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외로움이 주는 고통
외롭다는 것은 어째서 그렇게 부정적인 경험이 되는 것일까?
가장 기본 적인 답은 내적인 정신의 질서를 유지하기 매우 어렵기
때문이라는 것이다.
우리에게는 계속 주의를 집중시킬 수 있는 외적인 목표와 외적
자극 그리고 피드백이 필요하다. 외적 입력이 부족 할 때는 주의가
산만해지고 사고의 혼란이 초래되어, '심리적 엔트로피' 상태에
빠진다.
청소년들이 혼자 있을 때 하는 대표적인 생각은 다음과 같은 것
들이다. "내 여자 친구는 지금 무엇을 하고 있을까? 내 얼굴에
나는 것이 혹시 여드름인가? 수학 숙제를 제시간에 끝낼 수 있을까?
어제 나랑 싸웠던 녀석들이 나를 때릴까?
다시 말해, 할일이 없으니, 부정적인 생각들이 머릿속을 차지
하는 것을 저지하지 못하게 되는 것이다. 어른들도 의식을 통제
하는 법을 재우지 못하면 이와 똑같은 상황을 겪게 된다.
자신의 애정 생활에 대한 염려와 건강 투자 집 직장의 문제들이,
눈앞에 급히 해야 할 일이 없어진 순간부터 머릿속에 떠오르기
시작한다.
--------------------- 몰입, 미치도록 행복한 나를 만나다 중
심리적 에트로피에서 벗어나기
크게 두기지 방법으로 구분이 되는 것 같다.
하나는 의식적인 시각화를 통한 집중과 몰입이고
(나중에는 무의식적으로 흘러 가지만..)
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난관 속에서도 플로우를 경험했던 사람들
독방에 감금 되었던 모든 생존자들에 대한 보고를 보면..
지젤은 혹독한 감옥에서, 주변에 있는 재료로 브래지어를 만드는
방법을 생각해 보고, 머릿속에서 자기 자신을 상대로 체스를 두고,
불어로 가상의 대화를 나누고...
또한 알렉산더 솔제니친에 따르면, 레포토보 감옥에 있었을 때
동료 수감자들 가운데 한 명은 바닥에 세계 지도를 그리고서는
매일 몇 킬로미터씩을 걸어가는 상상을 하며... 놀랍게도
많은 수감자들은 서로 다른 감옥에서 이와 똑같은 '게임'을
발견해 냈었다.
그는 오랫동안 북베트남의 정글 수용소에 감금되어 몸무게가
80파운드나 줄 정도로 모진 고생을 했다고 한다. 그가 수용소에서
석방 되었을 때 했던 첫번째 부탁 중의 하나는 골프 경기를 하자는
것이었다. 그가 아주 멋진 경기를 해서 동료 장교들은 깜짝
놀랐다. 어떻게 잘 칠 수 있는지를 물었 을 때, 그는 감금외어 있는
동안 매일매일 골프 클럽을 고르고, 어프로치 샷을 하고, 체계적
으로 코스에 변화를 주며 18홀 게임을 하고 있는 자신의 모습을
상상했다고 대답했다.
--------------------- 몰입, 미치도록 행복한 나를 만나다 중
다른 하나는 의식적인 명상을 통해 아무것도 생각나지 않게
하는 것과(사물에 집중하는 명상 : 사마타)
생각나는 모든 것을 가만히 지켜보는 것(마음 챙김명상 : 위빠사나)
이다.
왜 명상과 절운동이 108번뇌에서 벗어나 해탈에 이른다는 불교에서
유래 되었는지 생각해 볼만한 일이다.
옛날 수행자들이 혼자 있으면서 의식을 통제하는 가장 좋은 방법을
개발해 놓은 것이다.
그러나 명상도 대뇌의 전두엽이 활성화된다고 하니 하나의 사물에
집중하는 것 자체도 의식의 흐름을 통제하기 위해서는 내 의식을
매일 생각하는 똑같은 방식으로 생각하지 않도록 의식을 조절하는
훈련이라는 생각이 든다.
전자는 내 자의식(108번뇌)이 일어나지 않게 다른 일에 몰두하는
것이고 후자는 자의식이 흘러가는 방향을 제어하는 것이 아닐까?
