‘GI 수치 60 이하’면 마음껏 먹어도 좋다! ‘All natural hap..
학교라는 울타리를 벗어나 사회로 첫발을 내딛는 관문인 졸업식. 졸업식을 위해, 졸업 후에 펼쳐질 내일을 위해 그녀들은 다이어트를 선택한다. 몸을 망치는 원 푸드 다이어트는 이제 그만. 포만감도 느끼고, 보는 것만으로도 파릇파릇 기분까지 좋아지는 슬림 푸드 속으로!
졸업식을 앞둔 지금 다이어트는 다시 시작된다
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2월은 언제나 끝이자 또 다른 시작을 알리는 졸업식으로 들썩이고, 동시에 에디터는 살과의 전쟁으로 분주해진다. 고3 때는 대학 입시에, 대학교 4학년 때는 취업전선에서 필승을 다지며 책상과 동고동락한 결과, 가까이하기엔 너무 가혹한 군살들이 훈장처럼 온몸에 새겨졌다. 효과만점이라는 노 푸드, 원 푸드 다이어트를 시도했지만, 방심하면 엄습하는 요요현상에 괴로워했던 것이 사실!
올해 2월 달력에도 어김없이 수많은 졸업식이 빨간 동그라미로 새겨 있다. 그들의 앞날을 축복해주는 멋진 ‘꽃순이’가 되기 위해 다이어트를 결심한 순간, 다시 한 번 배고픔과 싸워야 할 생각에 아찔해졌다. 때마침 TV 건강 프로그램에 소개된 ‘저인슐린 다이어트’. 탄수화물과 당분이 혈당치를 높이는 속도를 수치로 나타낸 GI 수치가 60 이하가 되는 음식이면 마음껏 먹을 수 있다니! 식사량은 많지 않아도 체중이 늘고 살이 빠지지 않는 사람에게 특히 효과적이라는 말에 귀가 솔깃, 눈이 번쩍 뜨였다. 졸업 시즌을 공포에 떨며 맞이할 수많은 에꼴 독자들을 위해 에디터가 발견한 비장의 카드, 저인슐린 다이어트를 소개한다.
저인슐린 식단
아침은 반드시 먹는다. 식사량은 줄이지도 늘리지도 않는 대신 GI 수치가 낮은 식품을 선택한다. 여기에 영양소를 골고루 섭취할 수 있는, 맛있고 가벼운 한 끼 공개!
참치 샐러드 호밀빵 샌드위치 + 브로콜리, 셀러리 스틱 + 우유 1잔
슬라이스 치즈 1장 + 야채 샐러드 한 접시 + 햄구이 2장 + 오렌지 주스 1잔
잡곡밥 2/3공기 + 시금치나물 + 김치두부찌개
메밀국수 + 보리밥 2/3공기 + 가지나물 + 무생채
다이어트 도우미, 헬스 푸드 4
무조건 굶으면서 먹는 약은 No! 건강도 지키면서 다이어트에 도움을 주는 헬스 푸드.
1_제로 플렛 키토산 키토산과 강낭콩 추출물, 프락토 올리고당으로 구성, 탄수화물 흡수를 차단해주어 쌀을 주식으로 하는 한국인에게 적합한 제품. 9만3천5백원 코오롱제약.
2_매실환 50배 농축한 매실 엑기스와 다시마 추출 분말을 배합한 제품. 매실 특유의 향을 느끼며 씹어서 먹는 것이 좋다. 1만2천원 DHC.
3_올리브 엑기스 아침, 저녁으로 한 스푼의 올리브 엑기스와 과실 한두 알을 먹으면 비타민 E와 식물섬유, 미네랄을 풍부히 섭취할 수 있다. 300g, 2만원 DHC.
4_비타민 C 파우더 한 포를 먹는 것만으로도 1천mg의 비타민 C를 먹는 효과를 볼 수 있는 고농도 파우더. 5천원 DHC. | |
