임신부들 중 칼로리를 더 섭취해야하는 여성

칼로리 섭취에 더욱더 신경써야하는 임신부들은?

◆ 20세 이하의 어린 임신부

20세 이하의 임신부는 아직 성장이 끝나지 않은 상태. 때문에 성장에 필요한 영양분도 함께 보충해줘야 한다. 하루에 우유 1리터(1000ml)이상이나 요구르트, 치즈, 요플레와 같은 유제품을 많이 섭취해야한다. 20세 이하의 임신부가 하루에 필요한 열량은 2,500칼로리 정도.

◆ 중노동을 하는 임신부

강도가 높은 중노동을 하는 임신부 또한 하루에 2,500칼로리를 섭취해야한다. 탄수화물과 지방, 비타민 B, C양을 늘려야한다. 하지만 산후조리부터는 칼로리를 조절해야한다. 그때도 많이 먹게되면 비만이 될 수 있다.

◆ 아이를 여럿 둔 임신부

아이를 여럿 둔 임신부는 비타민, 엽산, 미네랄이 풍부한 음식물을 섭취해서 칼로리를 조금 높여야한다.

◆ 쌍둥이, 세쌍둥이를 가진 임신부

쌍둥이, 세쌍둥이 임신부는 다른 임신부들보다 더 많은 음식물을 섭취해야한다. 임신중기가 지난 뒤부터 열량이 많은 음식물, 무기질, 비타민이 풍부한 음식을 먹어 영양을 보충해준다.