TV를 볼 때 반드시 운동하는 버릇을 들이자. 자연스럽게 호흡을 하면서 천천히, 그리고 크게 동작 실시! 효과 만점의 유산소 운동으로 지방 연소시키기.
근력 체크!
 1. 다리를 어깨폭으로 벌리고 서서 양손을 허리에 놓는다. 2. 양쪽 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 천천히 무릎을 구부리기. 반복 10회.
몸 풀기 동작
1. 양 다리를 가지런히 붙이고 선다. 2. 양팔과 상반신을 왼쪽으로 비틀면서 동시에 왼쪽 다리를 차듯이 앞으로 올리기. 3. 다시 처음 동작으로 돌아간다. 4. 이번에는 반대쪽 실시. 호흡은 정지하지 말고 자연스럽게 유지하면서 동작을 크게 한다.
온 몸 스트레칭
1. 양 다리를 가지런히 붙이고 선다. 2. 오른쪽 무릎을 약간 구부려 오른쪽 다리로 중심 이동. 동시에 오른쪽 팔꿈치를 구부려 오른손을 어깨 높이까지 올린다. 왼쪽 팔은 뻗은 채로 몸에서 약간 떨어뜨리고 얼굴은 왼쪽으로 돌리기. 3. 다시 처음 동작으로. 4. 반대쪽도 같은 방법으로 실시.
자연스럽게 워킹!
1. 양 다리를 가지런히 모으고 서서 등을 쭉 펴고 양팔을 몸 옆에 자연스럽게 붙인다. 2. 오른쪽 다리를 한 걸음 앞으로 내딛으며 왼쪽 팔꿈치를 구부리기. 3. 앞으로 내딛은 오른쪽 다리를 이번에는 몸의 뒤쪽으로 보내고 팔도 바꿔서 실시. 호흡을 자연스럽게 유지하면서 천천히 크게 움직인다.
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