가을이 오면 으레
조금은
외롭곤 한다,,비단 이게 나뿐만은 아닐꺼다..
그런데,,오늘 책자를읽다보니
내가 앓는 가을병이
나만 앓는
사치스런"병"이 아니었다,,
일조량이 줄어 들기 시작하는 가을철에 계절성 우울증 환자가 많아지는것은
성행동,수면,그리고 기분 등을 조절하는 신경전달물질이 적게 분비 되기때문이다.
계절성 우울증은 나이 든(☜ 주목!)사람에게 흔하며..
이 가운데 여성환자가 60~90%를 차지한다.
게절성 우울증환자들은 일년을 주기로 가을에 우울증이 시작돼
따뜻한 봄이 되면 정상적인 기분으로 돌아온다.
이들은 우울한 정서를 보이고 수면과다와 무기력증에 빠지거나
단 음식을 많이 찾게된다.
자신에게 계절성 우울증의 증세가 있다면(겨울잠을 자나요?)
두려워하거나 회피하지 말고 자신감을 갖고
치료에 임해야한다,
증상이 심하지 않다면(☜이것도 주목!)
햇빛을 자주 접하고 가벼운 산책도 도움이 된다,,카페인이 많은 음식은 피하고
규칙적인 생활리듬을 유지하며
사람들과 대화를 많이 해야한다.
이러한 방법으로 극복되지 않으면 전문의의 상담이 필요하다,
리더스 다이제스트...펌..
읽어 보니 다행스럽게도
가벼운 증세 같다만,,
제일 좋은건 아무것도 먹지않고 겨울내내
겨울잠을...자는건데...
차선책은
규칙적으로 수다방에서 사람들과 수다 떨기..
그렇게 우울증을 극복해 볼란다 ㅎㅎ
