정신 건강을 지켜줄 10가지 수칙
정신 건강은 복잡한 현대 사회를 살아가는 필수적인 요건입니다.
정신이 건강해야 신체건강은 물론이고 행복도 성공적인 인생도 보장됩니다
아래의 열가지 수칙은 정신과 전문의들이 추천하는 정신 건강을 위한 권고 사항들입니다.
이를 꾸준히 지킨다면 건강한 정신생활을
도모할 수 있을 것입니다.
* 정신 건강을 지키려는 작은 실천이 필요합니다 *
- 긍정적으로 세상을 본다
▶ 동전엔 양면이 있다는 사실을 믿게 된다.
- 감사하는 마음으로 산다.
▶ 생활에 활력이 된다.
- 반갑게 마음에 담긴 인사를 한다.
▶ 내 마음이 따뜻해지고 성공의 바탕이 된다.
- 하루 세끼 맛있게 천천히 먹는다.
▶ 건강의 기본이요 즐거움의 샘이다.
- 상대의 입장에서 생각해 본다.
▶ 핏대를 올릴 일이 없어진다.
- 누구라도 칭찬한다.
▶ 칭찬하는 만큼 내게 자신이 생기고 결국 그 칭찬은 내게 돌아온다.
- 약속시간엔 가서 여유있게 기다린다.
▶오금이 달지 않아 좋고 신용이 쌓인다.
- 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.
▶ 웃는 표정만으로도 기분이 밝아진다.
- 원칙대로 정직하게 산다
▶ 거짓말을 하면 죄책감 때문에 불안해지기 쉽다.
- 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.
▶ 당장 내속이 편하고 언젠가는 큰 것으로 돌아온다.
[제공 : 보건복지부. 대한신경정신의학회]
