** »èÈù°íÃß¾×Á£ ½ÓÀå
< Àç·á > ¸êÄ¡ ¾×Á£1Å«¼ú ¸êÄ¡ ¿ì¸° ¹°3Å«¼ú »èÈù°íÃß´ÙÁø°Í2Å«¼ú ´ÙÁø ÆÄ1Å«¼ú ´ÙÁø¸¶´Ã1ÀÛÀº¼ú Âü±â¸§1Å«¼ú ±ú¼Ò±Ý1Å«¼ú
< ¸¸µé±â > °íÃß´Â °ö°Ô ´ÙÁö°í ¸êÄ¡¾×Á£°ú ÁغñµÈ Àç·á¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù
** û±¹Àå ½ÓÀå
< Àç·á > û±¹Àå3Å«¼ú û¾ç°íÃß2°³ ºÓÀº °íÃß1°³ ½Ò¶ß¹°1ÄÅ °í¿î °íÃå°¡·ç1ÀÛÀº¼ú ´ÙÁø¸¶´Ã1/2ÀÛÀº¼ú ´ëÆÄ ¼Û¼Û ½ã °Í2Å«¼ú
<¸¸µé±â > 1. û±¹ÀåÀº ½Ò¶ß¹°¿¡ Ç®¾î¼ ²úÀδÙ. 2. û¾ç°íÃß¿Í ºÓÀº °íÃß, ´ëÆĸ¦ ½ä¾î¼ ²úÀΠû±¹Àå¿¡ ³Ö°í ´ÙÁø ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î °ÉÂßÇÑ ³óµµ°¡ µÉ ¶§±îÁö ²úÀδ٠3. ¹ÙƯÇÏ°Ô ½ÓÀåÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é °íÃå°¡·ç¸¦ ³Ö¾î¼ »öÀ» ³½ ÈÄ ¹ö¹«·Á ½ÄÈù´Ù.
**°µÈÀå½ÓÀå
< Àç·á > µÈÀå3Å«¼ú ¹«100g ´ÙÁø ÆÄ2Å«¼ú û¾ç°íÃß2°³ ¸êÄ¡ ¿ì¸° ±¹¹°1ÄÅ ²Ü1ÀÛÀº¼ú
< ¸¸µé±â > 1. ¹«´Â ³ª¹« Á£°¡¶ô ±½±â·Î ½ä°í û¾ç°íÃß´Â °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. 2. ¸êÄ¡ ¿ì¸° ±¹¹°À» ¶Ò¹è±â¿¡ ´ã°í ¹«¿Í û¾ç°íÃ߸¦ ³Ö¾î µÈÀåÀ» ¹ö¹«·Á ²úÀδÙ. 3. ÆÄ¿Í ²ÜÀ» ³Ö¾î¼ ¹ÙƯÇÏ°Ô ²ú¿© °ÉÂßÇÑ ÇüÅÂÀÇ ½ÓÀåÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
** ¸¶¿ä³×Áġ¾Ë ½ÓÀå
< Àç·á> ÀϺ»µÈÀå1Å«¼ú ¸¶¿ä³×Áî4Å«¼ú ·¹¸óÁó1 ÀÛÀº¼ú ¹°¿³1ÀÛÀº¼ú °íÃß³ÃÀÌ1/2ÀÛÀº ¼ú ³¯Ä¡¾Ë30g ûÁÖ1Å«¼ú
< ¸¸µé±â >
1. ÀϺ»µÈÀå¿¡ ¸¶¿ä³×Áî ·¹¸óÁó ¹°¿³ °íÃß³ÃÀ̸¦ Èñ¼®½ÃŲ´Ù 2. ³¯Ä¡ ¾ËÀ» ûÁÖ¿Í ¹°1ÄÅÀ» ¼¯¾î Èçµé¾î °ÇÁ®¼ ºñ¸° ¸ÀÀ» ¾ø¾Ø´Ù 3. Á¾ÀÌŸ¿ù¿¡ ³¯Ä¡¾ËÀ» °ÇÁ® ¹°±â¸¦ »©°í Èñ¼®½ÃŲ´Ù 4. ÀϺ»µÈÀå¿¡ ¼¯¾î¼ °í·ç ¹ö¹«¸°´Ù
|