ÀüÀÚ·»Áö 200% È°¿ë¹ý
Á¤Ä¡/°æÁ¦ 2007/10/19 00:03   http://blog.azoomma.com/richard/259077

*¸»¸° Ç¥°í¸¦ ºÒ¸± ¶§

¹ö¼¸ÀÇ ¹ØµÕÀ» ¶¼¾î³»°í ¹°¿¡ ´ã±Ù´Ù. À̶§ ¹°¿¡ ¼³ÅÁÀ» 1ÀÛÀº¼ú ³Ö°í ·¦À» ¹° Ç¥¸é¿¡ ´ê°Ô ¾º¿î ´ÙÀ½, ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í 3ºÐ(4~5°³)°£ °¡¿­ÇÑ´Ù.
ªÀº ½Ã°£¾È¿¡ ¸»¶û¸»¶ûÇÏ°í ºÎµå·´°í ¸ÀÀÖ°Ô º¯ÇÑ´Ù. ·¦ÀÌ ¾ø´Ù¸é ÀÛÀº Á¢½Ã¸¦ µ¤¾îµµ µÈ´Ù.

*µÎºÎÀÇ ¹°±â¸¦ »¬¶§

Æ¢±èÀ̳ª ÀüÀ» ºÎÄ¥¶§´Â µÎºÎ¿¡ ¹¯Àº ¹°±â¸¦ ´Û¾Æ ³»´Â °ÍÀÌ Áß¿ä.
´ë°³´Â ŰģŸ¿ùÀ̳ª ¸¶¸¥ ÇàÁÖ·Î °¨½Î ¹°±â¸¦ »©Áö¸¸, ÀüÀÚ·»Áö¸¦ È°¿ëÇÏ¸é »ì±Õ°ú ÇÔ²² µÎºÎ¸¦ °ÇÁ¶ ½Ãų ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶.
µÎºÎ¸¦ Á¢½Ã¿¡ ´ã°í ·¦À» ÆØÆØÇÏ°Ô ¾º¿î µÚ 4ºÐ Á¤µµ °¡¿­Çϸé OK!

*¾î¹¬À» Á¶¸® Çϱâ Àü¿¡

¾î¹¬À̳ª À¯ºÎµî °¡°ø½ÄÇ°Àº Á¶¸® Àü¿¡ »ì¦ µ¥Ä¡°Å³ª ¶ß°Å¿î ¹°À» ºÎ¾î ¿©ºÐÀÇ ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀüÀÚ ·»Áö¸¦ È°¿ëÇÒ ¶§´Â ºñ´Ò ºÀÁö¿¡ ¾î¹¬À» ³Ö°í ºÀÁö ÀÔ±¸¸¦ ¹­Áö ¾ÊÀº ä ±×´ë·Î 30ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù. °¡¿­ ÈÄ ºÀÁö¿¡ ¹°À» º×°í ¾î¹¬À» ¾Ä¾î³»¸é ±â¸§±â°¡ ¸»²ûÈ÷ ¾ø¾îÁø´Ù.

*°í¸í¿¡ ¾ñÀ» ÀºÇàÀ» »îÀ» ¶§

¶±±¹À̳ª Àâä, °¥ºñÂò µî Á¤¿ù À½½Ä¿¡ °í¸íÀ¸·Î ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â ÀºÇàÀº ¹Ø¼ÕÁúÀÌ ¿©°£ ¹ø°Å·ÓÁö ¾ÊÀºµ¥ ÀüÀÚ·»Áö¸¦ È°¿ëÇÏ¸é ±× ¼ÕÁúÀÌ Á¶±ÝÀº ½¬¿öÁø´Ù.

ÀºÇàÀ» ¼Ò±Ý¹°¿¡ 1~2ºÐ Á¤µµ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í 1ºÐ Á¤µµ °¡¿­ÇÑ´Ù. ²®Áúµµ ±Ý¹æ ¹þ°ÜÁö°í ºû±òµµ °ö°Ô »î¾ÆÁø´Ù.

*È­ÀÌÆ® ¼Ò½º¸¦ ºü¸£°í ¼Õ½±°Ô

ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ¹öÅÍ¿Í ¹Ð°¡·ç¸¦ ºº´Ù°¡ ¿ìÀ¯¸¦ ºÎ¾î ¸¸µå´Â È­ÀÌÆ® ¼Ò½º. ¹Ð°¡·ç°¡ ŸÁö ¾Êµµ·Ï °è¼Ó Àú¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÏ°í, ºÒÁ¶Àýµµ ¿©°£ ½Å°æ ¾²ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀüÀÚ·»Áö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ºÒÁ¶Àý, ½Ã°£Á¶ÀýÀÇ ¹ø°Å·Î¿òÀ» ´ë½ÅÇÑ´Ù.

1. ³»¿­¿ë±â¿¡ ¹öÅͨöÅ«¼úÀ» ³Ö´Â´Ù.
2. ·¦À» ¾º¿ìÁö ¸»°í ±×´ë·Î 30ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù.
3. ¨è¿¡ ¹Ð°¡·ç 2Å«¼ú°ú ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç¸¦ ¾à°£ ³Ö´Â´Ù.
4. ¿ª½Ã ·¦À» ¾º¿ìÁö ¸»°í 1ºÐ30ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù.
5. ¹Ð°¡·ç°¡ ³ë¸©ÇØÁö¸é ¿ìÀ¯¸¦ 1ÄÅ º×°í °í·ç Àú¾î ÁØ ´ÙÀ½,
·¦À» ¾º¿ö 2ºÐ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù.
°¡¿­ ÈÄ ¾Æ·¡¿¡ °¡¶ó ¾ÉÀº ³»¿ë¹°À» °í·ç Ç®¾îÁØ´Ù.

*½Ã·´À» ¸¸µé ¶§

Â÷³ª µðÀúÆ® µîÀ» ´õ¿í ¸ÀÀÖ°Ô ÇØÁÖ´Â ½Ã·´Àº ÀÚÄ© ½ÇÆÐÇϱ⵵ ½±°í, ÀûÀº ¾çÀ» ¸¸µé ¶§µµ ³¿ºñ¸¦ Åë°·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ½±°Ô ¸¸µé ¾öµÎ°¡ ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù.
ÀüÀÚ ·»Áö¸¦ È°¿ëÇØ ±×¶§±×¶§ °£ÆíÇÏ°Ô ½Ã·´À» ¸¸µé¾îº¸ÀÚ.

1. ³»¿­¿ë±â¿¡ ¹° 1Å«¼úÀ» º×°í ¼³ÅÁ 2Å«¼úÀ» ³Ö´Â´Ù.
2. ·¦À» ¾º¿ì°í 4ºÐ 10ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù.
3. ¶ß°Å¿î ¹° 1Å«¼úÀ» ³Ö°í Àß ¼¯À¸¸é ¿Ï¼º.

# ½ÄÇ°ÀÇ °¡¿­ °ÇÁ¶ º¸°ü¹ý


* Çãºê

¹ÙÁú, ¼¼ÀÌÁö, ·ÎÁ¸® µî À½½Ä¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â Çãºê´Â È­ºÐ¿¡¼­ ÀÚ¶ó°í ÀÖ´Â »ýÀÙÀ» ±×¶§±×¶§ ¶â¾î ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸, °ÇÁ¶ÇÏ°í Ãß¿î °Ü¿ïö¿¡´Â ¹Ù¦ ¸»¶ó ½Ãµé¾î ¹ö¸®±â ½±´Ù.
ÀÙÀÌ ¾ÆÁ÷ »ý»ýÇÒ ¶§ µû¼­ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ °¡¿­ÇÑ µÚ, ¹ÐÆóµÈ À¯¸®º´ µî¿¡ ³Ö¾î º¸°üÇÑ´Ù.(°¡¿­½Ã°£ 4ºÐ)

*°Ç¾î¹°

¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶, ±è µî °Ç¾î¹°Àº °¡¿­°ÇÁ¶ÇÏ¿© º¸°üÇÏ¸é »ì±ÕÈ¿°ú´Â ¹°·Ð, ÇÑ°á ±× ¸À°ú ÇâÀ» ¿À·¡ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¾ÀÌ À§¿¡ °Ç¾î¹°À» °í·ç Æì³õ°í ÀüÀÚ·»Áö·Î °¡¿­ÇÑ ÈÄ ¹ÐÆóÇÏ¿© ³Ãµ¿º¸°üÇÑ´Ù.
(°¡¿­½Ã°£ 20ÃÊ)


*Ç¥°í

»ç¿ëÇÏ°í ³²Àº Ç¥°í¸¦ Á¥Àº ä·Î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö´Â ´ë½Å, ÀüÀÚ ·»Áö·Î °¡¿­ÇÏ¿© °ÇÁ¶»óÅ·Πº¸°üÇϸé, ´õ ¿À·§µ¿¾È ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç¥°íÀÇ ¹ØµÕÀ» ¶¼¾î³»°í Á¾ÀÌ À§¿¡ ¿Ã·Á ¹Ý Á¤µµ °ÇÁ¶µÉ ¶§±îÁö °¡¿­ÇÑ ´ÙÀ½, ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³Ãµ¿º¸°üÇÑ´Ù. ¸¼Àº ³¯ ÇÞºµ¿¡ ¸»¸®¸é ºñŸ¹ÎD°¡ ÷°¡µÇ¾î ¿µ¾ç¸é¿¡¼­µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 5ºÐ)

*¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±

ÀÚ¹Ý °íµî¾î³ª ±¸ÀÌ¿ë »ïÄ¡ µî ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ »ý¼±Àº, ¹°±â°¡ ³²¾Æ ÀÖ¾î »ó¿Â¿¡ º¸°üÇÒ °æ¿ì »óÇϱ⠽±´Ù. Á¢½ÃÀ§¿¡ ³ª¹«Á£°¡¶ô µÎ °³¸¦ ³õ°í ±× À§¿¡ »ý¼±À» ¿Ã·Á ³õÀº ´ÙÀ½, ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í °¡¿­ÇÑ´Ù. ¿©ºÐÀÇ ¹°±â°¡ ºüÁ® º¸°üÇϱ⠾ȼº¸ÂÃã. (°¡¿­½Ã°£ 30ÃÊ)

*°í±¸¸¶ÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ´õÇÏ´Â ¹æ¹ý

°í±¸¸¶ÀÇ ÀüºÐÀº õõÈ÷ °¡¿­ÇÏ¸é ±× ´çµµ°¡ °­ÇØÁø´Ù. Àß ¾ÄÀº °í±¸¸¶¿¡ ·¦À» ¾º¿î ´ÙÀ½, Á¥Àº ½Å¹®Áö¿¡ ½Î¼­ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í °¡¿­ÇÑ´Ù.
¶Ç »î°Å³ª Á¶¸®±â Àü 3ºÐ Á¤µµ ¹Ì¸® °¡¿­ÇØ Áָ頿¹¿­È¿°ú·Î ´õ ¸ÀÀÖ´Â °í±¸¸¶ ¿ä¸®°¡ µÈ´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 8ºÐ)

*»ý¼±À» ±â¸§±â ¾øÀÌ ±Á´Â ¿ä·É

°íµî¾î³ª û¾î µî Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±À» ¼®¼è³ª ±×¸±¿¡ ±¸¿ì¸é ±â¸§ÀÌ ³ª¿Í ¿¬±â°¡ ³ª¼­ ¸ÀÀÖ°Ô ±¸¿öÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
¿À¸ñÇÑ Á¢½Ã À§¿¡ ¹°À» ´ã°í ±è¹ßÀ» ÆîÄ£ ´ÙÀ½, »ý¼±À» ¿Ã·Á ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í °¡¿­ÇÑ´Ù. Ç¥¸éÀÇ ±â¸§ÀÌ ÂÊ ºüÁö°í, »ìÀÌ ´Ü´ÜÇØÁ® ¸À ¼ººÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡Áö ¾Ê´Â´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ±×¸±µî¿¡ ±¸¿ì¸é ÇÑ°á ¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁö°í »¡¸® ±¸¿öÁø´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 4ºÐ)

*Å丶Åä ²®ÁúÀ» ¼Õ½±°Ô ¹þ±â·Á¸é

Å丶Åä ¼Ò½º³ª Ƕ·¹¸¦ ¸¸µé ¶§ Å丶Å並 ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±â´Â ¹æ¹ýÀº ¿©°£ ¹ø°Å·ÓÁö ¾Ê´Ù. Å丶Åä À§¿¡ ½ÊÀÚ·Î 4~5cmÁ¤µµ ±í°Ô Ä®ÁýÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½, ·¦¿¡ ½Î¼­ °¡¿­ÇÑ´Ù. °¡¿­ ÈÄ ¹Ù·Î ³Ã¼ö¿¡ Çó±¸¸é ²®ÁúÀÌ Àß ¹þ°ÜÁø´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 30ÃÊ)

*°úÁóÀÌ Àß ³ª¿À°Ô ÇÏ·Á¸é

¿À·»Áö³ª ·¹¸ó µîÀÇ ÁóÀ» Â¥³¾ ¶§ ÀüÀÚ·»Áö¸¦ ÀÌ¿ëÇϸé Æí¸®ÇÏ´Ù.
°¡¿­Çϱâ Àü ¼ÕÀ¸·Î 2~3ȸ Á¤µµ ´­·¯ °úÀ°À» ºÎµå·´°Ô ÇÑ ´ÙÀ½, ·¦À» ¾º¿ìÁö ¸»°í ±×´ë·Î °¡¿­ÇÑ´Ù. ¹ÝÀ¸·Î À߶ó Â¥³»¸é °úÁóÀÌ Æò¼Òº¸´Ù ¸¹ÀÌ ³ª¿Â´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 20ÃÊ)

# ±× ¹ÛÀÇ È°¿ë¹ý

*´ª´ªÇØÁø °úÀÚ¸¦ ¹Ù»èÇÏ°Ô

°³ºÀÇÑ ÈÄ »ó¿Â¿¡ ±×´ë·Î µÐ °úÀÚ´Â ±Ý¹æ ´ª´ªÇØÁ®¼­ ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â Á¾ÀÌ À§¿¡ °úÀÚ¸¦ ÆîÃÄ ´ã°í °¡¿­ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¿ø·¡´ë·Î ¹Ù»èÇØÁø´Ù. ³Ê¹« ¿À·¡ °¡¿­Çϸé Ÿ¹ö¸®¹Ç·Î ÁÖÀÇ.
(°¡¿­½Ã°£ 10~20ÃÊ)

*°ú½ÇÁÖÀÇ ¹ßÈ¿¸¦ ÃËÁø

±Ý¹æ ´ã±Ù °ú½ÇÁÖ¸¦ »¡¸® ¹ßÈ¿½ÃÅ°·Á¸é, ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í µû¶æÇØÁú Á¤µµ·Î °¡¿­ÇÏ¿© ÀúÀåÇÏ¸é µÈ´Ù. °ú½ÇÁÖ ´ãÀ» ¿ë±â¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹Ì¸® 1ºÐ Á¤µµ °¡¿­ÇÏ¿© »ì±Õ °ÇÁ¶½ÃŲ ´ÙÀ½, °ú½ÇÁÖ¸¦ ´ã°í ·¦À» ¾º¿ö °¡¿­ÇÑ´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 5ºÐ)

*¹°¼ö°Ç ÁغñÇϱâ

¼Õ´Ô»óÀ» Â÷¸± ¶§ µû¶æÇÏ°Ô ÁغñÇÑ ¹°¼ö°ÇÀº, ÁýÁÖÀÎÀÇ ¼¼½ÉÇÑ ¹è·Á¿Í Á¤¼ºÀ» ³ªÅ¸³»´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ý. ±ú²ýÇÑ Å¸¿ùÀ» ¹°·Î Çó±º ´ÙÀ½, ²À Â¥¼­ µ¹µ¹ ¸»¾Æ ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ³Ö°í 30ÃÊ°£ °¡¿­ÇÑ´Ù. ±âºÐ ÁÁÀ» Á¤µµ·Î µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿öÁø´Ù. (°¡¿­½Ã°£ 30ÃÊ)

# ÀüÀÚ·»Áö °£´Ü û¼Ò¹ý & ¸»²û Å»Ãë ¿ä·É

ÀüÀÚ ·»Áö ¾È¿¡ ±â¸§¶§°¡ ´­·¯ºÙ¾úÀ» ¶§´Â ³»¿­¿ë±â¿¡ ¹°À» ³Ö°í
5ºÐ Á¤µµ °¡¿­ÇÑ´Ù. ¹°ÀÌ ¼öÁõ±â·Î Áõ¹ßÇÑ ´ÙÀ½, Á¥Àº ÇàÁÖ·Î ½»½» ¹®Áú·¯ ´Û±â¸¸ Çصµ Á»Ã³·³ ¾ø¾îÁöÁö ¾Ê´ø ´õ·¯¿òÀÌ ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁø´Ù.

ÀüÀÚ·»Áö´Â ¹ÐÆóµÈ °ø°£À̱⠶§¹®¿¡ À½½ÄÀ» µ¥¿ì°í ³ª¸é ³¿»õ°¡ ¹è±â ¸¶·Ã. ÀÌ·² ¶§´Â ±Ö ²®ÁúÀ̳ª ÇÑ ¹ø ¿ì·Á³½ ³ìÂ÷ Ƽ¹é µîÀ» ÀüÀÚ·»Áö ¾È¿¡ ³Ö°í 40ÃÊ Á¤µµ °¡¿­ÇØ ÁØ´Ù. ÁÁÁö ¾ÊÀº ³¿»õ ´ë½Å ÀºÀºÇÏ°í Çâ±ßÇÑ ÇâÀÌ ¹è¾î³­´Ù.