**입냄새 막기위한 생활개선**
(1) 칫솔질
대부분의 구취가 구강위생의 불량에서 비롯되는 것인만큼 무엇보다 정확한 칫솔 질이 중요하다. 혀, 잇몸, 치아사이, 보철물이 있는 부위 등은 세균의 축적과 부패가 잘 일어나는 곳이기 때문에 양치질을 할 때 잇몸과 혀까지 골고루 닦아주어야 한다. 특히 치실이나 치간치솔은 치아사이 음식물 찌꺼기나 플라그 제거에 효과적이다.
cf)청결한 구강위생을 위하여는 죽염으로 양치를 하고 아침 저녁으로 죽염수로 입안을 헹구어주며 작은 죽염알갱이를 수시로 입안에 넣고 굴려가며 침으로 녹여 삼키는 것을 습관을 들이면 효과적이며 이것만으로도 대부분의 구취가 사라지게 된다.
(2) 중탄산나트륨 치약
칫솔질시 사용하는 치약도 구취를 감소시키는 효과가 다를 수 있다.
(3) 혀솔질 (설태제거)
칫솔질을 하면서 같이 한다.
혀의 치태가 악취성 세균군의 주된 저장고!!
구토반사가 일어날수 있지만 설배면 후방부의 설태를 제거하는 과정이 반드시 포함되어야 한다.
혀세정기를 사용하면 더욱 효과적으로 설태를 제거 할 수 있다.
(4) 방향성 양치액
상품의 향으로 구취를 가리려는 방법은 그 효과가 일시적이며 근복적으로 구취를 치료하지는 못한다.
(5)잘 씹어 먹는다.
침의 분비를 원활이 하여 입이 마르는 것을 방지하고, 소화를 잘 시켜서 위장질환을 예방할 수 있다.
(6) 금연
흡연은 치주질환과 관계있다. 또한 담배는 수많은 질병의 악화인자이다.
(7)식후에 매실 장아찌나 레몬등을 먹어본다.
구연산은 음식물의 부패를 막는 효과가 있다.
(8) 식후에 한잔의 녹차를 마셔보자.
카테킨이라는 항균 작용 성분이 세균의 번식을 억제하고, 충치나 치주병을 막으며, 또한 탈취 효과가 있는 후라보노이드가 구취를 직접적으로 방지한다.
(9)음료수는 많이 마시되 커피는 금물.
(10) 즐겁게 이야기를 한다.
말을 많이하면 타액분비가 많아진다. 하지만 이것도 정도의 문제다. 너무 많이 하면, 오히려 입이 마르게 되고 악취의 원인이 된다. 밥먹을 때, 즐겁게 얘기하면서 먹으면 좋겠다.
(11) 마음을 편안히하고 스트레스를 피하자.
(12) 소화 안되는 음식은 피하는 게 좋겠다.
(13)당근처럼 섬유질이 많은 야채류를 많이 먹자.
(14) 무설탕 츄잉껌을 씹어 보라
입이 마르는 것을 방지하고, 직접적으로 입냄새를 감출 수 있다.(하지만 미봉책)
(15)구취 유발음식물의 섭취 자제(마늘, 파, 양파, 고사리, 달걀, 무, 겨자류 등)
(16)구강세정제에 너무 의지하지 마라.
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