ÅäÀß Ä®±¹¼ö
¿ä¸®¹æ 2004/10/28 15:42   http://blog.azoomma.com/sun2835/165739


ÅäÀåÄ®±¹¼ö
½Ã¿øÇÑ ¹ÙÁö¶ô±¹¹°¿¡ µÈÀåÀ» Ç®¾î Ä®±¹¼ö¸¦ ³Ö¾î ²úÀÎ ¿ä¸®¿¹¿ä.
ÇØÀå±¹À¸·Îµµ Âü ÁÁ¾Æ¿ä.
ÁÖÀç·á : ¹Ð°¡·ç4ÄÅ, ¹ÙÁö¶ô1ÄÅ, ¿¬¹èÃß4Àå.


Àå±¹Àç·á : µÈÀå3Å«¼ú, ±¹¸êÄ¡10¸¶¸®, ´ÙÁøÆÄ1Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã1/2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, ¹°10ÄÅ.



ºÐ·® 4ÀκРĮ·Î¸® 3162kcal
¿ä¸®½Ã°£ 40ºÐ ³­À̵µ Áß
1. ¹ÙÁö¶ôÀº ¼Ò±Ý¹°¿¡ ´ã±Å ÇØ°¨ ½ÃŲ´Ù.
2. ¿¬¹èÃß´Â µ¥Ãļ­ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3. ÆÄ, ¸¶´ÃÀº ´ÙÁø´Ù.
4. ¹Ð°¡·ç¿¡ ¼Ò±Ý°£ÇÏ°í ¹ÝÁ×Çؼ­ ¾ã°Ô ¹Ð¾î ½ã´Ù.
5. Âù¹°¿¡ ¸êÄ¡¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ¸êÄ¡´Â °ÇÁö°í ¸êÄ¡±¹¹°¿¡ µÈÀåÀ» Ç®°í ü¿¡ °Å¸¥´Ù.
6. Àå±¹ÀÌ ²úÀ¸¸é ¾ã°Ô ¹Î ±¹¼ö¿Í ¹ÙÁö¶ô, ¿¬¹èÃß, ÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ.
7. ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.

¹Ð°¡·ç¿¡ ¼Ò±Ý¹°·Î ¹ÝÁ×ÇØ ºñ´Ò ºÀÁö¿¡ ½Î¼­ ³ÃÀå°í¿¡ 30ºÐ ÈÞÁöÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇϸé ź·ÂÀÌ ÀÖ¾î¿ä.