| 자연이 준 보약 물, 공기, 햇빛을 한번에 얻는 복식호흡 산행 | ||
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복식호흡 산행은 자연이 준 물, 공기, 햇빛과 더불어
-------------------------------------------------------- ** 물
미국영양협회의 연구에 따르면 만성탈수는 요로결석, 유방암,
1. 물만 잘 마셔도 살이 빠진다. 물로 살빼기 - 8주간의 다이어트 실험 A군: 운동+식이요법 B군: 물(하루2리터, 커피나, 음료수는 먹지 앉음)+운동+식이요법 결과: 두군 모두 체중감소량은 비슷하나 B군에서는 체지방 량이 현저하게 감소함
2. 나이가 드는 만큼 우리 몸에서 물이 빠져나간다! 갓 태어난 아기의 수분 량은 65%, 그러나 노년기에 접어들면 51% 까지 감소한다. 한마디로 노화는 물을 잃어가는 과정이라고 할 수 있다. 40대 주부 안정숙 씨는 특별히 아픈 곳도 없는데, 늘 기력이 떨어 지고 의욕이 없다. 그뿐만 아니라 기억력도 부쩍 떨어진 것 같다. 아직 한창 나이인데, 왜 그럴까? "만성탈수증" 만성 탈수는 성인병과 암을 부를 수 있다.
3. 물, 노화를 막는다. 제주도 감산리 장수마을 감산리 노인 물 음용량 설문 결과 하루 5~7컵(36.3%), 8컵(2리터)이상(36.3%)
4. 어떤 물을 어떻게 마셔야 하나? 수돗물도 오래 끓여서 차갑게(용존 산소량을 늘리기 위해) 해서 먹으며 좋다 어떤 물이라도 첫째: 가까이 두고 자주 마셔라. 둘째: 천천히 마셔라. 셋째: 가급적 차게 마셔라. 넷째: 술과 담배를 즐기는 경우 더 많이 마셔라 다섯째: 좋은 마음으로 마셔라.(세상이 이런 일이에 나오는 이상한 음식 먹는 분들 많이 있지만 그들 건장 검진하면 다 정상으로 나오는 이유가 그 분들이 그 음식을 좋은 마음으로 먹기 때문이다.) 일반물이 이럴 진대 하물며 용존 산소 많고 각종 미네랄과 자연이
** 공기
1. 당신의 아이가 위험하다! 오염 공기와 미세먼지가 a. 유아 사망율 최고 40% 증가 b. 대도시 발암물질 다량 검출 c. 조산, 저체중아 출산 위험
2. 산모의 환경도 중요함 오염된 어미 쥐에서 태어난 새끼 쥐와 일반 새끼 쥐를 비교 수조안에 널 판지를 만들어 놓고 찾아가는 실험 결과 일반 쥐와 37초 이상 차이가 남 이유는 기억을 담당하는 해마가 오염된 새끼 쥐는 일반 쥐의 절반 정도 크기임, 맑은 공기등의 환경에 접하고 잘 지내야 2세의 뇌 발달도 도움이 됨
3. 나쁜 공기가 남성을 위태롭게 한다. 오염된 공기(자동차 베 기가스)를 6년 이상 마신 사람의 정자s 의 활동성이 50% 감소
4. 오염된 공기가 폐암 발생률을 높인다. 지하 공간에서 일했던 이진수씨의 경우 오염된 공기 때문에 늑막의 석회화와 염증으로 늑막이 두꺼워진 경우
5. 교감신경의 길항작용에 관계하는 공기 이온 음이온(anion): 교감신경을 억제하고 부교감신경을 긴장시키는 작용을 한다. 그 결과 세동맥과 모세혈관을 넓히고 심장박동을 느리게 하여 심장을 쉬게 해준다. 또 인체가 쉽게 피곤하지 않게 한다. 보통 초원이나 수풀, 강, 호수, 폭포, 산등지에 많다. -- 우리가 계곡이나 바다에서 술을 먹으면 취하지 않는다고 하는 -- 이유도 여기에 있다.
6. 맑은 공기가 병을 치유한다. 백악기시대에는 산소 농도가 38%였다, 지금의 무려 2배정도 시간이 지나면서 점점 산소 농도가 낮아졌음을 알 수 있다. 일본의 노구치 히데요 박사는 "모든 질병은 산소 결핍증 에서 비롯된다." 가이퉁 박사 "대부분의 고통과 질병은 세포 단위의 산소 결핍 때문에 발생한다." 1931년 노벨의학상을 수상한 오토 바르부르크는 " 암의 살생원인은 산소 부족 때문이다" 7. 숲속 공기에는 무언가 특별한 것이 있다. a. 피톤치드: 나무에서 뿜어져 나옴 역할: 혈압을 낮추고, 통증을 완화하며, 스트레스를 줄여줌 또한 항균작용 효과도 뛰어남 b. 음이온: 병의 원인으로 몸의 산성, 산화, 활성산소 등을 꼽는대, 음이온을 공급하면 몸이 알칼리성이 되고, 산성이 환원되어 항산화 작용을 한다.
산소의 양과 음이온의 비중에 따른 평균 수명비교 적도지방: 50세, 온대지방: 70세, 한대지방: 85세
** 햇빛
햇빛 비타민이라 물리는 비타민D의 경우 우리나라에서는 6월을 -- 오존층이 파괴돼 자외선이 많아진 현대와 우리나라와 같이 -- 좋은 볕을 사계절 받을 수 있는 나라는 어떻게 받는가 보다는 -- 잘 가리는게 더 건강에 좋을 것이다. --------------------------- 책으로 보는 생로병사의 비밀 중
내 몸을 따뜻하게 하고, 마음을 편안하게 하는 자율신경계는 내 만약 이런 자율 신경계를 내 의지 대로 조절 할 수 있다면, 호흡속에 이 자율신경계를 조절 할 수 있는 기능이 있다. 다투고 나서의 호흡은 몸의 긴장 상태를 이완 시키는 것이고, 감동했을 여러가지 자기 수련 방법들이 많이 있지만 공통된 한 가지가 있으니 예전에 산에 갈 때는 머릿속이 텅 비도록 힘들게 올라갔다. 그때는 정상에 올랐을 때 몸에서는 땀이 나고 있지만 호흡이 가쁘지 않다. 물론 이것이 되려면 산행을 입으로만 호흡 할 수 있는 기초체력과 신이 우리에게 자연을 선물했으니 마음껏 누리자 어떤 권력과 돈을 산행 시 예절 지키세요. |
