하루 5분의 기적.많은 사람들이 건강의 중요성과 운동의 필요성은 절감하면서도 시간이 없다는 핑계로 차일피일 미룬다. 푸시업은 이런 핑계를 단번에 잠재울 수 있는 운동이다. 아무리 바쁜 사람도 자투리 시간 5분은 낼 수 있고 5분이면 푸시업 100개를 하고도 나믄 시간이다..현대인의 질병은 대부분 스트레스와 잘못된 생활 습관에서 비롯된다특히 운동부족은 면역력을 떨어뜨리는 주 요인이다 . 인간은 원래 가만히있도록 만들어지지 않았다. 몸의 입장에서 보면 한 자리에서 대부분의시간을 꼼짝하지 않고 지내는 것만큼 부자연스러운 것도 없다. 생명체는활발하게 움직여야만 온 몸에 피를 보내는 심장이 힘차게 펌프질을 하고순환계와 몸의 모든 체계가 제대로 돌아갈 수 있다. 푸시업을 꾸준히 하면 혈액순환이 원활해지면서 자연히 심장과 폐 기능이 좋아진다. 또 근육과 뼈가 튼튼해져서 근력과 지구력이 강화된다. 이외에도 몸의 긴장이완화되어 스트레스에 대한 대응력이 커지고, 삶에 대한 왕성한 호기심으로모든 일에 활력이 생기고 하루하루가 즐거워진다..자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해서는 체력을 길러야 한다. 삶에 대한적극적인 태도와 힘은 결국 체력에서 나온다. 어떤 일이건, 무언가를 시도할 때는 늘 저항이 따른다. 그럴 때마다 싱글벙글 웃으면서 무슨일이든지발전적이고 적극적으로 생각하는 훈련이 필요하다. 그것이야 말로 저절로몸이 건강해지고 기분이 좋아지는 생활 습관이다. '내가 저것을 할 수 있을까? 라는 생각이 올라오면 바로 '나는 저것을 할 수 있다'라고 스스로에게자기 확신을 주는 정보로 바꿔라. 이렇게 마음먹고 시작하면 진짜 잘 할수 있다.푸시업은 근육의 힘으로 하는 것으로 우리의 뇌를 통해서 하는 것이다.시작하기전에 먼저 자기가 할 수 있는 숫자를 뇌에 입력하고 하루에 3번씩 꾸준히 해보라그걸 일주일 동안 하면 팔 힘이 생긴다.그 다음에 개수를 더 늘려간다. 그런데 10개를 하던 사람이 바로 100개를 하겠다고 덤비면 몸이 고장 난다.중요한 것은 멈추지 않고 꾸준히 실천하는 것이다. - '내 영혼의 푸시업' 중에서 -..5분이라는 시간이 엄청 길다지만저는 여러님들에게 인사드리는 시간으로도 모자라네요저처럼 말고 여유롭게 5분을 함 써 보세요모두들 즐거운 시간 되세요...
