´õ ±æ°Ô ´õ ³¯¾ÀÇÏ°Ô, ½ºÆ®·¹Äª
¾î·ÈÀ» ¶§ ¾ö¸¶°¡ ¾Æħ¸¶´Ù ¡°ÂßÂß¡!¡± ÇÏ¸é¼ ÆÈÀ» ´Ã¿©ÁÖ´ø °ÍÀ» ¶°¿Ã¸®ÀÚ. ¼ºÀå±âÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀº Å°¸¦ Å©°Ô ¸¸µé°í ¼ºÀÎ ÀÌÈÄÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°À» ´Ã¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¿îµ¿ ¹Ù·Î Á÷ÈÄ¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é ¹¶Ä£ ±ÙÀ°ÀÌ Ç®¾îÁö¸é¼ À¯¿¬¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁö°í ¸öÀÌ ÇÑÃþ ±æ°í ³¯¾ÀÇØ º¸ÀÌ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Week 1~2
¸ñÇ¥ : 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ, ½ºÆ®·¹Äª µü 20ºÐ!±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ ±ÙÀ°À» ¼öÃà½ÃÄÑ ÅÊÅÊÇÏ°Ô ÇØÁشٸé, ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°À» ´Ã¿© ¸öÀ» ´õ °ð°í ±æ°Ô ¸¸µç´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇÏ·Á¸é µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ÇÏ´Â °Ô °ü°Ç! µé¾î ¿Ã¸± ¶§´Â µÑÀ» ¼¼°í, ³»¸± ¶§´Â ³Ý±îÁö ¼¾´Ù. õõÈ÷, Èçµé¸®Áö ¾Ê¾Æ¾ß ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ¾î ´õ¿í ź·ÂÀÌ »ý±ä´Ù. 2ÁÖ°°¡ µÇ¸é µé¾î ¿Ã¸± ¶§´Â ³Ý±îÁö ¼¼°í, ³»¸± ¶§´Â µÑ±îÁö ¼¾´Ù.
µ¿ÀÛ 1 °¡½¿°ú ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª. ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼ ´Ù¸®¸¦ ¾ûµ¢ÀÌ ³Êºñ¸¸Å ¹ú¸°´Ù. µî µÚÂÊÀ¸·Î ¹Ú¼ö¸¦ Ä£´Ù. ÆÈÀ» °ð°Ô Æí »óÅ¿¡¼ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸öÅë¿¡¼ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ¹ÐÃij»µí ºÎµúÈú °Í. ±âº» ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ°¡ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 2 ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª. ´Ü°Å¸® ¼±¼öó·³ Âɱ׷Á ¾É´Â´Ù. ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ÇÏ°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¤´Â´Ù. ÀÌ »óÅ¿¡¼ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Âß »¸´Â´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 3 µî°ú ¾î±ú ½ºÆ®·¹Äª. Ã¥»ó ´Ù¸®·Î ¾É´Â´Ù. µîÀ» Âß Æí »óÅ¿¡¼ ¿À¸¥ÆÈÀ» ¿ÞÂÊÀ¸·Î »¸´Â´Ù. ÀÌ ¶§ ¾ûµ¢ÀÌ°¡ µé¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 4 Á¾¾Æ¸®¿Í Çã¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª. ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸® ¾Õ¿¡ ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÐ »óÅ·Π¼±´Ù. ¾ÕÂÊÀ¸·Î ¸öÀ» ¾à°£ ±â¿ïÀÌ°í ¾ç¼ÕÀ» ¿ÞÂÊ ¹«¸ À§¿¡ ³õ´Â´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¹ß²ÞÄ¡¸¦ ¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î ²Ú ´©¸¥´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Week 3~4
¸ñÇ¥ : 1ÁÖÀÏ¿¡ 2ȸ, °í³µµ ½ºÆ®·¹Äª 30ºÐ!3ÁÖ°ºÎÅÍ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ ¶§ ÃÖ°íÁ¡¿¡¼ Àá½Ã µ¿ÀÛÀ» ¸ØÃá´Ù. ±ÙÀ°À» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¿À·§µ¿¾È ±äÀå½ÃÄÑ ´õ¿í źźÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¼ö Àֱ⠶§¹®. ¾Æ·¡ µ¿ÀÛÀÇ ¼ø¼¸¦ ¹Ù²Ù¾î°¡¸ç ¹Ýº¹ÇÒ °Í. Á¶°¢Ã³·³ ¸ÚÁø º¸µð¶óÀÎÀº ´õ ÀÌ»ó ²ÞÀÌ ¾Æ´Ï´Ù!
µ¿ÀÛ 1 ¿·±¸¸® ½ºÆ®·¹Äª. ¹ÝµíÀÌ ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿ÞÂÊ ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®°í ¹ßÀ» ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸¿¡ °¡±õµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¼ÕÀ» ¿ÞÂÊ ¹«¸¿¡ ³õ°í õõÈ÷ ´Ù¸®¸¦ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±ä´Ù. À̶§ ¾î±ú°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ. ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 2 ÆÈ°ú ´Ù¸® ½ºÆ®·¹Äª. ¹ßÀ» ¾ûµ¢ÀÌ ³Êºñ·Î ¹ú¸° ÈÄ µîµÚ·Î ¼ÕÀ» »¸¾î ¼Õ»ÁÀ» Ä£´Ù. »óü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ°í ÆÈÀº ÃÖ´ëÇÑ ³ôÀÌ µé °Í. ÀÌ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 3 Çã¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª. ´Ü°Å¸® ¼±¼ö ÀÚ¼¼·Î ¾É´Â´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ¹«¸À» µé°í ¿ÞÂÊ ¹«¸À» ¹Ù´Ú¿¡ ³õÀº ÈÄ ¸ö Àüü¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌ¸é¼ ¿Þ¹ßÀ» ¸ö ÂÊÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±ä´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
µ¿ÀÛ 4 ´Ù¸®¿Í ¿·±¸¸® ½ºÆ®·¹Äª. ´Ü°Å¸® ¼±¼ö ÀÚ¼¼·Î ¾É´Â´Ù. ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¿ÞÂÊ ´Ù¸® ¾Õ¿¡ ³õ´Â´Ù. ¿ÞÂÊ ¼ÕÀº ¶¥À» ¤°í ¸ö Àüü¸¦ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î Ʋ¸é¼ ¿À¸¥ÆÈÀ» Âß µé¾î ¿Ã¸°´Ù. ¹æÇâÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù