좋은태교와 잘못된 태교법
임신.출산.육아 2006/12/18 02:56   http://blog.azoomma.com/pooh035/238515

엄마의 뱃속환경, 영양적 공급, 운동, 평소 생활습관과 함께 좋은 음악과 책을 읽고 마음을 수양하는 것 모두 아이에게 필요한 외적 내적 태교라고 볼 수 있습니다. 헌데, 요즘 엄마들 중에서는 이 태교의 의미를 잘못 해석하여서, 조기교육과 관련 짓는 이들이 있는 듯 합니다. 간혹 뱃속부터 수학을 가르치고 영어로 말해주는 엄마들도 있다고 하죠? 물론 이 수학, 영어태교가 뱃속 아기의 두뇌개발에 얼마나 도움이 되는지는 알 수 없으나, 이보다 더 중요한 건 태아를 품고 있는 엄마의 몸이 얼마나 건강하냐는 것이겠죠.


 

 ♠ 아가야 나랑 놀자 ♠
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 여름철이면 아이들도 산으로, 바다로, 들로, 어른들을 따라 나서게 된다. 그러나 안전한 집안에서만 지내다 밖으로 나오면 생각지도 못했던 안전사고와 접하게 된다. 이럴 때 우리아이를 지킬 수 있는 것은 엄마인 나 자신 밖에 없다. 초보 엄마가 꼭 알고 있어야할 아이들 응급 조치법을 알아보자.

뱃속에서도 편치 않다?
우리 나라 엄마들의 교육열이 세계적이라는 것은 이미 잘 알려진 사실이지만, 그것도 모자라서 요즘엔 뱃속에 있는 태아에게까지 과잉 교육열풍이 불고 있다. 태교를 한답시고 태아의 IQ와 EQ를 높여주는 책과 비디오에 게임 프로그램까지 섭렵하느라 야단이더니, 이젠 태아에게 영어와 수학을 가르친다는 조기 학습 바람마저 부는 것. 꼼꼼하게 체크하고 평가해 보지도 않고서 누가 좋다 더라 하면 무조건 따라하는 한국인의 고질병이 이젠 뱃속에 있는 아기까지 괴롭히고 있는 형편이다. 태교를 왜 할까? 어른들이 하라고 하니까? 남들이 다 하니까? 태교에 대한 자신만의 원칙을 세우는 것이 태교의 제 1순위다. 그런 다음 널린 방법들 가운데 자기에 맞는 것을 엄선해서 차근차근 해 나가면 된다.

Interview 태교는 임신만을 위한 깜짝 이벤트가 아니다 일관성 있는 육아관 확립이 우선

임산부 교육전문가 장은주 씨를 만나서
“태교에 좋다는 음악이나 동화책은 열심히 사들이면서 남편과 싸우고 시어머니 욕하고 공중도덕 안 지킨다면 차라리 그런 태교는 안 하는 것이 낫습니다. 대신 항상 긍정적으로 생각하고 남에게 도움을 주려고 노력하는 것이 훨씬 훌륭한 태교죠.” 임신부를 교육하는 전문가라고 하니까 뭔가 특별한 태교법이 나오리라는 기대감으로 장은주(33세)씨를 만 났다. 첫눈에 보기에도 당차고 야무져 보이는 인상이었다. 서두에서부터 태교에 대한 요즘 엄마들의 잘못된 인식 자체를 꼬집는 서슬이 예사롭지 않았다.

“태교는 내가 부모로서의 준비가 되었는지, 이 아이를 잘 키우기 위해 내가 뭘 공부해야 하는지를 알고 실천해 가는 과정입니다. 그런데 대부분 내가 아기에게 뭔가를 해주는 것이라고 착각하고 공연히 생색을 내려고 하죠. ‘내가 태교 할 때 들인 공이 얼만데, 우리 애는 다른 애들과 뭔가 다를 거야’이런 식으로. 결국 아이가 내 마음에 들지 않으면 태교 해봐야 소용없다고 한탄하거나 태교를 잘못해서 저렇다고 자책하는 경우가 대부분입니다.”

한마디로 태교는 내가 엄마가 될 자격을 갖추기 위해 노력하는 자세라는 것. 태아가 지금 어떤 환경에서 자라고 있는지도 자세히 모르면서, 모차르트만 듣고 십자수나 놓고 있는다고 태교하는 것으로 생각해서는 곤란하다는 말이다. 기저귀 갈고, 수유하는 등 기본적인 육아법도 제대로 모른 채 아기가 곤경에 처했을 때 소리만 지르는 한심한 엄마가 되지 않으려면 아기가 뱃속에 있을 때부터 열심히 공부해야 한다고 그녀는 주장한다. 즉 엄마로서의 위엄을 갖춘 뒤 그 다음에 수준높은 음악을 듣고 영어로 태담을 해도 늦지 않다는 것.

“엄마로서의 위엄을 갖는다는 것은 엄마로서의 책임과 권리를 갖는다는 말입니다. 이것은 나중에 아이를 출산하고 나서 양육할 때도 그대로 이어지죠. 위엄이 없는 엄마는 아이를 키우는데 있어서 시어머니와 주변 사람들의 말에 이리저리 끌려다니지만, 엄마로서의 위엄을 갖추면 다른 어떤 유혹이나 질타에도 끄떡하지 않습니다. 그만큼 자신이 있고 당당하기 때문이에요. 하지만 엄마의 위엄은 그냥 권위만 내세운다고 되는 것이 아니라, 엄마 자신이 체계적으로 공부하고 열심히 고민한 뒤에 얻어지는 결과라는 것을 반드시 기억해야 합니다.”

엄마, 나 이렇게 자라고 있어요!
태아는 뱃속에서 잠만 자고 있는 게 아니다. 태아는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 대단하고 감동적인 일을 하고 있다. 태아의 발달 과정을 알면 각 단계별로 적절한 태교법을 찾을 수 있다.

방이 왜 이렇게 좁은 거야 임신 60일경부터 태아의 중추신경계 중에서 중력 및 평형감각을 지배하는 신경계가 발달하기 시작. 70∼80일경부터는 태아의 운동이 활발해져서 처음으로 엄마 배를 찬다.
남자일까 여자일까 90일경부터 태아는 남성, 혹은 여성호르몬을 분비하며, 그것이 뇌에 영향을 주어서 각각 남성 뇌, 여성 뇌로 분화하기 시작한다. 성호르몬이 뇌에 미치는 영향은 뇌의 성별이 확정되는 210일경까지 계속되는데, 만약 이 기간에 엄마가 스트레스를 받으면 남자아이의 남성 호르몬 분비가 원활하지 못해 모태에 있는 여성 호르몬의 영향을 받게 된다. 그 결과 남자아이가 여성 뇌를 가질 수도 있다.
이건 엄마 소리, 저건 심장소리 100일경부터 해마라는 뇌의 기억장치가 형성되기 시작. 그 장치에 의해 엄마의 목소리나 심장 박동 소리를 기억하고 그것들 들으며 평안함을 느끼게 된다.
엄마, 나 배고파요 160일경부터는 태아의 뇌가 엄마의 배 상태를 느낄 수 있게 된다. 엄마가 배가 부르면 태아도 만복감을 느끼고, 엄마가 허기지면 태아도 공복감을 느껴 손가락을 빨기도 한다. 따라서 이 시기부터는 엄마가 끼니를 거르지 말아야 한다.
하∼암, 벌써 아침인가? 190일경부터는 태아의 뇌가 밝고 어두움을 인식할 수 있게 된다. 명암은 엄마의 호르몬을 통해 태아의 뇌에 전달되기 때문에 엄마가 밤낮이 뒤바뀐 생활을 한다면 태아의 체내 시계가 균형을 잃게 된다. 그 결과 아기가 태어난 후에 정서가 불안정하게 되는 일도 있으므로 규칙적인 생활을 해야 한다. 나도 감정이 있다구요! 210일경이 되면 태아는 맛과 높고 낮은 소리를 느낄 수 있다. 또 호르몬을 통해 엄마의 감정상태를 읽고 그 감정에 대한 반응까지도 나타낸다. 바로 태아의 자아 의식이 형성되는 시기.
아빠, 엄마 싸우지 마세요 220일이 지나면 외부에서 들려오는 목소리나 음의 리듬을 파악할 수 있다. 따라서 엄마가 소리를 지르거나 화를 내는 말을 하면 태아도 불쾌감을 느낀다. 엄마의 목소리가 너무 신경질적이면 태아의 혈압이 불안정해지고, 심한 경우 빈혈까지 일으킨다. 따라서 이 시기에는 아빠의 도움이 꼭 필요하다. 아내를 자극하는 말을 삼가고 마음을 편안하게 해주는 것이 뱃속의 아가를 위한 것이라는 것을 반드시 기억할 것.
쌓인다, 쌓여 임신 270일경이 되면 태아는 엄마가 느끼는 스트레스를 한층 더 강하게 느낀다. 엄마의 심장 박동소리가 조금만 불규칙하게 들려도 태아의 혈압은 급격하게 떨어지고 맥박도 느려진다. 이처럼 태아는 엄마의 스트레스를 엄마보다 더 증폭시킨 형태로 받아들이므로 엄마의 각별한 주의가 필요.

스트레스에 특효약-명상 태교
스트레스를 받으면 우리 몸의 ‘부신’이라는 곳에서 스트레스 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 임신부의 혈관을 통해 모든 부위에 전달되고 태반을 통해 태아에게도 전달된다. 이렇게 엄마의 스트레스는 태아에게 그대로 전달되는데, 문제는 태아가 그 스트레스를 더욱 크게 느낀다는 점이다. 스트레스 호르몬을 약으로 가정한다면, 엄마와 태아의 몸무게를 비교할 때 엄마에겐 가벼운 스트레스라도 태아의 몸에는 치사량에 가까운 스트레스 호르몬이 작용되는 것이다. 스트레스는 생기는 족족 풀어야 한다. 이럴 때 하면 좋은 것이 바로 명상이다. 명상은 엄마 자신에게도 아주 좋은 스트레스 해소법이지만 아기에게도 엄청난 위력을 발휘하는 고감도 태교법이다. 명상 태교를 하면 엄마의 부정적인 근심이나 걱정을 없애고 엄마의 마음을 편하게 만들어서 안정된 심장박동 소리를 태아에게 들려줄 수 있다.

방법
·입가에 미소를 살짝 띄우고 방바닥이나 푹신한 의자에 앉는다.
·두 손은 배 위에 올려놓아도 좋고 무릎 위에 올려놓는다.
·눈을 편안하게 감고 복식 호흡을 시작한다. (배를 부풀려 깊이 숨을 들이쉬고, 배를 꺼트리면서 내쉬고, 또 들이쉬고 또 내쉬고. 호흡할 때마다 머리, 눈, 코, 입, 턱, 목, 팔, 어깨, 다리, 발가락, 손가락 등의 긴장을 푼다)
·가장 편안한 상태가 되도록 호흡을 반복한다.
·눈을 감은 채 호흡을 하면서 행복했던 순간이나 태어날 예쁜 아가 등을 상상해 본다.

Tip 임신 3개월의 스트레스
임신 초기 3개월은 여성들에게 견디기 힘든 고통과 스트레스를 주는 기간이다. 처음엔 눈에 보이지도 않던 수정란이 3개월 동안 무려 10만 배나 성장해서 키 12cm, 체중 100g의 태아로 자라고, 몸의 모든 기관이 완성되는 시기이니 만큼 당연히 임신부의 몸에 영향을 끼칠 수밖에 없는 것이다. 호르몬의 변화로 입덧도 하게 되고, 시도 때도 없이 감정 변화가 심해지고, 몸이 나른하고 무기력해지기도 한다. 게다가 출산에 대한 두려움과 육아 걱정이 겹치면 혼자 감당할 수 없을 만큼의 스트레스가 올 수도 있다. 태

아 역시 이 기간 동안에는 긴장과 스트레스의 연속이다. 아무 것도 없는 자궁 안에서 자신의 몸을 만들어 내야하고, 엄마랑 에너지를 나누어서 써야 하는데 엄마는 힘들다고 잘 협조해 주지 않는다. 또 입덧한다고 먹을 것도 잘 보내주지 않으니 아기 역시 괴롭기는 마찬가지. 입덧이 심하거나 심한 스트레스를 느끼는 경우라면 뱃속에서 아기가 십 만 배의 성장을 하기 위해 뭔가를 하고 있다고 생각해 보자. 아기가 날 괴롭게 만든다고 생각하지 말고 자기 딴에는 얼마나 애를 쓰기에 이런 싸인을 보내올까 라고 생각하자. 바로 그것이야말로 부정적인 스트레스를 긍정적인 스트레스로 바꾸는 지혜이다. 아기의 존재, 대화로 느껴요 - 태담 태교
태담(胎談)이란 뱃속 아기에게 하는 모든 말을 뜻한다. 임신 5개월만 되어도 태아는 청각과 함께 오감이 발달해서 엄마의 감정과 목소리, 외부의 소리를 감지할 수 있어서 엄마나 아빠가 말을 걸면 아기는 확실하게 반응한다. 태언(胎言)이 아니고 태담(胎談)인 이유는 아기와의 상호성이 중요하기 때문. 따라서 아기와 도란도란 주고받으며 아기의 존재감을 높이는 것이 바로 태담 태교의 목적이다. 또 하나, 태담은 아기가 태어났을 때 해야 할 태도를 미리 익히기 위해서도 필요하다. 태담을 할 때는 따뜻하고 밝은 목소리로 이야기를 하고, 사랑을 담아 전하는 것은 기본. 웃는 얼굴과 다정스러운 손길로 배를 어루만지면서 이야기하는 것이 가장 자연스럽다.

애칭을 만들어라
우선 아기에게 이름을 만들어주자. 이름을 미리 짓기가 어렵다면 '애칭'으로도 충분하다. 애칭이 필요한 이유는 아기의 존재를 인정하게 만들고, 태담을 습관화하는데 도움이 되기 때문이다. 그냥 ‘아가야’라고 부르는 것보다 더 친밀감을 느끼게 하고 누구 엄마, 누구 아빠가 되었다는 기분도 미리 느껴볼 수 있다. 또 아기가 태어난 후 착한 일을 했다던가 사랑스러울 때 부르는 별명으로 사용하면 특별한 경험을 할 수 있다.

좋은 이야기와 칭찬을 자주 하라
동화 중에서도 밝고 기분 좋은 이야기를 골라서 읽어주고, 엄마의 단점이나 다른 사람의 실수로 일어난 사건을 이야기해 줄 때도 긍정적인 면을 찾아서 전달해주자. 같은 내용이라도 긍정적인 방법으로 이야기해주는 것이 더 중요하다. 예를 들어,‘엄마처럼 덤벙대면 안돼!’라고 말하기보다는‘너는 침착하고 여유있는 사람이 되려무나!’라는 식으로 바꿔 말하는 습관을 들이는 것. 특히 아기의 태동이 느껴지거나 엄마에게 조그만 반응이라도 느껴질 때는 더욱 칭찬하고 격려해 주길.

엄마의 느낌을 자주 이야기하라
생활의 잡다한 이야기를 해주는 것도 좋지만, 책을 읽어준 다음 엄마 자신의 느낌을 잘 이야기해주는 것도 좋은 방법이다. 엄마가 될 준비를 하면서 느끼는 것들, 태어날 아기에 대한 기대감 등과 관련해서 예비엄마로서의 마음가짐, 앞으로의 다짐을 아기에게 이야기해보자.

Tip 아빠의 목소리가 듣고 싶어요!
아빠가 태담을 해줘야 하는 가장 큰 이유는 태아가 엄마 목소리보다 아빠의 목소리를 더 잘 듣기 때문이다. 이것은 확실한 과학적 근거가 있는 것으로 저주파수인 남자 목소리가 고주파수인 여자 목소리보다 복벽과 양수막을 더 잘 통과한다는 것이 실험결과 밝혀졌다. 아마도 태아가 아빠에게 태교에 더 적극적으로 참여해 달라고 무언의 압력을 하는 것이 아닐까. 하지만 대부분의 아빠들은 정작 어떤 태담을 해야할 지 몰라 쑥쓰러워 하거나 고작 한 두마디 하고 끝내버리는 경우도 많다. 굳이 할 말을 찾기가 힘들면 그 날 하루동안 일어났던 일들을 아내에게 설명해 주는 기분으로 그대로 편하게 이야기해 보라. 태아를 가족으로 인정하고 말하면 된다. 그리고 맨 마지막에는 반드시 ‘사랑한다!’는 말을 덧붙이길.

모차르트가 좋을까,엄마 노랫소리가 좋을까 - 음악태교
모차르트처럼 태아와 친한 사람이 또 있을까. 아니, 엄밀히 말하면 태아보다는 임신부들과 가깝다고 해야겠지만. 어쨌든 전세계적으로 가장 인기 있는 태교음악이 모차르트의 음악이라고 하니 시대가 변해도 천재는 영원한 것 같다. 그 뒤를 이어 바하나 베토벤, 헨델 같은 서양 고전음악이 상위 순위를 차지한다는데, 그렇다면 세상의 모든 아기들에게 이런 음악이 천편일률적으로 좋은 것일까.

물론, 잘 알려진 대로 서양의 고전음악에는 우리 뇌의 알파파가 활동할 수 있게 하는 리듬이 들어 있어서 두뇌활동과 기분전환에 매우 좋다. 그렇다고 클래식만 들으면 기분이 우울해지거나 잠이 드는 임신부의 태아에게도 모차르트의 음악이 무조건 좋을까 라는 의문이 생긴다. 오히려 듣기 싫은 것을 억지로 들어야 하는 엄마의 스트레스가 태아에게 별로 안 좋은 영향을 미치지 않겠느냐는 것이 전문가들의 반론. 그것보다는 가요든 뽕짝이든, 산모가 들으면서 즐겁고 기분이 편안해지는 음악을 듣는 것이 태교에는 더욱 효과적이라는 것.

세상에서 가장 좋은 태교음악이라고 하면 뭐니뭐니 해도 엄마, 아빠가 불러 주는 나지막한 노래 소리이다. 태아가 가장 듣기 좋아하는 것은 엄마, 아빠의 목소리니까. 그 다음으로 좋은 것은 사람이 살아가면서 자연스럽게 들리는 생명의 소리. 물소리, 바람소리, 새소리, 즐겁게 이야기하는 소리, 웃음소리…. 이런 자연의 소리를 들을 수 없는 경우 편안한 마음으로 가끔씩 듣는 모차르트나 바하는 엄마나 아기 모두에게 새로운 휴식을 제공하게 된다.

태교음악, 이렇게 고르세요!
1.먼저 자기의 맥박 수를 먼저 체크한다. 엄지를 따라 손목으로 올라오다 보면 볼록 튀어나온 손목뼈가 보인다.

그 손목뼈 바로 옆 부분, 손목 안 쪽이 바로 맥박이 가장 잘 잡히는 곳. 위치를 찾으면 반대 편 둘째, 셋째 손가락의 끝마디를 사용해서 1분 동안의 맥박 수를 세고 종이 위에 적는다.

2.평소 즐겨 듣던 음악을 틀어놓고 5분 후에 다시 맥박 수를 잰다.

3.다섯 가지 정도의 다른 리듬이 있는 음악을 들어 보는게 좋다. 단, 락이나 심포니는 틀지 말기를. 이 두 가지 음악은 맥박 수를 불규칙하게 만들기 때문에 태교 음악으로는 부적합하다는 의견이 많다.

4.곡목을 적어 놓고 그 옆에 맥박 수를 적는다.

5.그 중에 맥박 수가 가장 빠른 음악과 가장 느린 음악의 종류를 체크한다.

6.맥박 수를 빠르게 만드는 음악은 기분이 우울할 때 듣는다.

7.맥박 수를 느리게 만드는 음악은 불안하거나 흥분했을 때 듣는다. (이유는 일정한 심박 수를 만들기 위해서이다.)

Tip 임신 초기엔 음악 안 들어도 된다?
임신 24주가 지나야 태아는 음악 소리를 듣고 즐길 수 있다는 의학적 근거에 따라 임신 5개월까지는 구태여 태교를 위한 음악을 들을 필요는 없다고 생각하는 사람들이 있다. 그러나 5개월까지는 태아가 아닌, 엄마 자신을 위한 음악을 들어야 한다. 임신 초기에는 호르몬의 영향으로 감정의 변화가 심하고 스트레스를 잘 받게 되는데 이럴 때일수록 기분을 안정시켜주는 음악을 많이 들어야 하는 것. 임신부의 기분이 좋아지면 엔돌핀이라는 호르몬의 분비가 촉진되고 심장 박동이 규칙적이며 혈액순환도 잘 돼서 자궁으로 가는 혈액의 양도 많아지게 된다.

따라서 산소공급도 잘 되고 영양 공급도 잘 되기 때문에 태아도 건강하게 자랄 수 있는 것. 기분이 나쁘거나 우울해지면 엄마가 좋아하는 음악을 많이 듣는 것이야말로 태교음악을 효과적으로 사용하는 방법이다.