실제로 대부분의 질병들은 생활습관에 의해 생겨난다
비만, 고혈압, 당뇨, 골다공증 등이 운동과 음식에 큰 영향을 받는 질병들이다.
그래서 아러한 성인병을 <생활습관 병>이라고 한다.
건강해지기 위한 3가지 습관을 들자면
1, 식생활 습관
2, 배변습관
3, 몸의 습관이다.
이 중 가장 중요한 것은 먹거리 습관이다.
보약보다 좋다는 음식을 찾아보자.
음식으로 못고치는 병이 없다는 한의사 이경제가 권하는 음식
1 만병통치약이 따로 없다!!
<된장>
2 채소를 많이 먹기 위해~~~ 샐러드 드레싱
비타민과 무기질이 많은 채소는 몸의 독성을 체외로 배출하게 하고 비만을 방지해 준다.
그러나 자극적이고 기름진 음식에 익숙해져 있는 우리에게 채소 섭취는 생각보다 쉽지 않다.
부담없이 채소를 즐길 수있는 방법 중 하나가 드레싱을 이용하는 것이다.
간장, 된장, 등 전통 식재료를 이용한 오리엔탈 소스가 가장 좋다.
레몬 1/2, 간장, 다시마 우린 물 5큰술, 식초, 설탕 3큰술, 다진 마늘, 통깨, 맛술 1작은 술을 섞어 드래싱을 만들면 맛있다^^
3 신선한 해조류는 여자몸에 보약
미역, 다시마, 해초, 톳 등의 해조류...
아침에는 속을 든든하게 해주는 국이나 죽으로...
점심에는 상큼한 무침으로...
저녁에는 쌈으로 먹으면 좋다
4 알을 많이 먹어라
완전식품인 달걀이나 타조알도 좋다.
달걀이 체질에 맞지 않는 사람은 오리알이 좋다.
그러나 생선알은 제철에 나는 알을 먹는 것이 좋다.
그밖에...
눈을 좋게하는 오렌지는 매일 간식으로 좋다.
또한 콩차는 머리가 맑아지고 피로회복에 좋다.
또 설의태라는 콩도 맛도 좋고 소화도 잘 된다^^
환절기가 되면 피부가 예민해 지는 신랑,
요즘도 스트레스를 은근히 받가 시작한 것 같아요.
대신 아파줄 수는 없지만 그래도 신랑을 위해서 열심히...
좋은 식단 만들어 봐야 할 것 같아여.
