한쪽다리와 머리를 최대한 높이 들어올림
무릎을 구부려서 이마는 팔 안쪽으로 무릎과
맞닿게 한다. 척추의 유연성에 좋음
두 무릎을 모아서 힙을 한쪽으로 기울인다.
엎드려 쉰 후..
다리를 넓게 벌려 상체를 위로 들어올려
흉추자극.
힙선이 업되고, 척추 운동이 되며, 어깨와 등까지 시원해집니다.
모든 동작은 아주 천천히 하시며, 동작 중 휴식을 취함 자세를
하실 때 충분히 쉬어주는 것도 좋습니다.
크리스마스 이브군요.
중학교 1학년때 크리스마스 이브에 방학식을 했는데,
하얗게 눈이내려 운동장을 뛰어다니며 좋아했던 기억
이 나네요..
눈은 안 올 것 같습니다....
즐거운 시간 보내세요..
