ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸µéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý
¢â´ÙÀ̾îÆ®¢â 2007/08/27 12:07   http://blog.azoomma.com/loveforlove/255595

ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸µéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ý

ÇѶ§ Àü±¹ÀûÀ¸·Î ºÕÀ» ÀÏÀ¸Ä×´ø ¿ä°¡³ª ÇʶóÅ×½º, ÃÖ±Ù µîÀåÇÑ ÄÚ¾î ÇÁ·Î±×·¥±îÁö¡¦. ¾Ë°í º¸¸é ´Ù ÇÒ¸®¿ìµå¿¡¼­ ¸ÕÀú ½ÃÀÛµÈ °Í. µé¾î°¥ °÷Àº µé¾î°¡°í ³ª¿Ã °÷Àº Á¦´ë·Î! º¼·ý ÀÖ´Â ¸ö¸Å·Î °¡²Ù¾îÁÖ´Â ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸µéÀÇ ÃֽŠ´ÙÀ̾îÆ® ³ëÇÏ¿ì Á¤¸®.








¡Ú Áö±Ý ¶ß°í ÀÖ´Â Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®


Á¦´ÏÆÛ ¾Ö´Ï½ºÅæ & Á¶µð Æ÷½ºÅÍ

Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®¶õ Àû´çÇÑ ±äÀå°ú ÁýÁß·Â, ¿©±â¿¡ ÇǷΰ¡ ¾ø´Â ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ ÃÖÀû »óÅ¿¡¼­ üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ÇÁ·Î±×·¥. ÇÙ½ÉÀº ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ºñÀ²Àε¥, Á¸ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Ã¢½ÃÀÚ ¹è¸® ½Ã¾îÁî ¹Ú»ç´Â ź¼öÈ­¹°°ú ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ºñÀ²À» 4:3:3À¸·Î À¯ÁöÇÒ ¶§ È£¸£¸óÀÌ ±ÕÇüÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇØ Á¸ÀÇ »óÅ°¡ À¯ÁöµÈ´Ù°í ¹àÇû´Ù. °í·Î Æò¼Ò ÀÌ ºñÀ²¿¡ ¸ÂÃç ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½°ú °¡º­¿î ¿îµ¿À» °çµéÀ̸é OK! Á¦´ÏÆÛ ¾Ö´Ï½ºÅæÀº ¾ÆħÀº ü´ÙÄ¡Á ¾à°£ »Ñ¸° ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±×, Å佺Ʈ ¹ÝÂÊ, Á¡½ÉÀº µå·¹½ÌÀ» »« ½ÃǪµå »ø·¯µå »÷µåÀ§Ä¡¿Í »ç°ú ÇÑ °³, Àú³áÀº ¾çÆÄ¿Í ¹ö¼¸À» ³ÖÀº ±¸¿î ¼è°í±â¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ġŲ³Ê°Ù ¸¶´Ï¾ÆÀÎ Á¶µð Æ÷½ºÅʹ ġŲ ³Ê°Ù°ú ¾ßä, È£¹Ð»§À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°ø!




¡Ú ·¹¸óÀ» ³ÖÀº ¹° ¿ä¹ý


¾Ö½¶¸® ÁÖµå

ÇÁ¶óÀ̵å ġŲ, ºñ½ºÅ¶ µî ±â¸§Áø À½½ÄÀ» Áñ±â´Â ³²ºÎ Ãâ½Å ¾Ö½¶¸® ÁÖµå´Â ¾ó¸¶ ÀüºÎÅÍ Ã¤½ÄÁÖÀÇÀÚ·Î ³ë¼±À» ¹Ù²Û ÄÉÀ̽º. À°·ù´Â ¹°·Ð ¿ìÀ¯³ª Ä¡Áî °°Àº À¯Á¦Ç°µµ ÀüÇô ÀÔ¿¡ ´ëÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·¸°Ô ½Ä¼ºÀ» ¹Ù²Ù´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ °ÍÀº ¹Ù·Î ·¹¸óÀ» ³ÖÀº ¹°. Àû´çÈ÷ »õÄÞÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä¿åÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ±â¸§Áø À½½ÄÀÌ ´ç±âÁö ¾Ê°Ô ÇØÁØ´Ü´Ù. ±×³àÀÇ ÁֽĴÜÀº ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ µÎÀ¯¿¡ ½Ã¸®¾óÀ» ¼¯¾î ¸Ô´Â °Í.




¡Ú ¾ßä »ø·¯µå¿Í ·¯´×¸Ó½Å


ÇÒ º£¸®

dz¸¸ÇÑ °¡½¿°ú ȯ»óÀûÀÎ º¸µð¶óÀÎÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ ÇÒ º£¸®´Â »ç½Ç ´ç´¢º´ ȯÀÚ. µû¶ó¼­ Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡´Â ź¼öÈ­¹°Àº °¡±ÞÀû »ï°¡°í Áßµ¿½Ä ¾ßä »ø·¯µå¸¦ ¸ÞÀÎÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» ²Ù¹Î´Ù. ġŲ¡¤»ý¼±¡¤Èæ¹Ì¿Í ¾ßä, ¿©±â¿¡ °£Àå µîÀÇ ¿À¸®¿£Å» µå·¹½ÌÀ» °çµéÀÌ¸é ¿Ï¼º! ±×·± ´ÙÀ½ ¸ÅÀÏ ·¯´×¸Ó½Å°ú ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» Çϴµ¥, Æ÷ÀÎÆ®´Â ½ºÇǵ带 ³ôÀÌ´Â °Í. ±×·¡¾ß Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù°í. 5ºÐ°£Àº ¿ö¹Ö¾÷Çϵí õõÈ÷ ÇÑ µÚ, 2ºÐ¸¶´Ù ½ºÇǵ带 ³ô¿©°¡¸ç 10ºÐ¾¿ ´Þ¸°´Ù.




¡Ú ÆнºÆ® Ǫµå Àý´ë ±ÝÁö & º¹½Ì ´ÙÀ̾îÆ®


Å©¸®½ºÆ¼³ª ¾Æ±æ·¹¶ó

¡®´ÙÀ̾îÆ®´Â Àý´ë ¾È ÇØ¿ä!¡¯¸¦ ¿ÜÄ¡´Â ±×³àÀÇ ¸»À» ±×´ë·Î ¹ÏÀ» »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾øÀ» µí. ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ÆÈ´Ù¸®°¡ ±æ°í »À´ëµµ °¡´Â ÆíÀÌÁö¸¸, ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇØ Á¶±Ý¸¸ ¹æ½ÉÇÏ¸é ³ª¿À´Â ¹è°¡ ¹®Á¦. ±×³àÀÇ °³ÀÎ Æ®·¹ÀÌ³Ê ¾Ö½¶¸® º¸µ§Àº Àý´ë ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¸ÅÀÏ º¹½ÌÀÇ ¿¬¼Ó ÆÝÄ¡ µ¿ÀÛÀ» ¿¬½À½ÃŲ´Ù. Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿¹»Ú°í ź·ÂÀÖ´Â °¡½¿ ¶óÀΰú ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡µµ ¾ÆÁÖ È¿°úÀû.




¡Ú ¾ç¹èÃß ´ÙÀ̾îÆ®


ÄÉÀÌÆ® À©½½·¿

14¼¼ ¶§ ÀÌ¹Ì 70kgÀÌ ³Ñ´Â ¶×º¸¿´´ø ÄÉÀÌÆ® À©½½·¿. ÃÖ±Ù ³¯¾ÀÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î È­Á¦¸¦ ¸ðÀº ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ÐÀº? ¿µÈ­°¨µ¶ »ù ¸Ç´õ½º¿ÍÀÇ ·Î¸Ç½ºµµ ÀÖÁö¸¸ ÁøÂ¥ ºñ¹ÐÀº ¹Ù·Î ¾ç¹èÃß! ¾ç¹èÃß´Â 100g´ç °íÀÛ 29kcalÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ´Ù¸¥ ¾ßä¿¡ ºñÇØ Æ÷¸¸°¨µµ ÈǸ¢ÇÑ Æí. °Å±â¿¡ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¼¼³¢ ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù Âð ¾ç¹èÃß³ª ¾ç¹èÃß ¼öÇÁ µîÀ» ¸¾²¯ ¸ÔÀ¸¸é OK. ´Ü ¾ç¹èÃß¿¡ °£À» ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. ±×·¡¾ß ÀúÁö¹æ¡¤Àúź¼öÈ­¹°¡¤ Àú¿°½Ä ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼öÀÖ´Ù. 2ÁÖ ¸¸¿¡ 4.5kgÀ» °¨¼Ò½ÃŲ ±×³àÀÇ ½Ä´ÜÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ¾ÆħÀº Å佺Ʈ ÇÑÂÊ¡¤ Å©¸²°ú ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾ÊÀº Ä¿ÇÇ ÇÑÀÜ¡¤¾ç¹èÃß ¼öÇÁ³ª »ø·¯µå, Á¡½É°ú Àú³áÀº ´ß °¡½¿»ì ±¸ÀÌ 1ÀκС¤½Ã±ÝÄ¡ »ø·¯µå¡¤ÀÚ¸ù 1°³¡¤¾ç¹èÃß ¼öÇÁ³ª »ø·¯µå.




¡Ú º¼·Ï ³ª¿Â ¹è ¹Ù³ª³ª·Î ÇØ°á


±â³×½º ÆçÆ®·Î

¾ó¸¶ Àü Ãâ»ê ÈÄ ºÙÀº ¹î»ì±îÁö ±ò²ûÇÏ°Ô Ã³¸®ÇÑ ±×³àÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹«±â´Â ¹Ù³ª³ª. ¸»¶ó²¤ÀÌÁö¸¸ º¹ºÎ¿¡ ÁýÁßÀûÀ¸·Î »ìÀÌ ºÙ±â ¶§¹®¿¡ ¹Ù³ª³ª·Î È¿°ú¸¦ º¸¾Ò´Ü´Ù. ¹Ù³ª³ª ÇÑ °³¿Í ¿ìÀ¯ 2½ºÇ¬À» ¹Í¼­·Î °£ ´ÙÀ½, ¾Æħ°ú Á¡½É ¸Ô±â 30ºÐ Àü¸¶´Ù ¸¶½Ç °Í. Æ÷¸¸°¨ÀÌ »ý±æ »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ºÐ¸»Çü ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ °°ÀÌ ¸¶¼ÅÁÖ¸é º¯ºñ Çؼҿ¡µµ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ü´Ù.