| 살까? 말까? 가정용 운동 기구 | ||||
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살까? 말까? 가정용 운동 기구요즘 웰빙 붐을 타고 집에서 운동하는 사람들이 많이 늘었다. 헬스클럽에 몇 개월 다니는 셈치고 러닝머신이나 스테퍼 하나 장만하고 싶지만 만만찮은 가격도 그렇고, 잘못 샀다가 그냥 묵히는 건 아닐까 고민. 사용자들의 조언과 100% 활용 요령이 여기 있다. 가족 모두가 함께 사용해야 실속! 러닝머신 비싸긴해도 제대로만 활용하면 제값하는 운동 기구. 나이, 운동 능력에 상관없이 가족 모두가 사용할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다.
충격 흡수가 뛰어나 아파트에서 사용하기 좋은 러닝머신. 발판을 접을 수 있어 공간 활용에도 효과적. 러닝 알파 XGⅠ, 129만원, 경기스포츠. 써봤더니… ● 평상복 차림에 맨발로 러닝머신을 이용했는데, 무릎 관절과 허리가 아팠던 적이 있다. 사용 전 준비운동을 충분히 하고 다리 관절에 가해지는 충격을 흡수해주는 운동화를 신는 등 방법에 주의해야 할 것 같다. 김영아 주부, 서울 강동구 길동 ● 처음에는 베란다에 놓았는데 운동하면서 지루한 느낌이 들어 TV를 보며 이용할 수 있도록 거실로 들여놓았다. 가족들도 손쉽게 이용할 수 있어 좋고, 또한 좋아하는 노래를 틀어놓고 박자에 맞춰 운동하면 몸도 마음도 경쾌해진다. 최령 주부, 서울 서대문구 연희동 구입 전 꼼꼼하게~ 1_운동 중 넘어지거나 발을 헛디뎠을 때를 대비해 긴급 멈춤 기능이 있는지 살핀다. 2_러닝 벨트 폭이 넓고 성인의 보폭에 맞게 충분히 길어야 한다. 폭은 최소 46cm 이상, 길이는 적어도 122cm는 되어야 한다. 3_무릎과 발목 등의 결합 조직에 엄청난 스트레스를 줄 수 있으므로 발판이 충격을 잘 흡수하는지 살핀다. 4_높이 및 속도 조절 방법은 구입시 자세히 알아둘 것. 5_최고, 최저 속도는 어느 정도인지 직접 작동시켜보면서 안정성을 체크한다. 6_적어도 1.5마력(HP)의 지속성이 높은 모터가 장착됐는지 확인한다. 7_모든 손잡이와 디스플레이 판 등의 부품들이 안정적인지 직접 만져보고 체크한다. 실내에서 간편하게 등산 효과! 스테퍼 등산이나 계단 오르내리기와 같은 운동 효과를 준다. 유산소 운동이라 심폐기능과 하체 근력을 강화하는 효과가 있다. 가격도 저렴하고 좁은 공간에서도 효과적으로 사용할 수 있어 운동할 시간이 부족한 직장인에게 좋은 기구. 그러나 무릎 관절이 안 좋은 사람들은 피하는 것이 좋다.
싸이클론 E820, 43만원, 경기스포츠. 2_사이즈가 작아 이동이 편리하고, 컬러풀한 디자인이 돋보이는 미니 스테퍼, 5만원, 대한체육공사. 총평 근력 강화 효과가 뛰어나지만 운동 후 피로감이 있다는 의견. 운동량에 비해 다이어트 효과는 좀 약하지만 가격이나 사용 빈도면에서 비교적 만족스럽다는 평. 써봤더니… ● 30분 이상 하다 보면 종아리 근육이 심하게 땅긴다. 이때에는 무리하지 않는 것이 좋고, 많이 땅길 때는 스트레칭을 해주면 도움이 된다. 이영주 주부, 경기도 성남시 분당구 ● 1 kg짜리 아령을 양손에 들고 스테퍼를 사용했는데 옆구리 근육과 뱃살을 빼는 데 큰 효과를 봤다. 김경희 주부, 서울 은평구 갈현동 구입 전 꼼꼼하게~ 1_독자적으로 움직이는 페달인지 아닌지 확인한 후 어떤 것을 구매할지 결정한다. 독자적으로 움직이지 않는 페달은 한쪽 페달이 올라가면 다른 쪽 페달이 저절로 내려간다. 2_자기에게 필요한 기능이 있는지 확인한다. 고품질의 스테퍼는 경과된 시간, 심박수, 프로그램 및 강도 선택 기능이 있다. 3_페달 높이는 다리를 완전히 쭉 내리기에 충분하면서도 편안해야 한다. 4_스테퍼의 움직이지 않는 모든 곳을 만져보고 내구성이 있는지, 완벽하게 안정적인지 확인할 것. 한쪽 발에서 다른쪽 발로 체중을 옮길 때 흔들려서는 안 된다. 비만환자·여성·노인에게 적합 헬스 사이클 하체가 약하거나 체중 문제로 달리기를 하기 어려운 경우, 관절에 무리를 주지 않고 운동할 수 있는 유산소 운동 기구 중 하나. 운동량 조절이 간편하고 사용법이 쉬워 여성이나 임산부, 노인이나 몸이 불편한 사람도 사용할 수 있다.
1_세련된 디자인이 가정용으로 제격인 사이클. 프로테우스 싸이클 PEC-3200, 34만9000원, 현대 홈쇼핑. 2_가격이 저렴하고, 좁은 공간에서도 사용하기 좋은 제품. 싸이클 매직Ⅰ, 18만원, 경기스포츠. 써봤더니… ● 헬스 사이클은 러닝머신에 비해 소음이 적은 편. 러닝머신과 달리 공간이 좁은 가정에서 사용하기에 좋은 것 같다. 생각보다 오랜 시간 운동해야 땀도 나고 효과도 있는 듯해서, 처음에는 하루 15분정도 하다가 지금은 하루 40분 정도씩 하고 있다. 이정은 주부, 서울 중랑구 면목동 ● 가격이 저렴해서 구매했는데, 계속 앉아서 운동하다 보면 엉덩이가 좀 아프기도 하고, 속도나 운동 강도만 조절할 수 있을 뿐 다르게 즐길 방법이 없어 조금은 지루한 감이 있다. 천세희 주부, 서울 송파구 잠실동 구입 전 꼼꼼하게~ 1_시트를 살핀다. 높이 조절이 쉬운지, 앉아서 운동하기 편안한 쿠션은 좋은지 직접 앉아보고 고른다. 2_강도 조절이 간단해서 운동을 방해하지 않는 것을 고른다. 팔과 다리 동작을 동시에 또는 교대로 할 수 있도록 강도 조절 핸들이 있는 것도 있다. 기능이 적은 제품이더라도, 강도를 다양하게 조절할 수 있어야 한다. 3_다양한 강도에서 페달이 부드럽게 움직이는지 확인한다. 앉아서 등을 기댈 수 있는 리클라인 바이크의 경우, 견고한 신체 라인을 유지시켜주며 시트가 편안하다. 이런 이유로 가격 면에서 좀더 비싸다는 것을 염두에 둘 것. 총평 소음이 적고 좁은 실내에서도 사용하기 좋아 가정용 운동기구로 안성맞춤. 운동 사용 빈도가 높은 것으로 나타났고 가격대도 대부분 만족스럽다는 평.
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