Á»´õ ¸ÀÀÖ´Â ÀëÀ» ¸¸µé±âÀ§ÇÑ Áغñ~
1.°úÀÏÀ» ±×´ë·Î ¸ÔÀ»¶§µµ ½Å¼±ÇÑ°ÍÀÌ ¸ÀÀÖµíÀÌ ÀëÀ» ¸¸µé¶§µµ ½Å¼±ÇÑ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ´õ ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ ³¡¹°ÀÎ °úÀÏÀ̳ª ½Ãµç °úÀÏÀ» ½Î°Ô ±¸ÀÔÇØ »ç¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ½Å¸ÀÀÌ °ÇÑ ·¹¸óÀ» ³Ö¾î »êÀ» º¸ÃæÇØÁÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç ²®Áú° »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ƯÈ÷ ´õ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ³ó¾àµî °øÇع°ÁúÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
2.ÀëÀ» Á¶¸±¶§´Â ¹ü¶û³¿ºñ³ª À¯¸®³¿ºñ,»ç±â±×¸©¿¡ ´ã¾Æ Á¶¸®´Â°Ô ÁÁÀ¸¸ç ÀëÀ» ÀúÀ»¶§ ¾²´Â ÁÖ°ÆÀº ³ª¹«·ÎµÈ°ÍÀ» »ç¿ëÇϵµ·Ï Çϼ¼¿ä. »ê°ú ¿¿¡ °ÇÑ ÀçÁúÀÇ ¿ë±â¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
3.ÀëÀ» ¸¸µé¶§´Â ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹°À» ³ÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ´ÜÈ£¹ÚÀ̳ª »ì±¸Ã³·³ ±Ý¹æ ¼öºÐÀÌ »ý±â±â ¾î·Á¿î Àç·á¸¦ »ç¿ëÇÒ¶§´Â óÀ½ ²úÀ϶§ Àç·á°¡ ŸÁö¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ¹°À» Á¶±Ý¸¸ ³Ö¾î ²úÀ̵µ·Ï Çϼ¼¿ä.
4.ÀëÀ» Á¶¸±¶§´Â óÀ½¿£ ¼¾ºÒ¿¡¼ ²ú¾î¿À¸£¸é ºÒÀ» ÁÙ¿© Àº±ÙÈ÷ ²ú¿©¾ß ºû±ò°ú ÇâÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀëÀº ½ÄÀ¸¸é ±»¾îÁö¹Ç·Î ¾à°£ ¹±ÀºµíÇÒ¶§ ºÒÀ» ²ôµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. Âù¹°¿¡ Çѹæ¿ï ¶³¾î¶ß·Á º¸¾Æ ÀÀ°í°¡ µÇ¸é ÀëÀÌ ¿Ï¼ºµÈ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù.
5.ÀëÀº ¹°¿¡ ²ú¿© ¼Òµ¶ÇÑ º´¿¡ ÀëÀ» ´ã°í ¹ÐÆó½ÃÄÑ Â÷°¡¿î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϼ¼¿ä.
´ÜÈ£¹ÚÀë
´ÜÈ£¹Ú2°³¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ Àß À͵µ·Ï ³Ê¹« Å©Áö ¾Ê°Ô Á¶°¢À» ³½´Ù. ·¹¸ó1/2°³´Â ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ¾ã°Ô ½ã´Ù. ³¿ºñ¿¡ ´ÜÈ£¹ÚÀ» ³Ö¾î ¹°1/2ÄÅÀ» º×°í È£¹ÚÀÌ Ç« ÀÍÀ»¶§±îÁö ²úÀδÙ. ´ÜÈ£¹ÚÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÍÀ¸¸é °ö°Ô À¸±ü´Ù. ³¿ºñ¿¡ À¸±ü ´ÜÈ£¹Ú°ú ¼³ÅÁ100gÀ» º×°í ¾ã°Ô½ã ·¹¸óÀ» ÇÔ²²³Ö¾î Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ Á¶¸°´Ù. ´Ù Á¶¸®ÇÏ¸é ¼Òµ¶ÇسõÀº º´¿¡ ´ÜÈ£¹ÚÀëÀ» ´ã¾Æ ´Ü´ÜÈ÷ ¹ÐºÀÇÏ¿© º¸°üÇÑ´Ù.
µþ±âÀë
ÀëÀ» ´ãÀ» ¿ë±â´Â º´À¸·Î ÁغñÇØ Âù¹°¿¡ ³Ö°í ²ú¿© Çѹø ¼Òµ¶ÇÑÈÄ ¹°±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ²ú´Â¹°¿¡ °©Àڱ⠳ÖÀ¸¸é º´ÀÌ ±úÁö¹Ç·Î Âù¹°¿¡ ³Ö¾î¼ ²úÀδÙ. µþ±â´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í ¸¶¸¥°ÅÁî·Î ¹°±â¾øÀÌ Àß ´ÛÀºÈÄ ²ÀÁö¸¦ ¶¾´Ù. ³¿ºñ¿¡ µþ±â¸¦ ´ã°í µþ±âÀÇ 60%Á¤µµÀÇ ¼³ÅÁÀ» »Ñ·Á °¡º±°Ô ¼¯¾î ¼³ÅÁÀÌ ÀÚ¿¬È÷ ³ì¾Æ ½º¸çµé¶§±îÁö ±×´ë·Î µÐ´Ù. ¼¾ºÒ¿¡ ¾ñ¾î ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í ¶°¿À¸£´Â °ÅÇ°°ú Â±â¸¦ ²Ä²ÄÇÏ°Ô °È¾î³»¸é¼ 20ºÐÂë ´õ ²úÀδÙ. ÁÖÀÇÇÒ°ÍÀº ºÒÀÌ ¼¼¼ ´¾î ºÙÁö ¾Êµµ·Ï »ì»ì Àú¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²ú´Â ³¿ºñ¿¡ ·¹¸óÁóÀ» ³Ö°í ³¿ºñ¸¦ Èçµé¾î ÁÖ¾î 4~5ºÐÁ¤µµ ²úÀδÙ. Âù¹°¿¡ ¶³¾î¶ß·Á º¸¾Æ ÇüÅ°¡ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Ë¸Â°Ô µÈ°ÍÀÌ´Ù. ½ÄÇô¼ ¼Òµ¶ÇÑ º´¿¡ ´ã¾Æ ¹ÐºÀÇÏ°í ¿À·¡µÎ°í ¸ÔÀ»°ÍÀº ¾çÃʳª Å×ÀÌÇÁ·Î ¸·¾Æ °ø±â°¡ ÅëÇÏÁö ¾Ê°ÔÇÏ¿© Àß º¸°üÇÑ´Ù.
º¹¼þ¾ÆÀë
º¹¼þ¾Æ5°³´Â´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾¾¸¦ »©¼ Àû´çÈ÷ Á¶°¢³½ÈÄ »ì¦ »î´Â´Ù. »ìÀº º¹¼þ¾Æ¸¦ °ÆÇÀ̳ª ¹Í¼¿¡ °£´Ù. ·¹¸ó1/2°³´Â ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ¾ã°Ô ½ã´Ù. ³¿ºñ¿¡ º¹¼þ¾Æ,·¹¸óÀ» ´ã°í ¼³ÅÁ200gÀ» ³Ö¾î Àº±ÙÈ÷ ºÒ¿¡¼ Á¶¸°´Ù. ¹¶±Û¹¶±ÛÇÏ°Ô Á¶·ÁÁö¸é ¼Òµ¶ÇÏ¿© ¸»¸°º´¿¡ ÀëÀ» ´ã°í ¹ÐÆó½ÃÄÑ º¸°üÇÑ´Ù.
»ç°úÀë
»ç°ú5°³´Â´Â Àß ÀÍÀº°ÍÀ¸·Î °ñ¶ó ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í °ÆÇÀ̳ª ¹Í¼¿¡ °£´Ù. »ì¦ »î¾Æ °¥¸é ÇÑ°á ½±°Ô °¥¾ÆÁø´Ù. ·¹¸óÀº ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ¾ã°Ô ¼±´Ù. ³¿ºñ¿¡ »ç°ú,·¹¸ó1/2°³,¼³ÅÁ300gÀ» ³Ö°í Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ Á¶¸°´Ù. ¶Ñ²±À» ¿°í ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾î°¡¸é¼ Á¶·Á ¼öºÐÀ» Áõ¹ß½ÃŲ´Ù. »ç°ú°¡ ÃæºÐÈ÷ Á¶·ÁÁ® °ÉÂßÇÑ »óÅ°¡ µÇ¸é ºÒ¿¡¼ ³»·Á ½ÄÈùÈÄ º´¿¡ ´ã¾Æ ¹ÐºÀÇÑ´Ù.
»ì±¸Àë
»ì±¸500gÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¾¾¸¦ »«ÈÄ °ÆÇÀ̳ª ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ ÁغñÇÑ´Ù. ·¹¸ó1/2°³´Â ¹Ý´Þ¸ð¾çÀ¸·Î ¾ã°Ô ½ã´Ù. ³¿ºñ¿¡ »ì±¸¿Í ·¹¸óÀ» ´ã°í »ì±¸°¡ ´¾îºÙÁö ¾Êµµ·Ï ¹°1/2ÄÅÀ» ºÎÀºÈÄ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ Á¶·Á ÀëÀ» ¸¸µç´Ù.
¼ö¹ÚÀë
¼ö¹ÚÀÇ °Ñ²®ÁúÀ» ¾ã°Ô ¹þ°Ü ¼Ó²®Áú·Î Áغñ ¼ö¹ÚÀÇ ºÓÀº °úÀ°ÀÌ ¼¯¿©µµ ±¦Âú´Ù. ³¿ºñ¿¡ ¼ö¹Ú ¼Ó²®Áú400gÀ» ¾âÆÅÇÏ°Ô ½ä¾î ´ã°í ¼³ÅÁ150gÀ» ³Ö¾î ²úÀδÙ. óÀ½¿£ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ²úÀÌ´Ù°¡ ¼öºÐÀÌ »ý±â¸é ¼¾ ºÒ¿¡¼ Á¶¸°´Ù. ¼ö¹ÚÀº ¼öºÐÀÌ ¿ö³« ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Á¶¸®°í ³ª¸é ´«¿¡ ¶ç°Ô ¾çÀÌ Àû¾îÁö¹Ç·Î ´Ù¸¥ À뺸´Ù ¼³ÅÁÀ» Àû°Ô ³Ö´Â´Ù. ¹°±â°¡ ÀÚÀÛÇØÁö°í ¾î´ÀÁ¤µµ Á¶·ÁÁö¸é ·¹¸óÁó5Å«¼úÀ» ³Ö°í ºÒÀ» ²ô°í ½ÄÈù´Ù. Á¶·ÁÁø ¼ö¹ÚÀëÀ» ¹Í¼±â¿¡ ³Ö°í °ö°Ô °¥¾Æ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù. ¹°±â°¡ ÀÚÀÛÇÏ°Ô ³²¾Æ ÀÖ´õ¶óµµ ¹Í¼±â¿¡ °¥°í ³ª¸é °ÉÁ×ÇØÁ®¼ ³óµµ°¡ Àû´çÇØÁø´Ù.
Æ÷µµÀë
Æ÷µµ400gÀº ¾Ë¾ËÀÌ ¶¼¾î ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀºÈÄ ¼ÒÄí¸®¿¡ ¹ç¿© ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ³¿ºñ¿¡ Æ÷µµ,·¹¸ó1/2°³,¼³ÅÁ150gÀ» ³Ö°í Áߺҿ¡¼ Àº±ÙÇÏ°Ô ²úÀδÙ. Æ÷µµ°¡ ¾î´ÀÁ¤µµ ²ú¾î ²®Áú°ú ¾¾°¡ ºÐ¸®µÇ¸é ºÒÀ» ²ô°í ¸éº¸Àڱ⿡ ³»¸°´Ù. ¸éº¸Àڱ⿡ ³»¸° Æ÷µµÁóÀ» ºÒ¿¡ ¿Ã·Á ¾àÇѺҿ¡¼ ¼¼È÷ Á¶¸°´Ù. ´Ù Á¶·ÁÁö¸é ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¸»¸° º´¿¡ ÀëÀ» ´ã°í ¹ÐºÀÇÏ¿© º¸°üÇÑ´Ù.
|