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여자들에게 꼭 필요한 요가가 있다. 균형 있는 몸매를 위한 다이어트 요가와 생리통, 요통, 변비, 위하수, 두통 등에 효과적인 여성 질환 요가, 그리고 임신 중이거나 출산 후의 여성을 위한 요가까지. 치유 요가로서의 기능까지 갖는 여성 요가를 익혀두면 필요한 때에 매우 유익하게 활용할 수 있다. |
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 변비를 해소 시키는 요가 꼬리뼈 주변 자극하기
무릎을 구부리고 쪼그려 앉는다. 오른쪽 팔을 구부려 팔꿈치로 같은 쪽 무릎을 옆으로 밀면서 왼쪽 손은 손바닥을 동그랗게 오므려 꼬리뼈 주변을 20~30회 두드려준다.
왼쪽 손을 사용하는 이유는 왼쪽 옆구리의 S결장을 두드려 강하게 수축시키고 배변 신경과 관련된 꼬리뼈 주변을 자극하기 위한 것이다. |
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운동효과
항문 주변으로 의식이 집중되면서 자율 신경이 자극을 받아 변을 보고 싶다는 충동이 생긴다.
또 아랫배가 조여 지면서 결장이 수축되어 배변 활동을 돕는다.
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