사랑의 클리닉...(펌)
생활에 유용한 지식 2004/03/03 14:09   http://blog.azoomma.com/lys515ho/118834 

    <냉증을 예방하려면> 감미로운 
        포도주 한 잔으로.....(펌)
 
 
지금도 고향의 어머니를 그릴 때마다 안타까운 일들이 많다. 
그 중 하나가 날씨만 선선해지면 허리와 무릎, 그리고 손발이 
시려 잠을 이룰 수 없다는 어미니의 호소에 의학박사인 아들이 별 
도움을 드리지 못한다는 사실이다.
    
물론 냉증이라는 병리학적 실체가 명쾌하게 규명된 것은 아니지만, 
미혼여성에서 할머니에 이르기까지 여성만을 괴롭힌다는 점에서 
냉증은 여성의 잔혹한 동거인이라 아니 할 수 없다. 
    
여성은 ‘보호 받고 존중 받아야 할 존재’임을 증명 한다고나 할까.
계절에 관계없이 손발 혹은 전신이 항상 차게 느껴지는 냉증은
원인이 다양한 만큼 증상도 복합성을띠게 되어 치료에 있어서 그리
만만한 상대가 아니다.
    
냉증이야 말로 질병보다는 인간을,. 증상보다는 생활을 치료해야
할 대표적인 질환이 아닌가 싶다. 
그만큼 이 병은 생활 양식과 밀접한 관련을 가지고 있다.
즉 잘못 형성된 생활습관(결식, 편식, 운동부족, 흡연), 여성 특유의 
생리작용(월경, 임신, 출산, 폐경), 불편한주거환경(불충분한 난방, 과도한
냉방) 등 한 마디로 생활 전반의 문제를 포괄하고 있는 셈이다.
    
또한 소극적인 성격이나 과도한 스트레스 등 심리적인 요인도 무시할 
수 없는 영역이라 하겠다. 이 병을 여성의 총체적인 건강 상태를 표시해 
주는 간접적인 지표로 활용할 수 있음도 여기에 기인한다.
원인이야 어찌되었든 냉증은 말초혈액 순환의 장애에 기인한 것임은 
틀림없는 사실이나 이에 대한 치료로 증상 자체에 집착하거나 단기적 
승부를 기대하는 것은 바람직한 일이 아니다. 증상완화라는 결과의 처리와
아울러 생활양식을 수정함으로써 보다 근원적인 치료에 힘써야 한다. 
냉증의 치료는 어차피 장기전이 될 수 밖에 없다.
    
이 경우 의사에게 의존하기보다 오히려 자기자신에게 치료의 책임이
부과되었다고 할 수 있을 것이다. 
그러므로 약물치료를 제외한다면 냉증의 예방법이나 치료법은 그 원리가 
다르지 않다. 즉 냉증의 퇴치를 위해서는 몸과 마음을 따뜻하게 하는 모든 
수단을 다 동원하면 된다.
    
첫째는 목욕을 통한 방법으로 온냉교대법을 권장하고 싶다. 40도 정도의 
물에 3분, 18도 정도의 물에 1분씩 3회 정도 반복하면 말초 혈액순환의 
극대화를 도모할 수 있다. 주 3회 정도 실시하되 심한 경우 주 5회까지
늘일 수 있다. 물론 온욕, 냉수마찰, 샤워등도 어느 정도 효과를 기대할 수 
    있다. 
    
둘째는 운동을 통한 방법으로 말초혈액순환을 크게 증대시키는 부하운동
(웨이트 트레이닝)이 적합하다. 이 경우 반드시 자신의 신체상태에 맞게 
운동프로그램을 지도 받아 시행하는 것이 바람직하다. 또한 수영, 에어로빅 
체조, 조깅 등의 유산소운동도 혈액순환에 큰 도움이 된다. 
    
셋째는 규칙적이고 균형 잡힌 식생활을 통해 신진대사를활성화시켜야 한다.
특히 비타민E의 공급이 부족하지 않도록 특별히 신경을 써야 한다. 
비타민E는 곡류의 배아, 참깨, 들깨. 계란노른자, 녹황색 채소 등에 많이 
함유되어 있으나 필요에 따라서는 영양제나 영양보조식품(현미효소, 현미식초)
등을 활용할 수도 있다. 
    
넷째는 활기찬 삶을 살아야 한다. 인간의 신체는 쓰면 쓸수록 튼튼해진다. 
활동량이 많을수록 혈액순환이 왕성해지고 체내 대사가 원활해진다. 
직장여성의 경우 자신의 일을 사랑하는 길이 냉증을 예방하는 지름길이 
아닐까. 그리고 번번한 아침결식은오전 내내 활동부족과 무력감에 빠지게 
함으로 냉증을악화시킬 우려가 있다는 것을 기억하자.
    
다섯째는 화목한 가정생활과 원만한 성생활이다.따뜻한 가정의 분위기에서 
냉증은 오래 버틸 수 없다. 따뜻한 마음이 따뜻한 몸을 만든다. 원만한 성생활을 
통한 몸과 마음의 일체감도 자연치료제의 기능을 한다. 혈액순환을 활성화시키는 
취침 전 자동 맛사지라고 할까.
     
        여섯째 주거 환경을 과감하게 개선하는 일이다. 
동절기에는 냉증의 치료에 필요한 약값보다 충분한 난방시설에 우선순위를 
두는 것이 바람직하고 여름철에는 과도한 냉방을 피하여 증상의 악화를 방지해야 
한다.