퍼진 물살, 급한 성격, 터프걸에게 추천 터보킥 다이어트

미국에서 가장 트렌디한 운동으로 각광받고 있는 터보킥. 무에타이 복싱의 격투기술에 근력 운동, 댄스를 가미해 터프하면서 흥겨운 운동이다. 힙합 스타일의 옷을 입고 브리트니 스피어스류의 최신 팝에 맞춰 춤추며 펀치와 킥을 믹스하는 운동.

★ 펀치 콤비네이션 ★

1. 크로스 펀치를 1회 반복.

2. 리듬을 그대로 실어 짧은 잽을 양쪽으로 1회 반복.

3. 주먹을 아래에서 위로 짧고 강하게 훅을 날린다. 양쪽 반복.

4. 니킥으로 살짝 찍어주고

5. 왼발을 뒤로 힘껏 뻗으면서 백킥으로 마무리. 반대 방향으로 ①번 동작부터 다시 반복.

★ 크로스 펀치 ★

1. 어깨 두 배 너비로 발을 벌리고 오른팔을 왼쪽을 향해 힘차게 내지른다.

2. 가운데 중심으로 돌아와 충분히 박자를 맞춰준 뒤 반대쪽으로 한 번 더. 음악에 맞춰 ①번 동작부터 반복한다.

OK. 팔만 뻗으면 어깨에 무리를 줄 뿐 운동이 되지 않는다. 엉덩이부터 몸통 전체에 힘을 주며 뻗어줄 것.