¾àÀÌ µÇ´Â º½³ª¹°(Æß)
Á¤º¸ ¼öÁý 2006/05/27 18:58   http://blog.azoomma.com/oktokki60/225363
À§¿Í Àå¿¡ ÁÁÀº ³ÃÀÌ
º½³ª¹° ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â ³ÃÀÌ´Â ±× Çâ±ßÇÏ°í µ¶Æ¯ÇÑ Çâ ¶§¹®¿¡ ½È¾îÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ »ì¦ µ¥ÃÄ µÈÀåÀ» ³Ö°í ¹ö¹«·Á ¸Ô´Â ±× ¸ÀÀº µÑÀÌ ¸Ô´Ù Çϳª°¡ Á׾ ¸ð¸¦ Á¤µµ. ¾ßä Áß¿¡¼­ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ¸¹°í Ä®½· öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñƼ¹ÎA°¡ ¸¹¾Æ Ãá°ïÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ³ÃÀÌ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¹«±âÁúÀº ²ú¿©µµ Æı«µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ƯÈ÷ Ǫ¸¥ÀÙ ¼Ó¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹¾Æ ÇÏ·ç 100g¸¸ ¸ÔÀ¸¸é 1ÀÏ ÇÊ¿ä·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 1Àº Ãæ´çÀÌ µÈ´Ù.Çѹ濡¼­´Â ³ÃÀ̸¦ ¼ÒÈ­Á¦³ª Áö»çÁ¦·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¸¸Å­ À§³ª Àå¿¡ ÁÁ°í °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç ³ÃÀÌ ºÎ¸®´Â ´« °Ç°­¿¡ ÁÁ°í °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô ³ÃÀ̸¦ ´Þ¿© ¸Ôµµ·Ï ó¹æÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.


ÇѾàÀç·Î ¾²ÀÌ´Â ´Þ·¡
¾à°£ ¾´ µíÇÑ ½Ô½î¸§ÇÑ ¸ÀÀÌ ¸Å·ÂÀÎ ´Þ·¡´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ ºñ·ÔÇØ °®°¡Áö ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ°í ƯÈ÷ Ä®½·ÀÌ ¸¹¾Æ ºóÇ÷°ú µ¿¸Æ°æÈ­¿¡ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹ÎC´Â ¿­¿¡ ¾àÇѵ¥ ´Þ·¡´Â ÁÖ·Î ³¯ °ÍÀ¸·Î ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ Á¶¸®¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ½ÇÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ°í ½ÄÃʸ¦ °çµéÀÌ¸é ºñŸ¹ÎC°¡ Æı«µÇ´Â ½Ã°£ÀÌ ¿¬ÀåµÇ¹Ç·Î ´Þ·¡ ¹«Ä§¿¡´Â ½ÄÃʸ¦ Ä¡´Â °Ô Á¦°Ý. µÈÀå±¹¿¡ ³ÖÀ¸¸é °³¿îÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¾ËÄ«¸®¼º °­Àå½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ Çѹ濡¼­ ºÒ¸éÁõ Àå¿°, À§¿°¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϸç ÀÚ±ÃÃâÇ÷À̳ª ¿ù°æ ºÒ¼ø µî ºÎÀΰú Áúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.


ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº µÎ¸¨
»óÅ­ÇÑ ¸À°ú ÀºÀºÇÑ Çâ±â, ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ÃÊ°íÃßÀå¿¡ Ç« Âï¾î ¸ÔÀ¸¸é ÀԾȿ¡¼­ ½Î ÇÏ°Ô ÆÛÁö´Â º½³»À½¿¡ Á¤½ÅÀÌ ¾ÆÂñÇØÁú Á¤µµ. µÎ¸¨ ³ª¹«´Â ³«¿± °ü¸ñÀ¸·Î Å°°¡ 3¡­4mÀÎ ÀÛÀº ³ª¹«Àε¥ ²®Áú¿¡ ÀÛÀº °¡½Ã°¡ ÀÖ¾î ´Ù¸¥ ³ª¹«¿¡ ºñÇØ ½±°Ô ±¸ºÐÀÌ µÈ´Ù. ³ª¹°·Î´Â º½¿¡ µ¸¾Æ³ª´Â ¿©¸° ¼øÀ» »î¾Æ¼­ ¸Ô´Â´Ù.
´Ü¹éÁú°ú ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎC°¡ ƯÈ÷ ¸¹´Ù. µÎ·ìÀÇ ¾´ ¸ÀÀ» ³ª°Ô ÇÏ´Â »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁà ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁ´Ù. »ì¦ ´ëÄ£ÈÄ ÃÊ°íÃßÀå¿¡ Âï¾î¸Ô¾î¾ß ºñŸ¹ÎÀÌ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.


ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ¾¦
¾¦¿¡´Â ½Å°æÅëÀ̳ª ÁöÇ÷¿¡ ÁÁÀº ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ µë»Ò ´ã°ÜÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹¾Æ ÇÏ·ç¿¡ 80g¸¸ ¸Ô¾îµµ ºñŸ¹ÎA ÇÏ·ç ±ÇÀå·®À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎA°¡ ÃæºÐÇÏ¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼¼±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇßÀ» ¶§ ÀúÇ×·ÂÀÌ °­ÇØÁø´Ù. ¾¦¿¡´Â ¶Ç ºñŸ¹ÎC°¡ ¸¹¾Æ °¨±â ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº ¿ªÇÒÀ» ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çѹæ Ä¡·á¿¡µµ È¿°ú°¡ Å©´Ù ÇÑ´Ù. ÇØ¿­°ú Çص¶, ±¸Ãë ÀÛ¿ë, Ç÷¾Ð°­ÇÏ¿¡ ÁÁ°í º¹Åë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿¾³¯ »ç¶÷µéÀº ¸»¸° ¾¦À» ³ÖÀº º¹´ë¸¦ ¸¸µé¾î ¹è¸¦ µÎµå¸®±âµµ Çß´Ù.


¿©¸§ ´õÀ§¿¡ °­ÇØÁö´Â ¾¸¹Ù±Í(°íµé»©±â)
½Ô½Î¸§ÇÑ ¸ÀÀÌ Æ¯Â¡ÀÎ ¾¸¹Ù±ÍÀÇ ¾´ ¸ÀÀº ¹Ì°¢À» µ¸±¸´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼­ º½Ã¶ ÀÔ¸ÀÀÌ ¾øÀ» ¶§ »õÄÞÇÏ°Ô ¹«ÃÄ ¸ÔÀ¸¸é ½Ä¿ëÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¶Ç ¾¸¹Ù±Í´Â À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ¼ÒÈ­±â´ÉÀ» ÁÁ°ÔÇϴ Ư¡ÀÌ Àִµ¥ ¿¾ ¾î¸¥ µéÀº À̸¥ º½¿¡ ¾¸¹Ù±Í ³ª¹°À» ¸ÔÀ¸¸é ±×ÇØ ¿©¸§ ´õÀ§¸¦ ŸÁö ¾Ê´Â´Ù°í Çϼ̴Ù. ²¿µé¹è±â¶ó´Â À̸§À¸·Î ºÎ¸£±âµµ ÇÏ´Â ¾¸¹Ù±Í´Â ¿­º´, ¼Óº´¿¡µµ ÁÁ°í ¾ó±¼°ú ´«µ¿ÀÚÀÇ ´©·±±â¸¦ ¾ø¾Ö´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï ¿Ã º½¿£ ¾¸¹Ù±Í ³ª¹°·Î ¸¼Àº ´«À» °¡²ã º¸¸é ¾î¶³±î?


Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ«¸®¼º »êä Ã볪¹°
Ã볪¹°¿¡´Â ÂüÃë, °õÃë, °³¹ÌÃë µîÀÌ Àִµ¥ ¿ì¸®°¡ ÁÖ·Î ¸Ô´Â Á¾·ù´Â ÂüÃëÀÇ ¾î¸° ÀÙÀ» ¸»ÇÑ´Ù. »ê³ª¹°ÀÇ ¿ÕÀ̶ó ºÒ¸®¿ï ¸¸Å­ º½Ã¶ ¹Ì°¢À» »ì·ÁÁÖ´Â Ã볪¹°Àº Ä®·ý, ºñŸ¹ÎC, ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°. ¾î¸° À٠ƯÀ¯ÀÇ Çâ¹Ì°¡ À־ µ¥Ãļ­ ¹«ÃÄ ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¸ÀÀ» ÇÑÃþ µ¸±ÅÁÖ°í Ãá°ïÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¼º¼÷ÇÑ °ÍÀº µÎÅë ¹× Çö±âÁõ ¾àÀ¸·Î ¾²ÀÌ¸ç °¡Á¤¿¡¼­µµ ÇÏ·ç¿¡ 5¡­10gÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ´ç´¢º´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.


°£Áúȯ¿¡ ÁÁÀº µ¹³ª¹°
¹°±èÄ¡·Î ´ã°¡ ¸ÔÀ¸¸é ½Ã¿øÇÑ ÀÚ¿¬ÀÇ ¸ÀÀ» µë»Ò ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â µ¹³ª¹°Àº ÁٱⰡ ä¼ÛÈ­¸¦ ´ã¾Ò°í 5¡­6¿ù¿¡´Â ³ë¶õ ²ÉÀÌ ÇÉ´Ù.
µ¹³ª¹°Àº °£¿°À̳ª Ȳ´Þ, °£°æº¯Áõ °°Àº °£Áúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç 'µ¿ÀÇÇлçÀü'¿¡´Â µ¹³ª¹°ÀÌ Àü¿°¼º °£¿°¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù. µ¹³ª¹°Àº ÇǸ¦ ¸¼°Ô Çؼ­ ƯÈ÷ ´ëÇÏÁõ¿¡ È¿ÇèÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.


Ç×¾Ï Ä¡·áÁ¦ ¸ÓÀ§
À¯·´¿¡¼­´Â °¡Àå Ź¿ùÇÑ Ç×¾Ï Ä¡·á¾àÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ´Â ¸ÓÀ§´Â ¾ÏÈ­ÀÚµéÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.
±½Àº ÀÙÀڷ縦 ³ª¹°·Î ¸Ô´Â »ê³ª¹°. ¸ÓÀ§ ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA¸¦ ºñ·ÔÇØ ºñŸ¹ÎÀÌ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç Ä®½· ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸ÓÀ§´Â ÀÙÀ» µû ¹ö¸®°í ÀÙÀڷ縦 »î¾Æ¼­ ¹°¿¡ ´ã±Å ¾Æ¸´ÇÑ ¸ÀÀ» ¿ì·Á³½ ÈÄ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü³»°í Á¶¸®ÇÑ´Ù. ¸ÓÀ§ ³ª¹°Àº ººÀ½, Á¶¸², ¯¾ÆÂî µîÀ¸·Î Á¶¸®ÇÏ¸ç ¸ÓÀ§ÀÙÀº »î¾Æ¼­ ¾²°í ¾Æ¸´ÇÑ ¸ÀÀ» ¿ì·Á³½ ÈÄ ½Óµµ ½Î¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù

¤Ñ