àå 1Å«¼ú, Âü±â¸§ 2ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ¸¶¸¥ Ãë´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ´ã°¡ ºÎµå·´°Ô ºÒ¸®°í ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ Çó±¸°í ¹°±â¸¦ §´Ù. 2. ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í »îÀº Ãë¿Í ´ÙÁø ¸¶´Ã, ±¹°£Àå, Âü±â¸§, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¹ö¹«¸° ´ÙÀ½ Àá½ÃµÐ´Ù. 3. ¨èÀÇ ÆÒÀ» ºÒ¿¡ ¿Ã·Á ´Þ´Þ ººÀº ´ÙÀ½ ÇÑ±è ½ÄÇô Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â´Ù.



°¡Áö³ª¹°

Àç·á : ¸¶¸¥ °¡Áö 50g, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ±¹°£Àå 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, ½Ä¿ëÀ¯ 3Å«¼ú

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ¸¶¸¥ °¡Áö´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ´ã°¡ 2½Ã°£ ÀÌ»ó ºÒ¸°´Ù. 2. ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ¨çÀ» ³Ö¾î ºÎµå·´°Ô »î°í Âù¹°¿¡ Çó±º ´ÙÀ½ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. 3. ¨è¸¦ º¼¿¡ ´ã°í Âü±â¸§°ú ´ÙÁø ¸¶´Ã, ±¹°£Àå, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¹«Ä£´Ù. 4. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ¨éÀ» ³Ö¾î ¼¾ ºÒ¿¡¼­ ´Þ´Þ ºº´Â´Ù.




È£¹Ú³ª¹°
Àç·á : ¸¶¸¥ È£¹Ú 50g, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ±ú²ýÇÏ°í ¹Ù»èÇÏ°Ô ¸¶¸¥ È£¹ÚÀ» ÁغñÇØ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ´ã°¡ 2½Ã°£ ÀÌ»ó ºÒ¸°´Ù. 2. ¨çÀº ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ºÎµå·´°Ô »îÀº ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ Çó±Å ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. 3. º¼¿¡ ¨è¸¦ ´ã°í Âü±â¸§°ú ´ÙÁø ¸¶´Ã, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î Á¶¸ô¶ôÁ¶¸ô¶ô ¹«Ä£´Ù.

½Ã±ÝÄ¡³ª¹°

Àç·á : ½Ã±ÝÄ¡ 1´Ü, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ½Ã±ÝÄ¡´Â ´©·± ÀÙÀ» ¶¼°í ´Ùµë¾î ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. 2. º¼¿¡ ¨çÀ» ´ã°í Âü±â¸§°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î ¹«Ä£´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¸¦ ¹«Ä¥ ¶§´Â ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³ÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ±ò²ûÇÏ´Ù.



Part3. º¹À» ±â¿øÇÏ´Â Á¤¿ù Ưº°½Ä
´ëº¸¸§¿¡ ¸Ô¾ú´ø »ö´Ù¸¥ ¿ä¸®·Î º¹½Ó°ú ±¹¼ö µîÀÌ ÀÖ´Ù. Âû¹äÀ» ±èÀ̳ª ¹èÃß, Ã볪¹° µî¿¡ ½Î¼­ ¸ÔÀ¸¸é º¹ÀÌ ±¼·¯µé¾î¿À¸ç, ±¹¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Àܺ´Ä¡·¹ ¾øÀÌ 1³âÀ» º¸³¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï¾ú±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.



±è º¹½Ó

Àç·á : ¿À°î¹ä 2°ø±â, ±è 10Àå, »ï»ö ³ª¹° 1Á¢½Ã, »êÀû Àû´ç·®
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ¿À°î¹äÀº ÇÑ±è ½ÄÈù´Ù. ±èÀº ´Þ±º ÆÒ¿¡ Æĸ£½º¸§ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. 2. ±¸¿î ±èÀº ÁÖ¹æ¿ë °¡À§·Î 4µîºÐÇÏ°í, ³ª¹°°ú »êÀûÀº Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù. 3. ±èÀ» ±ò°í ³ª¹°°ú »êÀûÀ» ¾ñÀº ´ÙÀ½ µ¹µ¹ ¸»¾Æ Á¢½Ã¿¡ ´ã´Â´Ù.



¾ç¹èÃß º¹½Ó

Àç·á : ¾ç¹èÃåÀÙ 10Àå, ¿À°î¹ä 2°ø±â, ³ª¹° 1/2Á¢½Ã, »êÀû 100g, È«°íÃß 1/2°³, ¾ç³ä °íÃßÀå(°íÃßÀå 4Å«¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼ú)
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!

1. ¾ç¹èÃå ÀÙÀº ±½Àº ½ÉÀ» µµ·Á³»°í ÇÑ±è ¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ ³Ö¾î Ç« ¹«¸£µµ·Ï Âð´Ù. 2. ³ª¹°Àº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä°í, »êÀûÀº °í±â¸¸ ´ú¾î Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. È«°íÃß´Â ¾¾¸¦ Åаí ä½ã´Ù.
3. ÇÑ±è ½ÄÈù ¾ç¹èÃåÀÙ¿¡ ¿À°î¹äÀ» ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ´ã°í ³ª¹°°ú »êÀûÀ» ¿Ã¸° ´ÙÀ½ º¸±âÁÁ°Ô ½Ñ´Ù. ºÐ·®ÀÇ Àç·á·Î ¸¸µç ¾ç³ä°íÃßÀåÀ» ¾ç¹èÃß º¹½Ó¿¡ °çµéÀδÙ.



³ª¹° ºó´ë¶±

Àç·á : ´ëº¸¸§ ³ª¹° 1°ø±â, ¹Ð°¡·ç 1ÄÅ, ´Þ°¿ 1°³, ¼Ò±Ý¡¤½Ç°íÃß ¾à°£¾¿, ½Ä¿ëÀ¯ 5Å«¼ú, ½Ä¿ëÀ¯ Àû´ç·®

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ´ëº¸¸§ ³ª¹°Àº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù. 2. ¹Ð°¡·ç¿¡ ´Þ°¿°ú ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¼¯Àº ´ÙÀ½ ¹°À» ¾à°£¾¿ Èê·Á ºÎ¾î°¡¸é¼­ µÇÁ÷ÇÏ°Ô ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. 3. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í ¨èÀÇ ¹ÝÁ×À» ÇÑ ±¹ÀÚ ¶°³ÖÀº ´ÙÀ½ °¡ÀåÀÚ¸®°¡ Àͱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ´ëº¸¸§ ³ª¹°°ú ½Ç°íÃ߸¦ ¾ñ¾î µÚÁý¾î°¡¸ç ³ë¸£½º¸§ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù.



³ª¹° ºñºö±¹¼ö
Àç·á : ´ëº¸¸§ ³ª¹° 1°ø±â, ¼Ò¸é 300g, ´Þ°¿ 2°³, ½Ä¿ëÀ¯ 1ÀÛÀº¼ú, Áø°£Àå 1Å«¼ú, Âü±â¸§ 2Å«¼ú, Åë±ú¡¤½Ç°íÃß¡¤¼Ò±Ý ¾à°£¾¿

ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä!
1. ´ëº¸¸§ ³ª¹°Àº ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ÀÚ¸£°í, ´Þ°¿Àº ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ³ª´©¾î ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ ÇØ °¢°¢ °ö°Ô Ǭ´Ù. 2. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÎ¸£°í Ȳ¹éÁö´ÜÀ» ºÎÃÄ °ö°Ô ä½ã´Ù. 3. ÆÈÆÈ ²ú´Â ¹°¿¡ ¼Ò¸éÀ» ³Ö°í Â̱êÇÏ°Ô »î¾Æ °ÇÁø ´ÙÀ½ Âù¹°¿¡ Çó±Å ü¿¡ ¹çÄ£´Ù. 4. º¼¿¡ ±¹¼ö¿Í ³ª¹°, ´Þ°¿Áö´Üä, Áø°£Àå, Âü±â¸§, Åë±ú, ½Ç°íÃ߸¦ ³Ö°í ¹ö¹«·Á ±×¸©¿¡ ´ã´Â´Ù.