¾Ïµµ À̰ܳ»´Â ¿ôÀ½¿ä¹ý
»ýÈ°Á¤º¸¹æ 2004/05/21 17:19   http://blog.azoomma.com/sun2835/131104
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¢Â ¾Ïµµ À̰ܳ»´Â ¿ôÀ½¿ä¹ý!!


¡á ¿ôÀ½Àº ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
ÃÖ±Ù ¹Ì±¹¿¡¼± ¸¹ÀÌ ¿ô´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ½ÉÀ庴 ¹ßº´ÀÌ Àû´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ³»ÀåÀ» Áö¹èÇÏ´Â ±³°¨ ½Å°æ°ú ºÎ±³°¨ ½Å°æ µî µÎ °¡Áö ÀÚÀ²½Å°æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³î¶÷, ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, Â¥Áõ µîÀº ±³°¨½Å°æÀ» ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ÉÀåÀ» »óÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.

¹Ý¸é ¿ôÀ½Àº ºÎ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇØ ½ÉÀåÀ» õõÈ÷ ¶Ù°Ô ÇÏ¸ç ¸ö »óŸ¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ½ÉÀ庴ÀÌ Àû°Ô »ý±â´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ¿ôÀ½Àº ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÐ³ë, ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­ ÇØ ½ÉÀ帶ºñ¿Í °°Àº µ¹¿¬»çµµ ¿¹¹æÇØ ÁÝ´Ï´Ù.


¡á ÇÏ·ç 15ÃÊ ¿ôÀ¸¸é ÀÌƲÀ» ´õ »ê´Ù
¹Ì±¹ Àεð¾Ö³ªÁÖ º¼ ¸Þ¸ð¸®¾ó º´¿øÀº ¿Ü·¡ ȯÀÚµéÀ» Á¶»çÇÑ °á°ú ÇÏ·ç 15Ãʾ¿ ¿ôÀ¸¸é ¼ö¸íÀÌ ÀÌƲ ´õ ¿¬ÀåµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù. ¹Ì±¹ UCLA´ëÇк´¿øÀÇ ÇÁ¸®µå ¹Ú»ç´Â ÇÏ·ç 45ºÐ ¿ôÀ¸¸é °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º µî Çö´ëÀûÀÎ Áúº´µµ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°í ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù.


½º¿þµ§ÀÇ ³ë¸Õ Ä¿ÁðÁî ¹Ú»ç´Â ȯÀÚ°¡ 10ºÐ°£ ÅëÄèÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸é µÎ ½Ã°£ µ¿¾È °íÅë ¾øÀÌ Æí¾ÈÇÑ ÀáÀ» Àß ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.



¹Ì±¹ÀÇ Á¸½ºÈ©Å²½º º´¿øÀº ȯÀڵ鿡°Ô ³ª´²ÁÖ´Â "Á¤½Å°Ç°­"À̶ó´Â Ã¥ÀÚ¿¡¼­ "¿ôÀ½Àº ³»Àû Á¶±ë(internal jogging)"À̶ó´Â ¼­¾ç ¼Ó´ãÀ» ÀοëÇØ ¿ôÀ½Àº ¼øȯ±â¸¦ ±ú²ýÀÌ ÇÏ°í ¼ÒÈ­±â°üÀ» ÀÚ±ØÇϸç Ç÷¾ÐÀ» ³»·ÁÁØ´Ù°í ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù.


¡á ¿ôÀ½Àº ¾Ïµµ ¹°¸®Ä£´Ù

¿ôÀ½Àº º´±ÕÀ» ¸·´Â Ç×üÀÎ "ÀÎÅÍÆä·Ð °¨¸¶"ÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» Å°¿öÁÖ¸ç ¼¼Æ÷ Á¶Á÷ÀÇ Áõ½Ä¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÌ ¿ôÀ» ¶§ ÅëÁõÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â "¿£µ¹ÇÉ"À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


18³â°£ ¿ôÀ½ÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú¸¦ ¿¬±¸ÇØ ¿Â ¹Ì±¹ÀÇ ¸®¹öÆ® ¹Ú»ç´Â ¿ôÀ½À» ÅͶ߸®´Â »ç¶÷¿¡°Ô¼­ ÇǸ¦ »Ì¾Æ ºÐ¼®ÇØ º¸¸é ¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Á¾¾ç¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ´Â "ų·¯ ¼¼Æ÷(killer cell)"°¡ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÅ ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù. ¿ôÀ½ÀÌ ÀÎüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© °¨±â¿Í °°Àº °¨¿°ÁúȯÀº ¹°·Ð ¾Ï°ú ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØ Áشٴ °ÍÀÔ´Ï´Ù.


¡á ÇÑ ¹ø ¿ôÀ½Àº ¿¡¾î·Îºò 5ºÐ È¿°ú

¿ôÀ½¿ä¹ý Ä¡·á»çµéÀº »ç¶÷ÀÌ ÇÑ ¹ø ¿ôÀ» ¶§ÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú´Â ¿¡¾î·Îºò 5ºÐÀÇ ¿îµ¿·®°ú °°´Ù°í ÁÖÀåÇÕ´Ï´Ù.


¹Ì±¹ ½ºÅÄÆ÷µå´ë Àª¸®¾ö ÇÁ¶óÀÌ ¹Ú»ç´Â »ç¶÷ÀÌ ÇѹÙÅÁ Å©°Ô ¿ôÀ» ¶§ ¸ö ¼ÓÀÇ 650°³ ±ÙÀ° Áß 231°³ ±ÙÀ°ÀÌ ¿òÁ÷¿© ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù°í ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù. Å©°Ô ¿ôÀ¸¸é »óü´Â ¹°·Ð À§Àå, °¡½¿, ±ÙÀ°, ½ÉÀå±îÁö ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ¸¸µé¾î »ó´çÇÑ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ºÐ¼®ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ¿ôÀ» ¶§´Â ¹è²ÅÀ» Àâ°í Å©°Ô ¿ô´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.



¡á 1ºÐÀ» ¿ôÀ¸¸é 10ºÐÀÇ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.


¸î ³â Àü ¿µ±¹¿¡¼­ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ Åë°è ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ¾î¸°À̵éÀº ÇÏ·ç¿¡ ´ë°­ 4¹é¹øÀ» ¿ô´Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¼ýÀÚ´Â ¾î¸¥ÀÌ µÇ¸é¼­ ÇÏ·ç 6¹ø Á¤µµ·Î ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¾î¸¥µéÀº ¿ôÀ½À» ÀÒ¾î ¹ö¸®´Â °ÍÀϱî¿ä? ±× ´ç½Ã ¿µ±¹¿¡¼­´Â "¿ôÀ½ ¿ä¹ý(Laughing therapy)"À̶ó´Â °ÍÀÌ µîÀåÇؼ­ È­Á¦°¡ µÇ¾ú¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ Ä¡·á¿ä¹ýÀº "¿ôÀ¸¸é º¹ÀÌ ¿Â´Ù"´Â ¼Ó¼³¿¡ ±Ù°ÅÇÑ °ÍÀε¥ ½É¸®ÇÐÀÚÀÎ ·Î¹öÆ® Ȧµ§(Robert Holdec)¾¾°¡ °³¹ßÇÑ °ÍÀ¸·Î¼­ ±×¿¡ µû¸£¸é "¿ôÀ½ ¿ä¹ý"Àº ÇູÀ» °¡Á®¿Ã »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­µµ °¡Á®¿Â´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.



¡á Ȧµ§ÀÇ ¿ôÀ½¿ä¹ý


Çϳª´Â ¿ô´Â µ¿¾È¿¡´Â ¸¶À½ÀÌ ÆíÇÑ ÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ°í, ¶Ç Çϳª´Â ¿ôÀ½Àº ½ÇÁ¦·Î °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


Ȧµ§¾¾ÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé 1ºÐ µ¿¾È¿¡ ÈçÄèÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸é 10ºÐ µ¿¾È ¿¡¾î·ÎºòÀ̳ª Á¶±ë, ȤÀº ÀÚÀü°Å¸¦ Ÿ´Â °Í¸¸Å­ ±ÙÀ°ÀÌ À̿ϵǰí ÇÇ°¡ Àß µ¹ °Ô µÇ°í ü³»¿¡¼­ ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ´Â ÁøÅ뼺ºÐÀ» °¡Áø ¿£µ¹ÇÉÀÌ ´Ã¾î³ª°í ü³»ÀÇ T ¼¼Æ÷µµ Áõ°¡ ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.



1ºÐ ¿ôÀ¸¸é 10ºÐ µ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÑ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù´Âµ¥ ¾È ¿ôÀ» ÀÌÀ¯µµ ¾øÀ» °Í °°½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÑ Åë°èó·³ ¾î¸¥µéÀº Àß ¿ôÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼¼»óÀÇ Ç³ÆÄ¿Í ºÎµúÄ¡¸é¼­ ¿ôÀ½À» ÀÒ¾ú±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ½Ç¸ÁÇÒ ÀÏÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé Àΰ£Àº ´©±¸³ª ž¸é¼­ ¿ôÀ½À» ã´Â ÀáÀçÀǽÄÀÇ ´É·ÂÀ» °®°í ÅÂ¾î ³­´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.



¾î¸¥µéÀº ±×Àú ±×°ÍÀ» °¨Ãß°í ÀÖÀ» »ÓÀÌ¸ç ´©±¸³ª ±âȸ¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±× ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ°í ±×°ÍÀ» ÀÌ¿ë ÇØ Çູ°ú °Ç°­À» Â÷ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿ôÀ½ ¿ä¹ýÀº ÀÌ·± ÀáÀç´É·ÂÀ» °³¹ßÇؼ­ ¾î¸¥ÀÇ ¸ö ¾È¿¡ °¨ÃçÁø ¾î¸°¾ÖÀÇ ¸ð½ÀÀ» ã¾Æ³»´Â Ä¡·á¹ýÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì¼Ò Áþ±â¿Í µû¶ó ¿ô±â·Î ¸í¸íµÈ ÀÌ·± Ä¡·á´Â ±×Àú ¿ô±â À§Çؼ­ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¿¬½ÀÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÌ ¿ô°í ½ÍÀ» ¶§ ³²À» ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í ¸¶À½²¯ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖÀÚ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.



¶Ç ´Ù¸¥ Ä¡·á´Â ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ÇູÇßÀ» ¶§¸¦ »ý°¢ÇØ º¸´Â »ó±â¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. Ȧµ§¾¾´Â »ç¶÷µé¿¡ ÇູÇßÀ» ¶§ ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Â°¡ ¾îµð¿¡ ÀÖ¾ú´Â°¡ ´©±¸¿Í ÇÔ²² ÀÖ¾ú´Â°¡¸¦ ±â¾ïÇ϶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±×·± »óŸ¦ °è¼Ó »ó±âÇϸ鼭 ÇöÀçÀÇ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ±×·± ÇູÀ» ´Ù½Ã ãÀ¸¶ó°í ±ÇÀ¯ÇÕ´Ï´Ù.



¡á ¿ôÀ½¿ä¹ýÀ¸·Î »ì¾Æ ³²Àº »ç¶÷µé


³ë¸¸ Ä¿Á𽺠¹Ú»ç´Â °­Á÷¼º ôÃß¿°¿¡ °É·Á¼­ »À ¸¶µð ¸¶µð¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â°í ¼Õ°¡¶ôÀÌ ±ÁÇôÁöÁöµµ ¾Ê´Â ±Ø½ÉÇÑ °íÅëÀ» °Þ¾î¾ß¸¸ Çß½À´Ï´Ù. Çö´ëÀÇÇÐÀ¸·Î´Â ±× º´À» Ä¡·áÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í, ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ç°í³ª °¨Á¤Àº À°Ã¼¿¡ È­ÇÐÀû º¯È­¸¦ °¡Á®¿À¸ç ºÎ½Å È£¸£¸óÀ» ¸¶¸£°Ô ÇÏ¿© ¸¹Àº Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´ÞÀº µÚ¿¡ ¿ôÀ½¿ä¹ýÀ» ½Ç½Ã ÇØ º¸±â·Î Çß½À´Ï´Ù.







ÁøÅëÁ¦¿Í ¼ö¸éÁ¦ ¾øÀÌ´Â Àß ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ »óÅ¿´´Âµ¥ 10ºÐÁ¤µµ Æø¼Ò¸¦ ÅÍÆ®¸° ÈÄ¿¡´Â 2½Ã°£ Á¤µµ Æò¾ÈÇÏ°Ô Àß ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. È¥ÀÚº¸´Ù´Â ¿©·µÀÌ ¸ðÀ̸é 33¹è ´õ Àß ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í Ä£±¸µéÀ» ÃÊûÇÏ¿© °°ÀÌ ¿ô¾ú½À´Ï´Ù. ¿ôÀ½¿ä¹ýÀÇ ÀÚ°¡Ä¡·á¸¦ ÅëÇÏ¿© 8ÀÏ ÈÄ¿¡´Â ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ ÅëÁõ¾øÀÌ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. °á±¹ ÅëÁõ ¾øÀÌ Å״Ͻº³ª °ñÇÁ¸¦ Ä¥ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ½Â¸¶¸¦ Áñ°åÀ¸¸ç, ¼ÕÀ» ¶³Áö ¾Ê°í¼­µµ Ä«¸Þ¶óÀÇ ¼ÅÅ͸¦ ´©¸¦ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿ÏÀüÈ÷ Ä¡·á°¡ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.


±¸ ¼Ò·ÃÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹ÝüÁ¦ ÀλçÀÎ »þ¶õ½ºÅ°µµ ¿ôÀ½ÀÌ ¾ó¸¶³ª °­·ÂÇÑ ¹«±âÀÎÁö¸¦ üÇèÇÑ »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. »þ¶õ½ºÅ°´Â Á¤Ä¡¹üÀ¸·Î °¨¿Á¿¡¼­ 9³â µ¿¾È Áö³ÂÀ¸¸ç, ±×Áß¿¡ 16°³¿ùÀº »çÇü¼±°í¸¦ ¹Þ°í µ¶¹æ»ýÈ°À» Çϸ鼭 ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¼Ò·Ã ºñ¹Ð°æÂû¿¡°Ô ÃÑ»ì´çÇÒ °ÍÀ̶ó´Â ¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸é¼­ ±«·ÓÈûÀ» ¹Þ¾Æ¾ß Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ·± ÀλýÀÇ °¡Àå ¾îµÎ¿î °ñ¹æ¿¡¼­ ±×°¡ ¹ß°ßÇÑ À¯ÀÏÇÑ ¹«±â°¡ ¹Ù·Î ¿ôÀ½À̾ú½À´Ï´Ù. ¡°ÀÚÀ¯·Î¿ï ¶§ À¯¸Ó´Â ÇϳªÀÇ »çÄ¡½º·± °ÍÀÌÁö¸¸ °¨¿Á¿¡¼­´Â À¯ÀÏÇÑ ¹«±âÀÌ´Ù. ±×µé¿¡ ´ëÇÏ¿© ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¼ø°£ ´ç½ÅÀº ÀÚÀ¯ÇÏ´Ù.¡±°í ±×´Â ¸»ÇÕ´Ï´Ù.



À¯¸Ó°¨°¢Àº »ýÁ¸¿¡ ´õÇÒ ¼ö ¾ø´Â µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¾ð¶æ º¸±â¿¡´Â °è¼ÓÀûÀÎ À§Çù ¾Æ·¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ »çÄ¡½º·± À¯¸Ó¸¦ °®´Â °ÍÀº ¸ð¼øó·³ º¸ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. À¯¸Ó´Â »çÄ¡°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº »ýÁ¸À» À§ÇÑ ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¼ö´ÜÀÔ´Ï´Ù. À§Çù ¾Æ·¡¼­ À¯¸Ó´Â °¡Àå ¸ÕÀú ÀÒ¾î¹ö¸®´Â °ÍÀÌ°í, °¡Àå ³ªÁß¿¡ ´Ù½Ã ã´Â Ư¼ºÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×°ÍÀº ÀÚ½ÅÀÇ °ï±Ã°ú ºÒ¿î¿¡¼­ Àç¹ÌÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸´Â ´É·ÂÀÌ°í ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ½ÇÆзκÎÅÍ À¯¸Ó¸¦ °®´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À¯¸Ó´Â Çö½Ç¿¡ ´ëÇÏ¿© ¹«°ü½É ÇÏ´Â °ÍÀÌ°í »óȲÀÇ ½É°¢¼ºÀ» °íÀÇÀûÀ¸·Î ¸ð¸¥ üÇÏ¸ç ¸ðµç °ÍÀÌ Á¤»óÀûÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í Àý¹ÝÀº Àå³­À¸·Î Ä¡ºÎÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


¡á ¾ÏÀ» À̰ܳ»´Â ¹ý, ½ÇÄÆ ¿ô¾î¶ó

À¯¹æ¾ÏÀ» À̰ܳ½ ¿ôÀ½¿ä¹ý


Å©¸®½ºÆ¾Àº ¸¶Èç»ì¿¡ À¯¹æ¾Ï Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¾î¸Ó´Ïµµ À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇ߱⠶§¹®¿¡ Å©¸®½ºÆ¾Àº Àý¸Á°ú µÎ·Á¿ò ¼Ó¿¡¼­ ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº Áö 4ÁÖÀÏÀÌ µÇ´ø ³¯ ±×´Â ÇѹãÁß¿¡ ÀϾ »õ·Î¿î »ç½ÇÀ» ±ú´Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ³·¿¡ ã¾Æ¿Â Ä£±¸¿Í ½ÇÄÆ ¿ôÀº ´ö¿¡ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Æí¾È ÇØ Áø °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¼ú µÚ ÀÌ¿ôµéÀÌ µû¶æÇÏ°Ô ´ëÇØÁáÁö¸¸ Å©¸®½ºÆ¾Àº ¿ô¾îº» ÀûÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ±× ¶§ºÎÅÍ ±×´Â ¿ôÀ½°ú À¯¸Ó·Î ¾ÏÀ» À̰ܳ»±â·Î Çß½À´Ï´Ù. ±×´Â ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â È­Çпä¹ý°ú »ì¿¡ ¹°ÁýÀÌ »ý±â´Â ¹æ»ç¼±¿ä¹ýÀ» ¿ôÀ½ ¿ä¹ýÀ¸·Î °ßµ®³»°í ³¡³» ¾ÏÀ» ¹°¸®ÃƽÀ´Ï´Ù.


¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô ÀÖ¾î ½ºÆ®·¹½º´Â Ç×¾ÏÁÖ»çÀÇ È¿°ú¸¦ ¶³¾î¶ß¸³´Ï´Ù. ÀÌÅ»¸®¾Æ ¿ìµò´ëÇÐÀÇ ¼Ò´Ï¾Æ Á¶¸£Á¬Àº Á㸦 ¾Ï¿¡ °É¸®°Ô ÇÑ ´ÙÀ½ Ç×¾ÏÁÖ»çÀÇ È¿°ú¸¦ È®ÀÎÇß½À´Ï´Ù. ¾Ï¿¡ °É·ÈÁö¸¸ ÆíÇÑ »óÅ¿¡¼­ Áֻ縦 ¸ÂÀº ÁãµéÀº Ä¡·á¹ÞÁö ¾ÊÀº Áãµéº¸´Ù ´õ ¿À·¡ »ì°Å³ª ¿ÏÀüÈ÷ Ä¡·áµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 1½Ã°£¾¿ ´Ù¸®¿¡ Çöó½ºÆ½ ÆÇÀ» ¹­¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁØ ÁãµéÀº Áֻ縦 ¸ÂÁö ¾ÊÀº Áãó·³ »¡¸® Á×¾ú½À´Ï´Ù.



½ºÆ®·¹½º´Â ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ¹«³Ê¶ß¸®Áö¸¸, ÆíÇÏ°í ¹àÀº ¸¶À½Àº ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÆíÇÏ°í ¹àÀº ¸¶À½ÀÌ ÁÁÀº Ä¡·á¹æ¹ý°ú ¾î¿ì·¯Áö¸é ¾Ïµµ ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Å©¸®½ºÆ¾Àº ¹Ì±¹ ¹Ì³×¼ÒŸÁÖ ¿¡µð³ª¿¡¼­ ¾ÏŬ·´À» ¿î¿µÇϸ鼭 ¿ôÀ½°ú À¯¸Ó·Î ¾ÏÀ» À̰ܳ»´Â ¹æ¹ýÀ» ÀüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.



¡á ¿ôÀ½ÀÇ ½ÅÅëöÇÐ



1. ¿ôÀ½Àº ºÐÀ§±â¸¦ Á¿ìÇÑ´Ù.


°¡. ¿ôÀ½Àº ºÐÀ§±â¸¦ ¹à°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù.


³ª. ¼­·Î°¡ ¿ôÀ¸¸é¼­ ´ëÇϸé ÇÑ°á ºÎµå·¯¿î »çÀÌ°¡ µË´Ï´Ù.


´Ù. ¿ôÀ½ÀÌ Àִ°÷¿£ ÀÚ¿¬ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸ðÀÔ´Ï´Ù.


¶ó. ¿ôÀ½Àº ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ °¡Á®´Ù ÁÝ´Ï´Ù.


¸¶. ºÎµå·¯¿î ºÐÀ§±â´Â ¹°·Ð ħ¿ïÇÑ ºÐÀ§±âµµ ¸í¶ûÇÏ°Ô ¸¸µå´Â »ç¶÷Àº Ç×»ó ¹à½À´Ï´Ù.


¹Ù. ÀλóÁÁÀº ¿ôÀ½¿¡´Â »ó´ë¹æÀ» ´ç±â´Â ÈûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.



2. ¿ôÀ½ÀÇ °Ç°­ÇÐ



°¡. ¿ôÀ½Àº ¸é¿ªÃ¼°è¿Í ¼ÒÈ­±â°üÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.


* ÀÌ À¯ : »ç¶÷ÀÌ ¿ôÀ»¶§´Â ÅëÁõÀ» ÁøÁ¤ ½ÃÅ°´Â È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.



³ª. ¿ôÀ½ÀÌ ÁÖ´Â È¿ °ú


* ¿ôÀ½Àº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î ¶ß¸®¸ç, Ç÷¾× ¼øȯÀ» °³¼± ½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.


* ¹è°¡ ¾ÆÇö§±îÁö, ´«¹°ÀÌ ³ª¿Ã¶§±îÁö, ¼ûÀ» ½¯¶§±îÁö, Å©°Ô ¿ô°í ³­ µÚ¿¡´Â ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ÈÄ·Ã ÇØ Áý´Ï´Ù.


* ¿ô°í³ª¸é ±»¾îÁø ¾î±úµµ Ç®¸®°í, ½ºÆ®·¹½ºµµ »ç¶óÁý´Ï´Ù.


* ½ºÅÄÆÛµå Àª¸®¾ö ¹Ú»ç.


Çѹø ¿ô´Â°ÍÀº ¿¡¾î·Îºò ¿îµ¿À» 5ºÐµ¿¾È ÇÏ´Â ¿îµ¿·®°ú °°´Ù.


20ºÐ µ¿¾È ¿ô´Â°ÍÀº 3ºÐµ¿¾È °Ý·ÄÇÏ°Ô ³ëÁ£´Â ¿îµ¿·®°ú °°´Ù



´Ù. ¿ôÀ½Àº õ¿¬Àû ÁøÅëÁ¦


* ¿ôÀ¸¸é ³ú¿¡¼­ ¿£µ¹ÇÉÀÇ »ý¼ºÀÌ ÃËÁøµÇ¾î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í °Ç°­¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.


* ¿ôÀ½Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ°íÀÇ ÇؼÒÃ¥ÀÌÀÚ ½ºÆ®·¹½º ÀÚüÀÇ ¹ß»ýÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ¿¹¹æ ÁÖ»çÀÔ´Ï´Ù.


* ¿ôÀ½Àº ü³» ¸é¿ªÃ¼¸¦ °­È­½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¼¼±ÕÀÇ Ä§ÀÔÀ̳ª È®»êÀ» ¸·¾ÆÁִ õ¿¬ÀûÀÎ ÁøÅëÁ¦ÀÎ ¿£µ¹ ÇÉÀ» ºÐºñ½ÃÄÑ À°Ã¼ÀÇ °íÅëÀ» ´ú¾îÁÖ´Â ¹«ÇüÀÇ º¸¾àÀÔ´Ï´Ù.


¶ó. ¿ôÀ½ÀÇ »ýüÇÐ

* ¿ì¸®¸öÀ» Áö¹èÇÏ´Â ½Å°æ¿¡´Â ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.


* ³î¶÷, ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, Â¥Áõ : ±³°¨½Å°æÀ» ÀڱؽÃÄÑ ½ÉÀåÀ» »óÇÏ°Ô ÇÏ´Â µî Çظ¦ ³¢Ä¨´Ï´Ù.


* ¿ôÀ½, Æø¼Ò : ºÎ±³°¨½Å°æÀ» ÀڱؽÃÄÑ ½ÉÀåÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¸öÀ» ¾ÈÁ¤ ½ÃÄÑÁÝ´Ï´Ù


* Æø¼Ò´Â ±äÀåÀ» À̿ϽÃÅ°°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ׷µµ ±æ·¯ ÁÝ´Ï´Ù


* ÄèÈ°ÇÏ°Ô ¿ôÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ 650°³ ±ÙÀ°Áõ 231°³ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¿òÁ÷ÀÔ´Ï´Ù


¿ôÀ»¶§ÀÇ ¾ó±¼ ±ÙÀ°Àº 15°³°¡ ¿òÁ÷ÀÔ´Ï´Ù.


¸¶. ¾ïÁö·Î ¿ô´Â ¿ôÀ½ÀÇ È¿°ú?

* ¹Ì±¹ UC»÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚÀÇ Æú ¿¡Å©¸Õ ¹Ú»ç


¡à »ç¶÷ÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ °¨Á¤Ç¥ÇöÀ» Èä³»³»¸é ¸öµµ °Å±â¿¡ µû¸¥ »ý¸®Àû À¯ÇüÀ» µû¶ó°£´Ù.


¡à ÀϺη¯¶óµµ ¿ô´Â°ÍÀÌ °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù


¡à ¿ô´Â°Íµµ ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù ¾ïÁö·Î ¿ô´Â ¿¬½ÀÀ» ÀÚ²Ù ÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À»õ Àλó Âô±×¸° Ç¥Á¤Àº »ç¶óÁø´Ù.



¡á ¿ôÀ½ÀÇ »ý¸®Àû È¿°ú


1. ³úÇϼöü¿¡¼­ ¿£µ¹ÇÉÀ̳ª ¿£ÄÉÆȸ° °°Àº ÀÚ¿¬ ÁøÅëÁ¦°¡ »ý¼ºµË´Ï´Ù.


2. ºÎ½Å¿¡¼­ ÅëÁõ°ú ½Å°æÅë°ú °°Àº ¿°ÁõÀ» ³´°Ô ÇÏ´Â ½ÅºñÇÑ È­Çй°ÁúÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù.


3. µ¿¸ÆÀÌ À̿ϵǾú±â ¶§¹®¿¡ Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯ°ú Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁý´Ï´Ù.


4. ¿ôÀ½Àº ½ÅüÀÇ Àü ±â°ü¿¡ ±äÀå ¿ÏÈ­¸¦ ÁÝ´Ï´Ù.


5. ¿ôÀ½Àº Ç÷¾× ³»ÀÇ ÄÚƼÁ¹ÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.


6. ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÐ³ë, ±äÀåÀÇ ¿ÏÈ­·Î ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.


7. ¿ôÀ½Àº ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¸¦ ³ô¿© Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ¸öÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.


8. ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ¼øȯ°èÀÇ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÕ´Ï´Ù.


9. ¾ÏȯÀÚÀÇ ÅëÁõÀ» °æ°¨½Ãŵ´Ï´Ù.


10. 3-4ºÐÀÇ ¿ôÀ½Àº ¸Æ¹ÚÀ» ¹è·Î Áõ°¡½ÃÅ°°í Ç÷¾×¿¡ ´õ ¸¹Àº »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù.


11. °¡½¿°ú À§Àå, ¾î±ú ÁÖÀ§ÀÇ »óü ±ÙÀ°ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÑ °Í°ú °°Àº È¿°ú¸¦ ¾ò½À´Ï´Ù.


¡á ¿ôÀ½¿¡ ´ëÇÑ ¸í¾ð

* ¿ô´Â »ç¶÷Àº ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ¿ôÁö¾Ê´Â »ç¶÷º¸´Ù ´õ ¿À·¡»ê´Ù. °Ç°­Àº ½ÇÁ¦·Î ¿ôÀ½ÀÇ ¾ç¿¡ ´Þ·È ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾ø´Ù.( Á¦ÀÓ½º ¿ù½¬ )


* ¿ôÀ½Àº Àü¿°µÈ´Ù. ¿ôÀ½Àº °¨¿°µÈ´Ù. ÀÌ µÑÀº ´ç½ÅÀÇ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.(Àª¸®¾ö ÇÁ¶óÀÌ-½ºÅÄÆ÷µå ÀÇ´ë ±³¼ö)


* ´ç½ÅÀÌ ¿ô°í ÀÖ´ÂÇÑ À§±Ë¾çÀº ¾ÇÈ­µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. (ÆÐƼ¿ìÅÙ)


* ¿ì¸®´Â ÇູÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ¿ô±â ¶§¹®¿¡ ÇູÇÏ´Ù. (Àª¸®¾ö Á¦ÀÓ½º)


* ³ª´Â ¿ôÀ½ÀÇ ´É·ÂÀ» º¸¾Æ¿Ô´Ù. ¿ôÀ½Àº °ÅÀÇ ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â ½½ÇÄÀ» ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¾î¶² °ÍÀ¸·Î, ´õ ³ª¾Æ°¡ Èñ¸ÁÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. (º¾ È£ÇÁ)


* À¯¸Ó°¨°¢ÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ½ºÇÁ¸µÀÌ ¾ø´Â ¸¶Â÷¿Í °°´Ù. ±æÀ§ÀÇ ¸ðµç Á¶¾àµ¹ ¸¶´Ù »ß°Æ°Å¸°´Ù. (Ç ¿Í µå ºñÃÄ)


* ±×´ëÀÇ ¸¶À½À» ¿ôÀ½°ú ±â»ÝÀ¸·Î °¨½Î¶ó. ±×·¯¸é 1õ ÇطοòÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í »ý¸íÀ» ¿¬Àå½ÃÄÑ ÁÙ °ÍÀÌ´Ù. (Àª¸®¾ö ¼¼ÀͽºÇǾî)


* ¿ôÀ½Àº ¸¶À½ÀÇ Ä¡·áÁ¦ÀϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÇ ¹Ì¿ëÁ¦ÀÌ´Ù. ´ç½ÅÀº ¿ôÀ»¶§ °¡Àå ¾Æ¸§´ä´Ù. ( Ä® Á¶¼¼ÇÁ Äí ½©)


* "áÅÚ¦ Ø¿ÜØÕÎ" (¿ô´Â »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¸¹Àº º¹À̿´Ù)


* ìéáÅìéá´,ìéÒÁìéÒÇ(Çѹø ¿ôÀ¸¸é Çѹø Àþ¾îÁö°í, Çѹø ³ëÇϸé Çѹø ´Ä´Â´Ù)


¡á ½ºÆ®·¹½º Çؼҹæ¹ý

»ç¶÷¸¶´Ù °í¹ÎÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ø°í ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â »ç¶÷µéÀÌ ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·±¹®Á¦¸¦ ¾Õ¿¡ µÎ°í ¿ì¸®°¡ ¾î¶»°Ô »ý°¢ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ÀλýÀÇ »ö±òÀÌ ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.


ÇÑ ÀÛ°¡´Â "¾µµ¥¾ø´Â °ÆÁ¤"À̶ó´Â ±Û¿¡¼­ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ °ÆÁ¤À» ºÐ¼®ÇÏ°í ÀÖ´Ù.



¢Á Àý´ë·Î ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 40%


¢Á ÀÌ¹Ì ÀϾ »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 30%


¢Á º°·Î ½Å°æ¾µ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÛÀº °Í¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 22%


¢Á¿ì¸®°¡ ¾î¶»°Ô ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 4%


¢Á¿ì¸®µéÀÌ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÒ ÁøÂ¥ »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 4%



ÀÌ ºÐ¼®À» º¸¸é ¿ì¸®µéÀ» ±«·ÓÈ÷´Â °ÆÁ¤ÀÇ 96%´Â ¾µµ¥¾ø´Â(?) °ÆÁ¤À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. °ÆÁ¤ÀÌ ÀÖ´Â ÇÑ ¿ôÀ» ¼ö ¾øÀ¸¸ç ÀÌ·ÎÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â Áúº´Àº ´õ¿í ±í¾îÁø´Ù. ±×·¯¹Ç·Î À¯¸Ó °¨°¢À» °è¹ßÇÑ´Ù´Â ¸»Àº ±Ùº»ÀûÀÎ ¹ß»óÀÇ ÀüȯÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.


¢Á °ÆÁ¤°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â

1. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5ÀÏ°£Àº 30ºÐ°£ ¶¡À»³»¸ç ¿îµ¿Ç϶ó.