집중력 향상 요가 2. 목이 뻐근할때 하는 요가
머리가 띵하고 집중이 안 될 때, 어깨가 뻐근하고 허리가 아파서 눕고 싶어질 때! 바로 침대에 드러눕다간 낭패. 공부하다 지친 몸을 단 10분 만에 회복시켜줄 신비의 요가 자세를 배워보자.
1 무릎을 꿇고 몸을 똑바로 세운 채 앉는다. 왼손으로 오른쪽 인중 부위를 감싸고 오른손은 허리에 편안하게 올린다.
2 눈을 감은 상태에서 목만 지그시 왼쪽으로 당긴다.
NG 고개를 당길 때 어깨가 따라 올라오거나 몸이 앞으로 기울어서는 안 된다. 다른 부위는 그대로 정지한 상태에서 목만 당기는 것이 포인트.
Tip 도구를 이용해 목 마사지 하기
목 롤러를 목 뒷부분에 갖다대고 손잡이를 안쪽, 바깥쪽으로 넓혔다 좁혔다 하면 뻣뻣한 뒷목을 푸는 데 그만이다.
1만5천6백원·올리브 영
