"»ì»©·Á¸é À¯»ê¼Ò ¿þÀÌÆ® ÇÔ²²"
´ÙÀ̾îÆ®¹æ 2004/05/24 15:19   http://blog.azoomma.com/sun2835/131778

 "»ì»©·Á¸é À¯»ê¼Ò ¿þÀÌÆ® ÇÔ²²" 


³²³à³ë¼Ò¸¦ ¸··ÐÇÏ°í "À߸԰í Àß»ìÀÚ"´Â À̸¥¹Ù "À£ºù"À¸·Î ¶°µé½âÇÏ´Ù. 
"À£ºù(Well Being)"À̶ó, ¿ØÁö µ·µµ Á» µé¾î°¡°í °í±Þ½º·¯¿î Æ®·»µå·Î 
ÀÎ½ÄµÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ²À ¸¹Àº µ·À» µé¿© È£ÀÇÈ£½ÄÇØ¾ß "À£ºù"ÀÌ·ª. 
»ýÈ°½À°ü Çϳª Çϳª¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô °®´Â °Í¿¡¼­ºÎÅÍ "À߸Աâ Àß»ì±â"°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ. 
À£ºùÀ¸·Î Àü ±¹¹ÎÀÇ °øÅë °ü½É»ç·Î ¶°¿À¸¥ ¿îµ¿. Ŭ¸®´ÐÀ» ã¾Æ 
Àü¹®°¡ÀÇ ÄÁ¼³ÆÃÀ» ¹Þ°í Àü¹® Æ®·¹À̳ÊÀÇ Áöµµ¸¦ ¹ÞÁö ¾Ê¾Æµµ ¿Ã¹Ù¸¥ ¿îµ¿¹ý°ú 
¼Ó¼³¿¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¸¦ È®º¸ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é ÄÁ¼³Æà ÀÌ»óÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 
¿îµ¿°ú °ü·ÃµÈ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼Ó¼³µéÀ» ÅëÇØ "À£ºù ¿îµ¿¹ý"À» ¾Ë¾Æº»´Ù. 
Ç㸮°­È­¿£ ¼ö¿µº¸´Ù °È±â¡¦ 
¹î»ì »©·Á¸é Àü½Å¿îµ¿À»¡¦ 
¶¡º¹ÀÔ°í ¶Ù¸é ¼îÅ©À§Çè
¡ã À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ¸¹ÀÌ ÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù
´Þ¸®±â, µî»ê, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¸öÀ» È°¹ßÈ÷ ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Â 
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ±×·¯³ª "°úÀ¯ºÒ±Þ"À̶ó Çß´Ù.
³Ê¹« ¸¹ÀÌ Çϸé ÁÁÁö ¾ÊÀº °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. 
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À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÇ ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» °ú´ÙÇÏ°Ô ÇÒ °æ¿ì ±ÙÀ° ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ ·ù½Å
(ÃàÀûµÈ ¾Æ¹Ì³ë»ê)ÀÌ °í°¥µÅ ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´ÞÀ» ÀúÇØÇÑ´Ù. 
¡ã °¨·®¿¡´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹À̴׺¸´Ù À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
º¸ÅëÀÇ »ç¶÷¿¡°Ô 45ºÐÀÇ µ¿ÀÏÇÑ ½Ã°£À» ÁÖ°í ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» 
°°Àº °­µµ·Î ½Ãų °æ¿ì À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ »ç¶÷¿¡¼­ ÈξÀ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 
ÇÏÁö¸¸ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ±ÙÀ°ÀÌ 1ÆÄ¿îµå(0.45§¸) ´Ã¾î³¯ ¶§¸¶´Ù 
Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð°¡ 50~90cal Á¤µµ ¸¹¾ÆÁø´Ù. 
´Ü±âÀûÀ¸·Î´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Ã¼Áö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÌÁö¸¸, 
Àå±âÀûÀ¸·Î´Â ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ °æ¿ì¿¡ ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. 
¶§¹®¿¡ °¨·®À» ¸ñÀûÀ¸·Î ÇÑ ¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú 
¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡ã »ìÀ» »©·Á¸é ¶ÙÁö ¸»°í °É¾î¶ó
´Þ¸®±â µîÀÇ °í°­µµ ¿îµ¿º¸´Ù °È±â µîÀÇ Àú°­µµ ¿îµ¿ÀÌ 
Áö¹æÀ» ´õ Àß Å¿î´Ù´Â ¼Ó¼³ÀÌ ÀÖ´Ù. 
ÇÏÁö¸¸ ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ¾ø¾Ö±â À§Çؼ­´Â ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ 
Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ö¾ß ÇϹǷÎ, ´ç¿¬È÷ °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Ô È¿°úÀûÀÌ´Ù. 
º¸Åë ÃÖ´ë ½É¹Ú¼öÀÇ 60£¥ÀÏ ¶§ ÀúÀå ´çºÐ(±Û¸®ÄÚ°Õ)À̳ª ´Ü¹éÁú(±ÙÀ°)º¸´Ù 
Áö¹æÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ¿¬¼ÒµÈ´Ù. 
À̺¸´Ù ´õ ³ô°Ô, ´ë·« 75~85£¥·Î ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ³ôÀ̸é ÃÑ Ä®·Î¸®¸¦ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô 
´õ Å¿ö üÁö¹æÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. 
´Ü, ÃʽÉÀÚ³ª ½ÉÆó±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Ú ¿îµ¿ ½É¹Ú¼ö= (220-Àڱ⳪ÀÌ) ¡¿ ¿øÇÏ´Â ºñÀ² 
¡ã Ç㸮 °­È­¿¡´Â ¼ö¿µÀÌ ÃÖ°í´Ù
¼ö¿µÀº À¯¿¬¼º Çâ»ó¿¡´Â ÁÁÁö¸¸ Ç㸮 ±ÙÀ°À» °­È­ÇÏ´Â µ¥´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. 
Àü¹®ÀǵéÀº Ç㸮±Ù·Â °­È­¿¡´Â °È±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. 
ºü¸¥ °ÉÀ½À¸·Î 1ȸ 30ºÐ¾¿ ÇÏ·ç¿¡ 2ȸ Á¤µµ °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 
»¡¸® ¿À·¡ °È±â´Â Ç㸮ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÖ°í ±ÙÀ°ÀÇ »óŸ¦ È£Àü½ÃŲ´Ù. 
µî»êÀ̳ª ÀÚÀü°Å Ÿ±âµµ Ç㸮±ÙÀ° °­È­¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 
ÇÏÀÌÈúÀ» ÀÚÁÖ ½Å´Â ¿©¼ºÀ̳ª ÀÓ»êºÎ µî »óü°¡ µÚ·Î ÈÖ¾îÁ® ÀÖ´Â °æ¿ì Ç㸮¸¦ 
¶È¹Ù·Î ÆìÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ÀÌ·± »ç¶÷µéÀº ¼ö¿µÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ¹è¿µÀ» ÁÖ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 
ÀÚÀ¯ÇüÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é Ç㸮°¡ ´õ¿í µÚ·Î ÈÖ¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 
¶Ç ¿äÅëȯÀÚ°¡ Á¢¿µÀ» ÇÏ´Â °ÍÀº º´À» Å°¿ì´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
¡ã ºÎÀ§º° ¿îµ¿À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ±× ºÎÀ§ÀÇ »ìÀÌ ºüÁø´Ù
À­¸öÀÏÀ¸Å°±â¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù°í ¹î»ìÀÌ ºüÁöÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. 
´Ù¸¸ ÀϽÃÀûÀÎ ¿îµ¿ È¿°ú·Î ±× ºÎºÐÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÆØÆØÇØÁ® ³¯¾ÀÇØ º¸ÀÌ´Â °Í»ÓÀÌ´Ù. 
¿îµ¿À¸·Î ¼Ò¸ðµÇ´Â ¿¡³ÊÁö´Â ¸ö ÀüüÀÇ ÇÇÇÏÁö¹æ¿¡¼­ ¾ò¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. 
¹î»ìÀÇ °æ¿ì ³»ÀåÁö¹æÀÌ ÁÖ¸¦ ÀÌ·ç´Âµ¥, °ú´ÙÇÑ ³»Àå Áö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥´Â 
ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. 
¡ã ¿îµ¿ÇÒ ¶§ÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â ¹°º¸´Ù ÀÌ¿ÂÀ½·á°¡ ÁÁ´Ù
"¹°º¸´Ù ºü¸£°Ô Èí¼öµÈ´Ù"´Â ±¤°í Ä«ÇÇ ¶§¹®ÀÎÁö ¿îµ¿À¸·Î ºüÁ®³ª°£ ¼öºÐÀ» 
º¸ÃæÇÏ·Á¸é ¹°º¸´Ù´Â ÀÌ¿ÂÀ½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù´Â »ó½ÄÀÌ ÆعèÇØ ÀÖ´Ù. 
ÇÏÁö¸¸ ¹°°ú ÀÌ¿ÂÀ½·áÀÇ Ã¼³» Èí¼ö ¼Óµµ´Â ºñ½ÁÇÏ´Ù. 
ƯÈ÷, ÇÑ ½Ã°£ À̳»ÀÇ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ¹°¸¸ ¸¶¼ÅÁ൵ ÃæºÐÇÏ´Ù. 
´Ü, ÇÑ ½Ã°£ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» Áñ°ÜÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀÌ¿ÂÀ½·á°¡ Á»´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 
¼öºÐ°ú ÇÔ²² ºüÁ® ³ª°¥ ¼ö Àִ ü³» ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 
¶¡ È긮°í ³­ ÈÄ ¿°ºÐÀ» º¸ÃæÇÑ´Ù¸ç ¼Ò±ÝÀ» Áý¾î¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ Àִµ¥ Àý´ë ±Ý¹°ÀÌ´Ù. 
¶¡À» È긮¸é ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØ ÀÎü ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ³ô¾ÆÁ® ÀÖ´Â »óȲÀε¥ 
¿©±â¿¡ ¼Ò±ÝÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ü³» ¿°ºÐ ³óµµ°¡ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù.
¡ã ¶¡º¹À» ÀÔ°í ¿îµ¿ÇÏ¸é »ìÀÌ Àß ºüÁø´Ù
ÀüÇô ±Ù°Å ¾ø´Ù. ¶¡À¸·Î ÀÎÇÑ Ã¼Áß °¨¼Ò´Â ÀϽÃÀûÀÎ Å»¼ö Çö»óÀÌ¸ç ¹°À» ¸¶½Ã¸é 
´Ù½Ã ¿ø·¡ ¸ö¹«°Ô·Î µ¹¾Æ°£´Ù. 
´õ±¸³ª ¶¡ÀÌ Àß Áõ¹ßµÇÁö ¾Ê¾Æ ü¿Â Á¶Àý¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ý, 
°íÇ÷¾ÐÀ̰ųª ½ÉÁúȯ µîÀÇ ¸¸¼º ÁúȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¼îÅ© µîÀÇ À§±â±îÁö ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. 
¡ã ¹ã ¿îµ¿ vs »õº® ¿îµ¿
½Åü »ý¸®»ó »õº® ¿îµ¿°ú ¹ã ¿îµ¿ ¾î´À °ÍÀÌ ´õ ÁÁÀ»±î. 
¸¸ÀÏ Æ¯º°ÇÑ Áúº´ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¶ó¸é, Ã౸.³ó±¸ µî ªÀº ½Ã°£¿¡ °­ÇÑ ¿îµ¿·®À» 
¿äÇÏ´Â °ÍÀº »õº®¿¡, °È±â.Á¶±ë µî ¿À·§µ¿¾È Àú°­µµ ¿îµ¿Àº ¾ß°£¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 
°¨·®ÀÌ ¸ñÀûÀ̶ó¸é »õº®¿îµ¿ÀÌ ÀûÇÕÇÏ´Ù. 
»õº®¿¡ ÀÚ°í ³­ ÈÄ 7~8½Ã°£ÀÇ °øº¹»óÅ¿¡¼­ ¿îµ¿À» Çϸé, 
ü³» ÃàÀû Áö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î »ç¿ëµÅ, ü³»ÀÇ Áö¹æ·®À» ÁÙÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 
°¡º­¿î ¹ã ¿îµ¿Àº ¿îµ¿È¿°ú ¿Ü¿¡ ÇÏ·ç µ¿¾È ½ºÆ®·¹½º·Î ÁöÄ£ ÀÚÀ²½Å°æÀ» ´Þ·¡ÁÜÀ¸·Î½á 
¼ÒÈ­ºÒ·®°ú µÎÅë, º¯ºñ¿Í ¼³»ç, ºÒ¸éÁõ °°Àº Áõ»óµéÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù. 
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