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생식 효과 높이기
1. 물을 많이 마신다
가루 생식은 수분이 거의 없는 동결 건조 식품이므로 물을 충분히 섭취해야 한다. 물을 적게 마시면 변비에 걸릴 수 있으므로 하루 8컵 이상의 물을 마시도록.
2. 개봉 후 즉시 먹는다
생식은 인공 첨가제나 방부제가 전혀 들어 있지 않으므로 개봉 후 바로 먹어야 영양소 파괴를 최소로 할 수 있다.
3. 생식 이외의 식사는 자연식으로
육식을 최대한 자제하고 곡식과 채소를 권장 비율에 맞게 섭취한다. 주식은 현미 잡곡밥으로 하고 부식은 야채로 해서 식탁에 올리면 가능한 일.
4. 적절한 간식을 곁들인다
공장에서 만든 빵, 과자, 아이스크림은 최악의 간식. 국산 제철 과일, 무공해 곡식과 채소로 만든 메밀묵, 감자전, 현미떡 등의 전통 간식과 현미, 율무, 검은 콩 등을 함께 간 현미 곡유 등을 먹는 것이 좋다.
5. 규칙적으로 꾸준히 먹는다
세포 주기가 3년 정도니 3년쯤 생식을 꾸준히 해야 확실한 효과를 볼 수 있을 것이다. 3~6개월 만에 몸이 좋아지거나 질병이 개선되었다고 해서 생식을 중단하는 것은 옳지 않다. 생식은 평생 꾸준히 하는 것, 하루 한끼가 힘들다면 주말 생식이라도 하는 습관을 들인다.
6. 명현 반응 극복하기
생식을 하면 체질이 개선되면서 체내에 있던 독소 물질을 일시에 대량 배출하게 된다. 이 과정에서 통증, 발진, 구토, 월경 불순 증세가 일시적으로 나타나는데 이러한 신체 변화 현상을 명현 반응이라고 한다. 명현 반응이 나타나도 계속해서 생식을 먹으면서 휴식을 취하고 물을 많이 마시면 보통 3일에서 일주일 안에 증세가 없어진다.
7. 생식할 때 이것만은 꼭 지킨다
육류 및 가공품(육류, 우유, 달걀, 치즈 등), 튀김 등 기름기가 많은 식품, 3대 정백 식품(흰쌀, 백설탕, 밀가루), 인스턴트 음식, 가공 식품, 조미료나 맛소금 등 향신료, 술 담배 커피 등의 기호 식품, 소금에 절인 생선, 냉동 생선을 먹지 않도록 유의하면서 체력에 맞는 적당한 운동을 규칙적으로 하고 충분한 수면과 휴식을 취한다.
- 오늘 블로그 꼬리를 달지 못하게 해서 맘상해서 않들어 왔는데...궁금해서 영~~
아침에 밥을 못먹어서 생식 갈아서 냉장고에 놓어 두고 ..아직 적응이 되지 않아서 한번씩
먹고 있는 중입니다...사실 맞는 사람은 맞고 맞지 않는 사람도 있더라구요...울신랑이 그렇
구요...그래도 난 아직 괜찮으니 계속 먹어보려고 합니다...위가 편해진것두 같은데
아직은 잘 모르겠네요....
내일은 블로그가 또 그렇지 않을지...걱정도 되지만 자야겠죠...
자고 일어나면 탄핵건도 다 해결 되버리면 얼~매나 조을꼬....
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