[블로그 - 인터넷 속 또 다른 나의 발견] 개나리

3번째 [치매예방]

와인

뉴질랜드 오클랜드의대 연구팀은 하루 1~2잔의 와인이 기억력을 크게 향상시킨다는

연구결과를 내놓았다

. 뇌에는 NMDA라는 기억을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 알코올에 민감하게 반응해

활성화된다는 것.

건국대병원 신경과 한설희 교수는 “소량의 알코올은 NMDA를 자극할 뿐 아니라 혈관을

확장시켜 혈류도 좋게 한다

. 특히 적포도주의 항산화 성분은 뇌세포 파괴도 동시에 막아줘 기억력을 증대시켜준다.

그러나 하루 5~6잔 이상의 과도 한 음주는 오히려 뇌세포를 파괴시켜 기억력을

감퇴시킨다”고 말했다.

커피

프랑스국립의학연구소 캐런리치 박사가 65세 이상 성인 남녀 7000명을 대상으로

4년 동안 연구 한 결과, 커피를 하루 세 잔 이상 마신 그룹은 한 잔 정도 마신 그룹에

비해 기억력 저하 정도가 45% 이상 낮았다.

캐나다 오타와대 연구팀이 1991~1995년 4개 도시 6000여명을 조사 한 결과에서도

카페인을 꾸ìu€히 섭취 한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 기억력 테스트에서 평균 31%가량

높은 점수를 받았다.

서울아산병원 신경과 고재영 교수는 “커피의 카페인 성분은 중추신경을 흥분시켜

뇌의 망상체(의식조절장치)에 작용해 기억력을 높여준다”고 말했다.

잠

미국의 정신의학자 스틱골드가 2000년 인지신경과학 잡지에 발표 한 논문에 따르면

지식을 자기 것으로 만들려면

지식s„ 습득 한 날 최소 6시간을 자야 한다. 수면전문 병원 예송수면센터 박동선 원장은

“수면 중 그날 습득 한 지식과 정보가 뇌 측두엽에 저장된다.

특히 밤 12시부터는 뇌세포를 파괴하는 스트레스 호르몬(코티졸)이 많이 분비되므로

이때는 꼭 자는 것이 좋다”고 말했다

# # #

3번째로 끝읕맻읍니다,