¿©¸§¿¡´Â ½ÓÀÌ ÃÖ°í
¿ä¸®¹æ 2004/06/16 19:17   http://blog.azoomma.com/sun2835/137309
¿©¸§¿¡´Â ½ÓÀÌ ÃÖ°í


¿©¸§¿¡´Â ½Ó....


°ÜÀÚÀÙ-¸Å¿î ¸ÀÀÌ ³ª´Â °ÜÀÚÀÙÀº Á¶±Ý »»»»ÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Ù. ·ù¸ÓƼÁò Áõ»óÀ» °³¼±½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÜÀÚÀÙÀº ºñ¸°³»¸¦ ¾ø¾ÖÁֱ⠶§¹®¿¡ »ý¼± ¿ä¸®¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

¾Ö±â¹èÃß-¸¸Á®º¸¾ÒÀ» ¶§ ¼ÓÀÌ ²ËÂù ´À³¦ÀÇ ¹èÃ߸¦ °í¸£¸é µÇ´Âµ¥, °ÑÀÙÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ½Å¼±ÇÑ °Í. ½ÓÀ» ½Î¸ÔÀ¸·Á¸é ¼¶À¯ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇϰųª ¾ï¼¼Áö ¾Ê°í ÀÙÀÇ µÎ²²°¡ Àû´çÇÑ °ÍÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù.

û°æä-Áß±¹ ¿ä¸®ÀÇ ´Ü°ñ Àç·áÀΠû°æä´Â ÀÙÀÌ ÀÛ°í ºÎµå·¯¿ö¼­ ½Ó¿ä¸®¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

»ýÃë-¿ì¸®¿¡°Ô ³ª¹° ¿ä¸®·Î Àͼ÷ÇÑ »ýÃë´Â ¾ï¼¼Áö ¾ÊÀº ÀÛÀº ÀÙÀ» ¸Ô´Âµ¥, ÀÙÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ ²Ä²ÄÇÏ°Ô ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù. »ýÃë¿¡¼­ ³ª´Â ƯÀÌÇÑ ÇâÀ» Áñ±â±â À§ÇØ ¸Ô´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

½Å¼±ÃÊ-½Ô½Î¸§ÇÑ ¸À°ú Çâ±ßÇÑ Çâ±â¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ½Å¼±ÃÊ´Â ¸ö¿¡µµ ÁÁ´Ù. ½Å¼±ÃÊ¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °Ô¸£¸¶´½Àº ºóÇ÷ Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑÁÖ°í, Á¤»óÀûÀÎ Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¾ç¹èÃß-³ì»öÀ» ¶í ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹Î A°¡, Èò»ö ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇѾç¹èÃß´Â »ýÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸Å¿î ¸ÀÀÌ ³ª±âµµ ÇÏ°í, ¼ÓÀÌ ¾²¸®±âµµ ÇÑ´Ù. »ì¦ Âî¸é ºÎµå·¯¿öÁö°í ´Ü¸Àµµ ´õ ³­´Ù.

¸ÓÀ§ ÀÙ-ÀÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áٱ⵵ ³ª¹°·Î ¹«ÃÄ ¸Ô´Â ¸ÓÀ§´Â ¡®¸Ó¿ì¡¯¶ó´Â À̸§À¸·Îµµ ºÒ¸°´Ù. È£¹ÚÀÙ°ú ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý±ä ¸ÓÀ§ ÀÙ¿¡´Â ¶µÀº ¸ÀÀÌ À־ ¼Ò±ÝÀ» ³ÖÀº ¹°¿¡ »ì¦ µ¥Ãļ­ ½Î¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.

´Ù½Ã¸¶-´Ù½Ã¸¶´Â ¸À°ú ¿µ¾ç ¸é¿¡¼­ ¶Ù¾î³­ ½ÄÇ°. ´Ù½Ã¸¶ Ç¥¸éÀÇ ¼Ò±Ý±â³ª ¹Ì²ö°Å¸²À» Àß Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ÀÍÇô¾ß ¸ÀÀÌ ´ã¹éÇÏ°í ±ò²ûÇÏ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°úµµ À־ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ ¾È½ÉÀÌ´Ù.

±èÄ¡-±èÄ¡ÀÇ ¾ç³äÀ» Åо°í ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼­ ½Î¸Ô°Å³ª, »ì¦ ÂǼ­ ¸ÔÀ¸¸é »óÅ­ÇÑ ½Ó¿ä¸®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Å±èÄ¡´Â ±ú²ýÇÑ ¹°¿¡ ÇÏ·ç ÀÌƲ Á¤µµ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ¹°±â¸¦ Â¥¼­ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

È£¹ÚÀÙ-ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇÑ È£¹ÚÀÙÀº ¹°±â°¡ ÀÖÀ¸¸é Ãà ´Ã¾îÁö°í ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. È£¹ÚÀÙÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ÂòÅëÀ̳ª ¹ä¼Ü¿¡ »ì¦ Âdz½´Ù. ½ÓÀåµµ µÈÀåÀ» µë»Ò ³ÖÀº °ÍÀÌ È£¹ÚÀÙ°ú Àß ¾î¿ï¸°´Ù.
Á¶°¹»ì ½ÓÀå- ³¿ºñ¿¡ Âü±â¸§ 1Å«¼úÀ» µÎ¸£°í Á¶°¹»ì 100g°ú ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼úÀ» 1ºÐ°£ ºº´Ù°¡ µÈÀå 3Å«¼ú°ú ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ¼Û¼Û ½ã È«°íÃß 1°³, ¼³ÅÁ ¨öÀÛÀº¼ú, ¹° 3Å«¼úÀ» ³Ö¾î ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 2ºÐ°£ ²úÀÎ ÈÄ Âü±â¸§ ¨öÀÛÀº¼ú°ú ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö´Â´Ù.

¸êÄ¡ °íÃßÀå ººÀ½ ½ÓÀå- ÀܸêÄ¡ 5Å«¼úÀ» ¸¶¸¥ ÆÒ¿¡ ºº´Ù°¡ °íÃßÀå 3Å«¼ú, ¹°¿³°ú ¼³ÅÁ, ¸À¼ú °¢°¢ 1Å«¼ú¾¿À» ³Ö°í Àß ¼¯´Â´Ù. ±× À§¿¡ ÆÄ¿Í ¸¶´Ã ´ÙÁø °Í 1ÀÛÀº¼ú¾¿, ¼Û¼Û ½ã Dz°íÃß 2°³¸¦ ¼¯¾î¼­ ¾àÇÑ ºÒ¿¡ 1¡­2ºÐ°£ ²ú¿©ÁØ´Ù.

°­µÈÀå- ¸êÄ¡ ±¹¹° 1¨öÄÅ¿¡ µÈÀå 3Å«¼úÀ» Ǭ ÈÄ »ç¹æ 1§¯ Å©±â·Î ½ã È£¹Ú ¨ù°³¿Í µÎºÎ ¨ù¸ð, °¨ÀÚ ¨ö°³¸¦ ³Ö´Â´Ù. ±¹¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í Àú¹Î ¸¶´Ã 3ÂÊ, ´ëÆÄ ¨÷»Ñ¸®, ¼Û¼Û ½ã È«°íÃß 1°³¿Í Dz°íÃß 2°³¸¦ ³Ö°í 2¡­3ºÐ ²úÀÎ ÈÄ ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ºÒÀ» ²ö´Ù.

¾ç³äÀå ½ÓÀå- º¼¿¡ ´ëÆÄ ´ÙÁø °Í 1Å«¼ú°ú Dz°íÃß¿Í È«°íÃß, ¸¶´Ã ´ÙÁø °ÍÀ» °¢°¢ ¨öÅ«¼ú¾¿ ´ã´Â´Ù. ±× À§¿¡ °£Àå 3Å«¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î °ñ°í·ç ¼¯¾îÁØ´Ù.

¿ì·· ½ÓÀå- ³¿ºñ¿¡ ¿ì·· ¨öÄÅ°ú µÈÀå 4Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¹° 3Å«¼ú, Dz°íÃß¿Í È«°íÃß 1°³¾¿À» ¼Û¼Û ½ä¾î ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 1¡­2ºÐ ²úÀÌ´Ù°¡ ¼³ÅÁ°ú Âü±â¸§À» 1ÀÛÀº¼ú¾¿ ³Ö°í Àá½Ã ²úÀÌ´Ù°¡ ºÒÀ» ²ö´Ù.

±èÄ¡ ½ÓÀå- ±èÄ¡ ¨ùÆ÷±â´Â ¼ÓÀ» Åо¾î Àß°Ô ½ä°í, Dz°íÃß¿Í È«°íÃß 1°³¾¿ ¼Û¼Û ½ã´Ù. ÆÒ¿¡ Âü±â¸§ 2Å«¼úÀ» µÎ¸£°í ±èÄ¡¿Í ¼³ÅÁ ¨öÅ«¼úÀ» ³Ö°í ºº´Ù°¡ µÈÀå 2Å«¼ú°ú ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, ¼Û¼Û ½ã ½ÇÆÄ 2Å«¼úÀ» ³Ö°í 1ºÐ°£ ´õ ºº´Ù°¡ ºÒÀ» ²ô°í Åë±ú 2ÀÛÀº¼úÀ» »Ñ¸°´Ù.

µÈÀå ¸¶¿ä³×Áî ½ÓÀå- º£ÀÌÄÁ 4ÀåÀº Àß°Ô ½ä¾î ¸¶¸¥ ÆÒ¿¡ ±¸¿î ÈÄ Å°Ä£ Ÿ¿ù·Î ±â¸§±â¸¦ ´Û¾Æ³½´Ù. º¼¿¡ µÈÀå 3Å«¼ú°ú ¸¶¿ä³×Áî 2Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ±¸¿î º£ÀÌÄÁ°ú ÇÔ²² Àß ¼¯¾îÁØ´Ù.

°í±â ººÀ½ ½ÓÀå- ¼è°í±â´Â Àß°Ô ´ÙÁö°í, È«°íÃß ¨ö°³¿Í ¸¶´Ã 3ÅçÀº ¾ã°Ô ½ã ÈÄ Âü±â¸§ 1Å«¼úÀ» µÎ¸¥ ³¿ºñ¿¡ ºº´Ù°¡ ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í °íÃßÀå 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ°ú ¸À¼ú 1Å«¼ú¾¿À» ³Ö°í 1ºÐ°£ ²úÀÌ´Ù°¡ ºÒÀ» ²ô°í ÈÄÃå°¡·ç¿Í ¼Û¼Û ½ã ½ÇÆĸ¦ ³Ö´Â´Ù.

µÈÀå ½ÓÀå- °¨ÀÚ ¨ö°³´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü »ç¹æ 0.5§¯ Å©±â·Î ½ä°í, µÈÀå 3Å«¼ú°ú °íÃßÀå ¨öÅ«¼ú, ´ÙÁø ÆÄ¿Í Ç²°íÃß 1Å«¼ú¾¿, Àú¹Î ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¹° 3Å«¼ú°ú ÇÔ²² ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 2¡­3ºÐ°£ ²úÀÌ´Ù°¡ Âü±â¸§ 1ÀÛÀº¼ú, ¼³ÅÁ ¨öÅ«¼ú, ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö´Â´Ù.

ÂüÄ¡ ½ÓÀå- ¾ç¼ÛÀÌ ¹ö¼¸ 3°³¿Í ¾çÆÄ ¨ù°³¸¦ »ç¹æ 0.5§¯ Å©±â·Î ½ä°í, ¸¶´Ã 2ÅçÀº ¾ã°Ô Àú¹Ì°í, ½ÇÆÄ 2»Ñ¸®´Â ¼Û¼Û ½ã´Ù. ÆÒ¿¡ Âü±â¸§ 1Å«¼úÀ» µÎ¸£°í ¾ç¼ÛÀÌ ¹ö¼¸°ú ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ºº´Ù°¡ ÂüÄ¡ ¨öĵ°ú °íÃßÀå 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ½ÇÆĸ¦ ¼¯´Â´Ù.

¾¾¾Ñ ½ÓÀå- ³¿ºñ¿¡ µÈÀå 3Å«¼ú, °íÃßÀå ¨öÅ«¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ¹° 3Å«¼úÀ» ³Ö°í Àá½Ã ²úÀÌ´Ù°¡ ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í ´ÙÁø ¶¥Äá 1Å«¼ú, Àã 1Å«¼ú, Çعٶó±â¾¾ ¨öÅ«¼úÀ» ³Ö°í 1ºÐ°£ ²úÀÌ´Ù°¡ ºÒÀ» ²ö´Ù.

µÎºÎ ½ÓÀå- µÎºÎ ¨ù¸ð´Â À¸±ú°í, µÈÀå 3Å«¼ú°ú ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, Âü±â¸§À» ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í 1ºÐ°£ ºº´Â´Ù. ºÒÀ» ÁÙÀÌ°í ¹° 2Å«¼ú°ú ¼³ÅÁ ¨öÀÛÀº¼ú, ½ÇÆÄ 3»Ñ¸®¸¦ ¼Û¼Û ½ä¾î¼­ ³Ö°í ²úÀδÙ. Âü±â¸§ ¨öÀÛÀº¼ú°ú ±ú¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö´Â´Ù.